Grátis: O pilates é um método que utiliza o peso do próprio corpo como resistência, porém é possível associar a resistência externa no método com o uso de ... – Questões Respondidas

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O pilates é um método que utiliza o peso do próprio corpo como resistência, porém é possível associar a resistência externa no método com o uso de acessórios ou aparelhos.
Com relação ao pilates, assinale a alternativa CORRETA:
A No pilates solo, os exercícios são realizados utilizando a resistência do peso do próprio corpo.
B Os aparelhos no pilates fornecem pouca ou nenhuma resistência adicional e não aumentam a resistência externa.
C No pilates solo, não é possível usar aparelhos e podemos associar a resistência interna com a resistência externa.
D Quando utilizamos aparelhos, temos o método mat pilates ou pilates funcional.

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Vamos analisar as alternativas: A) No pilates solo, os exercícios são realizados utilizando a resistência do peso do próprio corpo. — Correto. Pilates solo é feito sem aparelhos, usando apenas o peso corporal como resistência. B) Os aparelhos no pilates fornecem pouca ou nenhuma resistência adicional e não aumentam a resistência externa. — Incorreto. Os aparelhos de pilates são justamente para aumentar a resistência externa. C) No pilates solo, não é possível usar aparelhos e podemos associar a resistência interna com a resistência externa. — Incorreto. No pilates solo não se usam aparelhos, logo não há resistência externa. D) Quando utilizamos aparelhos, temos o método mat pilates ou pilates funcional. — Incorreto. Mat Pilates é o pilates solo, sem aparelhos; o uso de aparelhos é chamado de pilates com aparelhos. Portanto, a alternativa correta é: A) No pilates solo, os exercícios são realizados utilizando a resistência do peso do próprio corpo.

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A utilização de acessórios e pesos livres é comum nos exercícios resistidos e são uma opção para o aumento da resistência e para diversificar um programa de treinamento resistido.
Sobre a utilização de acessórios e pesos livres, assinale a alternativa INCORRETA:
A Cada acessório tem sua particularidade e objetiva trabalhar aspectos específicos do corpo e promover diferentes adaptações à estrutura corporal.
B Não há acessórios com a função de provocar estabilidade ao corpo, bem como acessórios com a função de diminuir a resistência externa e facilitar a execução do exercício físico.
C Para criar instabilidade durante a execução dos exercícios resistidos, é possível utilizar acessórios como a bola suíça, o rolo, o foam roller, o bosu, as superfícies de espumas, a prancha de deslizamento, a cama elástica e outros materiais relacionados a esses.
D Os acessórios como bola suíça, rolo, foam roller, bosu, superfícies de espumas, bandas elásticas, kettebell, medicineball, prancha de deslizamentos são alguns dos materiais que podem ser utilizados no treinamento resistido.

Crianças e adolescentes têm potencial para desenvolver e aprender uma variedade de padrões fundamentais e especiais de movimentos e habilidades. Quanto maior for o repertório motor nesse ciclo da vida, mais chances dessa população tornar-se ativa na vida adulta e na velhice, encontrando uma atividade física adequada e prazerosa, necessária para a melhoria ou manutenção dos níveis de aptidão física e saúde.
Com relação ao desenvolvimento de crianças e adolescentes, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- Em relação aos aspectos do desenvolvimento físico das crianças – que estão no ciclo da terceira infância – e dos adolescentes, verificamos que no primeiro caso, o crescimento diminui e a força muscular e habilidades atléticas aumentam.
PORQUE
II- Na adolescência, o crescimento físico e outras mudanças acontecem de forma lenta e superficial, culminado na maturação reprodutiva.
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
B A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
C As asserções I e II são proposições falsas.
D A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.

O aumento da musculatura ocorre por causa do treinamento. Nesse sentido, o destreinamento pode causar uma perda de massa magra. Sobre o aumento da musculatura esquelética, assinale a alternativa CORRETA: A) Hipertrofia. B) Adaptação neural. C) Hiperplasia. D) Musculogênese.

Existem diferenças entre homens e mulheres que são importantes de serem analisadas quando se fala de treinamento. São as variações hormonais que ocorrem em decorrência das fases do ciclo menstrual que podem afetar a força e o desempeno físico de atletas mulheres.
Sobre as variações hormonais, assinale a alternativa INCORRETA:
A O treinamento de força deve ser variado conforme a fase do ciclo menstrual, reduzindo a carga de treino durante a fase lútea e aumentando durante a fase folicular.
B A fase folicular – que vai do início da menstruação até aproximadamente quatorze dias – é mais apropriada para o crescimento e reparo muscular do que a fase lútea.
C Irregularidades menstruais como amenorreia são menos prevalentes em mulheres que praticam atividades extenuantes, como as atletas, e podem estar associadas à Tríade Virchow.
D As variações nas concentrações hormonais influenciam as variáveis fisiológicas do treinamento de resistência.

