Um aluno ao realizar o Rolamento para frente apóia a parte superior da sua cabeça. O Professor observa essa situação e imediatamente orienta

Posição inicial: pés juntos, joelhos flectidos e unidos, tronco ligeiramente inclinado à frente, ventre encolhido, queixo junto ao peito, braços estendidos e no prolongamento do tronco.

Execução técnica: através de um impulso das pernas e sem baixar os braços, apoia as mãos no solo à largura dos ombros e com dedos orientados para a frente.

Os pés abandonam o solo após a uma ligeira impulsão ao mesmo tempo que se eleva a bacia. Assim que as mãos tocam no solo, o atleta flecte os cotovelos sem os afastar, apoia a nuca no solo e através de repulsão dos membros superiores “rola”, mantendo a cabeça em flexão e o corpo engrupado.

Projectar os ombros e os braços estendidos para a frente de forma a voltar à posição inicial.

Erros a evitar:

–          Colocação da testa no solo no início do rolamento;

–          Colocação das mãos muito perto dos pés;

–          Não impulsionar os membros inferiores;

–          Elevação insuficiente da bacia;

–          Colocar os pés muito longe das nádegas no final do rolamento;

–          Elevar-se com a ajuda das mãos;

–          Extensão da nuca;

–          Afastar os cotovelos.