Descreva a recuperação ativa e passiva e quando cada uma delas deve ser utilizada

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A técnica da recuperação ativa visa metabolizar o lactato e melhorar o desempenho do atleta. Durante a recuperação, o corpo precisa restaurar as reservas de glicogênio e oxidar (retirar) os metabólitos – ácido lático que atua para inibir a contração muscular. Mas para eliminar este ácido lático é preciso oxigenar os músculos, e isso é possível com a prática de exercícios de baixa intensidade, entre 29% e 40% da capacidade pulmonar máxima (vo2).

Métodos passivos podem incluir coisas como um bom sono, uma nutrição correta, métodos fisioterapêuticos (tais como massagem, foam roller) sessões de sauna, banhos quentes e frios e exercícios de relaxamento.

O objetivo da recuperação ativa é dar apoio ao fluxo sanguíneo e, portanto, melhorar o fornecimento de nutrientes importantes para todo o organismo. Isso fará com que seu organismo se recupere ativamente mais rápido, apoiando a reabilitação da homeostase.