ATIVIDADE 3 - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO - (1)

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02/11/2021 19:02 Unicesumar - Ensino a Distância
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ATIVIDADE 3 - BEDU - TREINAMENTO ESPORTIVO - 54/2021
Período:18/10/2021 08:00 a 05/11/2021 23:59 (Horário de Brasília)
Status:ABERTO
Nota máxima:1,50
Gabarito:Gabarito será liberado no dia 06/11/2021 00:00 (Horário de Brasília)
Nota obtida:
1ª QUESTÃO
A organização das sessões de treinamento pode seguir algumas séries sequenciais de estímulos, o que pode
potencializar os resultados dos atletas. Em atletas menos avançados pode-se pensar em uma sequência
periódica e hierárquica começando o treinamento por elementos técnicos e de aprendizagem, uma vez que
a fadiga pode influenciar na aquisição de uma habilidade motora.
 
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá - PR.:Unicesumar, 2020. (adaptado).
Considerando o texto apresentado, e a sequência que pode ser seguida para atletas menos avançados,
avalie as afirmações a seguir.
I. O desenvolvimento da força é o terceiro passo.
II. O desenvolvimento da resistência é o segundo passo.
III. O desenvolvimento da velocidade e coordenação, sendo após o segundo passo.
IV. A execução de movimentos para aprendizagem e aperfeiçoamento da técnica é o primeiro passo.
V. O desenvolvimento do equilíbrio e a execução de movimentos para aprendizagem são aperfeiçoados
somente na teoria.
É correto apenas o que se afirma em:
ALTERNATIVAS
I e IV.
I, II e III.
I, II e V.
III, IV e V.
II, III, IV e V.
2ª QUESTÃO
O planejamento permite que os treinadores organizem as sessões a longo prazo, ou seja, é exigido que o
treinador siga dessa forma, pois isso irá guiá-lo durante o desenvolvimento do programa. Durante
o planejamento, o treinador deve considerar o nível de desenvolvimento dos atletas, fazer previsões sobre
até onde o atleta pode chegar e, então, planejar o treinamento com foco nesses objetivos.
 
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá - PR.:Unicesumar, 2020. (adaptado).  
Considerando o texto apresentado sobre os objetivos de um plano de longo prazo, avalie as afirmações a
seguir.
I. Não há ciclos de treinamento, apenas o processo individualizado.
II. Os ciclos de treinamento possuem características e nomenclaturas desconhecidas.
III. O programa é organizado em ciclos. Os treinadores podem utilizá-los para melhor definir seus objetivos
em períodos mais curtos.
IV. Os objetivos de um plano de longo prazo estão baseados nos conteúdos que estão incluídos nos ciclos
de treinamento, macrociclo, mesociclo e microciclos. 
É correto o que se afirma em:
ALTERNATIVAS
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I, apenas.
II e IV, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, II, III e IV.
3ª QUESTÃO
A organização dos microciclos deve ser planejada em curto prazo, não mais do que dois microciclos, pois
não há certeza de como os atletas responderão ao treinamento e previsões muito longas podem não se
adequar a realidade do treinamento.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do contexto acima e dos estudos dos ciclos de treinamento analise as afirmativas abaixo.
I - Os microciclos com objetivo de reduzir a fadiga dos atletas são conhecidos como microciclos de
recuperação.
II - A quantidade de esforços máximos é um dos fatores que devem ser considerados no momento da
organização do microciclo.
III - Uma boa estratégia é iniciar os microciclos com sessões de baixa e média intensidade e progredir para
as sessões de intensidade mais alta.
IV - Os microciclos de desenvolvimento são aqueles que preparam o atleta para atingir o mais alto nível
competitivo, isto é, sua máxima performance dentro da modalidade.
V - Uma das características dos microciclos de competição e de descarga é a redução da carga de
treinamento objetivando o fenômeno da supercompensação, e assim, a máxima performance do atleta.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas.
ALTERNATIVAS
II, III e IV, apenas.
III, IV e V, apenas.
I, II, III e V, apenas.
II, III, IV e V, apenas.
I, II, III, IV e V.
4ª QUESTÃO
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De acordo com Lucia et al. (2003), a principal dificuldade em determinar o limiar ventilátório (LV) e o ponto
de compensação respiratório (PCR), é a necessidade de realizar um teste incremental máximo, com análise
direta do VO2, produção de dióxido de carbono (CO2) e ventilação, por que para isso, é necessário o uso
de equipamentos sofisticados e avaliadores treinados para a realização dos testes. Além disso, a
determinação dos limiares é realizada, de modo geral, por meio de inspeção visual, o que depende da
experiência do avaliador em identificar, corretamente, os pontos de transição metabólica. Nesse sentido,
Seiler e Kjerland (2006) também sugeriram um método para quantificação da carga interna de treinamento,
onde os pesquisadores seguiram os mesmos procedimentos utilizados por Lucia et al. (2003), entretanto,
incluiram a avaliação do lactato sanguineo 
La
para diferenciar as intensidades de esforço em: (zona 1:
La
: ≤ 2; zona 2:
La
> 2 < 4; zona 3:
La
> 4).
 
