Projeto de Extensão 1

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PROJETO DE INTERVENÇÃO (DISCIPLINA DE EXTENSÃO - DISCENTE) 
APROVADO POR: DIRETORA ADJUNTA DE REGULAÇÃO DATA: 19/02/2024 VERSÃO: 01 CÓDIGO: PEX-MDL-54 
 
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A importância e Prática da Mobilidade Articular e Alongamentos 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PROJETO DE INTERVENÇÃO (DISCIPLINA DE EXTENSÃO - DISCENTE) 
APROVADO POR: DIRETORA ADJUNTA DE REGULAÇÃO DATA: 19/02/2024 VERSÃO: 01 CÓDIGO: PEX-MDL-54 
 
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DADOS DO PROJETO 
INSTITUIÇÃO DE ENSINO SUPERIOR: Universidade Maurício de Nassau 
DISCIPLINA: Atividades Práticas Interdisciplinares de Extensão l 
CURSO(S) PROPONENTE(S): Fisioterapia 
ÁREA TEMÁTICA: Saúde Coletiva 
DISCENTES RESPONSÁVEIS: 
(nome e matrícula) 
Thais Bonfim Gomes Matrícula: 01727988 
Maridalva Santos da Silva Matrícula: 01716977 
Manuela França dos santos Matrícula: 01721969 
Laytza Sales Laudano Matrícula Matrícula: 01695854 
Raiane Santos Menezes de Oliveira Matrícula: 01714367 
QUANTIDADES DE ALUNOS NO PROJETO 05 
 
 
 
Sabemos que é muito importante a prática de atividades físicas e esportes no geral. E 
junto com ela os cuidados e prevenção antes de cada atividade. Seja ela aquecimento, 
alongamento ou mobilidade. Com a mobilidade antes dos treinos, é possível ter excelentes 
resultados durante a execução dos seus exercícios, seja ele de baixo ou alto impacto e até 
mesmo para tarefas diárias. Nas últimas pesquisas do IBGE 2022(Instituto Brasileiro de 
Geografia e Estatística) após o período de pandemia teve uma leve redução do sedentarismo 
aumentando assim os praticantes de atividades físicas. 
Além de prevenção a mobilidade praticada com frequência e de forma correta, nos traz 
vários benefícios como; aumento da amplitude, diminuição de rigidez dos músculos e tendões, 
melhora da postura, controle da respiração. Aplicada antes dos treinos ajuda no preparo para 
o esforço físico e qualidade dos movimentos e segurança durante a prática física. 
E de acordo com a professora, doutora e mestre em ciências da educação física Ingrid 
Dias “A mobilidade circular diferente da flexibilidade se refere a capacidade e a qualidade do 
movimento das articulações “. Dito isso a amplitude dos movimentos está ligada a habilidade 
das estruturas ou dos seguimentos do corpo de se moverem ou serem movidos. Seja para 
tarefas simples ou complexas como atividade esportiva. 
No esporte de alto rendimento, onde se tem práticas de auto impacto, seja treino ou em 
competições a mobilidade torna necessária sua aplicação frequente, para evitar pequenas 
lesões fadiga dos músculos, estiramento de das fibras musculares, quedas, redução de dores 
crônicas e lesões antigas, que é muito comum em atletas e praticante de atividades físicas. 
A mobilidade é focada na região do quadril, tornozelos, torácica, ombros e membro do 
pescoço. Aplicada de forma coordenada e correta traz grandes benefícios e resultados e maior 
tempo de prática esportiva para o indivíduo. 
É frequente a quantidade de lesões em atletas da categoria máster seja amador ou 
profissional, devido a impactos de competições, treinos ou falta de prevenção. Alguns não tem 
a orientação devida, para uma prática mais tranquila e confortável, amenizando e evitando 
lesões e dores. A intenção da aplicação na categoria master para que se tenha preparo, e 
prevenção, evitar lesões, e maior longevidade no esporte e práticas de atividades física no 
geral. 
 
