Nutrição e Atividade Física

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14/03/2022 12:58 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
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 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE INUTRICAO NO ESPORTE 7538-30_44301_R_F1_20221 CONTEÚDO
Usuário adriana.silva235 @aluno.unip.br
Curso NUTRICAO NO ESPORTE
Teste QUESTIONÁRIO UNIDADE I
Iniciado 14/03/22 12:56
Enviado 14/03/22 12:57
Status Completada
Resultado da tentativa 5 em 5 pontos  
Tempo decorrido 1 minuto
Resultados exibidos Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas respondidas incorretamente
Pergunta 1
Resposta Selecionada: a. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Comentário
da
resposta:
A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde, entre eles aumento do gasto energético, maior coordenação motora,
diminuição do estresse e redução do risco de doenças (hipertensão, obesidade, diabetes). Diante do exposto, analise as assertivas abaixo. 
I- O condicionamento do atleta in�uencia a melhora do sistema cardiovascular envolvido na liberação de oxigênio, o aumento do número de
mitocôndrias envolvidas na síntese de ATP e a capacidade do organismo de metabolizar a gordura. 
II- Para exercícios de intensidade moderada, como a caminhada, a dança aeróbica, a ginástica e a natação recreativa, três fontes de energia
são utilizadas: metade provém do glicogênio muscular e a outra metade vem da gordura e �bras alimentares. 
III- Em atividades de baixa intensidade a moderada, há utilização da gordura, alimentada pela via anaeróbica. Isto só é possível porque a
gordura é quebrada mais lentamente, fornecendo a energia necessária por um período mais longo. 
IV- Quanto menor a duração do tempo de exercício, maior é o gasto de gordura como fonte de energia. Porém a gordura só poderá ser
utilizada se houver a presença de proteína. 
É correto o que se a�rma em:
I, apenas.
I, apenas.
II e III, apenas.
III, apenas.
I e III, apenas.
I, II, III e IV.
Resposta: A 
Comentário: Quando falamos dos macronutrientes carboidratos, proteínas e lipídeos para gerar energia durante a atividade
física, podemos falar que os três podem gerar energia e que seu papel é dependente de várias condições como, por exemplo,
intensidade e duração da atividade física, em que de modo geral, atividades mais longas utilizam predominantemente
lipídeos como fonte energética e atividade física de curta duração utilizam mais carboidratos.
Pergunta 2
Resposta Selecionada: a. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Comentário
da
resposta:
Qual é a principal consequência de uma depleção dos estoques de glicogênio e do baixo aporte calórico da dieta durante a atividade física?
Fadiga (incapacidade de manter o poder de rendimento).
Fadiga (incapacidade de manter o poder de rendimento).
Poliúria (eliminação excessiva de urina).
Polidipsia (sede).
Ganho de massa magra.
Retenção hídrica.
Resposta: A 
Comentário: Evidências mostram que a depleção de glicogênio intramuscular está associada à fadiga durante os eventos
prolongados, portanto, a manutenção das reservas de glicogênio muscular é importante para manutenção da atividade física.
UNIP EAD CONTEÚDOS ACADÊMICOS BIBLIOTECAS MURAL DO ALUNO TUTORIAIS
adriana.silva235 @aluno.unip.br
0,5 em 0,5 pontos
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Pergunta 3
Resposta Selecionada: e. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Comentário
da
resposta:
A atividade física aumenta a demanda energética, uma vez que o trabalho é proporcional aos equivalentes metabólicos gastos. Sobre
atividade física e alimentação, analise as a�rmativas abaixo: 
I- Os carboidratos são importantes para praticantes de exercícios físicos, pois, no estágio inicial do exercício, o metabolismo anaeróbio é
ativado, e a glicose é a fonte energética predominante. 
II- A intensidade do exercício determina a participação dos lipídios como substrato energético.  
III- A proporção de lipídios na dieta de atletas deve ser maior que a recomendação para a população geral.  
IV- O aumento da necessidade proteica, advindo da atividade física, é dependente da modalidade, intensidade da atividade física e em
alguns casos deve levar em conta a idade do atleta.  
