EBOOK PROTOCOLOS DE HIIT

Prévia do material em texto

A equipe Citius organizou este material pensando nos profissionais que
atuam com alunos que objetivam o emagrecimento. São 10 sugestões
de protocolos 100% baseados em estudos científicos de alto nível de
evidência.
Utilize os protocolos e adapte se necessário para que o seu aluno tenha o
melhor proveito da prática de HIIT.
Lembre-se que uma avaliação bem feita do seu aluno é necessária para
estabelecer uma intensidade ideal de treinamento.
Não esqueça de unir a estratégia HIIT com outros tipos de exercícios que
vão completar e otimizar os resultados do seu aluno.
170% 
VO2 MÁXIMO
80-95% 
VO2 MÁXIMO
ALL OUT
75%-84%
FC MÁX RESERVA
80 a 90%
VO2 MÁXIMO
ALL OUT
60%
VO2 MÁXIMO
30%,60% e 90%
INTENSIDADE MÁXIMA
90%
VO2 MÁXIMO
ACESSE O NOSSO SITE
www.citiusconsultoria.com.br
13
14
A Citius foi criada com o intuito de produzir conteúdo sobre exercício físico e nutrição de
alto valor e transmiti-los em prol da melhora de resultados, saúde e qualidade de vida
das pessoas. Impactamos as pessoas seja traduzindo o contexto científico para as
pessoas leigas ou atualizando profissionais da área que atuarão com estas pessoas.
A atuação da Citius baseia-se em 3 pilares: o conhecimento científico, a aplicabilidade da
ciência e a inovação na transmissão de conteúdo. Utilizando estes pilares, a Citius
desenvolve programas online de fácil acessibilidade em prol do emagrecimento e saúde
da população brasileira e também com intuito de desenvolver profissionais da área.
A Citius foi fundada no ano de 2016 pelos professores Renato Bianchini, Vitor Mendonça
e Santiago Paes.