Musculação atv 2

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01/11/2021 18:55 Unicesumar - Ensino a Distância
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ATIVIDADE 2 - BEDU - MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIOS RESISTIDOS - 2021A
Período:05/04/2021 08:00 a 27/04/2021 23:59 (Horário de Brasília)
Status:ENCERRADO
Nota máxima:1,50
Gabarito:Gabarito será liberado no dia 28/04/2021 00:00 (Horário de Brasília)
Nota obtida:1,50
1ª QUESTÃO
No estudo da musculação e treinamento resistido, é necessário o conhecimento não apenas da própria
modalidade, mas também dos princípios do treinamento desportivo, que devem ser respeitados e seguidos
na prescrição. Para um treinamento resistido seguro, eficiente e motivante, o professor de educação física
deve utilizar os princípios do treinamento desportivo na prescrição de exercícios para seus alunos. Muito
dos resultados a serem alcançados, dependem destes princípios.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Adaptado.
Diante do exposto, assinale o princípio que defende que a resposta ao treinamento físico é específica diante
do volume e intensidade do exercício.
ALTERNATIVAS
Individualidade.
Adaptação.
Continuidade.
Especificidade.
Reversibilidade.
2ª QUESTÃO
A musculação é um treinamento contra resistência que utiliza vários métodos para aumento, principalmente,
da força muscular. Neste tipo de treinamento, há resposta do sistema neuromuscular a estímulos diversos.
Os benefícios vão muito além apenas do ganho de força, por exemplo, e podem ocorrer em curtos espaços
de tempo, como três a seis meses, ou menos. Atingir os objetivos, dependerá de muitos fatores, como a
condição física do praticante.
OLIVEIRA, Daniel Vicentini. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá-Pr – Unicesumar, 2021. Adaptado.
Analisando o fragmento de texto exposto acima, assinale a alternativa que indique um benefício da prática
de musculação:
 
ALTERNATIVAS
Aumento do estresse psicológico.
Diminuição da densidade óssea.
Melhora da qualidade de vida.
Diminuição da funcionalidade.
Manutenção da ansiedade.
3ª QUESTÃO
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O treinamento de musculação pode ser definido como um treinamento contra resistência, que utiliza vários
métodos para melhoria da força muscular e suas vertentes. O sistema neuromuscular responde de forma
impressionante aos estímulos de um programa de treinamento, porém este treinamento necessita ser
prescrito com segurança, motivação e eficiência. A prescrição do exercício resistido merece a atenção do
profissional para algumas variáveis.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Adaptado.
Considerando o trecho apresentado anteriormente, podemos inferir que ao manipular a carga de
treinamento, o profissional está manipulando a variável:
ALTERNATIVAS
Volume.
Duração.
Intensidade.
Descanso.
Frequência.
4ª QUESTÃO
Utiliza-se a força de preensão manual como parâmetro para avaliar a força total do corpo. O teste de
preensão manual avalia a força estática. Esse teste é um dos mais utilizados para avaliar a força, sendo um
método realizado em uma ampla população, fácil e rápido de ser aplicado. Por estas características, é
utilizado em pessoas de qualquer faixa etária, aptidão física e até mesmo com ou sem a presença de
doenças ou lesões (com exceção de lesão da mão que realizará o teste).
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Adaptado.
Diante do exposto, podemos afirmar que o dinamômetro que mensura a dinamometria em função da
quantidade de tensão que é produzida em um uma mola de aço, é o:
ALTERNATIVAS
Sintético.
Hidráulico.
Mecânico.
Pneumático.
Strain Gauges.
5ª QUESTÃO
O músculo é a estrutura responsável por produção de força no corpo humano. A capacidade de exercer
força pelo músculo é relativamente proporcional ao número de unidades que geram força. Visto que a força
muscular varia de acordo com o trabalho muscular realizado, conceituar força é mais simples quando sua
manifestação é analisada. É muito importante que o profissional de educação física diferencie os tipos de
força.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Adaptado.
Considerando o trecho apresentado anteriormente, assinale a alternativa que representa a variável definida
por máxima quantidade de tensão que um grupo muscular ou músculo isolado pode gerar durante uma
repetição em um determinado exercício.
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ALTERNATIVAS
Pliometria.
Hipertrofia.
Força máxima.
Potência muscular.
Resistência muscular localizada.
6ª QUESTÃO
Os sistemas de treinamento de força representam a maneira pela qual a sessão de treino é organizada. Esses
sistemas de treinamento são muito numerosos e pouco estudados cientificamente. A maior parte da
informação, que se tem atualmente, vem da experiência prática, especialmente de fisiculturistas, que, de
maneira empírica, realizavam o seu treinamento e repetiam aqueles métodos de treino que, aparentemente,
levam a melhores resultados. De uma maneira geral, podem ser divididos em sistemas de passagens e
sistemas de séries múltiplas.
 
