Disciplina: Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02

1.Adam Smith foi responsável por propor conceitos e definições sobre o que hoje chama-se "Economia". Ainda, por meio de análises sobre a divisão do trabalho, as classes sociais e as tributações deram início à organização do trabalho em meio às respostas envolvidas na complexidade da mecanização industrial. A partir dessas análises, diferentes modelos de trabalho foram propostos. Como se caracteriza o modelo de trabalho conhecido como toyotismo?

a) O modelo de trabalho toyotista teve como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade por meio da polivalência do trabalhador.b) O modelo de trabalho toyotista teve como característica a premissa de calcular e controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários.c) O modelo de trabalho toyotista teve como característica a implementação de linhas de montagem que tornavam a produção ininterrupta.d) O modelo de trabalho toyotista teve como característica a busca por uma produção em grande quantidade e com margem máxima de estoque para aplicar descontos.

2.O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da necessidade do estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis além de volume e intensidade sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações fisiológicas sejam induzidas ao organismo pela constante quebra da homeostase. Assim, a utilização de máquinas ou pesos livres também é uma forma de estimular a musculatura de forma diferente. Considerando que a realização de exercício em máquinas ou com pesos livres possui vantagens e desvantagens, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

( ) O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente.

( ) Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da musculatura do que aqueles realizados com pesos livres.

( ) Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de movimento.

( ) A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior similaridade com os movimentos da vida diária.

( ) O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em comparação com aqueles realizados com pesos livres.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

a) F - F - V - V - F.b) V - V - V - F - F.c) V - F - V - V - F.d) V - F - F - V - V.

3.A anatomia é a ciência que estuda a forma e a estrutura dos diferentes elementos constituintes do corpo humano. Dessa forma, o profissional de Educação Física precisa conhecer essa área de estudo para poder planejar e prescrever os exercícios de musculação adequadamente. Sobre os músculos recrutados durante os exercícios de musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

( ) Durante a execução do exercício conhecido como crucifixo, os principais músculos recrutados são aqueles que compõem a região do core.

( ) Durante a execução do exercício conhecido como levantamento terra, os músculos posteriores da coxa e dos glúteos são recrutados.

( ) Durante a execução do exercício conhecido como desenvolvimento, os músculos do quadríceps são amplamente recrutados.

( ) Durante a execução do exercício conhecido como rosca scott, o bíceps e os músculos do braquiorradial são recrutados.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

a) V - V - V - V.b) F - V - F - V.c) V - F - V - F.d) F - F - F - V.

4.Ao iniciarmos um programa sistematizado de atividade física, como a musculação, diversas adaptações ocorrem gradativamente no organismo. Tais adaptações, podem ocorrer em diferentes estruturas do nosso corpo e em velocidades diferentes. Com relação às adaptações neurais e morfológicas que ocorrem no organismo quando uma pessoa sedentária inicia um programa de musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

( ) É possível ocorrer ganho de força muscular sem mudanças estruturais.

( ) O aumento do recrutamento de unidades motoras é uma adaptação morfológica.

( ) Alterações no tamanho das fibras musculares são adaptações morfológicas.

( ) As primeiras adaptações que ocorrem ao iniciar um treinamento de força são morfológicas.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

a) V - V - V - F.b) F - F - V - V.c) F - V - F - F.d) V - F - V - F.

5.Dentre as principais atividades prescritas em programas de exercícios, destacam-se aqueles visando à melhora da condição aeróbia e da força muscular (ACSM). No entanto, para uma prescrição adequada é importante que parâmetros sejam utilizadas para controle da intensidade. Dentre eles, destaca-se a frequência cardíaca (FC). Sobre a frequência cardíaca de reserva, assinale a alternativa CORRETA:

a) A frequência cardíaca de reserva é a soma da frequência cardíaca basal e a frequência cardíaca de repouso.b) A frequência cardíaca de reserva é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de repouso.c) A frequência cardíaca de reserva representa o número máximo de batimentos durante uma atividade física.d) A frequência cardíaca de reserva é aquela mensurada em completo repouso (homeostase), registrada normalmente logo após acordar pela manhã.

