Mapa Mental - Biomecânica Força

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Conceitos Gerais Princípio do Tamanho e Recrutamento Treinamento de força abrange força máxima, Unidades motoras pequenas são recrutadas resistência e força rápida antes das maiores em baixa força Musculação e treinamento Força moderada recruta fibras tipo 1 e tipo funcional são formas 2a; força máxima inclui tipo distintas de desenvolver Ordem de recrutamento pode variar em alta força velocidade, dor ou lesão Exercícios específicos Exercícios de alta intensidade recrutam estimulam músculos todas as unidades motoras disponíveis isolados ou em conjunto Variações nos exercícios influenciam nomenclatura e execução regionalmente Biomecânica Introdução Tipos de Fibras Musculares Treinamento de força tem origem antiga e Força Fibras tipo 1 são lentas, resistentes e unidades motoras evoluiu muito ao pequenas longo do tempo Fibras tipo 2a e 2x são rápidas, Objetivos atuais com maior força e unidades motoras incluem hipertrofia, maiores força e melhora da Unidades motoras contêm fibras do qualidade de vida mesmo tipo, influenciando a força Importância da gerada caracterização Distribuição das fibras no músculo precisa dos é misturada, não setorizada exercícios e Funções Musculares e Exercícios planejamento do treino Músculos podem atuar como agonistas, antagonistas, estabilizadores ou Foco do módulo: neutralizadores Ativação das Unidades Motoras Cabeça longa do tríceps é biarticular, Sinergia e Coordenação Muscular Unidade e atuando em cotovelo e ombro fibras simultaneamente Múltiplos músculos podem realizar mesmo movimento articular em sinergia Princípio do Tudo ou Nada: unidade Diferenças na função muscular influenciam a ativação e carga nos Coordenação muscular varia conforme a motora é ativada completamente ou não intensidade e a tarefa realizada exercícios Frequência de disparo regula a força pela somação dos potenciais de ação Variações de exercícios podem ser Alta exigência de força reduz variações Recrutamento de unidades motoras motivacionais, mas nem sempre nas sinergias musculares possíveis funcionais Redundância do aparelho locomotor aumenta a força conforme a demanda permite várias soluções para um movimento