Folder Suplementação com Omega - Rascunho

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SUPLEMENTAÇÃO 
DE ÔMEGA EM 
PRATICANTES DE 
EXERCÍCIO 
FÍSICO INTENSO 
BENEFÍCIOS DO 
ÔMEGA 3 
 
Brito JVR, Jesus FM, Beserra JF, Eduardo AMLN. Suplementação De 
Ômega-3 Em Praticante De Exercício Físico Intenso. REVISA. 2019; 8
(2):215-27. Doi: https://doi.org/10.36239/revisa.v8.n2.p215a227 
VAZ, D. S. S. et al. A IMPORTÂNCIA DO ÔMEGA 3 PARA A SAÚ-
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v. 20, n. 2, 2014. 
Stefanello, Fhaira Petter da Silva, Pasqualotti, Adriano e Pichler, Nadir 
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22562019022.190287. 
• Possui ação antii-
nflamatória 
• Melhorou per-
centual de gordura 
dos atletas 
• Função Pulmonar de Atletas du-
rantes e após o exercício 
• Exerceu função protetora contra 
um processo inflamatório por 
conta do treinamento físico 
intenso 
• Auxilia na melhora e prevenção 
de doenças 
• Reduz doenças cardiovasculares 
• Reduz doenças neurológicas 
• Diminui o risco de Doenças 
Crônicas não Transmissíveis 
• Melhora no desenvolvimento físico 
Acadêmicos: 
Juliana Guido 
José Roberto 
Sara Maria 
Stefhany Akemi 
Supervisoras: Luciane Romero, Cristina Kuba 
ÔMEGA 3 
O que é? 
 
Uma gordura, ou seja, um ácido graxo es-
sencial que nosso corpo não produz, que 
ajuda no bom funcionamento do orga-
nismo. 
 
Onde é encontrado o Ômega 3? 
 
• Sementes de plantas (Linhaça) 
• Onde se extrai o óleo 
do linho 
• Óleo de canola 
• Folhas Verdes Escuras 
• Nozes 
• Carnes Vermelhas 
 
 
RISCOS DO CONSUMO 
EXCESSIVO 
O ser humano não é capaz de produzir 
os ácidos graxos essenciais, eles são 
exclusivamente obtidos através da 
dieta. 
Mas o que é ácidos graxos? 
São gorduras essenciais que nosso corpo 
não produz e ajudam na produção de 
energia, o crescimento normal das nos-
sas células e o transporte de gordura do 
fígado para nossas células. 
Onde encontramos os ácidos graxos? 
- Óleo de Girassol 
• Linhaça 
• Castanhas 
• Canola 
• Peixes de Água Fria (salmão, baca-
lhau, atum, sardinha). 
IMPORTÂNCIA DA 
SUPLEMENTAÇÃO 
• Malefícios a saúde 
• Redução na resposta imonológica 
• Pode contribuir com o 
envelhecimento 
• Artrite 
• Asteriosclerose 
• Catarata 
O uso do Ômega 3 deve ser feito com a 
prescrição de um profissional 
capacitado.