gravidez semana a semana

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Gravidez 
SEMANA A SEMANA 
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Gravidez Semana a Semana 
INTRODUÇÃO 
Estar grávida é a coisa mais linda e mágica de todas as experiências que uma mulher 
pode ter. E acompanhar e registrar a gravidez semana a semana completa a experiência. 
Não importa se você demorou para engravidar ou engravidou de primeira. Se é o seu 
primeiro filho ou se já tem outros. Cada gravidez oferece um misto de sensações e 
dúvidas que é super natural e envolvente. 
Sei muito bem como é carregar uma vida dentro de nós, e já amar e querer bem esse 
pequeno ser que te completa hoje mais do que nunca. 
Todo esse amor tem a companhia da curiosidade, da necessidade de saber como estão 
as coisas lá por dentro e com nossa saúde. 
Então, aqui vai nossa forma carinhosa de satisfazer um desejo de grávida! Aqui você 
poderá acompanhar todas as semanas da sua gravidez, saber o que está acontecendo 
dentro de você e ter dicas do que está na hora de você se preocupar para receber bem 
seu bebê. 
CONTAGEM DA GRAVIDEZ EM MESES, SEMANAS E TRIMESTRES 
As mudanças no organismo da mulher e do feto são muitas e ocorrem de forma 
relativamente rápida durante a gravidez. Em um único mês, acontecem dezenas de 
alterações importantes, e a contagem em semanas nos permite definir com mais exatidão 
o tempo de cada uma. 
Confira essa tabela gestacional de meses x semanas e aprenda a calcular a semana 
exata que você está.

 
PRIMEIRO 
TRIMESTRE DA 
GRAVIDEZ 
1ª SEMANA 
A palavra de ordem é preparar seu corpo, e a tarefa é acompanhar seu ciclo menstrual. 
Você precisa saber que sua gravidez começa bem antes do dia em que você faz o teste de 
gravidez, e esse período é cheio de cuidados. 
Quando já se está pensando em engravidar o ideal é falar com seu médico, fazer os 
exames necessários e começar a tomar o ácido fólico antes de ficar grávida, ele é muito 
importante nas primeiras semanas de gravidez para o desenvolvimento do seu bebê. 
Seja paciente! Você pode engravidar imediatamente ou pode levar alguns meses. 
Então relaxe! 
2ª SEMANA 
Esta é segunda semana do seu ciclo, segunda semana da sua gravidez (mesmo você 
ainda não estando grávida esse tempo conta). É bem provável que você ovule dentro de 
alguns dias, o período fértil acontece cerca de 3 a 5 dias antes da ovulação e prolonga-se 
por mais 12 a 24 horas depois. 
Se você tem algum problema de saúde, como diabetes, asma, hipertensão, 
cardiopatias, trombose, problema na tireoide, anemia, epilepsia, ou alguma outra coisa, 
antes de tentar engravidar converse com seu médico. 
3ª SEMANA 
Finalmente nessa semana o bebê é concebido!
A ansiedade começa à crescer mais rápido do que o bebê. É preciso relaxar e escolher 
o teste de gravidez que você fará primeiro. Mas tem que esperar uns dias ainda antes de 
fazer o teste, faz uma semana que seu óvulo foi fertilizado e esta implantando-se no útero, 
logo vai se tornar um embrião. 
4ª SEMANA 
Você esperava a chegada da menstruação para esta semana? Ela atrasou, esse é o 
primeiro sinal de que você pode estar grávida. 
Ainda não mudou sua alimentação? Agora é o momento de fazer: 
•Dieta equilibrada. Não faça regime quando estiver grávida. O certo é perder peso 
antes de engravidar. 
•Diminuir sal, açúcar, fast-foof, refri… 
•Comer mais verduras, legumes e frutas. 
•Fazer atividade física moderada. 
•Diminuir a cafeína, não tomar mais de 200mg por dia. Um estudo verificou que 
mulheres grávidas que tomavam duas ou mais xícaras de café tinham o dobro de 
probabilidade de abortar espontaneamente. 
Coisas que você deve parar agora se ainda não parou: 

•Cigarro. 
•Bebidas alcoólicas. 


5ª SEMANA 
Agora é oficial. A menstruação não desceu, o teste deu positivo, mas você ainda não se 
sente grávida. Isso é normal, mas nada melhor do que mergulhar no mundo materno e 
descobrir o provável dia do parto do seu bebê. 
Até que você faça o primeiro ultrassom dentro de algumas semanas, a data provável do 
parto é calculada contando 280 dias a partir do primeiro dia de sua última menstruação. 
6ª SEMANA 
Algumas mulheres começam a ter os sintomas de náuseas ou sensibilidade nos seios, 
enquanto outras não sentem nada. Lógico que se você sentir os sintomas, vai se sentir 
mais grávida, mas isso não quer dizer nada. Com sintomas ou não, o resultado é positivo e 
você está grávida. 
Se você está perdendo o apetite, mesmo estando grávida, isso também é normal, ainda 
mais se você estiver tendo enjoos matinais e nem aguentar sentir o cheiro de comidas 
gostosas. Se não está comendo muito, opte por alimentos ricos em nutrientes, vegetais de 
folhas verde-escura, leguminosas e peixes que contêm ácidos graxos essenciais. 
Mas se você já está com muita fome, muita calma nessa hora, você NÃO deve comer 
por dois. 
Algumas mulheres fazem a primeira ultrassonografia logo no começo da gravidez, mas 
a maioria é lá pela 12ª semana de gestação. As ultrassonografias do início da gravidez são 
via vaginal. 
Uma mudança que pode começar a acontecer por volta da 6ª à 8ª semana de gravidez 
é que seus seios devem começar a ficar maiores e mais sensíveis. 
7ª SEMANA 
Já está fazendo atividade físicas regulares? Manter-se ativa é muito importante, então 
estabeleça uma rotina diária de exercícios para alongar sua musculatura e reduzir o 
cansaço, mas não se esforce demais. Se você se sentir mais cansada depois de uma 
atividade física, diminua o esforço e o tempo. 
Não tente nenhuma novidade de alto impacto, ou uma atividade extenuante, nem 
comece a praticar um esporte novo. Um personal trainner especializado em gestante 
poderá lhe recomendar os melhores exercícios, mas esteja sempre em sintonia com o seu 
médico e peça o OK dele. 
Está com muita saliva na boca? 
Acontece com algumas mulheres. Isso é chamado de ptialismo, excesso de saliva que é 
causado pelo aumento dos níveis hormonais. Chupar fatias de limão ou cubos de gelo 
podem ajudar. O ptialismo tende a diminuir no final da gravidez. 
Está passando muito tempo no banheiro? 
Além das náuseas, você também pode ter, como a maioria das mulheres grávidas, de 
precisar urinar com muita frequência. E isso é de dia e a noite. 
A medida que seu útero cresce, pressiona sua bexiga, por isso ela não consegue se 
expandir como de costume e você se sente desconfortavelmente mais cheia mais rápido 
que o normal. Portanto, vá diminuindo a quantidade de água a noite para que você possa 
ter uma noite inteira de sono. 
Se sentir dor ao urinar você pode estar com infecção urinária, procure seu médico 
imediatamente. 
8ª SEMANA 
Hoje em dia, existe um exame chamado sexagem fetal, que através de um exame de 
sangue, é possível saber o sexo do bebê a partir da oitava semana de gestação. Você vai 
correr para fazer ou vai esperar? 
Seu humor pode ter altos e baixos, à medida que os hormônios e as emoções a 
dominam! 
É normal se sentir deprimida e irritada em alguns momentos, isso é devido às 
mudanças hormonais em seu corpo. Sua emoções podem oscilar, num minuto rindo e no 
outro chorando. Tente relaxar, isso é culpa dos hormônios. 
Hoje em dia, existe um exame chamado sexagem fetal, que através de um exame de 
sangue, é possível saber o sexo do bebê a partir da oitava semana de gestação. 

