FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
Sobre as características da nutrição equilibrada e sua relação com o exercício físico, classifique V para sentenças verdadeiras e F para as falsas:
 
(    ) Pela ingestão equilibrada de todos os nutrientes, oriundos de uma boa nutrição, pode-se promover a saúde, prevenir doenças e melhorar a capacidade de rendimento do organismo.
 
(    ) Os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios) juntos influenciam a ingestão calórica (IC) e no gasto energético (GE), com importante papel na perda de peso e controle de gordura corporal.
 
(    ) A nutrição acompanha o ser humano em todas as etapas de sua vida, com suas peculiaridades dietéticas, levando em conta origens, idade, condições fisiológicas e múltiplas finalidades.
 
(    ) O objetivo dos guias alimentares é organizar de forma gráfica a distribuição dos alimentos para que a população compreenda e, a partir disso, faça com que haja o consumo de vários alimentos e em quantidade suficiente para que juntos componham uma dieta adequada nutricionalmente.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
F - V - F - V.
B
V - F - V - F.
C
F - V - F - F.
D
V - F - V - V.
Na fisiologia, se fala muito sobre os efeitos fisiológicos dos alimentos em relação à composição química dos carboidratos.
Sobre como chamamos um alimento e o efeito que ele exerce na transformação do carboidrato em glicose e energia, assinale a alternativa CORRETA:
A
Índice glicêmico.
B
Calorias.
C
Nível de força.
D
Carga glicêmica
É o principal macrunutriente responsável pelo fornecimento de energia em exercícios de alta intensidade.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A
Água.
B
Lipídio.
C
Carboidrato.
D
Proteína.
Para que uma dieta seja equilibrada e nutritiva, existem cinco características importantes.
Sobre essas cinco características, assinale a alternativa CORRETA:
A
A adequação, a quantidade suficiente,  os doces, a harmonia e a variedade de alimentos.
B
A adequação, a qualidade, a quantidade suficiente, a harmonia e a igualdade de alimentos.
C
A adequação, a qualidade, a quantidade suficiente, a harmonia e a variedade de alimentos.
D
A adequação, a qualidade, a quantidade insuficiente, a harmonia e a variedade de alimentos
A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (SBME, 2003) recomenda ingestão de Carboidratos correspondente a 60-70% do valor energético total e 5-8g de carboidratos por kg de massa corporal ao dia. Sobre o seu consumo fundamental, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
 
(    ) Otimização dos estoques iniciais de glicogênio muscular.
 
(    ) Manutenção dos níveis de glicose sanguínea durante o exercício.
 
(    ) Adequada reposição das reservas de glicogênio na fase de recuperação.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
V - V - V.
B
V - V - F.
C
F - V - F.
D
V - F - V.
É preciso ter cuidado e evitar a desidratação, pois ela pode trazer vários prejuízos à pessoa, pois leva ao desequilíbrio de fluidos e eletrólitos nas células musculares, afetando os processos energéticos e pode até gerar a fadiga. A função cognitiva também é afetada pela desidratação, principalmente nas fases pelas quais as informações são processadas.
Com relação ao que não condiz com a função cognitiva, assinale a alternativa CORRETA:
A
Funcionamento psicomotor.
B
Raciocínio.
C
Percepção.
D
Mobilidade.
Com relação aos carboidratos e sua relação com o Exercício Físico, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
 
(    ) Os carboidratos são fundamentais no fornecimento de energia ao organismo, por meio do catabolismo da glicose presente na corrente sanguínea e do glicogênio muscular e hepático.
 
(    ) Os carboidratos são armazenados na forma de glicogênio muscular (músculos) e glicogênio hepático (fígado), após a digestão.
 
(    ) O glicogênio muscular gera a energia durante o exercício e a sua depleção leva aos altos desempenhos atléticos.
 
(    ) Após a exaustão, para que haja recuperação, precisa ter a restauração dos estoques hepáticos de glicogênio, sem a mesma preocupação com a reposição muscular de glicogênio.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
F - V - F - V.
B
V - V - F - F.
C
F - F - V - V.
D
V - F - V - F.
A manutenção de uma dieta adequada contribui para uma vida mais saudável. Isso ocorre, pois o equilíbrio nutricional é importante para a melhora do sistema imune e, consequentemente, proteger o nosso organismo contra doenças. Por isso, é importante que a ingestão de macronutrientes e micronutrientes seja realizada de forma adequada. Sobre os lipídios, assinale a alternativa CORRETA:
A
A ingestão de lipídios é importante, uma vez que elas são o principal substrato energético das fibras oxidativas de contração lenta.
B
A ingestão de lipídios é importante para a depleção de fibras musculares durante o exercício.
C
A ingestão de lipídios é importante para aumentar o balanço nitrogenado diário e aumentar a ressíntese de ATP.
D
A ingestão de lipídios é importante para a manutenção dos níveis de glicose sanguínea durante o exercício.
Existe um estado de equilíbrio razoavelmente estável entre as variáveis fisiológicas.
Sobre esse estado de equilíbrio, assinale a alternativa CORRETA:
A
Homeostase.
B
Nivelamento.
C
Estabilidade.
D
Equilíbrio.
Sobre a alimentação adequada ao exercício físico, analise as sentenças a seguir:
 
I- O equilíbrio dos macronutrientes no exercício depende da intensidade e da duração do esforço, assim como da aptidão e do estado nutricional do indivíduo.
 
II- Em exercícios, intensos fatores neuro-humorais aumentam a liberação de insulina, pois ocorre a elevação da produção hormonal de adrenalina.
 
III- O glicogênio muscular armazenado fornece energia sem utilizar o oxigênio e se constitui como o principal fornecedor de energia nos primeiros minutos do exercício.
 
IV- No exercício anaeróbico intenso, a proteína é o único macronutriente capaz de fornecer energia rapidamente quando o suprimento de oxigênio não satisfaz as necessidades de oxigênio de um músculo.
Assinale a alternativa CORRETA:
A
As sentenças III e IV estão corretas.
B
As sentenças I e II estão corretas.
C
As sentenças I e III estão corretas.
D
As sentenças II e III estão corretas.