Como funciona o treino HIIT?

Criado pela American College Sports, o hiit (High Intensity Interval Training) em português significa treino de intervalos de alta intensidade. É um método que beneficia a rápida perda de peso e a definição muscular, permitindo otimizar o tempo de gordura queimada e também a duração dos exercícios.

O treino Hiit é um treinamento proposto em intervalos de tempo, variando de 30 à 60 segundos. Pode-se dar início com 3 minutos de aquecimento, podendo aumentar a intensidade para 5 e até 15 minutos por dia. É um treinamento livre de equipamentos, dando a possibilidade de fazer em qualquer lugar, a qualquer momento. Ele estimula no sistema cardiovascular, queima calorias. É favorável para quem não tem tanto tempo disponível.