Biomecânica do Esporte e do Exercício pdf

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JEAN LUCAS CHAGAS MOURA SILVA - 8096972
Projeto de prática
 Biomecânica do Esporte e do Exercício
Claretiano Centro Universitário
2021
Sistema articular no estudo da Biomecânica do Esporte e do Exercício.
O abdominal remador
É um exercício muito utilizado principalmente nos testes de aptidão
física (TAF) requisito para diversos concursos públicos, pois para efetuá-lo
se exige bastante do condicionamento do avaliado.
Durante o exercício, o movimento realizado é a flexão de tronco,
Flexiona a coluna bilateralmente; Rotação do tronco para o lado oposto da
contração, estando a pelve fixa; Rotação da pelve para o mesmo lado da
contração estando o tronco fixo; Flexiona lateralmente a coluna para o
mesmo lado, executando um movimento unilateral;
Logo os principais músculos trabalhados são o reto abdominal com
participação dos oblíquos.
Os movimentos são realizados no plano frontal, eixo sagital.
Em relação grau de liberdade da articulação triaxial,e a morfologia
da articulação e esferoide.
Rosca concentrada
 um exercício no qual o principal movimento articular é a flexão de
cotovelo. Sente-se no banco reto com os pés no chão e as pernas
afastadas. Incline o tronco à frente em uma posição neutra e confortável,
mantendo a coluna alinhada. Deixe o abdome ativado (contraído) o tempo
todo. 2 - Segure o halter com a palma da mão voltada para cima (posição
supinada). Apoie a lateral do seu cotovelo na parte interna da coxa para
concentrar a força nos músculos do bíceps. Deixe a outra mão apoiada
sobre a perna. Comece com o braço estendido e flexionando o cotovelo
até sua contração máxima. Estenda novamente o braço em um
movimento cadenciado e contínuo. Repita..
 os principais músculos recrutados na rosca concentrada são: bíceps
braquial, braquiorradial e braquial.
Os movimentos são realizados no plano mediano sagital, eixo lateral,
que está no cotovelo- dizer que o movimento consiste em flexão de
cotovelo. Este é totalmente realizado no plano sagital ou ântero-posterior,
apoiado no eixo frontal
Os movimentos flexão e extensão, associadas a esta articulação,
ocorrem nas articulações úmero-radial e úmero-ulnar.
consiste em extensão e flexão do cotovelo, num plano Sagital
e Eixo Látero-lateral do corpo humano, havendo ações musculares,
principalmente do músculo bíceps braquial
O cotovelo é formado por três ossos: a parte inferior do úmero (osso
do braço) e as partes superiores dos ossos do antebraço: o rádio e a ulna
Essa articulação é classificada em uniaxial, sinovial e gínglimo
(dobradiça) 
Puxador Frontal
o exercício é feito sentado de frente para a máquina. Em seguida,
com as mãos no puxador, trazer a barra em direção ao peito. Para que o
movimento seja feito corretamente, o tronco não deve fazer o movimento
de ir para frente e para trás, como um vai e vem, somente os
braços devem se mexe
Ao realizar a fase concêntrica do exercício os principais movimentos
são a adução dos ombros, sendo desta forma o latíssimo do dorso o
músculo mais solicitado.
Há também o movimento de adução escapular, o qual recruta os
músculos do trapézio.
Como sinergistas, os músculos do bíceps braquial, braquial e Ao
realizar a fase concêntrica do exercício os principais movimentos são a
adução dos ombros, sendo desta forma o latíssimo do dorso o músculo
mais solicitado.
Há também o movimento de adução escapular, o qual recruta os
músculos do trapézio.
Como sinergistas, os músculos do bíceps braquial e braquiorradia,
dorsal, músculos deltoides, bíceps braquial, trapézio e
outros músculos menores com função estabilizadora
 também são ativados no exercício, durante a flexão de cotovelo, a
qual também ocorre durante a fase concêntrica do exercício
 também são ativados no exercício, durante a flexão de cotovelo, a
qual também ocorre durante a fase concêntrica do exercício.
É realizado no plano frontal, rodando sobre um eixo antero-posterior
e movimentando as articulações glenoumeral, umeroulnar e radiocarpal.
A radioulnar proximal é do tipo Trocoide ou pivo, possui um grau de
movimento(monoaxial), e esses são a Pronação e a Supinação
A umeroulnar é do tipo Trocleartrose ou Gínglimo ou em dobradiça,
apresentando um grau de movimento (monoaxial), realizando Flexão e
extensão.
Umerorradial é do tipo Condilartrose ou condilar ou em esfera e
soquete, sendo biaxial (com dois graus de movimento), sendo capaz de
realizar flexão, extensão, pronação e supinação.
Agachamento
O movimento consiste em uma flexão completa dos joelhos e das
ancas. Fique em pé e deixe as mãos unidas na frente do queixo cruze os
braços na frente do peito (se utilizar a barra, ela ficar apoiada no trapézio).
Mantenha os pés separados e alinhados na largura dos ombros. Sem
curvar as costas e tirar os pés do chão, leve o quadril para trás, flexione
os joelhos e agache até formar, pelo menos, um ângulo de 90 graus.
Estenda as pernas e volte à posição inicial. Trabalhando os principais
músculos:Quadríceps (músculo da parte da frente da coxa) Glúteo
máximo Isquiotibiais (posterior da coxa) Panturrilha Quadril Lombar
Abdômen.
Eixo lateral: fica localizado no plano sagital. Ocorrem movimentos de
flexão e extensão;
Eixo ântero-posterior: localiza-se no plano frontal e passa pelo centro
da articulação. Seus movimentos são de abdução e adução;
Eixo vertical: realiza os movimentos de rotação medial e lateral. Ele
também possui movimentos de circundução.
No agachamento, o quadril realiza uma flexão durante a fase
excêntrica no movimento, isso é, na descida. O movimento aproxima a
coxa do tronco durante a realização do exercício. 
No decorrer da fase concêntrica acontece também uma extensão de
quadril, que leva o membro inferior para trás do plano sagital
O primeiro é o eixo lateral, situado num plano sagital. Nele
acontecem movimentos de flexão e extensão.
Já o eixo ântero-posterior fica num plano frontal passando pelo
centro do quadril. Os movimentos de abdução e adução ocorrem nesse
eixo.
Por fim temos o eixo vertical, responsável pela realização de
movimentos de rotação medial e lateral, também existe o movimento de
circundação que essa articulação realiza.
Articulação do Joelho (Tíbiofemoral), Classificação morfológica
Gínglimo (Falsa Dobradiça)
Articulação do Quadril (Acetábulo Femoral), Classificação
Morfológica: Esfenoidal
Articulação do Tornozelo (Articulação Talocrural), Classificação
Morfológica: Gínglimo
	Puxador Frontal