MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA AP1

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	Tuesday, 21 Sep 2021, 21:08
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Questão 1
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Texto da questão
A musculação como promotora de saúde, quais dos itens abaixo está(ão) correta(s):
I) Os efeitos promotores de saúde cardiovascular e os efeitos terapêuticos para doenças sistêmicas da atividade física parecem ocorrer com mais eficiência e segurança quando são utilizados os exercícios resistidos.
II) Melhora da composição corporal, a mudança favorável do perfil hormonal, a redução da resistência à insulina e o aumento da taxa metabólica basal.
III) Controlar doenças como hipertensão arterial, diabetes e obesidade é importante para evitar a degeneração das artérias e todas as suas consequências.
Escolha uma opção:
a. Somente a I. 
b. Somente I e II. 
c. Somente II e III. 
d. As afirmativas I, II e III. 
e. Somente I e III. 
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A resposta correta é: As afirmativas I, II e III.
Questão 2
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Texto da questão
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, porém necessita de ser complementada com exercícios aeróbicos. 
b. A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos. 
c. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios de hidroginástica. 
d. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial. 
e. A musculação não é eficiente para reduzir a pressão arterial, necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos. 
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A resposta correta é: A musculação é eficiente para reduzir a pressão arterial, não necessitando ser complementada com exercícios aeróbicos.
Questão 3
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Texto da questão
A musculação utiliza exercícios que em função de variações nas alavancas do corpo, as sobrecargas podem ser maiores ou menores dependendo da pessoa. Marque a alternativa que contradiz as demais.
Escolha uma opção:
a. Todos os tipos de exercício impõem sobrecargas nos ossos, músculos, tendões, ligamentos e cartilagens articulares. 
b. Alguns exercícios podem ser desconfortáveis para algumas pessoas, mas não para outras. 
c. Um principio básico de segurança na musculação é que as técnicas de execução dos exercícios precisam ser adaptadas em bases individuais, visando sempre o conforto articular. 
d. Alguns exercícios colocam as articulações em posições que aumentam as sobrecargas. 
e. O conceito de sobrecarga não é aumento de função. 
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A resposta correta é: O conceito de sobrecarga não é aumento de função.
Questão 4
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Texto da questão
A musculação pode atrapalhar o crescimento e é contraindicada para crianças?
I - Muitas evidencias comprovam que a musculação não prejudica o crescimento de crianças e adolescentes. As lesões também não são comuns, embora o número de crianças praticantes de musculação seja pequeno.
II - O número de adolescentes praticantes de exercícios com pesos é grande e crescente, o que não deve suscitar nenhuma preocupação. Ao contrário, a prática da musculação deve ser estimulada em todas as faixas etárias por causa dos efeitos promotores de saúde e de aptidão, associados à grande segurança.
III - Considerando a imaturidade esquelética das crianças e adolescentes, o que se recomenda por prudência é que não sejam utilizadas cargas máximas para poucas repetições, nem competições em levantamentos de pesos.
Escolha uma opção:
a. As afirmativas I, II e III estão corretas. 
b. Somente I e III estão corretas. 
c. Somente a I está correta. 
d. Somente II e III estão corretas. 
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A resposta correta é: As afirmativas I, II e III estão corretas.
Questão 5
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Texto da questão
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação não produz deformidades posturais, e não necessitando ser complementada com técnicas como RPG. 
b. A musculação pode produzir deformidades posturais, necessitando ser complementada com técnicas como RPG. 
c. A musculação pode produzir deformidades posturais, necessitando ser complementada com técnicas como RPG e ginástica corretiva. 
d. A musculação pode produzir deformidades posturais, não necessitando ser complementada com técnicas como RPG. 
e. A musculação não produz deformidades posturais, porém necessita ser complementada com técnicas como RPG. 
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A resposta correta é: A musculação não produz deformidades posturais, e não necessitando ser complementada com técnicas como RPG.
Questão 6
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Texto da questão
Exercícios como o leg press são prejudiciais para os joelhos?