6.O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios realizados na musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as sentenças a seguir:

I- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral, sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente.

II- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem as costas, sugere-se a realização dos exercícios: remada curvada, puxador e remada.

III- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e o tríceps, sugere-se a realização dos exercícios: rosca polia, crucifixo, tríceps testa e desenvolvimento.

IV- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos, sugere-se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo, agachamento e flexora.

Assinale a alternativa CORRETA:

FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80

a) As sentenças I, II e III estão corretas.b) As sentenças II e IV estão corretas.c) As sentenças I e III estão corretas.d) As sentenças I, II e IV estão corretas.

7.A ginástica laboral é uma prática importante, pois é capaz de diminuir as dores musculares e o estresse dos trabalhadores e, consequentemente, melhorar a produção e a qualidade de vida dos seus funcionários. No entanto, para que resultados positivos sejam alcançados é preciso ter um bom planejamento e um ótimo desempenho, pois é um programa que depende da colaboração da chefia, diretoria e dos trabalhadores principalmente (MENDES; LEITE, 2004). Quais as principais fases necessárias para a implantação de um programa de ginástica laboral?

FONTE: MENDES, A. R.; LEITE, N. L. Ginástica laboral: princípios e aplicações práticas. Barueri, SP: Manole, 2004.

a) Planejamento, produção, execução, estruturação e anamnese.b) Avaliação, planejamento, execução, estruturação.c) Execução, avaliação, produção, contextualização.d) Anamnese, execução, organização e estruturação.

8.A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos benefícios para o desenvolvimento da humanidade. No entanto, a tecnologia também trouxe problemas de saúde aos trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez menos. Uma das consequências dessa mudança no estilo de vida dos trabalhadores foi o aumento do sedentarismo e o desenvolvimento de doenças. Com relação às doenças desenvolvidas no trabalho, associe os itens, utilizando o código a seguir:

I- DORT.

II- Estresse ocupacional.

( ) Distúrbio nas estruturas corporais (ossos, músculos, articulações, tendões).

( ) Reação natural do organismo, que ocorre diariamente por meio da liberação de adrenalina.

( ) Pode ser causado por excesso de trabalho, execução de tarefas sob pressão, condições ambientais inadequadas, entre outros.

( ) Principal causa de doença relacionada ao trabalho, alcançando mais de 65% dos casos registrados na Previdência Social do Brasil.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

a) I - I - II - II.b) II - I - II - I.c) I - II - II - I.d) II - II - I - I.

9.É consenso que a prática regular da musculação induz vários benefícios ao organismo. Melhora da composição corporal e diminuição do desenvolvimento de doenças são alguns desses benefícios. No entanto, nem todos os alunos sentem-se motivados para praticar musculação por considerarem, muitas vezes, como uma atividade monótona. Por isso, é importante que outras opções sejam apresentadas aos alunos. Dentre essas opções, as aulas coletivas apresentam-se como uma ótima forma para atrair alunos para a prática de exercício físico. Com relação às aulas coletivas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

( ) A aula de Power Jump é realizada com o auxílio de minitrampolins e dentre os seus benefícios, contribui para melhorar o retorno venoso dos seus participantes.

( ) A aula de Zumba é ditada por músicas de ritmo latino e, embora seja constantemente procurada em academias, os seus benefícios se limitam a benefícios sociais e mentais.

( ) A aula de Step tem característica predominantemente aeróbia e conta com o auxílio de plataformas de 10 e 30 cm durante a aula.

( ) A aula de Body Pump pode ser classificada como um treinamento físico realizado com pesos e anilhas e dentre seus objetivos destaca-se a hipertrofia muscular.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

a) F - V - V - V.b) V - F - F - F.c) V - V - V - F.d) V - F - V - V.

10.A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como cadeira extensora:

a) Quadríceps e tibial anterior.b) Abdutores, quadríceps, posteriores da coxa.c) Glúteos, quadríceps e panturrilha.d) Adutores, quadríceps e glúteos.

