A PRÁTICA DO TREINAMENTO FUNCIONAL

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A PRÁTICA DO TREINAMENTO FUNCIONAL 
RESUMO
O presente paper de estágio tem como tema “A prática do treinamento funcional”, tendo como objetivo geral trazer informações sobre este método de treinamento que a cada dia conquista novos adeptos. O treinamento funcional combina treinamento resistido e aeróbico e por ser um tipo de exercícios que auxilia nas atividades cotidianas das pessoas, e por não necessariamente necessitar de aptidão para desenvolve-las. O treinamento funcional pode ser indicado para pessoas normais, sedentárias, atletas e grupos especiais. Uma das características do treinamento funcional é aprimorar de maneira interligada as capacidades físicas do indivíduo. O treinamento deve estar focado nas necessidades de cada aluno. A diversidade do uso de materiais auxiliares, estabelece uma aula mais dinâmica e completa. O treinamento funcional é mais voltado para a qualidade de vida do que para a estética corporal, que transcorre naturalmente, como consequência da prática regular da atividade.
Palavras-chave: Treinamento funcional. Exercícios. Capacidades físicas. 
1 INTRODUÇÃO
	O presente trabalho tem por objetivo observar e refletir sobre o treinamento funcional durante o estágio supervisionado II. O período de abrangência foi de 10 maio de 2021 a 18 de maio de 2021. 
	A funcionalidade física do ser humano é testada desde a antiguidade e já foi questão de sobrevivência. Portanto, o treinamento funcional não é uma novidade, pois na época o homem já utilizava de tais movimentos, como caçar, para se alimentar e até mesmo fugir dos perigos (JUNIOR e BERTOLO, 2017). 
	O treinamento funcional combina o treinamento resistido e aeróbio em uma mesma
sessão, favorecendo assim, a oxidação lipídica, como também, o ganho de tônus, massa
muscular e estimulam os receptores proprioceptivos. O protocolo de treinamento funcional
geralmente é organizado em circuito, desta forma é uma abordagem que consente a execução
sequencial de diferentes tarefas, promovendo maior desafio ao sistema neuromuscular e
excitando a capacidade cognitiva (JUNIOR e SILVEIRA, 2015).
	A unidade concedente no qual ocorreu o estágio foi BK Mega Físico Academia, situada em Itajubá. Trata-se de um galpão de 200m², conservado. Ambiente limpo, arejado. Possui uma recepção com escritório. Mezanino com duas salas. Um banheiro masculino e um banheiro feminino grandes com chuveiro. Dispõe de uma área grande para musculação e uma área média para treinamento funcional.
	A regência enfatiza o treinamento funcional (TF). As aulas ministradas são voltadas para atividades de condicionamento físico e capacidades físicas. Deste modo a área de concentração será em cinesiologia e biomecânica, onde será abordado os benefícios deste tipo de atividade. 
	O paper está organizado com os seguintes tópicos: área de concentração: fundamentação teórica; vivência do estágio e impressões do estágio. 
	
2 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO: FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
	A área de concentração será em cinesiologia e biomecânica, onde será abordado os benefícios do treinamento funcional. 
OBJETIVOS:
Demonstrar os benefícios do treinamento funcional;
Elucidar a importância do treinamento funcional para melhora do desempenho;
Elaborar exercícios para aprimorar habilidades especificas de cada aluno;
Promover treinamento adequado aos alunos.
Paul Chek foi um dos grandes colaboradores para o desenvolvimento de um método de treinamento onde o foco era reproduzir movimentos do homem primitivo em tarefas como agachar, puxar, empurrar, abaixar, levantar, avançar e girar (COREZOLA, 2015).
Para CORRÊA e SANTOS (2018) 
Treinamento funcional vem ganhando cada vez mais espaço nas academias, por ser um tipo de exercícios que auxilia nas atividades cotidianas das pessoas, e por não necessariamente necessitar de aptidão para desenvolve-las, desta forma trazendo resultados positivos para seus praticantes que querem melhorar suas condições físicas necessárias para o dia a dia.
Treinamento funcional pode ser compreendido como uma modalidade do treinamento resistido, por isso, utiliza-se o treinamento resistido com o objetivo de melhorar algumas atividades como equilíbrio, força muscular, potência, coordenação e levando ao gasto calórico (NETTO e APTEKMANN, 2016). 
De acordo com NOVAES, GIL e RODRIGUES (2014), a técnica do treinamento funcional pode ser indicada para pessoas normais, sedentárias, atletas e grupos especiais com intuito de estimular a propriocepção, força, resistência muscular e cardiovascular, flexibilidade, coordenação motora, lateralidade e o equilíbrio além de ajudar no processo de reabilitação de diversas patologias.
Os benefícios do treinamento funcional são inúmeros, ressalta-se o número ilimitados de exercícios, sendo um treinamento dinâmico.
Podemos afirmar que uma das características do treinamento funcional é aprimorar de maneira interligada as capacidades físicas do indivíduo. Nesse sentido é que se reforça a aplicação de exercícios multi-planares e multi-articulares, no treinamento funcional o corpo trabalha como um todo e não de maneira isolada como em exercícios de musculação (COREZOLA, 2015).
O TF apresenta características distintas quando comparado com o treinamento tradicional, no que refere ao modo de aplicabilidade e exercícios utilizados. O treinamento tradicional visa a performance do músculo e o treinamento funcional tem como objetivo maior o desenvolvimento motor por meio do movimento. O TF se caracteriza por utilizar bases instáveis para aumentar a solicitação dos músculos do core e aumentar as dificuldades de realização dos exercícios, gerando desta forma desequilíbrio. O treinamento em superfícies instáveis promove consequências agudas neuromuscular e neuro motor (NOVAES, GIL e RODRIGUES, 2014).