Você vai correr para fazer ou vai esperar?
Arrumando a casa para a chegada do bebê: 
Nesse momento a gente se sente perdida em meio a tantas coisas para comprar e 
organizar para o bebê, mas também nos sentimos inspiradas a organizar a casa, colocar a 
mão na massa mesmo. 
Você pode arrumar tudo, só tente não subir em escadas altas e não se curve ou se 
agache por longos períodos, pois isso pode afetar a sua circulação. 
Evite contato com tintas à base óleo, com poliuretano (usadas para o piso), como com 
quaisquer tipo de tinta spray, solventes ou outros tipos de removedores de tinta e evite 
respirar pó de gesso. 
Está planejando férias? 
Leve em consideração que você pode não ter muita disposição para viagens muito 
longas,principalmente se estiver se sentindo cansada, com náuseas e vômitos. 
Dica: A partir das 34 semanas as companhias aéreas não costumam permitir o 
embarque em aviões, então planeje bem suas viagens para o segundo trimestre da 
gravidez, que é período que você vai se sentir mais disposta! 
Desenvolvimento do seu bebê nessa semana: 
Agora ele está em um estágio muito importante. O cérebro do bebê está formado e 
passando por mudanças formidáveis. 
O cérebro no momento é uma estrutura oca, ligada à medula espinhal, mas agora está 
começando a se dobrar para formar cinco áreas distintas. 
9ª SEMANA 
A partir de agora o bebê começa a fazer pequenos movimentos mas você ainda não vai 
notar. E você ainda pode estar com náuseas e mal-estar nesse período. 
Mas tenho uma boa notícia! Os enjoos vão começar a melhorar (pelo menos para 
muitas mulheres começam a melhorar) e lá pela 12ª semana de gravidez o pior já terá 
passado. 
Se o desejo de comer sorvete atacar, tente comer somente uma colher e não o pote 
inteiro. Acrescente frutas frescas, combinação gostosa e mais saudável. 
Cuide para não exceder o sal na sua comida. A maior quantidade de sal da nossa dieta 
vem de alimentos processados, então, prefira alimentos integrais, que você mesma 
prepara e pode controlar a quantidade de sal. 
Se você está se sentindo desanimada, tente estimular-se através da comida. Coma 
carne, principalmente de peru, peixe, leguminosas e ovos muito bem cozidos.  Pessoas 
relaxadas e felizes tem altos níveis de serotonina. 
Comer alimentos ricos em vitamina B, como banana e abacate também podem ajudar a 
melhor o seu nível de serotonina. 
Você gosta muito de queijo? Pode comer quase todos, os que não podem são os 
queijos azuis e aquele cuja casca tem fungos amadurecidos, como brie, chèvre e 
camembert, porque aumentam os riscos de listeriose, causada por uma bactéria que pode 
afetar o bebê. 
10ª SEMANA 
No ultrassom feito entre a 10º e 14º semana, verifica-se o desenvolvimento cerebral do 
seu bebê, para confirmar se o desenvolvimento do cérebro primário do bebê está normal. 
Esse é o exame de translucência nucal, que é um exame ultrassonográfico que mede o 
acúmulo de fluido sob a pele na dobra nucal, na parte posterior do pescoço do bebê, 
para saber a quantidade de fluido lá existente. Excesso de fluido pode indicar presença 
de síndrome de Down. 
Esse exame é considerado com 80% de precisão.  Se o resultado mostrar que há risco, 
serão necessários fazer outros exames. 
E sobre as compras: 
Você ainda não precisa comprar o enxoval completo de gestante, mas já pode estar 
sentindo necessidade de sutiãs maiores. Procure sutiãs que abram na frente, para pode 
usá-los como sutiã de amamentação depois do parto. Importante: Não compre bege, 
compre cores alegre e com estampas bonitas. Hoje em dia você encontra lindos sutiãs de 
amamentação, cores bonitas, rendas, estampados, com sustenção… o bege use apenas 
quando quiser que a cor do sutiã não aparece com determinada roupa. Bege não é nem 
um pouquinho sexy e você apesar de estar grávida continua sendo mulher. 
11ª SEMANA 
Enquanto seu corpo vai acomodando o útero em crescimento, você pode começar a 
sentir algum desconforto na região da pelve. 
Você também pode sentir dores nas costas durante a gravidez, é super normal. Essas 
dores acontecem porque os ligamentos e músculos da pelve estão se expandindo para 
acomodar o útero em crescimento, o que pode causar algum desconforto, mas é 
suportável. 
Mas se a dor vier a ser muito forte, em espasmos, como as cólicas menstruais, ou se 
tiver sangramento, você deve procurar um médico. 
Nesse momento você pode estar querendo viajar. 
Confira as dicas sobre viagens e segurança: 
• Verifique com seu médico se você pode viajar. 
• Descubra se precisa de alguma vacina. Evite viajar para áreas onde haja riscos de 
doenças. 
• Adquira um seguro viagem que dê cobertura também à gravidez. 
• Carregue sempre todos os papéis do seu pré-natal. 
• Mantenha-se hidratada. 
• Use meias elásticas. 
• Use proteção solar! 
• Cuidado com o que come e beba água mineral. 
12ª SEMANA 
Agora é o final do primeiro trimestre, um marco importante! O risco de aborto é 
reduzido e você pode começar a relaxar! 
Por volta da 12ª semana os bicos dos seios escurecem e ficam mais eretos. No final do 
primeiro trimestre o crescimento se estabiliza.
Nesse momento você já deve ter feito sua primeira ultrassonografia e visto seu bebê, e 
talvez já saiba o sexo do bebê! 
Sempre que chega a data de fazer um novo exame é uma alegria e uma preocupação, 
alegria por poder ver o bebê, e sempre uma preocupação em saber se está tudo bem 
com ele. 
Até o final deste trimestre muitos dos sintomas iniciais da gravidez tendem a 
desaparecer. 
• náusea: começa a diminuir, uma maravilha! Seu apetite vai melhorar. Se as náuseas 
ainda não passaram, relaxe, elas vão passar. 
• urinar: você não vai precisar urinar com tanta frequência por um tempo, no final da 
gravidez isso volta. 
• fadiga: agora isso deve melhorar. O segundo trimestre da gravidez é o melhor, 
aproveite e arrume o quarto do bebê e faça as compras a partir de agora. 
 
