Neuromuscular pdf 5

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 METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR
5a aula
 Lupa 
 
Exercício: SDE4272_EX_A5_201201750385_V1 19/11/2021
Aluno(a): JEFFERSON GUSTAVO RODRIGUES LOPES 2021.2 - F
Disciplina: SDE4272 - METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 201201750385
 
Ao longo dos últimos anos as corridas de rua ganharam adeptos por todo o Brasil. Um bom exemplo é a corrida de São
Silvestre, que ocorre no último dia do ano, na cidade de São Paulo, onde os 15km são percorridos por brasileiros das
diferentes regiões do país e um grande número de estrangeiros. Com base nos diferentes tipos de manifestação da força
assinale a alternativa correta:
 
A resistência muscular localizada é a base para construção das demais manifestações da força.
O treinamento neuromuscular elaborado para o corredor da São Silvestre deve ser estruturado a partir da força
máxima, pois a prova é curta e realizada em alta velocidade.
 
Em função da força necessária para manutenção da velocidade durante a corrida, quanto mais hipertrofiada for a
musculatura do corredor maior será a resistência apresentada por este.
A principal característica dessa prova é a potência ou a força explosiva, pois há necessidade de movimento
realizado em alta velocidade, com muita geração de força.
 Por se tratar de uma prova de resistência o músculo Solear bem treinado é importante para execução da tarefa
com padrão repetitivo de movimento durante a corrida.
Respondido em 19/11/2021 10:01:52
 
 
Considerando a imagem abaixo, a mesma representa um exercício conhecido como Flexão de Cotovelos com Halter de
Barra Curta (HBC). Dentro dos conhecimentos básicos da Biomecânica/Cinesiologia, aprendemos que os sistemas de
alavancas nos possibilita dentre outras coisas, tornar um exercício mais intenso sem necessariamente aumentar sua
carga. Baseado nesta acertiva, identifique que tipo de alavanca predomina neste exercício.
 
 Questão1
 Questão2
https://simulado.estacio.br/alunos/inicio.asp
javascript:voltar();
javascript:diminui();
javascript:aumenta();
Alavanca de 1º Classe
Alavanca de 2º Classe
Alavanca Interresistente
Alavanca Interfixa
 Alavanca Interpotente
Respondido em 19/11/2021 10:02:02
 
 
Explicação:
No caso da Flexão de cotovelo, a alavanca é de Terceira classe ou alavanca Interpotente. Ou seja, uma alavanca de
velocidade onde o Braço de Força esta mais próximo de seu eixo.
 
 
As adaptações das estruturas miotendíneas impõem que as manifestações da força sejam planejadas de maneira, para
que a forma física seja adquirida progressivamente de maneira segura. Com base no texto acima assinale a alternativa
correta:
 
 
A manifestação da resistência muscular localizada considera a manutenção da alta geração da força, por um
determinado período de tempo curto, mantendo um determinado padrão de movimento ao longo desse tempo.
 Ao prescrever o treinamento baseado na manifestação da Força Dinâmica, o profissional de Educação Física
objetiva evitar o número de repetições máximas, e reforçar o aprendizado da execução técnica do movimento.
 
Ainda no período de curta duração a Força Máxima deve ser estimulada para aquisição do aumento da força
muscular, e nem sempre associada ao maior grau de hipertrofia.
 
No treinamento para hipertrofia muscular as adaptações estruturais no músculo, exigem que treinamentos sejam
menos exaustivos em função do volume total de treinamento (sériesXrepetiçõesXcargas) realizado nas sessões
de treinamento.
 
As quantidades de treinamento são estabelecidas para provocarem significativo ganho de força por ativação de
maneira seletiva do menor número de unidades motoras possíveis.
 
Respondido em 19/11/2021 10:02:09
 
 
Ao longo dos últimos anos achados científicos que contribuíram para um novo pensamento quanto à determinação das
Quantidades de Treinamentos e o tipo de manifestação da força. Daí a valorização do tipo de exercício realizado quanto
ao número de articulações envolvidas, e as características morfofuncionais dos músculos estimulados. Com base no texto
acima observe as afirmativas abaixo como verdadeira ou falsa, e assinale a alternativa correta:
 Questão3
 Questão4
I - Força Dinâmica - Nº de Séries = 1 a 3; Nº de Repetições = 8 a12; Intensidade = 60% a 80% de 1RM; Intervalo = 1 a
3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. ( )
II - Força Máxima - Nº de Séries = 2 a 3; Nº de Repetições = 1 a 6; Intensidade = 85% a 100% de 1RM; Intervalo = 2 a
3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. ( )
III- Hipertrofia - Nº de Séries = 3 a 6; Nº de Repetições = 8 a 12 ; Intensidade = 70% a 90% de 1RM; Intervalo =
aprox. 3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. ( )
IV - Resistência Muscular Localizada - Nº de Séries = 2 a 4; Nº de Repetições = 15 a 25; Intensidade = 50% a 70% de
1RM; Intervalo = 1 a 2 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. ( )
V - Força Explosiva ou Potência - Nº de Séries = 2 a 4; Nº de Repetições = 3 a 8; Intensidade = 50% a 60% de 1RM;
Intervalo = 1 a 3 minutos; Frequência Semanal = 2 a 3 x o programa. ( )
 
F; V; F; F; F
 V; V; V; V; V
 
F; F; V; F; V
 
F; V; F; V; F
 
V; F; V; F; V
 
Respondido em 19/11/2021 10:02:14
 
 
Dentre as variáveis/princípios do Treinamento de Força, a Escolha dos Exercícios é sem dúvida um critério que se deve
levar em conta o nível de treinabilidade do aluno. Para Kraemer e Fleck (2009), a escolha dos exercícios a serem
realizados durante uma sessão de treinamento e a sua progressão são importantes, pois a seleção dos grupos musculares
a serem trabalhados é essencialmente determinada pelo exercício realizado. Diante desta afirmação, diga quantos são e
quais são os critérios apontados como sendo norteadores na hora da montagem do programa para escolha dos
exercícios?
São 4 no total. São eles: Número de Séries e Repetições; Número de Articulações envolvidas no Movimento;
Diferentes tipos de pegadas e Tipo de implemento utilizado.
São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Tempo de Tensão durante a execução do Exercício; Diferentes
Contrações Musculareso e Tipo de Método de Treinamento.
 São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Número de Articulações envolvidas no Movimento; Diferentes
funções musculares durante o movimento e Tipo de implemento utilizado.
São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Número de Articulações envolvidas no Movimento; Diferentes
Métodos de Treinamento e Tipo de Pegadas.
São 4 no total. São eles: Ordenação Anatômica; Número de Séries e Repetições; Diferentes funções musculares
durante o movimento e Tipo de implemento utilizado.
Respondido em 19/11/2021 10:02:27
 
 
Explicação:
A escolha dos exercícios para um programa de treinamento precisa ser bastante criteriosa, permitindo que o Profissional
de Educação Física possa manipular esta variável com segurança, respeitando o nível de treinabilidade do aluno e para
que estas escolhas permitam que este aluno tenha uma longividade nesta prática. 
 
 
 
 Questão5
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