RELATÓRIO DE ESTÁGIO

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci 
Educacional Leonardo Da Vinci 
 
 
 
 
 
 
 
RELATÓRIO DE ESTÁGIO 
 
 
 
Bacharel Educação Física 
 
 
2021 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CIDADE 
ANO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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SUMÁRIO 
 
 
 
 
1 CARACTERIZAÇÃO DO ESTÁGIO ......................................................................... 3 
 
2 INTRODUÇÃO .............................................................................................................. 4 
 
3 DESENVOLVIMENTO ................................................................................................. 5 
 
4 CONSIDERAÇÕES FINAIS ......................................................................................... 10 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1. CARACTERIZAÇÃO DO LOCAL ESTÁGIO 
 
Razão Social: Forma Light Academia de Ginástica e Musculação LTDA 
Endereço Completo: Avenida Alberto Maranhão, nº 758, Belo Horizonte, CEP: 
59600-485. Mossoró – Rio Grande do Norte. 
 
Ramo de atividade: Atividades de condicionamento físico. 
 
Histórico da Instituição: 
 
No ano de 2013, os sócios Elizete Pereira da Silva e Pedro Carlos Soares 
fundaram a Forma Light para prestar serviços na área de atividades físicas, desportivas e 
similares. A academia atende a um variado público, que procuram atendimento com 
diversos objetivos como: treinamento de força e hipertrofia, reabilitação de lesões, 
combate ao sedentarismo, emagrecimento, dentre outros. 
 
Estrutura Organizacional: 
 
A academia conta atualmente com cinco funcionários, sendo 2 deles professores 
que possuem formação de bacharel em educação física com especialização em fisiologia 
do exercício. Seu horário de funcionamento é das 5:00 as 11:00 e das 15:00 as 21:00. 
Possui estacionamento para clientes, 1 recepção, 1 sala de avaliação física e 2 banheiros 
(feminino e masculino). 
Para atender seus 94 alunos são disponibilizados pela academia equipamentos 
como: esteiras, bicicletas ergométricas, elíptico, Cadeira Abdutora, Leg Press 45°, 
Cadeira Adutora, Peck Deck (Voador), Cadeira Extensora, Cross Over, Hack, Supino 
Reto, Mesa Flexora, Supino Inclinado, Flexão Vertical, Supino Declinado, Smith, 
Tração Frente e Costa, Panturrilha Sollear, Remada Baixa, Glaviton, além de halteres e 
caneleiras com cargas diferentes. 
O planejamento e forma de trabalho dos professores é constituída de uma 
avaliação física feita com os alunos após sua matrícula, onde será gerada uma ficha de 
treinamento individual. 
 
 
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2. INTRODUÇÃO 
 
O Estágio Curricular Obrigatório é uma atividade de observação, reflexão, 
análise, interpretação e intervenção da realidade, que enriquece e consolida a formação 
profissional do graduando. Dependendo das diferentes formas de conceber a formação 
profissional, o estágio pode incorporar ou superar uma contradição presente na 
sociedade: a apreciação da teoria, em detrimento da prática, ou, ao contrário, a 
supervalorização do “saber fazer” no mercado de trabalho. 
Freitas (1996, p. 43) afirma que a “separação entre estes dois elementos 
constitutivos do trabalho – teoria e prática – determina a maneira como se concebe e se 
produz conhecimentos no interior dos cursos” e tem reflexos na forma como os estágios 
são organizados e vivenciados. Assim, pode-se afirmar que o Estágio Curricular 
Obrigatório I constitui uma rica oportunidade para o graduando debruçar-se sobre a 
realidade, sustentado por um referencial teórico consistente, buscando compreendê-la 
para aceitá-la ou procurar modificá-la, se não no momento, posteriormente, no exercício 
da função profissional, quando as condições serão mais propícias. 
Dessa forma, a realização do estágio na Academia Forma Light, possibilita o 
contato com a realidade da área de atividades físicas, desportivas e similares, 
propiciando as bases necessárias para a compreensão das questões relativas ao 
desempenho profissional no que se refere ao condicionamento físico. 
Nesse contexto, considerando que o exercício físico é imprescindível tanto para 
a prevenção das doenças e de sua evolução quanto para o aumento da longevidade e, 
principalmente, da qualidade de vida, a área de concentração escolhida para a realização 
da atividade descrita no plano de intervenção foram os idosos que fazem parte do grupo 
especial. 
Tal escolha fundamenta-se no fato de que se tem ciência que a sociedade em 
geral ainda não sabe lidar com a pessoa idosa e por esse motivo não tem dado a real 
importância a essa população que futuramente será uma grande maioria no Brasil, por 
isso, é preciso que haja uma reeducação, de forma a preparar a sociedade para 
proporcionar um envelhecimento digno com estratégias para preservar e proteger à vida, 
em especial a saúde. 
Nesse sentido, a realização das atividades propostas com o público idoso durante 
o estágio, possibilitou a vivência de práticas que permitiram compreender os 
fundamentos dos exercícios físicos para um envelhecimento bem sucedido. 
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3. DESENVOLVIMENTO 
 