SEGUNDO 
TRIMESTRE DA 
GRAVIDEZ 
13ª SEMANA 
Bem vinda ao seu 2º trimestre da gravidez!! 
A partir de agora a taxa de aborto espontâneo foi reduzida para menos de 1%! Sua 
barriga já está aparecendo e não tem mais como esconder a gravidez. 
É menino ou menina? 
Você já fez o exame de ultrassom para descobrir o sexo do seu bebê mas ainda não 
deu pra ver ou não deram certeza do resultado! Fique tranquila caso ainda não dê para 
descobrir, espere um tempo e faça o exame de novo. 
Algumas gestantes preferem adiar a compra de roupas e planejamento da decoração 
do quarto até saber o sexo do bebê, outros optam por saber apenas na hora do parto e 
assim fazem um enxoval e decoração tudo neutro para a chegada do novo ou nova 
integrante da família! 
Nutrição: 
Agora você deve estar com menos náuseas e com mais apetite. As necessidades 
calóricas são cerca de 2100 a 2500 calorias por dia, dependendo do seu nível de 
atividade física. 
Se está sofrendo de fadiga durante a gravidez tente aumentar a ingestão de ferro, 
coma: 
• verduras de folhas verde-escuras; 
• carne vermelha; 
• cereais integrais; 
• suco de ameixa. 
Vitamina C ajuda o corpo a absorver mais ferro, por isso tente beber suco natural de 
laranja durante as refeições e limite o consumo de café e outras bebidas com cafeína, que 
inibem a capacidade do organismo de absorver ferro. 
14ª SEMANA 
Embora nesse momento você esteja se sentindo melhor fisicamente, é normal que 
ainda tenha altos e baixos na parte emocional. 
Uma boa dica é exercitar-se, o exercício físico libera endorfina, os hormônios que 
fazem com que a gente se sinta bem, e isso pode melhorar tanto o seu bem-estar físico 
como o emocional. 
Não esqueça de verificar com seu médico se você pode praticar exercícios. Se puder, 
lembre-se de sempre usar o bom senso e ficar atenta aos sintomas que podem indicar 
que você está se esforçando demais. 
Um bom teste é conversar enquanto faz o exercício, se conseguir é porque está 
treinando bem. Mesmo assim, escolha fazer exercícios acompanhada por um personal 
trainner especializado em gestantes. 
15ª SEMANA 
Se você ainda não fala com seu bebê, comece agora a conversar com ele, ele pode 
ouvir sua voz! Os ouvidos do bebê já se desenvolveram o suficiente para ele poder ouvi-la 
falar. Quando ele vier ao mundo, ele já vai reconhecer a voz dos pais.  