V- Alterações no consumo de vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis não apresentam modi�cações do desempenho. Assim, a oferta de
vitaminas para praticantes de exercícios físicos não constitui uma preocupação dietética. 
É(são) verdadeira(s):
Três, apenas.
Todas.
Duas, apenas.
Quatro, apenas.
Uma, apenas.
Três, apenas.
Resposta: E 
Comentário: Embora a ingestão média de gordura em atletas seja de, aproximadamente, 30% do valor energético total, o
consenso é que cerca de 20% a 25% do VET deve ser proveniente das gorduras. No que diz respeito aos micronutrientes,
sabe-se que exercício causa estresse em muitas das vias metabólicas nas quais os micronutrientes são utilizados e
necessários para o bom funcionamento do organismo, deste modo a ingestão inadequada de vitaminas e minerais pode
comprometer o desempenho e a saúde do atleta.
Pergunta 4
Resposta
Selecionada:
d.
Respostas: a. 
b.
c.
d.
e.
Comentário
da
resposta:
Existem várias técnicas de campo para a avaliação da composição corporal que podem ser aplicadas em praticantes de atividade física. É
importante ressaltar que estas diferentes técnicas se complementam a �m de trazer maiores informações e conhecimento a respeito da
composição corpórea do indivíduo. Deste modo, assinale a alternativa incorreta:
O Índice de Massa Corporal (IMC) é o método mais adequado para determinar a composição corporal de um indivíduo, em
especial um praticante de atividade física, pois este índice é capaz de diferenciar massa magra e massa gorda.
A antropometria é um método de avaliação da composição corporal: duplamente indireto.
A espessura das dobras cutâneas é a mais frequente quando o objetivo é estimar a densidade corporal e o percentual de
gordura total, a partir de equações preditivas.
As medições da densidade corporal, usando pesagem hidrostática ou pletismogra�a por deslocamento de ar, são
ferramentas que podem ser utilizadas para estimar a porcentagem de gordura.
O Índice de Massa Corporal (IMC) é o método mais adequado para determinar a composição corporal de um indivíduo, em
especial um praticante de atividade física, pois este índice é capaz de diferenciar massa magra e massa gorda.
As dobras cutâneas podem mostrar relação com a adiposidade corporal e por isso podem ser utilizadas em praticantes de
atividade física.
Resposta: D 
Comentário: O IMC não é um método que possui diversas limitações, principalmente no que refere à determinação da
composição corporal e determinar massa gorda e massa livre de gordura. No caso de atletas e praticantes de atividade física,
nem sempre um IMC acima de 25 kg/m 2 signi�ca sobrepeso. Um indivíduo pode estar dentro do percentual de gordura ideal
e ter um alto percentual de massa magra, o que poderia re�etir em um IMC elevado.
Pergunta 5
0,5 em 0,5 pontos
0,5 em 0,5 pontos
0,5 em 0,5 pontos
14/03/202212:58 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
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Resposta Selecionada: a. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Comentário
da
resposta:
O corpo humano utiliza três sistemas de energia principais para provisão da força muscular, necessária nas provas atléticas e nas atividades
físicas diversas. Relativamente a esses sistemas, relacione a Coluna 1 à Coluna 2, associando o tipo de sistemas às suas respectivas
características. 
Coluna 1  
  
1- Fosfagênico. 
2- Glicólise 
3- Aeróbico. 
Coluna 2  
  
(  ) Via metabólica capaz de produzir ATP rapidamente sem envolvimento de oxigênio. 
(  ) Libera energia pela metabolização dos carboidratos, das gorduras e das proteínas com o oxigênio; os carboidratos e os lipídios são os
principais combustíveis metabólicos do exercício. 
( ) Armazena energia de ligações de alta energia do trifosfato de adenosina e da fosfocreatina; constitui o suprimento energético imediato
para a contração muscular. 
A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:
2 – 3 – 1.
2 – 3 – 1.
3 – 2 – 1.
1 – 2 – 3.
3 – 1 – 2.
2 – 1 – 3.