As crianças aprendem muito mais quando observa do que quando ouvem, por isso deve-se optar por demonstrar o exercício, sempre que possível. Às vezes será necessário explicar verbalmente um conceito ou exercício, nesse momento, o professor deverá utilizar uma linguagem de fácil entendimento com palavras simples e conhecidas do aluno.
Com relação a um programa de treinamento de força para crianças, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) É preciso ensinar a técnica correta dos exercícios para crianças, porém, deve-se sempre respeitar a capacidade física e maturacional da criança, ou seja, cada um deverá realizar o exercício conforma seu corpo possibilita.
( ) Em relação ao tempo de descanso e recuperação, é percebido que crianças necessitam de menor tempo de recuperação e maior volume de treinamento quando comparados com os adultos.
( ) Todas as crianças possuem o mesmo ritmo de aprendizagem e esse ritmo segue as variações biológicas e adaptações fisiológicas.
A V - F - F.
B F - V - V.
C V - V - F.
D V - F - V.

Embora seja possível para crianças realizar treinamento de força em máquinas e pesos livres de forma segura, o uso do peso corporal ainda é um meio com menos probidade de uma aplicação de força externa demasiada.
Com relação aos cuidados de um programa de treinamento de força para crianças, analise as sentenças a seguir:
I- O risco de lesões pode ser bastante reduzido ou eliminado pela utilização de técnicas adequadas de levantamento de pesos.
II- O risco de lesões pode ser bastante reduzido ou eliminado pela utilização de presença de auxiliares e respiração adequada.
III- O risco de lesões pode ser bastante reduzido ou eliminado pela manutenção dos equipamentos em boas condições de trabalho.
A Somente a sentença II está correta.
B Somente a sentença I está correta.
C Somente a sentença III está correta.
D As sentenças I, II e III estão corretas.

A periodização do treinamento é uma abordagem sistemática para organizar e planejar o treinamento ao longo do tempo, visando otimizar o desenvolvimento e o desempenho do atleta. Ela envolve a divisão do ciclo de treinamento em diferentes fases, cada uma com objetivos específicos, intensidades variadas e conteúdo de treinamento adequado.
Com relação à periodização do treinamento e alguns dos seus teóricos, associe os itens utilizando o código a seguir:
I- Yuri Vitale Verkhoshanski.
II- Antônio Carlos Gomes.
III- Lev Pavilovch Matveev.
( ) Criou o modelo de periodização por blocos. Esse modelo de treinamento permite ao atleta alcançar múltiplos picos de performance em uma mesma temporada.
( ) Sua teoria tinha raízes na adaptação fisiológica do organismo do atleta através da variação das cargas divididas nos períodos do treinamento: período de preparação, período de competição e período de transição.
( ) Criou um modelo de periodização mais direcionado para o esporte coletivo, no caso o futebol.
A III - II - I.
B I - III - II.
C II - III - I.
D I - II - III.

A periodização é uma abordagem amplamente utilizada para organizar os ciclos de treinamento de maneira estratégica, a fim de otimizar o desempenho e reduzir o risco de lesões.
Com relação aos ciclos de treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Microciclo.
II- Mesociclos.
III- Macrociclo.
( ) Formado pelas sessões de treinamento e dizem respeito a uma semana de treinamento, sendo a divisão de um ano de trabalho.
( ) São agrupamentos de vários microciclos que têm a duração de quatro a seis semanas, podendo variar de duas a seis semanas e não são tão curtos quanto os microciclos.
( ) São agrupamentos de vários mesociclos que pode ser de um ano e devem ser planejados de forma que na fase básica haja maior volume e menor intensidade de treino e na fase específica haja uma diminuição do volume e um aumento da intensidade.
A II - III - I.
B III - II - I.
C I - III - II
D I - II - III.

A resistência de força se refere à capacidade do corpo de realizar atividades que exigem esforço muscular repetitivo ou contínuo por um período prolongado de tempo. Isso envolve a resistência dos músculos e a fadiga durante atividades, como levantamento de peso, corrida, ciclismo, natação e outros tipos de exercícios.
Com relação às recomendações para o treinamento da resistência de força, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) recomenda que indivíduos iniciantes e intermediários treinem a resistência de força de quatro a seis dias por semana e tenham um período de descanso de pelo menos um dia entre um treino e outro.
PORQUE
II- Os exercícios devem ter intensidade (resistência) baixa e devem ser repetidos de dez a quinze vezes em cada série e o número de série deverá ser múltipla. Já para o praticante avançado, é recomendado treinar a resistência de força de quatro a seis dias por semana repetindo os exercícios dez a vinte e cinco vezes em múltiplas séries.
A As asserções I e II são proposições falsas.
B A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
C As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.