Hora de dar início nas compras do enxoval! 
Como aliviar a prisão de ventre? 
• Coma mais fibras: frutas frescas, vegetais, grãos integrais e beba muita água. 
• Tente reflexologia: Procure um profissional ou faça você mesma uma massagem na 
base do calcanhar e arco do pé, empurrando o polegar de maneira uniforme e com 
força contra a pele do pé. Estudos mostraram que 85% das mulheres tiveram resultados 
positivos e movimentos intestinais regulares. 
Posição para dormir:A cada dia que passa sua barriga vai ficar maior e você pode começar a achar 
desconfortável quando estiver deitada. Para evitar dormir de costas na segunda metade 
da gestação, comece a praticar agora algumas novas posições. 
O peso do útero vai pressionar as veias mais importantes que devolvem o sangue no 
coração, o que pode ter como resultado tonturas, pressão baixa e até redução do fluxo de 
sangue no útero. De preferência deite-se do lado esquerdo (mas deitar do lado direito 
não faz mal) essa é a melhor posição para vocês dois, melhora o fluxo de sangue para a 
placenta e ajuda seus rins a eliminar resíduos e líquidos. 
E conforme o tempo for passando e a barriga aumentando você pode fazer uso de 
vários travesseiros para achar a melhor forma de dormir. 
16ª SEMANA 
Agora sua barriga é claramente visível, e a partir de agora você ficará surpresa com a 
rapidez com que ela vai crescer. 
Você já não dorme bem e para ajudar ainda acorda com fome no meio da noite?! Isso é 
normal… Tente acabar com essa fome noturna, fazendo um lanche antes de dormir. 
• Ovos, leite, queijo, iogurte, atum e peru, produzem uma substância química cerebral 
que tem efeito calmante e ajuda a dormir. 
• Como carboidratos de liberação lenta, tais como macarrão ou pães integrais. Tipo 
metade um sanduíche de atum com queijo, ou peru. Uma tijela de cereal integral com 
leite morno e mel vão satisfazer sua fome enquanto a ajudam a dormir melhor. 
• Um punhado de nozes ou sementes ou um iogurte integral com mel e frutas são ricos 
em proteínas e farão seu estômago parar de reclamar. 
Exame: Amniocentese 
Esse exame envolve o teste do líquido amniótico e, normalmente, é feito entre as 16ª e 
18ª semana de gravidez. O exame pode ser necessário quando: 
• existir histórico familiar ou gestacional de um problema genético. 
• para mulheres acima de 40 anos, que correm maior risco de ter um bebê com 
anomalia cromossômica. 
• ou quando o teste de triagem (translucência nucal) mostra que há alto risco de 
alguma anomalia cromossômica. 
Para reduzir a probabilidade de ter varizes: 
• evite ficar sentada ou em pé na mesma posição durante longos períodos de tempo; 
• exercite-se diariamente, uma boa opção é hidroaeróbica; 
• durma com as pernas ligeiramente elevadas. 
17ª SEMANA 
Agora seu bebê dá até cambalhotas dentro da sua barriga! 
Agora é o melhor momento para você sair de férias, esse é considerado o estágio mais 
seguro e com poucos ou nenhum sintoma, perfeito! 
O mau-estar passou, o cansaço diminuiu, e você ainda não está mega pesada, então 
aproveita para tirar férias, fazer as compras para o bebê e arrumar a casa para a chegada 
dele. 
Aliviando o stress: 
Quando você sentir que estar estressada faça alguma coisa para relaxar. Como saber se 
você está estressada? Você pode sentir seu coração acelerar ou a temperatura do corpo 
aumentar. Dicas para aliviar o stress: 
• Respire fundo e relaxe os músculos. 
• Mantenha-se ocupada, as vezes muito tempo livre só serve para você ficar remoendo 
aquilo que te estressou e te deixar mais estressada ainda. 
• Reserve para um tempo para relaxar, assista um filme, leia um livro, ouça uma 
música… só relaxe. 
• Converse com seu parceiro, explique o que está acontecendo, o que a deixou 
estressada e o que a está preocupando… 
Lembre-se que o importante agora é cuidar do seu bebê. 
Você estar grávida e feliz, mesmo que você ainda trabalhe período integral, cuide da 
casa, marido… com certeza vão ter dias mais estressantes, e para ajudar ainda tem os 
hormônios da gestação que podem causar altos e baixos emocionais. 
A tensão da mãe pode ser passada para o bebê, e isso pode afetar negativamente o 
desenvolvimento do seu bebê. Então trate de relaxar! 
18ª SEMANA 
Por volta dessa época você pode começar a perceber o seu bebê se movendo, mas 
algumas mulheres só começam a sentir os movimentos do bebê mais tarde, lá pela 20ª 
semana. 
Início dos preparativos para o quarto do bebê (inspiração de decoração). 
Se você sofrendo de azia confia algumas dicas: 
• Faça refeições menores e mastigue bem a comida. 
• Evite alimentos que agravem seus sintomas, como pratos muito temperados ou 
gordurosos. 
• Beba leite. 
• Tome chá de hortelã-pimenta, gengibre e camomila. 
• Mastigue alho cru. 
• Mastigue chiclete depois de comer. 
• Fique em pé depois das refeições, curvar-se pode aumentar o desconforto. 
• Não coma tarde da noite. 
• Levante 15cm a cabeceira da cama e deite-se do lado esquerdo. 
Curso para gestantes: 
Você pode se matricular em cursos para gestante a partir de agora, não é bom deixar 
para muito tarde pois esses cursos costumam ter muita procura e as vezes é difícil 
encontrar vaga. 
Esses cursos ajudam a preparar você e o papai (se possível é legal que ele participe do 
curso também) para o nascimento do bebê. 
Vocês vão aprender sobre os sinais de parto e sobre os primeiros cuidados com o bebê 
recém-nascido. 
19ª SEMANA 
Agora já é bem fácil pensar no bebê como uma pessoa real, provavelmente você já 
sabe o sexo do bebê, ele já tem nome, e você já começou os preparativos na casa para a 
chegada do bebê! 
Movimentos do bebê: 
Seja paciente, muitas mulheres começam a sentir os primeiros movimentos do bebê em 
torno da semana 18 a 20 de gestação ou até mais tarde. Algumas dicas que podem 
ajudar: 
• Para ter mais chances de sentir seu bebê se mexendo, pare e relaxe, se você ficar em 
movimento o dia todo pode não sentir o bebê se mexendo já que estava ocupada com 
outras coisas. 
• Ficar quieta pode fazer o bebê acordar, já que ele não estará sendo “embalado”. 
• Música alta, os bebês adoram música, isso pode estimular ele a responder. 
• Ficar deitada de lado, com a barriga amparada por travesseiros pode estimular o 
bebê a mudar de posição para se acomodar melhor. 
• Se tudo o mais falhar, tomar uma bebida doce e bem gelada, pode ajudar. 
Ultrassom Morfológico: 
Entre as semanas 18 e 20 seu bebê fará um check-up completo, é o ultrassom 
morfológico. Esse exame é feito para verificar o desenvolvimento geral do bebê e 
examinar seus sistemas orgânicos e corporais, para assegurar-se de que não há 
problemas. 
20ª SEMANA 
Aquela sensação de borboleta na barriga pode ser mais que apenas gases! 
A pequena agitação pode ser uma sensação tão minúscula que muitas mulheres acham 
que são gases. Mas daqui a pouco você ser dará conta que é seu bebê mexendo, e isso 
será maravilhoso! 
Ultrassom morfológico: O que esse exame verifica? 
Nesse exame os órgãos do bebê e os sistemas corporais são examinados em detalhe, 
para saber se tudo está se desenvolvendo bem e portanto pode demorar um pouco mais 
de tempo que os exames anteriores. Para a maioria, o exame fornece a tranquilidade de 
que o bebê está se desenvolvendo normalmente. 
Hora de começar a visitar as lojas de móveis para escolha do quarto do bebê;
As áreas checadas no exame são: 
• Cérebro 
• Coluna vertebral 
• Lábio superior 
• Lábio inferior 
• Coração 
• Estômago 
• Rins e bexiga 
• Parede abdominal 
• Membros 
• Cordão umbilical 
21ª SEMANA 
Lá se foi a primeira metade da gravidez! Você quase não lembra de como era “não estar 
grávida”, mas essa nova etapa merece novos reforços. 
 
Roupas! 
Para quem trabalha fora, as roupas são um problema maior do que para quem fica em 
casa. O trabalho pede uma roupas mais formais que calça legging (que é uma maravilha 
para usar durante a gestação). 
Mas hoje em dia as grávidas tem lindas opções de roupas exclusivas para esse período. 
Hora de comprar a decoração e enxoval do quarto do bebê;
Mas lembre-se que essas roupas são apenas para seu período gestante, então não 
adianta querer “renovar” o guarda-roupa, porque depois você poderá voltar a usar suas 
peças de antes da gravidez. 
Vestidos são ótimos para usar durante a gravidez, e pode usar tanto no verão, quanto 
no inverno, com meia calça e casaco. 
 
