Panfleto Outubro rosa

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Alimentação e prevenção 
Alimentos alinhados à saúde da mulher
· Vegetais verdes escuros: Fortalece o sistema imunológico e melhora a circulação. Consuma: couve, rúcula, agrião, brócolis, espinafre, entre outros.
· Frutas ricas em vitamina C: Ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Consuma: laranja, acelera, limão, maracujá, morango, goiaba, kiwi e abacaxi.
· Gorduras boas: Ajuda a diminuir os níveis de colesterol “ruim”. Consuma: óleo de coco extra virgem, azeite, ovos, peixes, abacate, chia e cereais integrais. 
· Castanhas e sementes: Castanha do Pará, castanha de caju, amendoim, semente de girassol, semente de abóbora, semente de linhaça.
· Frutas e hortaliças em geral: Tomate, melancia, mamão, banana, grão de bico, aveia, uva, suco de uva, alho, cebola, amêndoa, abóbora.
Além disso é necessário seguir as seguintes orientações:
· Não armazenar nem consumir alimentos em embalagens plásticas.
· Dar preferências a frutas e verduras orgânicas, ou seja, sem agrotóxicos.
· Optar por alimentos pobres em gorduras saturadas e trans.
· Controlar o consumo de sal e açúcar.
· Evitar alimentos defumados, embutidos e assados em churrasqueira.
Estagáirias de Nutrição: Márcia e Karla
Fonte: Livro- Câncer e prevenção.
	Alimentação e prevenção 
Alimentos alinhados à saúde da mulher
· Vegetais verdes escuros: Fortalece o sistema imunológico e melhora a circulação. Consuma: couve, rúcula, agrião, brócolis, espinafre, entre outros.
· Frutas ricas em vitamina C: Ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Consuma: laranja, acelera, limão, maracujá, morango, goiaba, kiwi e abacaxi.
· Gorduras boas: Ajuda a diminuir os níveis de colesterol “ruim”. Consuma: óleo de coco extra virgem, azeite, ovos, peixes, abacate, chia e cereais integrais. 
· Castanhas e sementes: Castanha do Pará, castanha de caju, amendoim, semente de girassol, semente de abóbora, semente de linhaça.
· Frutas e hortaliças em geral: Tomate, melancia, mamão, banana, grão de bico, aveia, uva, suco de uva, alho, cebola, amêndoa, abóbora.
Além disso é necessário seguir as seguintes orientações:
· Não armazenar nem consumir alimentos em embalagens plásticas.
· Dar preferências a frutas e verduras orgânicas, ou seja, sem agrotóxicos.
· Optar por alimentos pobres em gorduras saturadas e trans.
· Controlar o consumo de sal e açúcar.
· Evitar alimentos defumados, embutidos e assados em churrasqueira.
Estagáirias de Nutrição: Márcia e Karla
Fonte: Livro- Câncer e prevenção.