Quais as fontes nutricionais de energia para as células crescerem e se manterem vivas?

As células podem usar carboidratos, lipídeos e proteínas como fonte de obtenção de energia.

A ingestão correta de carboidrato previne o uso da proteína muscular. Todos os carboidratos possuem teor calórico igual às proteínas e devem ser consumidos de forma eficaz, ou seja, através de alimentos ricos em amido associados às fibras.

Para quem pratica atividade física regularmente o carboidrato é o nutriente mais importante na alimentação. Isso porque esse nutriente será responsável em maximizar seus estoques antes do exercício, fornecer energia durante o mesmo e também terá um papel fundamental no período de recuperação pós-exercício.

Vários estudos na literatura sugerem que um aporte adequado de carboidratos na alimentação melhora o desempenho durante o exercício, ao passo que uma ingestão inadequada desse nutriente pode acarretar em cansaço e fadiga.

Portanto, a principal fonte de energia para as células, são os carboidratos.

Fonte:

https://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/11548-carboidratos-principal-fonte-de-energia