Quais são os tipos de fibras musculares? Explique -as

São composta por dois tipo de fibras musculares  branca e vermelha.  As fibras vermelhas são também chamadas de Tipo I ou de contração lenta e as brancas de Tipo II ou de contração rápida.

FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA (Tipo I) 
- Sistema de energia utilizado: AERÓBICO;
- Contração muscular lenta;
- Capacidade oxidativa (utiliza o oxigênio como principal fonte de energia);
- Coloração: Vermelha (devido ao grande número de mioglobina e mitocôndrias)

São altamente resistentes à fadiga;
- São mais apropriadas para exercícios de longa duração;
- Predomina em atividade aeróbicas de longa duração como natação, corrida.

FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA (Tipo II) 
- Sistema de energia utilizado: ANAERÓBICO;
- Alta capacidade para contrair rapidamente (a velocidade de contração e tensão gerada é 3 a 5 vezes maior comparada às fibras lentas);
- Capacidade glicolítica (utiliza a fosfocreatina e glicose);
- Coloração: Branca;
- Fadigam rapidamente;
- Gera movimentos rápidos e poderosos;
- Predomina em atividades anaeróbicas que exigem paradas bruscas, arranques com mudança de ritmo, saltos. Ex.: basquete, futebol, tiros de até 200 metros, musculação, entre outros.

Os dois tipos estão presentes em todos os grupos musculares do organismo, no entanto, há o predomínio de um tipo sobre o outro dependendo do músculo e de fatores genéticos.

FIBRAS  LENTA (Tipo I); usadas em exercicios para ganhar resistencia, de longa duração contração muscular lenta.
FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA (Tipo II) ; usadas em exercicios como jogar futebol etc. são de fadiga rapida. 

O nosso corpo possui os dois tipo, em todos os musculos, mas dependendo do tipo de atividade que é exercida por nos, vai ativar as fibras do tipo I ou do tipo II

• Vermelho / Lento (fibras Tipo I, 'fibras de contração lenta')

* Vermelho / Rápido (Fibras Tipo IIa, 'fibras oxidativas rápidas')

* Branco / Rápido (Fibras Tipo IIb, 'fibras glicolíticas rápidas')As fibras do tipo I são usadas para contrações repetitivas de baixa intensidade, como corrida, caminhada, bicicleta.As fibras do tipo IIa são usadas em atividades que precisam de velocidade e resistência, como levantamento de peso médio e tiros médios.As fibras do tipo IIb são usadas em atividades que exigem curtos períodos de velocidade e força, como levantamento de peso pesado e sprints curtos.