A execução correta do alongamento descrito é: 1. Posição: Sentado ou em pé, com os braços estendidos para cima a 180°, apoiados na parede. 2. Foco: Alongar o músculo latíssimo do dorso e o peitoral maior, promovendo abertura na região da transição toracolombar. 3. Atenção: Manter a ativação do músculo transverso do abdômen, puxando o umbigo para dentro, para estabilizar a coluna durante o alongamento. 4. Benefício: Melhora da flexibilidade dos músculos mencionados e aumento do espaço na região toracolombar, auxiliando na postura e mobilidade. Esse alongamento deve ser realizado de forma controlada, respeitando os limites do corpo para evitar lesões.