Resposta: A 
Comentário: A fosfocreatina, também conhecida como CP, é uma molécula semelhante ao ATP e funciona como um
“reservatório” de ligações fosfato de alta energia. Quando a ligação entre as moléculas de creatina e fosfato da PCr é
rompida, a PCr libera uma grande quantidade de energia. Já a glicólise envolve a quebra de glicose ou glicogênio para
formação de duas moléculas de piruvato ou lactato.
Pergunta 6
Resposta Selecionada: c. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Comentário
da
resposta:
A resistência é a capacidade determinante para o rendimento do atleta nas provas de média e longa duração na natação e no atletismo, por
exemplo, além de ser fundamental para a manutenção da técnica e do desempenho em esportes de longa duração, como o futebol, sendo
caracterizada como a capacidade de resistir à fadiga nos esforços de longa duração e de intensidade moderada. 
Analise as seguintes a�rmativas sobre a classi�cação da resistência de acordo com a sua predominância energética e assinale com V as
verdadeiras e com F as falsas. 
( ) Resistência de curta duração, de 6 a 15 segundos: predominância do sistema da glicólise anaeróbia. 
( ) Resistência de média duração, de 15 a 90 segundos: sistema aeróbico, exclusivamente. 
( ) Resistência de longa duração, entre 90 segundos e 8 minutos: predominância do metabolismo aeróbio-anaeróbio. 
( ) Resistência de longa duração, acima de duas horas: predominância do metabolismo aeróbio e degradação de gorduras. 
  
Assinale a sequência correta.
F, F, V, V.
V, F, V, F.
F, V, F, V.
F, F, V, V.
V, V, F, F.
V, V, V, V.
Resposta: C 
Comentário: No exercício, na maioria das vezes, quase todo ATP necessário para obtenção de energia é proveniente da
combinação de metabolismo do carboidrato e da gordura. No entanto no início de qualquer exercício, as vias anaeróbias são
as primeiras a serem ativadas, havendo utilização das reservas intramusculares de ATP e PC (através do sistema fosfagênico,
fonte imediata de energia) e da glicose, disponível na corrente sanguínea ou obtida da glicólise. Contudo, durante atividades
aeróbias, a maior parte do ATP necessário é obtida do metabolismo de carboidratos ou triglicerídeos, dependendo da
duração e da intensidade do exercício.
Pergunta 7
0,5 em 0,5 pontos
0,5 em 0,5 pontos
14/03/2022 12:58 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
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Resposta Selecionada: d. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Comentário
da
resposta:
O lactato é produzido pelo organismo após a queima da glicose (glicólise), para o fornecimento de energia sem a presença de oxigênio
(metabolismo anaeróbico láctico). Em atividades físicas de longa duração, o suprimento de oxigênio nem sempre é su�ciente. O organismo
busca esta energia em fontes alternativas, produzindo o lactato, o lactato também pode ser convertido em piruvato e este em glicose para
manutenção da glicemia. A formação de glicose a partir do piruvato denomina-se:
Ciclo de Cori.
Ciclo de Krebs.
Ciclo da Lynen.
Ciclo das Pentoses.
Ciclo de Cori.
Ciclo das Riboses.
Resposta: D 
Comentário: O músculo esquelético que durante a atividade produziu lactato pode converter o lactato a glicose através da
gliconeogênese, no fígado através do ciclo de Cori, de modo que a glicose possa ser transportada de volta aos músculos para
armazenamento sob a forma de glicogênio.
Pergunta 8
Resposta Selecionada: a. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Comentário
da
resposta:
Leia atentamente as a�rmativas abaixo, assinale quais são VERDADEIRAS ou FALSAS: 
( ) Há evidências de que as alterações hormonais durante a atividade física são importantes para modulação de vias metabólicas permitindo
que nosso corpo seja capaz de sustentar a atividade física por um maior período. 
( ) Durante a realização de exercícios, a hidrólise dos triglicerídeos endógenos aumenta progressivamente e sua taxa de oxidação é
determinada pela demanda energética da célula, pela liberação dos adipócitos, pelo transporte até a mitocôndria e pela oxidação de outros
substratos intracelulares, como a glicose. 
