Qual a diferença entre exercício físico e atividade física, e qual é melhor para uma pessoa sendentária?

Atividade física é todo e qualquer movimento gerado pelo aparelho musculoesquelético capaz de aumentar o dispêndio de energia. Por outro lado, o exercício físico se trata de um conjunto de atividades físicas planejadas e estruturadas periodicamente com a intenção de melhorar ou desenvolver algum aspecto relacionado a aptidão física.

atividade fisica: qualquer movimento diário como caminhar, varrer casa e etc.

exercicio fisico: é um tipo de atividade fisica que é planejado e elaborado, como treinos de academia e etc.

Exercício físico é a pessoa por exemplo que é corredor de atletismo, que quer alcançar um objetivo sendo ele estético ou a própria saúde.

Já a Atividade Física é algo feito com a musculatura que teve um gasto energético, um exemplo seria um carteiro que percorre um bairro para trabalhar entregando as cartas.

Acho que essa questão do melhor é muito do momento da pessoa e as indicações, porém pra mim eu colocaria o exercício físico em si.