Avaliação formativa em teoria do treinamento

Prévia do material em texto

2ª AVALIAÇÃO FORMATIVA
TEORIA DO TREINAMENTO – ADAPTAÇÃO CURRICULAR
EDUCAÇÃO FÍSICA - PROF. ME. VITOR FABIANO	
NOME COMPLETO: 
NOTA FINAL:
1ª QUESTÃO- Tema: Controle e planejamento da carga de treinamento (2,0 pontos)
O desenvolvimento de uma sessão de treinamento envolve várias etapas de elaboração e sistematização, tendo em vista o objetivo ou a meta a ser alcançada. Durante essa sistematização, o controle de carga deve ser tido com atenção especial, pois terá relação direta com outras variáveis do treinamento. 
Ao enumerar as variáveis que permitem o controle de carga em uma sessão de treinamento, é possível citar:
(A) volume, intensidade e intervalo de recuperação.
(B) quilagem, intervalo de recuperação e sobrecarga progressiva.
(C) sobrecarga progressiva, intensidade e volume.
(D) número de séries, repetições e continuidade.
(E) adaptação, sobrecarga progressiva e especificidade.
2ª QUESTÃO- TEMA: Qualidades físicas, performance e saúde (2,0 pontos)
Qualidades físicas são valências orgânicas cuja expressão pode ser modulada via treinamento físico. Cada indivíduo carrega uma combinação dessas qualidades, sendo mais ou menos propício a uma expressão estandardizada.
Sendo assim, leia atentamente as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta:
I. Todas as qualidades físicas podem ser moduladas.
II. As qualidades físicas podem ser moduladas, mas apresentarão um platô definido, via de regra, pela genética.
III. As qualidades físicas não podem ser moduladas.
IV. Nem todas as qualidades físicas podem ser moduladas, ​​​​​​​pois podem ser definidas geneticamente.
(A) É correto apenas o que se afirma em I e II.
(B) É correto apenas o que se afirma em II e III.
(C) É correto apenas o que se afirma em I e IV.
(D) É correto apenas o que se afirma em III e IV.
(E) É correto apenas o que se afirma em II e IV.
3ª QUESTÃO- TEMA: Métodos de treinamento da resistência (2,0 pontos)
Existem evidências de que a participação em programas de treinamento envolvendo resistência aeróbia e muscular promove adaptações fisiológicas benéficas à saúde e à qualidade de vida.
Dessa forma, assinale a alternativa correta:​​​​
(A) Programas de treinamento de resistência muscular são capazes de causar adaptações significativas no sistema respiratório.
(B) A principal adaptação provocada por programas de resistência aeróbia é o aumento dos níveis de força muscular.
(C) Indivíduos idosos podem se beneficiar de melhorias na autonomia de atividades diárias com programas de treinamento envolvendo exercícios de resistência aeróbia e muscular.
(D) Nas fases iniciais de um programa envolvendo exercícios de resistência, é importante que sejam priorizados as altas intensidades e os baixos volumes.
(E) Programas de treinamento de resistência aeróbia são responsáveis por adaptações fisiológicas crônicas, enquanto os de resistência muscular, pelas adaptações agudas ao exercício.
4ª QUESTÃO- TEMA: Métodos de treinamento da força (2,0 pontos)
Visualizando a proposição de uma sessão de treinamento de força para um indivíduo não treinado, deve-se considerar:
I – a aplicação da força geral para a específica, proporcionando ganho progressivo da força muscular.
II – a proposição não linear entre volume e intensidade, gerando respostas adaptativas compensatórias ao estado inicial da sua capacidade funcional.
III – a aplicação da força específica para a geral, proporcionando ganhos específicos nas expressões de força para depois ampliá-las.
IV – a proposição linear da relação intensidade-volume, aumentando gradativamente a capacidade funcional do indivíduo.
(A) As afirmativas I e II estão corretas.
(B) As afirmativas I e III estão corretas.
(C) As afirmativas I e IV estão corretas.
(D) As afirmativas II e III estão corretas.
(E) As afirmativas III e IV estão corretas.
5ª QUESTÃO - TEMA: Métodos de treinamento da flexibilidade - (2,0 pontos)
Existem evidências na literatura científica de que a realização de treinamento envolvendo exercícios de alongamento pode acarretar diminuição no desempenho de força. Sabendo que essa capacidade física é importante para a qualidade de vida e até mesmo para o desempenho esportivo, é possível afirmar que:
(A) a realização de exercícios de alongamento envolvendo amplitudes de movimento de baixa e moderada intensidade acarreta decréscimo crônico no nível de força muscular.
(B) os treinamentos envolvendo exercícios de alongamento precisam, necessariamente, ser aplicados em sessões de treinamentos reservadas exclusivamente para a referida capacidade física.
(C) as sessões de treinamento envolvendo exercícios de alongamento podem ser planejadas e executadas de forma combinada com exercícios de força, desde que os exercícios envolvam alongamentos estáticos de amplitudes de movimento máximas e volume elevado.
(D) os exercícios de alongamento envolvendo facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) devem ser aplicados de forma a anteceder o treinamento de força, desde que envolvam grande tempo de execução e intensidade.
(E) os alongamentos podem ser executados antes de trabalhos específicos de força máxima, sobretudo quando envolvem exercícios balísticos com poucas repetições ou até mesmo com exercícios estáticos e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) com tempo reduzido de execução.