Meias de compressão: 
Essas meias funcionam promovendo a circulação e a volta do sangue ao coração e 
podem serrecomendadas para prevenir problemas relacionados às veias, particularmente 
se você tem varizes ou micro varizes. 
Também ajudam a aliviar pés doloridos, edemas leves nos pés, tornozelos e pernas, 
assim como a retenção de líquidos. 
Podem ser particularmente úteis se seu trabalho exige que você fique em pé por longos 
períodos de tempo. 
Os modelos variam bastante, muitas são translúcidas, algumas chegam às coxas, outras 
aos joelhos e outras cobre a perna toda, também tem modelos que suportam o bebê e o 
útero, removendo a pressão nas suas costas. E também existem modelos leves para o 
verão. 
Hora de começar a pensar no Chá de Bebê! Você vai contratar alguma empresa ou fará 
sozinha. São muitos detalhes para pensar: lista de convidados, espaço, fornecedores, 
decoração…
22ª SEMANA 
Se você está esquecendo as coisas, não se preocupe, você está com “memória de 
grávida”! 
Sua habilidade de se concentrar e prestar atenção as tarefas também pode ser afetada. 
Isso é temporário, mas pode durar até o bebê fazer 1 ano, por isso tenha listas de tarefas, 
faça listas para as tarefas de casa e do trabalho. 
Se sentindo “grande”? 
Nesse estágio da gravidez é normal você se sentir grande, mas isso não quer dizer que 
seu bebê será grande. Não significa que todo o seu peso está na barriga e que vem do 
bebê, você pode ter engordado no resto do corpo, o que não afeta o tamanho do bebê. 
O tamanho da sua barriga é um bom indicador do crescimento do seu bebê, por isso 
ela é medida pelo obstetra. A medida é feita desde um ponto no osso púbico, na pelve, 
até o topo, ou fundo, do útero. Essa altura deve correlacionar com o número de semanas 
que de sua gestação, com uma precisão de 2cm. Assim, se você estiver de 28 semanas de 
gravidez, sua barriga deve medir de 26 cm a 30 cm. A altura uterina fica registrada em sua 
ficha. 
Se sua barriga estiver significativamente maior ou menor do que deveria para suas 
datas, é provável que lhe peçam uma ultrassom, que pode dar uma medida mais precisa 
do bebê. 
Mas lembre-se que muito grande para você e para o obstetra são coisas diferentes! 
23ª SEMANA 
Estar grávida pode ter todo tipo de efeitos inesperados! É provável que haja dias em 
que você não se sinta no controle de suas emoções e elas a dominem, fazendo-a chorar 
sem nenhum motivo. 
Ou também você pode sentir seu corpo desajeitado e descoordenado, e trombe nos 
móveis, mas isso tudo é normal durante a gravidez. 
Energia de sobra: 
Se, como muitas grávidas nesse período, você se sente cheia de energia, aproveite esse 
momento! Aqui estão algumas maneiras de aproveitar: 
• Faça exercícios! 
• Organize a papelada e coloque as finanças em dias. 
• Faça uma limpa no seu armário. 
• Reserve um tempo para passar com os amigos, logo que o bebê chegar isso pode ser 
mais difícil. 
• E lógico arrume tudo para seu bebê nesse período, preparação do quarto, pintura, 
compra dos móveis, enxoval, prepare o chá de bebê, faça tudo que puder nesse 
trimestre! 
24ª SEMANA 
Mantenha seus bons hábitos alimentares e certifique-se de que seu corpo está em 
excelente condições físicas para sustentar sua gravidez. 
Alguns pequenos desconfortos, como sentir calor demais, cãibras nas pernas e 
hemorróidas podem atormentá-la. Esses problemas são apenas temporários e 
desaparecem depois que o bebê nascer. 
Postura: 
Sua postura mudará naturalmente em consequência da gravidez. Isso se deve ao peso 
extra que está carregando e ao afrouxamento das juntas. 
Os exercícios costumam ajudar a equilibrar seu corpo e aliviar as dores musculares 
associadas às mudanças na postura. 
Exame de tolerância a glicose: 
Na gravidez algumas mulheres desenvolvem uma espécie de diabetes chamada 
diabetes gestacional, que desaparece depois que o bebê nasce. O rastreio para o 
diabetes gestacional é habitualmente feito entre a 24ª e a 28ª semanas de gestação.  
Esse exame também é aconselhável se você tem um índice de massa corporal acima de 
35, ou um parente próximo com diabetes, ou se já teve diabetes em alguma gravidez 
anterior. 
25ª SEMANA 
 Está chegando perto do fim do segundo trimestre! O último trimestre da gravidez vai 
passar muito rápido! Certifique-se de que tem tudo já bem encaminhado ou pronto para 
esperar a chegada do bebê. 
Como estão os preparativos para a chegada do bebê? 
Como está sua pele? 
Você já pode ter ficado com estrias devido ao estiramento da pele, à medida que 
ganhou peso. Inicialmente essas estreias são rosadas ou vermelhas e podem provocar 
coceiras. Depois da gravidez as estrias atenuam-se ganhando uma cor mais 
esbranquiçada, tornando-se menos evidente. 
As estrias podem ser genéticas, e quanto mais idade você tem é mais provável que 
ocorram, porque a pele com a idade perde mais elasticidade. 
Hidratar a pele não impede as estrias de aparecer, mas pode ajudar a manter a pele 
suave. 
Uma combinação de exercícios e comida saudável minimiza a proporção em que você 
ganha peso e sua pele se estica. 
Está difícil… 
Agora você já pode começar a achar mais difícil ficar em pé por longos períodos de 
tempo… Dicas para minimizar o desconforto dos pés: 
• Use sapatos esportivos, que tenham um bom suporte de arco, para ajudar a reduzir a 
tensão sobre a coluna. 
• Evite usar saltos altos. Além de desconfortáveis, eles podem deixá-la instável sobre os 
pés e causar uma queda. 
• Assegure-se que seus sapatos se ajustam corretamente e, se assim não for, compre 
outros. Os pés podem inchar ou para algumas mulheres os pés podem aumentar 1 
número de tamanho. 
• Faça exercícios regulares e evite ficar em pé por longos períodos. 
26ª SEMANA 
As semanas vão passando e você vai sentindo cada vez mais as mudanças do seu 
corpo. O crescimento do bebê vai pedindo espaço e com seus chutes, você pode sentir 
dores nas costelas. 
Aulas pré-natais: 
Está chegando a hora de fazer o curso de gestante? 
As aulas pré-natais lhe possibilitarão, além de fazer novos amigos, aprender sobre a 
gestação, o parto e a vida com um recém-nascido. 
Existem vários cursos de gestante disponíveis, em hospitais ou particulares, peça 
indicação para o seu médico. 
O objetos dessas aulas são informá-la sobre a gravidez, o trabalho de parto e as 
primeiras semanas após o nascimento. 
Você pode aprender técnicas de relaxamento e de respiração, ou ser informada sobre 
os diferentes tipos de alívio da dor. 
Também pode receber sugestões sobre o que comprar para o bebê e conselhos sobre 
tópicos relevantes após o nascimentos, como amamentação, banho, sono, troca de fraldas 
e mais. 
Incentive seu parceiro a ir também, assim ele ficará informado sobre o parto e com os 
cuidados que deverá ter com o bebê também. 
27ª SEMANA 
Agora você já pode estar tendo dificuldades para dormir devido à atividade do bebê. O 
espaço em seu útero está ficando apertado. O bebê tende a dar alguns golpes certeiros, 
com pés e punhos, e alonga-se e se vira. Embora receber os tais chutes não seja algo 
confortável, você vai gostar e se sentir segura em ter seu bebê mexendo. 
 
