Para idosos com sarcopenia, a prescrição de exercícios resistidos deve equilibrar a intensidade para promover ganhos de força e segurança, evitando riscos de lesões. Analisando as alternativas: a) 80% de 1RM – intensidade alta, pode ser eficaz, mas pode ser arriscada para idosos com sarcopenia. b) 30% de 1RM – intensidade muito baixa, pode não ser suficiente para ganhos significativos de força. c) 50% de 1RM – intensidade moderada, pode ajudar na resistência, mas não é o ideal para ganho de força. d) 65% de 1RM – intensidade moderada a alta, recomendada para iniciantes e segura para idosos, promovendo ganhos de força eficazes. e) 100% de 1RM – intensidade máxima, não recomendada para idosos devido ao alto risco. Portanto, a alternativa correta é: d) 65% de 1RM, ideal para iniciantes sem risco funcional.