JUNIOR e BERTOLO, 2017 afirma que um bom programa de treinamento funcional, mescla atividades neuromusculares com atividades aeróbicas, buscando um equilíbrio orgânico. A diversidade do uso de materiais auxiliares, estabelece uma aula mais dinâmica e completa. 
O treinamento deve estar focado nas necessidades de cada aluno, sempre fundamentado nos exames médicos e avaliações físicas periódicas. A grande diferença neste tipo de treinamento é o foco, mas voltado para a qualidade de vida do que para a estética corporal, que transcorre naturalmente, como consequência da prática regular da atividade. (JUNIOR e BERTOLO, 2017).
3 VIVÊNCIA DO ESTÁGIO
	O estágio supervisionado II tem como finalidade a observação e regência na área de concentração escolhida. Neste primeiro momento a observação das aulas ministradas em treinamento funcional tem como principal objetivo proporcionar ao estagiário uma visão de como atua o professor, qual sua metodologia e didática utilizada.
	A observação ocorreu de forma clara e objetiva. O professor muito atencioso em relatar como planeja e realiza os circuitos. A aplicabilidade dos exercícios condiz com a realidade das praticantes. A interação aluno-professor é de grande notoriedade. O treinamento é intenso e mescla exercícios aeróbicos e de resistência. 
	Na regência, foi realizado a elaboração de circuitos para o período de 1 semana. Na elaboração, questões como quais e tipos de exercícios foram sanadas pelo professor. 
	Na aplicação do circuito, a experiência de realizar um treinamento funcional foi de extrema importância, pois a aquisição da prática, nos mostra o quanto é importante a realização de estágio para a vivência no mercado de trabalho. A forma de ver os alunos torna o olhar mais atento nos aspectos físicos e psicológicos. 
4 IMPRESSÕES DO ESTÁGIO (considerações finais)
	A experiencia no estágio deve ser encarada com seriedade, assim assumindo o papel de interventor e promotor da saúde. A importância de um professor de educação física no treinamento funcional e em todas as áreas é de grande relevância, pois com o conhecimento e a intervenção necessária, pode-se melhorar a vida das pessoas, tornando-as mais saudáveis e hábeis para o dia a dia. 
	Esse período de estágio foi muito gratificante e de intenso aprendizado.Foi compreendido que o estágio supervisionado é um estudo através da pratica, onde a aquisição de novos conhecimentos e novas ideias, além de ter uma bagagem para nos conscientizar daquilo que vamos vivenciar no futuro como professores de educação física. 
	O treinamento funcional envolve exercícios de forma integral e dependendo da atividade proposta estimula o equilíbrio, agilidade, coordenação, propriocepção. As aulas proporcionam um ambiente motivador e de socialização., tornando o trabalho prazeroso. Por concentrar seus exercícios nas principais atividades motoras executadas da vida diária, torna o praticante mais saudável de corpo e mente devido as atribuições da qualidade de vida. 
REFERÊNCIAS
COREZOLA, G. M. Motivos que levam a prática do treinamento funcional: uma revisão de literatura. 39f. Trabalho de Conclusão de Curso (Bacharelado em Educação Física). Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Porto Alegre, 2015. Disponível em: < https://lume.ufrgs.br/handle/10183/126616#:~:text=Como%20considera%C3%A7%C3%B5es%20finais%20deste%20estudos,fideliza%C3%A7%C3%A3o%20dos%20mesmo.%20...>. Acesso em: 24 mai. 2021. 
CORRÊA, F.B.; SANTOS, I.P. Treinamento funcional no Brasil – origens e benefícios. 13f. Artigo cientifico (Especialista em Treinamento Funcional para Aptidão e Reabilitação Física). Faculdade de Educação e Meio Ambiente. Ariquemes, Roraima, 2018. Disponível em: < http://repositorio.faema.edu.br/bitstream/123456789/2706/1/TREINAMENTO%22FUNCIONAL%20NO%20BRASIL%20-%ORIGEM%20E%BENEF%C3%ODCIOS.pdf>. Acesso em: 24 mai. 2021.
JUNIOR, A. C. G.; SILVEIRA, J. Q. A influência do acompanhamento nutricional para a redução de gordura corporal e aumento de massa magra em mulheres praticantes de treinamento funcional. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo, v. 11, n. 64,p.485-493, 2015. Disponível em: http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/839>. Acesso em: 24 mai. 2021.
JUNIOR, A.V.; BERTOLO, M. A importância do treinamento funcional para a qualidade de vida. Revista Unilagos, n. 1, v. 1, 2017. Disponível em: < http://revistas.unilago.edu.br/index.php/revista- cientifica/article/view/20#:~:text=Pode%2Dse%20considerar%20que%20o,e%20a%20qualidade%20de%20vida.>. Acesso em: 24 mai. 2021. 
NETTO, J.S.C.; APTEKMANN, N.P. Efeito do treinamento funcional sobre a composição corporal: um estudo de alunos fisicamente ativos de academia. Revista Brasileira de Fisiologia, n. 2, v. 15, 2016. Disponível em: < https://www.portalatlanticaeditora.com.br/index.php/revistafisiologia/article/view/143#:~:text=Conclus%C3%A3o%3A%20Conclui%2Dse%20que%20o,para%20diminui%C3%A7%C3%A3o%20da%20massa%20corporal.>. Acesso em: 24 mai. 2021.
NOVAES, J.; GIL, A.; RODRIGUES, G. Condicionamento físico e treinamento funcional: revisando alguns conceitos e posicionamentos. Revista Uniandrade, n. 2, v. 15, 2014. Disponível em: < https://revista.uniandrade.br/index.php/revistauniandrade/article/view/136 >. Acesso em: 24 mai. 2021.