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Adaptado.
 Diante do exposto, assinale a alternativa correta em relação aos sistemas de passagem:
 
ALTERNATIVAS
O sistema Bi- sets é utilizado para a hipertrofia muscular e deve ser realizado por praticantes iniciantes e
sedentários.
O sistema Tri- sets é indicado para praticantes iniciantes, por um período de até três semanas. Pode-se utilizar
exercícios para o mesmo grupo muscular ou outros distintos.
A supersérie 1 utiliza uma série de um exercício em rápida sucessão para o mesmo grupo muscular ou parte do
corpo, seguidos de uma pausa para a realização de mais uma série.
A supersérie 2 utiliza séries de dois exercícios para os músculos agonistas e antagonistas de uma parte do corpo
sem intervalo, seguidos de uma pausa para a realização de mais uma série.
O treinamento de circuito baseia-se na execução dos exercícios de um programa de treino na sequência em que
foram estruturados sem intervalo, além de ser mais utilizado por praticantes treinados devida a sua complexidade.
7ª QUESTÃO
O treinamento funcional tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente
por meio do centro corporal, chamado por core, que significa “núcleo”, compreendendo os diversos
músculos e grupos musculares. O core é responsável em manter a estabilização da coluna vertebral,
principalmente da região torácica e lombar. O treinamento funcional realiza, de forma eficiente,
recrutamento neural, assim como ativa mais rápido o sistema nervoso central (SNC).
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.
Diante do exposto, assinale a alternativa que indique um músculo que faz parte do core:
ALTERNATIVAS
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Reto femoral.
Peitoral maior.
Coracobraquial.
Latíssimo do dorso.
Transverso do abdome.
8ª QUESTÃO
A musculação, além de trazer diversos benefícios, possui muitos adeptos também pela simplicidade de seus
exercícios, que podem ser realizados com pesos livres, máquinas e com o peso do próprio corpo. Para a
região dos membros superiores e tronco, por exemplo, existe uma infinidade de exercícios, e adaptações
destes exercícios, o que não deixa o treino monótono para os alunos.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.
Considerando o trecho anterior mencionado e os exercícios para o tronco e membros superiores, analise as
afirmativas a seguir:
I. O crucifixo inverso é um ótimo exercício para trabalhar os músculos do deltoide posterior e da escápula.
II. O supino com barra deve ser realizado com o indivíduo deitado em um banco reto, inclinado ou
declinado com os ombros e as nádegas encostados nele.
III. O crucifixo deitado trabalha o músculo latíssimo do dorso, o principal músculo ativo durante a extensão
de ombro e, portanto, é o músculo mais estimuladodurante esse exercício.
IV. A rosca direta é um dos principais exercícios para o fortalecimento do bíceps braquial e do
 braquiorradial.
 É correto o que se afirma em:
 
ALTERNATIVAS
I, apenas.
II, apenas.
III e IV, apenas.
I, II e IV, apenas.
I, II, III e IV.
9ª QUESTÃO
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Apesar de representarem a maior força de, apenas, um grupo muscular ou região corporal, os testes de
carga máxima são altamente precisos para o direcionamento do programa de treinamento. Recomenda-se
que o treinamento de força seja prescrito de acordo com a avaliação das cargas máximas e, além disso, que
utilize percentuais dessas cargas, direcionando o treinamento para os objetivos do indivíduo, como, por
exemplo, força, hipertrofia ou resistência muscular.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Adaptado.
Assim, com base nesta informação, e do conteúdo estudado sobre os testes de avaliação da força máxima,
analise as asserções a seguir:
I. O teste de 1RM pode ser realizado utilizando pesos livres, máquinas ou uma estação apropriada. No
entanto, as máquinas são consideradas a forma mais comum de avaliação.
PORQUE
II. Com as máquinas, os movimentos são mais similares às situações reais, além de exigirem maior
coordenação muscular.
 
ALTERNATIVAS
As asserções I e II são proposições falsas.
A asserção I é uma proposição verdadeira e a II é uma proposição falsa.
A asserção I é uma proposição falsa e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II é uma justificativa correta da I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
10ª QUESTÃO
A deformação mecânica das fibras musculares durante a prática da musculação, irá promover a liberação de
hormônios e respostas imunológicas e inflamatórias, síntese de proteínas, elevação da sinalização de
proteínas envolvidas na hipertrofia muscular e diminuição da atividade de fatores que promovem a atrofia
muscular. Estes são eventos importantes para um bom crescimento muscular, ou seja, para hipertrofia
muscular.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Adaptado.
Considerando o trecho anterior mencionado e o conteúdo estudado sobre hipertrofia muscular, analise as
afirmativas a seguir:
I. Hipertrofia pode ser conceituada como aumento do líquido de proteínas contráteis.
II. A hipertrofia pode ser classificada de duas formas: hipertrofia temporária (miofibrilar) e hipertrofia crônica
(sarcoplasmática).
III. Na hipertrofia sarcoplasmática, ocorre aumento do músculo durante e imediatamente após a realização
de uma sessão de musculação
IV. Quando ocorre a hipertrofia miofibrilar, então, há aumento de filamentos de actina e miosina.
É correto o que se afirma em:
ALTERNATIVAS
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III, apenas.
I e II, apenas.
III e IV, apenas.
I, III e IV, apenas.
I, II, III e IV.