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá - PR.: Unicesumar, 2020. (adaptado).
Considerando o texto apresentado e levando em conta a avaliação do lactato sanguineo 
La
proposto por Seiler e Kjerland, avalie as afirmações a seguir.
I. O custo desse método é elevado.
II. É preciso que o material biológico seja manipulado.
III. Há a necessidade de equipamentos sofisticados para as análises.
IV. A coleta do lactato é invasiva e são necessárias várias coletas para conhecer as
La
durante os treinamentos.
É correto o que se afirma em:
ALTERNATIVAS
I, apenas.
II e IV, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e III, apenas.
I, II, III e IV.
5ª QUESTÃO
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Para que seja elaborado um treino de qualidade, deve-se considerar vários fatores que influenciam o
treinamento esportivo. Por exemplo, a densidade e a complexidade são aspectos importantes para que se
compreenda melhor a distribuição dos estímulos e recuperação do atleta.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar. 2020.
A partir do texto acima e dos conteúdos sobre densidade e complexidade do treinamento, analise as
afirmativas abaixo:
I - A densidade dos exercícios irá variar de acordo com a frequência dos estímulos realizados dentro de
determinado tempo.
II - De modo geral, a complexidade no treinamento está relacionada ao grau de dificuldade motora que os
exercícios impõem aos atletas.
III - As dificuldades relacionadas ao aprendizado motor demandam esforços musculares extra, podendo
gerar fadiga mental, mas não física.
IV - Quando o atleta realiza uma sessão de treinamento de alta densidade, sempre a recuperação muscular
será rápida, pois se assimila a uma sessão de baixa intensidade.
V - Cinco séries de tiros de 400m, com intervalos de 3 minutos entre elas, realizadas num tempo total de 22
minutos, apresenta maior densidade comparada a Cinco séries de tiros de 400m, com intervalos de 3
minutos entre elas, realizadas num tempo total de 27 minutos.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas.
ALTERNATIVAS
I, II e III, apenas.
I, II e V, apenas.
II, III, IV, apenas.
I, II, IV e V, apenas.
II, III, IV e V, apenas.
6ª QUESTÃO
De acordo com estudos e resultados prévios das análises de treinamento obtidos diariamente, a percepção
subjetiva do esforço (PSE) aumentou durante o período de intensificação da carga de treinamento, e
apresentou redução no período equiparado ao grupo de treinamento normal. Esses resultados garantem
que o método de PSE pode ser utilizado de forma periodizada, pois acompanha as alterações na carga de
treinamento programadas pelo planejamento dos treinadores.
 
PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá - PR.: Unicesumar, 2020. (adaptado).
Considerando o texto apresentado, sobre a aplicações da PSE como método de quantificação da carga
interna de treinamento, avalie as afirmações a seguir.
I. A PSE impossibilita o monitoramento do processo de reabilitação dos atletas.II. A PSE possibilita o monitoramento da carga de treinamento individual e coletiva.
III. A PSE garante que a periodização seja seguida e executada conforme o planejamento.
IV. A PSE identifica se existem atletas que não estão respondendo de forma semelhante ao grupo.
V. A PSE monitora a carga interna de treinamento percebida pelos atletas e compara com a programada
pelo treinador.
É correto apenas o que se afirma em: 
ALTERNATIVAS
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I e IV.
I, II e III.
I, II e V.
III, IV e V.
II, III, IV e V.
7ª QUESTÃO
Um componente de grande importância para a prescrição do treinamento físico é a intensidade, a qual se
relaciona com produção de trabalho e é determinada por diferentes fatores, os quais podem ser estímulos
externos ou respostas internas.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto acima e dos estudos a respeito das variáveis do treinamento, analise as afirmativas abaixo e
assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa.
(  ) O controle da intensidade em exercícios cíclicos é importante pois, as respostas fisiológicas e adaptações
ao treinamento são diferentes de acordo com o domínio de intensidade que se trabalha.
(   ) No treinamento resistido, a intensidade é comumente prescrita com base no percentual da carga
máxima (peso) tolerado pelo atleta em determinado exercício físico.
(   ) Variáveis fisiológicas como a frequência cardíaca e a concentração de lactato podem ser utilizadas como
parâmetros de controle da intensidade do treinamento.
(   ) São consideradas respostas internas de controle da intensidade, apenas o consumo de oxigênio, a
frequência cardíaca e a concentração sérica de lactato.
(   ) Os domínios de intensidade de esforço, determinados pelo limiar de lactato sanguíneo e os limiares
ventilatórios, são o domínio leve, moderado e pesado.
Assinale a alternativa correta.
ALTERNATIVAS
V, V, F, F, F.
V, V, V, V, V.
V, V, V, V, F.
V, F, V, F, V.
V, V, V, F, F.
8ª QUESTÃO
O volume significa, em outras palavras, a quantidade de atividades realizadas em uma sessão ou fase(s) de
treinamento, pode ser também entendido como o trabalho realizado, que é definido como o produto da
força pelo deslocamento.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
Considerando o texto acima e o conteúdo acerca do conceito de volume no treinamento esportivo, analise
as afirmativas abaixo e assinale a correta.
ALTERNATIVAS
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O volume de um mesociclo deve ser distribuído apenas entre os microciclos que o compõem, e não entre as sessões.
O controle do volume de treinamento é realizado apenas para a distribuição coerente dos estímulos nas sessões dos
microciclos.
Sendo o volume de treinamento entendido como trabalho, seu conceito é mais bem aplicado no controle de
modalidades de envolvem deslocamentos durante a prática, visto que, trabalho é dependente da força e da
distância.
Em um microciclo com duração de uma semana, o exercício de agachamento é realizado em três dias diferentes na
configuração de 3 séries de 10 repetições; neste caso, o volume de agachamento desse microciclo é de 30
repetições.
Em um microciclo com duração de uma semana, o sprint de 100m de corrida é realizado em dois dias diferentes na
configuração de 10 séries de uma repetição; neste caso, o volume de sprint de 100m desse microciclo é de 2.000
metros.
9ª QUESTÃO
A sessão de treinamento é elaborada e organizada com base no planejamento do treinamento, ou seja, a
programação de cada sessão respeita as fases do treinamento e seus respectivos objetivos para que desta
forma, o desenvolvimento do atleta aconteça de maneira coerente.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto acima e dos estudos a respeito da organização das sessões do treinamento, analise as
afirmativas abaixo.
I - A preparação corresponde ao momento em que os treinadores explicam os objetivos das sessões de
treino e mostram o que eles desejam que os atletas alcancem em cada uma delas.
II - Geralmente, a sessão de treino é composta por três fases distintas, a preparação, a parte principal e a
conclusão, e para os atletas iniciantes existe uma parte adicional intitulada como introdução.
III - O aquecimento é o momento de preparar fisiológica, metabólica e psicologicamente os atletas para a
sessão de treino, devido a sua importância ele é dividido em aquecimento geral, específico e introdutório.
IV - O aquecimento introdutório corresponde ao momento de alinhar o que será treinado na parte principal
com as atividades prévias, desta forma, quanto mais complexa a atividade, mais longo e repetitivo deve ser
o aquecimento.
V - A parte principal do treinamento corresponde ao momento em que o treinador prescreve os exercícios
que visam o desenvolvimento atlético dos atletas, podendo envolver exercícios para a aprendizagem motora
dos gestos técnicos da modalidade, assim como, para o aprimoramento das capacidades físicas e cognitivas
para a realização dos movimentos com mais eficiência.
Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas.
ALTERNATIVAS
I e III, apenas.
I e IV apenas.
II e III, apenas.
II e V, apenas.
IV e V, apenas.
10ª QUESTÃO
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A carga interna de treinamento pode ser entendida como uma resposta metabólica, psicobiológica ou
comportamental aos estímulos aplicados nos atletas. Desta forma, pode ser quantificada de diferentes
formas como a frequência cardíaca, a concentração sanguínea de lactato e a percepção subjetiva de esforço.
PEDRO, R.E. Treinamento Esportivo. Maringá: Unicesumar, 2020.
A partir do texto acima e dos estudos a respeito da quantificação das cargas de treinamento, analise as
afirmativas abaixo e assinale "V" para verdadeira e "F" para Falsa.
 
(   ) A coleta do lactato é invasiva, sendo necessárias várias coletas para se conhecer as concentrações do
lactado sanguíneo durante os treinamentos, o que torna o método de quantificação de carga de Seiler e
Kjerland limitado.
(   ) Lúcia e colaboradores propuseram um método de quantificação de carga interna baseado no Limiar
ventilatório e no Ponto de compensação respiratório, dividindo a frequência cardíaca em cinco zonas de
treinamento.
(   ) No método de quantificação de carga interna proposto por Lúcia e colaboradores, observamos que as
zonas 3 e 4 da frequência cardíaca de treinamento estão acima do Ponto de compensação respiratório.
 (   ) No método de quantificação de carga interna proposto por Edwards, verificamos que a zona 3 de
treinamento corresponde entre 70% e 80%  da frequência cardíaca máxima.
(   ) Uma das limitações do método TRIMP de Banister é que a relação à frequência cardíaca e a
concentração do lactato sanguíneo, que pode variar ao longo do treinamento.
Assinale a alternativa correta.
ALTERNATIVAS
V, V, V, F, V.
F, V, F, F, V.
V, F, F, V, V.
V, V, V, F, F.
F, V, V, F, F.