( ) A mobilização de ácidos graxos por meio da lipólise encontra-se aumentada nas seguintes condições: durante atividades físicas com
intensidade leve a moderada; dieta hipocalórica ou jejum; e exercício prolongado que cause depleção das reservas de glicogênio. 
  
A sequência correta é:
V, V, V.
V, V, V.
V, F, F.
F, V, V.
V, F, V.
F, V, F.
Resposta: A 
Comentário: Na atividade de baixa intensidade e longa duração, durante a qual não é ingerido carboidrato, as concentrações
sanguíneas de insulina diminuem de maneira gradativa, resultando em uso mais acentuado das gorduras (ácidos graxos) a
�m de suprir a energia necessária para sustentar a atividade. Sendo que fatores como maior resposta hormonal (sobretudo
da epinefrina, da norepinefrina e do glucagon) durante o exercício, afetam a oxidação das gorduras, pois intensi�cam a
atividade das lipases, estimulando a degradação e a disponibilidade de triglicerídeo na forma de ácidos graxos livres para uso
no metabolismo aeróbio.
Pergunta 9
Resposta Selecionada: b. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Durante a participação em competições esportivas, pode-se observar um comportamento de elevado “estresse” decorrente da atividade
competitiva. Esse comportamento estressado pode ser explicado do ponto de vista �siológico pelo aumento da secreção hormonal. As
suprarrenais, glândulas situadas acima dos rins, produzem adrenalina, também conhecida como hormônio das “situações de emergência”. A
adrenalina prepara o corpo para a ação, ou seja, em termos biológicos, para “atacar ou fugir”. Um dos efeitos da adrenalina no organismo é
a:
Aumento no metabolismo dos carboidratos.
Diminuição da sudorese.
Aumento no metabolismo dos carboidratos.
Diminuição da frequência respiratória.
Diminuição da taxa de glicose no sangue.
Bradicardia.
0,5 em 0,5 pontos
0,5 em 0,5 pontos
14/03/2022 12:58 Revisar envio do teste: QUESTIONÁRIO UNIDADE I – ...
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Segunda-feira, 14 de Março de 2022 12h57min52s GMT-03:00
Comentário
da
resposta:
Resposta: B 
Comentário: O aumento no metabolismo dos carboidratos também se dá à medida que ocorre um incremento na
intensidade do exercício por in�uência das alterações hormonais, sobretudo da adrenalina (epinefrina), a qual tem efeito
estimulante sobre as enzimas glicolíticas.
Pergunta 10
Resposta Selecionada: b. 
Respostas: a. 
b. 
c. 
d. 
e. 
Comentário
da
resposta:
A única fonte de energia química que o organismo consegue utilizar no processode contração muscular provém do adenosina trifosfato
(ATP). As células produzem ATP por meio de três sistemas metabólicos: sistema do ATP-CP/via anaeróbia alático; sistema glicolítico/via
anaeróbia lática; e sistema da fosforilação oxidativa/via aeróbia. (WILLIAM D. McArdle; FRANK I. Katch; VICTOR L. Katch.  Fisiologia do exercício:
nutrição, energia e desempenho. 4. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1998 (com adaptações)). 
Tendo o texto anterior como referência inicial e sabendo que diferentes tipos de exercício utilizam diferentes sistemas, assinale a opção que
apresenta corretamente a associação da modalidade esportiva com o sistema predominantemente utilizado nessa modalidade,
considerando a duração e a intensidade dos respectivos gestos técnicos.
Arremesso de peso: sistema do ATP-CP.
Maratona: sistema glicolíticos.
Arremesso de peso: sistema do ATP-CP.
Corrida de 50 metros: sistema glicolítico.
Salto em altura: sistema da fosforilação oxidativa.
Corrida de 800 metros: sistema da fosforilação oxidativa. 
Resposta: B 
Comentário: A via do fosfagênio (ATP-CP) é o método mais simples e rápido de produção de ATP sendo utilizada para início
dos exercícios ou quando e curta duração. E quando o exercício progride, a via primária de apoio ao exercício de alta
intensidade é a glicólise (via anaeróbica), progredindo para vias aeróbicas.
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