AULA PRÁTICA EXERCÍCIOS RESISTIDOS RESISTÊNCIA MANUAL

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CENTRO UNIVERSITÁRIO ESTÁCIO DE BELO HORIZONTE 
Curso: Fisioterapia – Campus Floresta - Disciplina: Cinesioterapia (SDE0058) 
Professora: Ana Cisalpino Pinheiro 
 
AULA PRÁTICA EXERCÍCIOS RESISTIDOS 
RESISTÊNCIA MANUAL 
 
Vocês se lembram dos testes de força manual? Todas as posições podem ser utilizadas 
para realizar exercícios resistidos com resistência manual. 
 
As imagens e orientações dos exercícios abaixo estão disponíveis em inglês nos sites: 
https://www.nmnathletics.com/pdf5/128522.pdf 
http://at.uwa.edu/mmt/glenohumeral.htm 
http://www.ptonthenet.com/articles/manual-resistance-training-techniques-3591 
 
Região Cervical da coluna vertebral 
Flexão Cervical 
Posicionamento: 
- Os ombros um 
pouco acima da 
borda da maca; 
- O topo da cabeça 
deve ser paralelo 
ao chão (neutro) ou 
em hiperextensão 
como na primeira 
imagem; 
- Os músculos do 
pescoço devem 
estar “totalmente” 
relaxados; 
- Coloque sua mão 
dominante na testa 
e sua outra mão no 
queixo do paciente. 
- Peça ao paciente para 
flexionar o pescoço, levando a 
cabeça para frente e para 
cima, levando queixo ao 
peito. 
 
- Aplica tanta pressão quanto 
for necessário para resistir à 
força do paciente. 
 
 
 
Extensão Cervical 
- Deitado em prono 
c/ a cabeça 
pendurada. Cervical 
em flexão. 
- Os músculos do 
pescoço devem 
estar relaxados; 
- Coloque suas 
mãos em concha na 
região occipital. 
- Peça ao paciente para 
levantar a cabeça para cima e 
para trás até atingir a 
extensão completa. 
- Comece o exercício com 
uma leve pressão e permita 
que o paciente realize o 
movimento, ajuste a 
resistência de acordo com a 
capacidade e objetivos do 
paciente. 
 
 
Flexão Cervical 
Posicionamento: 
- Deitado em DD; 
- Coloque sua mão 
dominante na testa 
e sua outra mão no 
queixo do paciente. 
Peça ao paciente flexionar 
lateralmente a cabeça contra 
a resistência da sua mão. 
 
Flexão 
Torácica/Lombar 
Esse exc c/ 
resistência manual 
é muito pouco 
usado, pela ação da 
gravidade permitir 
incremento da 
resistência através 
do posicionamento, 
intensidade e 
freqüência de 
treinamento. 
 
Posicionamento: 
- Paciente deitado em supino, 
braços cruzados com as mãos 
apoiadas nos ombros 
contralaterais. Terapeuta 
pode colocar as maõs contra 
os braços resistindo ao 
movimento. 
 
Fonte: 
http://at.uwa.edu/mmt/lumbar_thoracic.ht
m 
Extensão 
Torácica/Lombar 
Idem acima 
Idem acima deitado em prono 
com a pelve apo 
iada na maca. 
 
 
MEMBROS SUPERIORES 
Ombro 
Flexão (avanço frontal) 
 Pode ser realizado na 
posição assentada ou de pé 
(preste atenção à base de 
suporte) 
 Coloque as mãos sobre os 
punhos do paciente e peça 
para levantar os braços para 
a frente e para cima até as 
mãos chegarem ao nível dos 
olhos. 
 
 
 
 
Extensão 
Paciente deitado 
em prono, 
examinador ao lado 
da maca. 
Aplique resistência logo acima 
do cotovelo. 
O paciente levanta o braço da 
mesa mantendo o cotovelo 
reto. 
 
 
‘Abdução 
Paciente sentado 
com o braço ao 
lado do corpo. 
 
 
Adução 
Paciente sentado 
com o braço 
abduzido, resistir a 
adução. 
 
Abdução horizontal 
- Adução horizontal 
 
 
 
Rotação 
medial/lateral 
 
 
 
 
 
Cotovelo 
Flexão/extensão 
 
 
 
Antebraço 
Pronação/ 
Supinação 
https://www.youtube.com/wat
ch?v=cyjL5Fk81zY 
Posicione o cotovelo a 90°, 
segure no punho paciente e 
resista ao movimento 
desejado. 
 
Punho 
Flexão 
 
Extensão 
 
Desvio ulnar 
(adução) 
 
Desvio radial 
(abdução) 
 
 
 
 
 
 
Mão 
Flexão dedo Flexão falange Extensão dedo Extensão falange 
 
Abdução dedos Adução dedos 
 
MEMBROS INFERIORES 
Quadril 
Flexão 
 
 
 ‘ 
Extensão 
 
 
 
Abdução 
 
 
 Adução 
 
 
Rotação Externa 
 
 
Rotação Interna 
 
Joelho 
Flexão 
 
 
Extensão 
 
Tornozelo 
Dorsiflexão 
 
 
Flexão plantar 
 
 
Inversão/Eversão 
 
 
Todas as imagens estão disponíveis na Internet, na plataforma Google Imagens. 
Possuem seus devidos direitos autorais e não podem ser utilizadas de maneira comercial. 
Foram utilizadas didaticamente para exemplificar as posições e facilitar o aprendizado.