1. Introdução: 
 
PROJETO DE INTERVENÇÃO (DISCIPLINA DE EXTENSÃO - DISCENTE) 
APROVADO POR: DIRETORA ADJUNTA DE REGULAÇÃO DATA: 19/02/2024 VERSÃO: 01 CÓDIGO: PEX-MDL-54 
 
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2. Objetivo: 
 
 Informar a importância da prática de mobilidade antes dos treinos e atividade. 
 Orientar e apresentar formas de prevenção e mobilidades antes das atividades físicas. 
 Executar exércitos de mobilidade articular 
 
 
3. Caracterização da área: 
 
 
Projeto vai acontecer em um Centro de treinamento de vôlei de quadra na cidade de 
Salvador. Localizada no Ginásio dos Bancários – Ladeira dos Aflitos - BA ,40060-360. 
Ação ocorrerá na quadra coberta de vôlei, no ginásio dos bancários. Será feito 
alongamento e mobilidade antes do treino da turma master. 
 
 
O projeto será realizado em um centro de treinamento de vôlei, o treinador da equipe é 
Gindison Soares, localizado no Quartel de espores do ginásio dos bancários, bairro Aflitos 
Salvador- Bahia. Os treinamentos são realizados as segunda e quarta feira. Uma quadra 
coberta, dois banheiros com vestiários femininos e masculinos próximos da área da quadra 
tem piscina que também é utilizado para realização de atividades esportivas. Não é possível 
circulação fora do local de treino. 
 O centro de treinamento tem turmas com idades entre 17 à 38 anos. Os treinamentos 
são realizados entre os horários das 16h até às 18h. 
Para o projeto foi escolhido a turma que realiza competições colegiais. Para 
conscientização, alongamentos e aplicação da mobilidade. 
 
 
5. Materiais e métodos de abordagem 
 
Chegar ao local por volta das 16hs para dar início a mobilidade por volta das 16h30, é 
quando o professor e os alunos já chegaram no local. Haverá uma pequena apresentação 
para os atletas, onde serei apresentada, e falarei um pouco da importância da mobilidade. 
 Não será usado nenhum tipo de material. Será feito no chão da quadra coberta, que já 
é algo comum, ou em pé. A mobilidade é feita de movimento corporal, sem a ajuda de nenhum 
equipamento. 
Faremos um semicírculo, onde todos consigam ver nitidamente os movimentos para 
repetição. Será feito pelo menos duas vezes na semana. De forma a combinar com professor 
e alunos. 
 
 
6. Resultados esperados 
 
4. Local de execução e público-alvo 
 
PROJETO DE INTERVENÇÃO (DISCIPLINA DE EXTENSÃO - DISCENTE) 
APROVADO POR: DIRETORA ADJUNTA DE REGULAÇÃO DATA: 19/02/2024 VERSÃO: 01 CÓDIGO: PEX-MDL-54 
 
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A intenção do projeto é além de conscientizar, mostrar a importância de uma prática de 
atividade física saudável e livre de desconfortos, para os alunos e atletas master. Através da 
pratica frequente da mobilidade e alongamento antes de qualquer atividade física, seja ela de 
auto ou baixo rendimento. Preparando a turma antes dos treinos e atividades físicas, para que 
haja prevenção evitando lesões. Acredito que após essa conscientização e prática, pode haver 
aumento de resultados nos treinos e pós treino. 
 
 
7. Cronograma 
 
 
ATIVIDADES DO PROJETO 
 
2024 
AGO SET OUT NOV DEZ 
1- Levantamento dos dados/pesquisas X 
2- Visita ao local da ação X 
3- Preparação de Apresentação X 
4- Realização de apresentação X 
5- Realização da atividade 1 X 
6- Práticas mobilidades 2 X 
7- Escrita do relatório de extensão X 
8- Envio do relatório de extensão X 
 
 
8. Referências Bibliográficas 
 
Grupo de pesquisa e laboratório de treinamento de força .( EEFD) 
 
IBGE – Instituto brasileiro de geografia e estatística. 
ATIVIDADES DO PROJETO