Alimentação para o cérebro _TDHA

Prévia do material em texto

10 DICAS PARA
MELHORAR O TDAH
A L I M E N T A Ç Ã O P A R A O C É R E B R O
 MELHORANDO A MEMÓRIA,
CONCENTRAÇÃO E FOCO 
P O R Q U E C U I D A R D O Q U E C O M E ?
NO PONTO DE VISTA METABÓLICO E
CEREBRAL:
Os alimentos podem ser divididos em dois grupos:
aqueles que aumentam o desempenho (o
metabolismo) e aqueles que deixam o cérebro mais
"aéreo", mais lentificado.   
COM OU SEM ATUAÇÃO COMBINADA DE
MEDICAÇÃO 
O TDAH – déficit de atenção com ou sem
hiperatividade, principalmente quem usa medicação
psicoestimulante deve cuidar muito do que come
SEMPRE, porque os remédios atuam sobre sistemas
de neurotransmissores – usualmente dopamina e
noradrenalina – e o cérebro precisa dos nutrientes
certos para metabolizá-los.
M E L H O R A N D O A A L I M E N T A Ç Ã O N O T D A H
EVITAM DISTRAÇÕES E MELHORAM O
METABOLISMO
-Os melhores alimentos são as
proteínas - carnes em geral, peixes, boi, porco, frango
- E os carboidratos
complexos - grãos integrais,pães, aveia, sementes,
entre outros .
A L I M E N T O S Q U E M E L H O R A M O D E S E M P E N H O
 
A L I M E N T O S Q U E D E I X A M O C É R E B R O M A I S
" A É R E O " , M A I S L E N T I F I C A D O .
 
CONTRIBUEM PARA DISTRAÇÕES E
PREJUDICAM O METABOLISMO
Carboidratos simples - os mais prejudiciais são o
açúcar e a farinha branca.
10 PASSOS ESSENCIAIS QUE
MELHORAM O CÉREBRO
1) CAFÉ DA MANHÃ VARIADO É PRIMORDIAL (INCLUA,
BOAS FONTES DE PROTEÍNA (IOGURTES, QUEIJOS,
OVOS) E FRUTAS NATURAIS E SECAS, RESPEITE SUAS
VONTADES.
 
2) BAIXO CONSUMO DE INDUSTRIALIZADOS.
 
3) SEMPRE QUE PUDER, INGERIR MUITAS FRUTAS, 
VEGETAIS E ALIMENTOS NATURAIS.
 
4) BASTANTE INGESTA DE ÁGUA.
 
5) INGESTA MODERADA DE CAFEÍNA.
 
6) OS ALIMENTOS RICOS EM ÔMEGA 3 SÃO EXCELENTES
PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO E POR
ISSO PODEM SER USADOS FREQUENTEMENTE PARA
MELHORAR A MEMÓRIA, SENDO FAVORÁVEL AOS
ESTUDOS E AO TRABALHO, SÃO ELES (AZEITE, ABACATE,
CHIA, LINHAÇA, SARDINHA, ATUM, NOZES, CASTANHAS).
 
7)OS ALIMENTOS RICOS EM ZINCO , TAMBÉM SÃO
EXCELENTES PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO
CÉREBRO, SÃO ELES, (CARNE DE BOI, AMENDOIM,
CASTANHAS, SEMENTE DE ABÓBORA, FÍGADO DE BOI,
CARNE DE FRANGO).
 
8)OS ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO , TAMBÉM SÃO
EXCELENTES PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO
CÉREBRO, SÃO ELES, SEMENTE DE GERGELIM, LINHAÇA,
AVEIA, BANANA PRATA, ESPINAFRE).
 
9)OS ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B6 , TAMBÉM SÃO
EXCELENTES PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO
CÉREBRO,SÃO ELES, BANANA, FÍGADO DE BOI, FRANGO,
BATATA INGLESA, MELANCIA, CASTANHAS, SUCO DE
UVA).
 
10)INDICO UM LIVRO EXCELENTE: "O PODER DAS
METAS" , ELE TE AJUDA A CRIAR UMA FORMA
PERMANENTE DE ALCANÇAR SUAS METAS, EM TODAS
AS ÁREAS DA SUA VIDA.