Em relação a contração muscular, qual o tipo de exercício ideal para o recuperação/fortalecimento do tendão?

Segundo o ortopedista André Wever, o tratamento desses problemas pode ser também bastante parecido. Mas, antes de tratar, é importante se preocupar em prevenir - a melhor maneira de fazer isso é com exercícios físicos de fortalecimento muscular, que ajudam a proteger tendões e articulações, como mostrou o médico do esporte Gustavo Magliocca.

Jogadores de futebol, por exemplo, costumam ter muitos problemas e lesões nos tendões, que são tecidos fibrosos que conectam um músculo ao osso e transmitem a força de contração entre eles, auxiliando na movimentação dos ossos.

Para que tais movimentações sejam possíveis, faz-se necessário que existam ligamentos de acoplamento que unam os ossos e tendões que liguem o osso com os músculos. Assim, por meio da contração muscular, ocorre a transferência de força para o osso. Porém, pode ocorrer desses músculos enfraquecerem e ser necessário realizar alguns exercícios físicos para restaurar o vigor muscular. Esses exercícios devem ser do tipo isométrico, onde devemos imprimir força contra um objeto fixo ou nos mantermos em uma posição específica por um certo tempo.

Portanto, o tipo de exercício ideal para a recuperação ou fortalecimento do tendão é o isométrico.