11.(ENADE, 2013) Os profissionais de Educação Física são frequentemente convocados a intervir na estética corporal dos indivíduos, que são influenciados, conscientemente ou não, pela cultura da sociedade em que vivem. Pode-se afirmar que a sociedade brasileira está altamente impactada pelas leis do consumo, o que contribui para as representações atuais do que vem a ser um corpo belo e saudável. Na maioria das vezes, esses profissionais privilegiam os conhecimentos da dimensão biológica do ser humano para atender a tais demandas, em detrimento de outros conhecimentos como o sociológico, o histórico e o antropológico. Estudos têm revelado que aquilo que em determinada época foi considerado belo e saudável, pode ser, em outro contexto, considerado feio e doente, conforme os valores sociais e culturais de cada época. O grande desafio é tornar o culto à própria identidade em uma cultura coletiva e ética, na qual floresça um tipo de afeto por si mesmo que, quanto mais se volte para o próprio corpo, mais se dedique, ao mesmo tempo, aos cuidados com os demais corpos. O texto sugere que os profissionais de Educação Física intervenham de forma a:

FONTE: SANT'ANNA, D. B. Identidade Corporal. In: Corpo, Prazer e Movimento. São Paulo. SESC, 2002.

a) Acolher as demandas, porém introduzindo uma intervenção que questione os padrões midiáticos, com vistas a criar um movimento cultural de respeito às identidades.b) Rejeitar as demandas, porém introduzindo uma reflexão sobre as representações diferenciadas do que vem a ser belo e saudável, criando, assim, um movimento cultural de busca pelo corpo belo e saudável.c) Acolher as demandas de pessoas que querem ficar mais fortes ou magras, com vistas a criar um movimento cultural de culto ao corpo.d) Rejeitar as demandas, criticando os indivíduos que procuram as academias para ações pontuais, impactadas por modismos midiáticos, criando, assim, um movimento cultural de recusa às identidades.

12.(ENADE, 2013) O empreendedorismo pode ser considerado uma iniciativa própria de alguém que realiza um conjunto de ações, podendo idealizar novos métodos com o objetivo de desenvolver e dinamizar serviços, produtos ou qualquer atividade de organização e administração. Especificamente como profissional de Educação Física, o personal trainer exerce atividades que requerem alto grau de empreendedorismo. Os recursos para se investir nessa atividade envolvem duas formas: equipamentos/espaços ou tempo.

O profissional pode investir em espaços e equipamentos e, também, em sua formação acadêmica, o que requer tempo de dedicação aos estudos. Diante do exposto, conclui-se que o personal trainer deveria:

I- manter-se sempre atualizado com relação aos métodos de treinamento e atividades físicas, pois lhe possibilitaria apresentar novidades aos seus alunos.

II- Gerenciar sua carteira de modo eficaz para manter sempre contato com os alunos ativos, evitando perder tempo em tentar reconquistar os ex-alunos.

III- Decidir com clareza qual tipo de público deseja atender e, assim, demonstrar excelência nesse atendimento, respeitando as características individuais de cada aluno.

IV- Organizar-se como se fosse uma empresa, conseguindo administrar o próprio tempo de trabalho com o tempo de lazer.

É correto apenas o que se afirma em:

a) I e II.b) II e IV.c) I e III.d) II e III.

INSTRUÇÕES PARA CPA

A Avaliação Institucional é realizada pela Comissão Própria de Avaliação ? CPA.b)

A CPA tem como meta construir um planejamento institucional, guiado pela gestão participativa e pela autonomia universitária.c)

Sua opinião fomenta a realização de melhorias na qualidade do seu curso.d)

Leia cuidadosamente cada uma das questões e escolha a alternativa que responde cada uma delas.e)

As alternativas correspondem às seguintes notas: a) Insatisfeito: 1,25; b) Satisfeito: 2,5;c) Muito bom: 3,75 e d) Excelente: 5

1.Satisfação com o livro didático da disciplina em curso.