Dor nas costas: 
Uma das reclamações mais comuns da gravidez são as dores nas costas! Mas… você 
não vai parar de carregar o bebê depois que ele nascer e também vai ter mais o bebê 
conforto, bolsa, sacola de compras e etc para carregar… Então é melhor manter os 
músculos fortes por toda a gravidez para se preparar. 
5 dicas para prevenir a dor nas costas no terceiro trimestre: 
• Permaneça forte: treinar força em todas as partes do corpo vai ajudar você a lidar 
com o excesso de peso ganho durante a gravidez. 
• Apoio: invista em um cinta de suporte, que alivia suas costas, pois carrega todo o 
peso da barriga. 
• Sono: enquanto estiver dormindo, coloque um travesseiro entre as pernas para aliviar 
o estresse das costas. 
Momento de escolher os fornecedores para a recepção da maternidade.
• Alongamento: a flexibilidade ajuda as costas a relaxar e evita que seus músculos 
fiquem muito tensos. 
• Sentar: mantenha as costas apoiadas no encosto de umacadeira. 
Lembrando que para fazer atividades físicas você deve falar com seu médico antes. 
TERCEIRO 
TRIMESTRE DA 
GRAVIDEZ 
 
28ª SEMANA 
Mesmo antes do nascimento, o bebê está estabelecendo um padrão de 
comportamento. O bebê está começando a ter ciclos regulares de sono e vigília. Agora, 
respirar, bocejar e engolir estão assumindo um padrão mais definido. 
E para você está difícil de respirar? 
Conforme seu útero cresce, o diafragma é comprimido, e pode ficar mais difícil de 
respirar. É importante não lutar contra a tendência natural de curvar as costas para trás, o 
que abre a caixa torácica, deixando entrar mais ar, e ajuda, também, a equilibrar o excesso 
de peso da barriga. 
O terceiro trimestre realmente é uma fase muito exaustiva para a gestante. O corpo dói, 
não existe opções confortáveis para deitar e não é possível fazer coisas rotineiras como 
agachar e pegar um objeto no chão. O mais indicado é não abusar do esforço e procurar 
respeitar seus limites e descansar o máximo que puder. 
Se a ansiedade está tomando conta da sua vida e te impedindo até mesmo de dormir, 
converse com seu obstetra sobre tomar algum calmante natural ou alguma outra forma de 
se tranquilizar. Agora não é momento de tensão e sim de preparação, tente se controlar e 
relaxar. 
Agora é o melhor período para você fazer suas fotos gestante. Entre o comecinho do 
sétimo mês de gestação e início do oitavo (entre 28ª e a 32ª semana). Essa orientação é 
apropriada porque é nesse tempo em que a barriga da mulher já está grande, porém ainda 
não se sente tão inchada e com dificuldades para caminhar e respirar. 
29ª SEMANA 
Aproveite esse terceiro trimestre para se organizar antes do nascimento do bebê. 
Nesse momento da gravidez você pode se informar sobre aulas de 
amamentação, revisar a lista do enxoval e comprar as últimas coisas que falta para bebê. 
Escolhendo as fraldas: 
Que tipo de fralda você deve escolher? As descartáveis ou as de pano? 
 
• Fraldas descartáveis se ajustam perfeitamente, são muito absorventes e deixam o 
bebê seco, mesmo durante a noite. Mas o custo é bem mais caro, principalmente se for 
comprar as melhores marcas. 
• As fraldas de pano vão custar bem menos, mas o investimento inicial é mais alto, pois 
você vai comprar para 2 dias de trocas por exemplo, ou para a semana toda, para dar 
tempo de lavar e secar para usar de novo. Essas fraldas são macias e hoje tem modelos 
com estampas lindas. 
30ª SEMANA 
Nessa fase você provavelmente se sentirá mais cansada, mas é bem provável que você 
ainda tenha muitas coisas para preparar para a chegada do bebê. 
 
Agora é a hora de fazer as últimas compras do enxoval.
Hora de organizar o quarto do bebê.
E de agora em diante você também irá ver seu médico mais vezes. Isso serve para 
garantir um acompanhamento mais adequado para a gestante e conseguir detectar 
qualquer problema que surgir. Não deixe de ir em nenhuma consulta, ela é muito 
importante para ter um parto tranquilo. 
Seu corpo tem apresentado sinais diferentes? Algum corrimento ou um sangramento 
inesperado? Não deixe de procurar ou ligar para seu obstetra no caso de verificar 
qualquer sintoma diferente do seu corpo. 
É possível que você já comece a ter as famosas contrações de Braxton Hicks, que dão 
uma indicação do que pode estar por vir, mas que ainda não é o momento do bebê 
nascer. 
Pense que quanto mais relaxada você estiver, mas fácil será o parto. 
Na reta final é muito comum as gestantes reclamarem dos inchaços, principalmente nas 
pernas e pés. Evite ficar muito tempo de pé, caminhar muito e se possível mantenhas as 
pernas elevadas para melhorar a circulação. Alimentos com o mínimo de sal possível 
também ajudam. 
Faça massagens para se cuidar e mantenha-se ocupada! 
31ª SEMANA 
Você pode ter firmes propósitos sobre o que considera a experiência ideal de parto, 
mas mantenha a cabeça aberta, na hora você pode mudar de ideia ou por precisar que 
mude alguma coisa do seu planejamento. 
Mudança nos seios: 
Nesse terceiro trimestre, seus seios vão começar a se preparar para alimentar seu bebê, 
e você pode sentir algum incômodo e mudanças que não tinha previsto. 
Eles vão se tornar mais cheios e podem parecer mais pesados, suas aréolas (a área em 
torno do mamilo) vão ficar mais escuras e neles, você pode sentir nódulos e edemas, 
quando começa a ser produzido o colostro, o primeiro leite, que pode vazar um pouco. 
As pequenas glândulas na superfície de suas aréolas também vão se tornar maiores e 
pode aparecer veias mais escuras nos seios, devido ao suprimento aumentado de sangue. 
Eles podem ficar mais doloridos e sensíveis do que o normal, principalmente quando 
tocados. 
Insônia: 
A insônia é um problema comum durante a gravidez, e pode levar a fatiga, estresse, 
ansiedade e irritabilidade. 
Óleos essenciais de lavanda e camomila romana podem ser adicionados ao banho ou 
pingados no travesseiro, para acalmar e relaxar. 
Os remédios homeopáticos são bons para problemas de sono e podem ser tomados 
antes de ir para a cama ou se você acordar durante a noite. (Antes de tomar qualquer 
remédio fale com seu médico). 
Florais de Bach podem aliviar o estresse e ajudar a dormir. 
Algumas gestantes podem começar a sentir náuseas e enjoos no terceiro trimestre. 
Esses sintomas ocorrem pela atividade hormonal que se altera no final da gestação e 
também claro do tamanho do bebê e a pressão em cima do estômago. 
32ª SEMANA 
Seu bebê ainda não vai estar acomodado na posição final do nascimento, mas o modo 
como ele está colocado é analisado a cada consulta de rotina. Ainda há muito espaço no 
útero para seu bebê exercitar seus membros e ele está ficando muito forte e mais ativo. À 
medida que sua barriga cresce, pode ficar mais difícil continuar muito ativa e ficar 
confortável quando se senta ou deita. 
Se você ouvir música durante a gestação, seu bebê também se beneficiará disso. É 
possível que você tenha notado seu bebê mais ativo quando ouve música. Descobriu-se 
que os bebês dentro do útero se movem e até mesmo respiram no ritmo da música. 
Melhorando ou não a inteligência do bebê, a música clássica pode relaxar você, o que é 
sempre bom durante a gravidez. 
 
