Integração de mindfulness à terapia cognitivo-comportamental (Judith Beck, 3 edição)

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Integração de mindfulness à terapia
cognitivo-comportamental
O QUE É MINDFULNESS?
“[...] é a manutenção da atenção na experiência
imediata, ao mesmo tempo que se assume uma
orientação de abertura, aceitação e curiosidade.”
Útil quando:
➢ o cliente está engajado em um processo de
pensamento mal-adaptativo
➢ o cliente teme experimentar certos
estímulos internos
Alguns tipos de mindfulness:
● Mindfulness dos pensamentos
● Mindfulness dos estímulos internos
● Mindfulness da autocompaixão
PRÁTICAS FORMAIS E INFORMAIS DE MINDFULNESS
Formal: reservar um período de tempo e, em um
local silencioso, focar a atenção em uma
experiência particular. Ao notar a dispersão da
atenção, trazê-la de volta para a experiência - sem
julgamentos.
Informal: aplicar os princípios às experiências
cotidianas, ou seja, focar a atenção no que está
acontecendo no momento de forma receptiva,
aberta e sem julgamentos.
TÉCNICAS ANTES DE INTRODUZIR MINDFULNESS
O uso de mindfulness integrado ao tratamento com
terapia cognitivo-comportamental é mais efetivo
que seu uso como habilidade independente.
É desejável que o cliente se engaje no processo de
pensamento inútil antes de começar um exercício
de mindfulness, pois:
➢ pode servir como um experimento
comportamental para testar crenças
disfuncionais e
➢ é importante replicar as condições que o
cliente irá experimentar quando usar a
estratégia fora da sessão.
A TÉCNICA AWARE
1. Aceite (Accept) a ansiedade (ou outra
emoção).
2. Observe-a (Watch).
3. Aja (Act) construtivamente com ela.
4. Repita (Repeat) os passos.
5. Espere (Expect) o melhor.
PSICÓLOGA CONCURSEIRA
REFERÊNCIA
Beck, J. S. (2022). Terapia
Cognitiva-Comportamental: teoria e prática.
3ª Ed. Porto Alegre. Artmed.
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PSICÓLOGA CONCURSEIRA