I) Na musculação não existem esses fatores de lesão e todos os fatores de sobrecarga estão sob controle, o que ocorre também no exercício de leg press. 
II) Na musculação, esses efeitos tróficos são maximizados pelos movimentos lentos com cargas selecionadas individualmente. 
III) Qualquer profissional bem formado em musculação sabe como adaptar o exercício para essas situações, bastando experimentar variações de amplitudes, posição dos pés e cargas.
Escolha uma opção:
a. Somente I e II. 
b. Somente II e III. 
c. Somente a I. 
d. As afirmativas I, II e III. 
e. Somente I e III. 
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A resposta correta é: As afirmativas I, II e III.
Questão 7
Correto
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Texto da questão
Marque a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. A musculação pode diminuir a flexibilidade, necessitando ser complementada com exercícios de alongamento. 
b. A musculação pode diminuir a flexibilidade, necessitando ser complementada com exercícios de alongamento. 
c. A musculação pode diminuir a flexibilidade, necessitando ser complementada com exercícios de relaxamento. 
d. A musculação não diminuir a flexibilidade, todavia necessita ser complementada com exercícios de alongamento. 
e. A musculação não diminui a flexibilidade. 
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A resposta correta é: A musculação não diminui a flexibilidade.
Questão 8
Correto
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Texto da questão
Para estimular a massa óssea os exercícios com impacto são superiores à musculação, marque a opção correta.
Escolha uma opção:
a. Saltos e exercícios com pesos são as atividades que não contribuem para fortalecer os ossos. 
b. Não existe compressão dos ossos sem impactos, tanto na musculação como em qualquer atividade física. 
c. Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e a hidroginástica, sendo praticamente nulos os efeitos da natação e do ciclismo. 
d. Impacto é a aceleração brusca do corpo em movimento, como a que ocorre na volta ao solo após saltos estimula a diminuição da densidade e resistência dos ossos.. 
e. Os impactos não produzem lesões em pessoas com processos de desgaste nas articulações. 
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A resposta correta é: Atividades com efeitos limitados sobre a massa óssea são a caminhada, a corrida e a hidroginástica, sendo praticamente nulos os efeitos da natação e do ciclismo.
Questão 9
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Texto da questão
O alongamento antes e depois da musculação é indispensável?
Sobre a informação acima podemos concluir que:
I- O alongamento pode ser utilizado antes da musculação como forma de aquecimento, mas não é a melhor. O aquecimento tradicional da musculação é realizar uma movimentação geral do corpo e iniciar cada exercício com pesos leves, aumentando as cargas nas séries subsequentes.
II- Evidências atuais sugerem que o melhor aquecimento para todas as atividades físicas é a própria atividade a ser realizada, porém de forma suave, o que confirma os procedimentos tradicionais da musculação.
III- O alongamento realizado após as sessões de musculação tem a proposta de relaxar os músculos,diminuindo a hipertonia e o intumescimento muscular. No entanto, esses fenômenos fisiológicos desaparecem espontaneamente com o repouso e, enquanto perduram, a sensação é de prazer. Essa sensação é o pump, que determinou a expressão pumping iron e que muito contribui para a manutenção do comportamento de exercitar os músculos.
Está(ão) correta(s):
Escolha uma opção:
a. Somente I e III. 
b. Somente a I. 
c. Somente II e III. 
d. As afirmativas I, II e III. 
e. Somente I e II. 
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A resposta correta é: As afirmativas I, II e III.
Questão 10
Correto
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Texto da questão
Quando a pessoa já́ tem um diagnostico de doença cardiovascular e pretende iniciar a pratica de Atividade Física, quais avaliações médicas a pessoa deve ser submetida?
Escolha uma opção:
a. 
Teste ergométrico e teste de Wells 
b. 
Teste eletrocardiográfico e teste de Cooper 
c. 
Teste de Wells e teste eletrocardiográfico 
d. 
Teste ergométrico e teste de Cooper 
e. 
Teste eletrocardiográfico e teste de ergométrico 
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é: 
Teste eletrocardiográfico e teste de ergométrico
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