tipos de alongamento- Iasmim

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FACULDADE SERRA DOURADA
UNIDADE DE ENSINO SERRA DOURADA
FACULDADE DE FISIOTERAPIA
BACHARELADO EM FISIOTERAPIA
DISCIPLINA: CINESIOTERAPIA
DOCENTE: WILLAS MOREIRA LOPES
DISCENTE: IASMIM KEMPNER PORTA
			
TIPOS DE ALONGAMENTO
ALTAMIRA-PA
 2021
 
TIPOS DE ALONGAMENTO
Trabalho apresentado à Faculdade de Fisioterapia como requisito parcial para a obtenção de Conceito na Disciplina Cinesioterapia. Turma de Fisioterapia, sob a orientação do Prof.ª Willas Moreira Lopes.
ALTAMIRA-PA
 2021
· Alongamentos
Os alongamentos musculares são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade. Há quem diga que alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal nas estruturas dos músculos, na fáscia, no tendão e no ligamentos.
· Tipos de alongamento 
Os alongamentos são classificados em quatro tipos, o alongamento estático, por inibição ativa, balístico e dinâmico.
O alongamento estático consiste em ficarmos parados em determinada posição por um certo tempo. Segundo a evidência científica mais recente, verifica-se que após este tipo de alongamentos, os músculos produzem menos força não melhorando o rendimento muscular.
No alongamento ativo é feita a movimentação de grupos musculares e articulações em que se deseja trabalhar. A inibição ativa são as técnicas nas quais o paciente relaxa reflexamente o músculo a ser alongado antes da manobra de alongamento.
O balísticos usa contrações musculares para forçar a extensão do músculo por meio de movimentos pendulares ininterruptos. Embora alongue rapidamente o músculo a cada repetição o movimento pendicular também ativa a resposta do reflexo miotático.
O alongamento dinâmico consiste na reprodução de movimentos corporais iniciados em ritmo lento e confortável de forma que não cessem. O ritmo e a amplitude devem ser aumentados até que se consiga fazer o movimento rapidamente. Não é indicado fazer o alongamento antes de malhar ou praticar esporte.