Primeiras horas e dias: 
Alguns fatos interessantes que você pode gostar de saber, para ajudá-la a se preparar 
para o que acontece depois do bebê nascer: 
• Você pode tremer toda logo após dar a luz, e não fique preocupada se vomitar: isto é 
bem normal e não há nada com o que se preocupar. 
• Bebês recém-nascidos nem sempre mamam com facilidade imediatamente. Vocês 
dois precisam praticar. 
• Dores colaterais (sensação de cãibras em seu útero, quando seu bebê mama) podem 
incomodar você tanto quanto contrações. 
• As primeiras vezes em que você for urinar ou defecar podem ser incômodas. 
• Você pode se sentir muito vulnerável e precisar de sua mãe nos primeiros dias de 
maternidade. 
• O vínculo com um recém-nascido nem sempre acontece imediatamente para todas as 
mães, mas a espera vale a pena. 
33ª SEMANA 
É difícil imaginar como vai ser a vida com um novo bebê. Todas as futuras mamães, e 
não somente as mães de primeira viagem, acham difícil imaginar a vida depois da 
chegada do bebê. As expectativas, sonhos e esperanças dos últimos meses estão quase 
se tornando realidade – o que pode ser muito diferente do que você esperava. 
Chegou a hora de lavar e organizar as roupinhas do bebê.
Concentra-se nos assuntos práticos, como as celebrações da chegada do bebê e os 
cuidados com o bebê, além disso faça planos para recuperar seu corpo de antes da 
gravidez. 
A importância das fibras: 
As fibras são muito importantes no terceiro trimestre, pois vão ajudar seu sistema 
digestivo a trabalhar melhor. As fibras alimentares é o melhor modo natural de manter os 
intestinos regulados. A maioria das grávidas que tem uma dieta baseada em integrais 
provavelmente está se alimentando de fibras o suficiente. 
As fibras fazem com que você se sinta satisfeita maisrapidamente e por mais tempo, e 
podem ajudá-la a não comer demais nem ganhar muito peso; também contribuem para 
controlar a diabete, diminuir o colesterol e os riscos de doença cardíaca. 
Sexo no final da gravidez: 
Muitos casais durante a gravidez sofrem com medo de ter relações sexuais e machucar 
o bebê ou até mesmo a grávida. Quando na verdade o sexo durante a gestação é 
considerado extremamente saudável e ainda ajuda na preparação do corpo para o 
trabalho de parto. 
34ª SEMANA 
Agora é hora de começar a praticar os exercícios de relaxamento e alívio da dor que 
você tem aprendido nas aulas pré-natais. Quanto mais você conhecer essas técnicas, mas 
elas vão ajudá-la durante o parto. 
 
Hora de arrumar as malas para a maternidade.
Posição do bebê: 
A posição e a apresentação de seu bebê serão medidas por seu obstetra a cada exame. 
A “posição” de seu bebê é a direção em que ele está, vertical ou horizontal – a posição 
horizontal é conhecida como transversa. A “apresentação” refere-se à parte do bebê mais 
próxima da pelve: é a que sai antes. 
A apresentação mais comum é a cefálica, de cabeça para baixo e nádegas para cima. 
Na apresentação de nádegas o bebê está de cabeça para cima. 
Exames essenciais: 
Alguns dos exames regulares que você tem de fazer no terceiro trimestre testam a 
possibilidade de pré-eclâmpsia. Uma combinação de pressão sanguínea alta (ou 
aumentando) e proteínas na urina pode ser indício dela. Outro sinal é a sudorese extrema 
principalmente do rosto e/ou tornozelos. 
Exame de estreptococos do grupo B: 
Cerca de 20% a 30% das mulheres grávidas possuem a bactéria “estreptococo B” na 
região vaginal ou anal. Chamada SGB, em geral ela é inofensiva em adultos, mas, se não 
for tratada, pode causar uma infecção rara, mas séria, em bebês recém-nascidos. 
Não há uma política de exames de rotina em hospitais, mas alguns fazem testes para a 
SGB entre a 34 e 37 semanas da gravidez. Se o resultado for positivo, pode-se fazer um 
tratamento com antibióticos durante o parto, o que reduz o risco de infectar o bebê. 
Alguns hospitais não fazem o exame, mas se a bactéria for detectada em um exame de 
urina ou um esfregaço for colhido por algum outro motivo e o resultado for positivo, os 
antibióticos podem ser administrados durante o parto. 
O exame é muito simples e envolve colher um esfregaço na área em torno de sua 
vagina e reto. 
Se a SGB for detectada, e o tratamento for iniciado assim que o trabalho de parto 
começar, há poucos riscos para o bebê. 
É possível estar infectada com SGB em uma segunda gravidez, mesmo se você não 
esteve durante a primeira. 
35ª SEMANA 
A realidade de ser mãe vai inundá-la nestas semanas finais, e você tem tudo para 
aguardar o bebê com prazer!! 
Tente ficar ativa, mesmo que agora o seu andar seja gingado! 
Exercitar-se provavelmente é a última coisa que você quer fazer, mas o esforço vale a 
pena. Quanto mais você se movimentar, mais energia vai ganhar. Os exercícios suaves 
também vão ajudar a aliviar algumas dores e pontadas do final da gravidez. Os 
movimentos do bebê podem mudar, pois ele tem menos espaço para se mover. 
Rainha do xixi! É assim que a gestante pode se sentir na 35ª semana de gestação. Legal 
seria fazer uma seção de drenagem linfática, ela ajuda a eliminar os líquidos e o xixi pode 
diminuir. Se hidratar é preciso, tome a bebida certa, água de côco, água, sucos naturais e 
evite chás que possam aumentar a vontade de fazer xixi, são as bebidas diuréticas como 
alguns chás e refrigerantes e fique de olho na pressão arterial já que é tão perigoso a pré-
eclâmpsia nessa etapa. 
Sobre o tipo de parto: 
Normalmente pela situação de saúde da mamãe já é possível ter ideia de qual parto a 
mamãe é boa candidata, você quer parto normal ou cesárea? 
Chegou o momento de organizar a casa para a chegada do bebê.
https://www.trocandofraldas.com.br/categoria/parto-normal/
https://www.trocandofraldas.com.br/categoria/parto-cesarea/
36ª SEMANA 
Não deixe os preparativos importante para a última hora. Tenha um plano de ação 
pronto para quando você entrar em trabalho de parto – o que pode ocorrer bem antes do 
que imagina. 
O bebê pode chegar antes da hora, então esteja certa de que você e seu parceiros 
estão confiantes em recebê-lo. Cuide dos aspectos práticos, como arrumar alguém para 
cuidar das outras crianças (caso você tenha mais filhos), ou até para cuidar do seu gato e 
cachorro. Peça ajude se necessário, para pais e amigos. Arrume a mala para o hospital e 
relaxe. 
Pés inchados? 
Você está sentindo que seus pés estão inchados e apertados nos sapatos? Pés e 
tornozelos inchados, efeitos do chamado edema, acontecem pelo excesso de líquido que 
escoa para os tecidos, devido ao volume aumentado de sangue. 
No final da gravidez o inchaço é comum e piora durante o calor. Para ajudar a diminuir 
o inchaço você pode: 
• elevar as pernas quando estiver sentada, 
• girar os pés, 
• deitar-se com os pés pra cima, 
• usar meio calça de suporte também melhora a circulação e 
• beba muito líquido, especialmente água. 
37ª SEMANA 
Seu bebê já pode nascer a qualquer momento. A partir da 37ª semana, ele já não é 
considerado um bebê prematuro. Nessas últimas semanas sua barriga vai mudar por 
causa da preparação final para o parto. 
Pode parecer que sua barriga começa a descer! Agora você está tão grande quanto 
possível. Logo – talvez ainda esta semana – o bebê vai descer um pouco mais pela pelve, 
pronto para o nascimento. Sua barriga também vai mudar, ficando com um formato 
diferente. Isso não significa necessariamente que o parto esteja próximo, então não se 
preocupe se o bebê descer. Você ainda tem algum tempo antes dele nascer. 
O que fazer agora? 
Caso você já saia de licença maternidade agora, esse é um bom momento para você se 
preparar para a chegada do bebê: 
• Tire um tempo para descansar, é bom reservar energias para a hora do parto e para as 
semanas seguintes. 
• Revisar a sua mala da maternidade. 
• Fazer um lista das pessoas que você quer contatar depois do parto. 
• Prepara algumas refeições e congele. 
• Se ainda não terminou, termine de organizar as roupas do bebê, por tamanho, para 
facilitar de não ter que ficar procurando até achar uma que sirva. 
• Vá à manicure, à pedicure ou faça massagem. Quando o bebê chegar, você não vai 
ficar só com o tempo curto, mas com o dinheiro curto também. 
• Produza algo criativo. Pinte algum quadro para o bebê, faça um álbum de scrapbook 
e etc… 
Não vai demorar muito para você conhecer seu bebê. Enquanto isso converse com ele!! 
38ª SEMANA 
Agora provavelmente chegou o momento que por mais que você tenha gostado da 
gravidez agora você está torcendo para que ela acabe!! 
O bebê está quase pronto, você está mais que pronta… Agora é esperar enquanto seu 
bebê receber os retoques finais! 
Agora o bebê tem menos espaço para se mover e se ele ainda não virou (ficou de 
ponta cabeça) logo ele deve virar. 
É provável que grandes refeições a deixem muito cheia agora. E se ficar muito tempo 
sem comer você pode ficar um pouco zonza e fraca devido à hipoglicemia, nível baixo de 
açúcar no sangue. 
Faça lanchinhos saudáveis: 
• Como frutas frescas. 
• Passas de várias frutas e de amêndoas, castanhas, nozes e outros frutos secos. 
• Faça ovos bem cozidos para diminuir no desejo por coisas salgadas. 
• E picolé de fruta, é muito refrescante! 
 
39ª SEMANA 
É hora de saber sobre os sinais de que o trabalho de parto realmente está para 
começar. 
Você pode ter alguns alarmes falsos, mas mesmo assim quando sentir alguma coisa 
ligue para sua obstetra que ela pode lhe explicar o que está acontecendo e pode lhe 
deixar mais tranquila. 
Permanecer ativa ajuda a passar o tempo mais rápido, já que agora a ansiedade e a 
vontade de que o bebê nasça logo é muita. 
Quando realmente começa o trabalho de parto? 
Se está é sua primeira gravidez, pode ser difícil saber quando o trabalho de parto está 
começando. Algumas indicações, mas que variam demulher para mulher: 
• Algumas sentem dor lombar que começa fraca e se torna bem forte. 
• Corrimento com sangue. 
• Rompimento da bolsa. 
• E o sinal mais óbvio são as contrações. Contrações doloridas do útero aumentam de 
intensidade e se tornam mais regulares conforme o trabalho de parto avança. 
Hora de fazer uma revisão geral e ver se falta comprar ou arrumar algo. Faça 
supermercado e deixe algumas comidas congeladas. Não se esqueça de providenciar uma 
boa faxina na casa também.
Se você acha que seu trabalho de parto começou, fique calma, ligue para sua médica, 
informe de quanto em quanto tempo estão as contrações e a duração delas. 
Caso suas contrações aconteçam a cada 5 minutos, durarem 1 minuto e você é forçada 
a parar de fazer alguma coisa que estiver fazendo, vá para o hospital! 
Quanto tempo tem que ficar no hospital após o nascimento do bebê? 
O normal, se você tiver parto normal é ganhar em um dia e sair no outro dia do hospital. 
Se você ganhar de cesárea pode ficar de 2 a 3 dias no hospital. 
Preparações finais: 
Tenha certeza que está tudo pronto e organizado para quando o trabalho de parto 
começar e você tiver que ir para o hospital. 
40ª SEMANA 
Agora sua gravidez está chegando ao fim, e a qualquer momento você irá conhecer o 
seu bebê! 
Alarme falso: 
Você pode ter pontadas profundas e doloridas! E também as chamadas contrações de 
Braxton Hicks. É fácil você confundi-las com contrações reais e acabar indo para o hospital. 
Também pode ter contrações regulares por um tempo e depois elas pararem, tudo isso é 
normal. 
Um sinal seguro de que o parto está próximo é perder o tampão mucoso e o outro o 
rompimento da bolsa amniótica. 
Você saberá que está em trabalho de parto quando suas contrações ocorrerem de 
forma regular, aproximadamente a cada 15 minutos, controle o tempo entre elas. E 
conforme o tempo for passando o tempo entre as contrações irá diminuir e se tornarão 
cada vez mais longas. 
Lua de bebê: 
Quando o bebê chegar vai ser o momento de vocês se conhecerem, isso pode ser 
difícil no começo, são muitas visitas no hospital e na sua casa. O ideal é que você controle 
o número de visitas e de preferência que não sejam visitas longas. 
O seu bebê vai dormir bastante nos primeiros dias então aproveite para dormir 
também. 
Seus hormônios estarão sem controle, então esteja preparada para passar por altos e 
baixos. 
Deixe seu companheiro participar desse momento, ele pode cuidar do bebê, trocar as 
fraldas e cuidar de vocês. 
É isso! Tenha um bom parto!