O campo profissional da Educação Física é bastante amplo e apresenta um 
mercado de trabalho promissor. A preocupação crescente dos brasileiros com a estética 
corporal e a saúde, bem como os megaeventos esportivos promovidos no país 
contribuíram para a constituição de um mercado de trabalho que tem se mostrado em 
ascensão. 
Entre as novas demandas apresentadas para os profissionais de Educação Física, 
a intervenção profissional com populações especiais se mostra promissora, voltada à 
atividade/aptidão física associada a fatores de saúde, reabilitação física, bem estar e 
qualidade de vida da população, independentemente da faixa etária. Assim, conforme 
mencionado anteriormente as atividades físicas desenvolvidas durante o estágio foram 
realizadas na Academia Forma Light, localizada na Avenida Alberto Maranhão, nº 758, 
bairro: Belo Horizonte, na cidade de Mossoró do Estado de Rio Grande do Norte. 
Inicialmente no dia 23 de abril de 2021 foram realizadas 12h de observação na 
academia conforme orientação do supervisor, onde foi possível coletar dados como: 
organização do local, horário de funcionamento, infraestrutura, formação profissional dos 
profissionais que trabalham nesse ambiente, planejamento e forma de trabalho dos 
professores, número de alunos e professores etc. Essas informações permitiram conhecer 
melhor o local de estágio, bem como a prática dos profissionais que atuam na academia. 
Em seguida, foi feito um levantamento bibliográfico nas bases de dados: Literatura 
Latino-Americana e do Caribe em Ciência da Saúde (LILACS), Scientific Eletronic 
Library online (SCIELO), bem como Google Acadêmico, para a fundamentação teórica, 
de modo que pudesse ser feito uma reflexão acerca da teoria e da prática observada na 
academia. 
Após uma conversa com o professor supervisor e tendo conhecimento da quantidade 
e faixa etária dos alunos que frequentam a academia foi escolhido a área de concentração 
onde se elaborou um Plano de Intervenção para ser executado durante o estágio com os 
alunos escolhidos. 
Desse modo, diante do observado e analisado na pesquisa bibliográfica, percebeu-se 
que a diminuição da prática de atividade física em pessoas que pertencem a grupos 
especiais, como os idosos por exemplo, tende a causar a redução da aptidão física desses 
indivíduos, o que pode aumentar diversos fatores de risco. 
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Com isso, se pode compreender que um programa de exercícios bem planejado é 
uma boa estratégia para a prevenção de agravos, bem como para o melhoramento dos 
componentes da aptidão física. 
Nesse momento, foi possível constatar que o reconhecimento dos exercícios 
físicos para um envelhecimento bem sucedido ou para manutenção e reabilitação das 
capacidades físicas é uma proposta presente nos documentos oficiais da Organização 
Mundial deSaúde (OMS) desde 1998, assim como é o que orienta as diretrizes da 
atenção básica do Ministério da Saúde do Brasil, o American College of Sports 
Medicine (ACSM) e o programa sobre envelhecimento da OMS (WHO, 2011). 
De acordo com Rauchbach (2018), de modo geral, essas recomendações 
apontam que um programa de exercícios pode ter impacto positivo na saúde, limitando 
a progressão de doenças não transmissíveis (DNTs), e na aptidão física do idoso (nível 
de funcionalidade), quando promove: “aumento da flexibilidade e da amplitude 
articular; fortalecimento da musculatura e aumento da massa muscular; diminuição da 
perda óssea; melhora da capacidade pulmonar; controle da pressão arterial; melhora da 
glicose sanguínea” (RAUCHBACH, 2018, p. 69-70). 
Também é importante perceber que o exercício proporciona a melhora na 
autoimagem, da autoconfiança e da afetividade, aumentando a socialização e a atitude 
positiva perante a vida (RAUCHBACH, 2018). Considerando-se as recomendações 
desses documentos, muitas pesquisas tem disso desenvolvidas sobre a influência dos 
exercícios físicos no idoso, projetando um crescente número de informações que 
norteiam a prática profissional e o desenvolvimento de ações e estratégias pelos órgãos 
governamentais com vistas ao envelhecimento ativo da população. 
As recomendações da OMS (WHO, 2011) para a realização de atividades físicas 
por pessoas com 65 anos ou mais estão indicadas no quadro 01, porém há duas ressalvas 
em sua interpretação: 
✓ a OMS leva em conta o total de atividade física para sua prescrição, então considera 
as atividades ocupacionais, de deslocamento e os exercícios físicos programados; 
✓ não diferencia o nível de funcionalidade, mas alerta que há necessidade de 
precauções extras e aconselhamento médico para aqueles em condições especiais de 
saúde, além de apontar ser necessária a realização do máximo possível de atividades 
físicas que sua condição permitir. 
 
 
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Quadro 01: Recomendações da OMS para a Prática de Atividades Físicas por Idosos 
Objetivo Tipo de exercício Frequência mínima 
Melhorar o 
condicionamento 
cardiorrespiratório e 
muscular e a saúde óssea e 
funcional 
Atividades aeróbicas – séries 
contínuas de, no mínimo 10 
minutos 
-150 min/sem* de intensidade moderada 
-75 min/sem de intensidade vigorosa ou 
uma combinação de vigorosa com 
moderada 
 
Benefícios adicionais 
Atividades aeróbicas – séries 
contínuas de, no mínimo 10 
minutos 
-300 min/sem de intensidade moderada 
-150 min/sem de intensidade vigorosa 
ou uma combinação de vigorosa com 
moderada 
Melhorar a mobilidade Atividades que melhorem o 
equilíbrio 
3 ou mais vezes/semana 
Fortalecer a musculatura Exercícios de força para 
grandes grupos musculares 
2 ou mais vezes/semana 
*min/sem = minutos por semana 
Fonte: Elaborado com Base em WHO (2011). 
 
Assim, o Planto de Intervenção elaborado e executado teve como área de 
concentração os idosos, onde se tinha como objetivos: 
 
✓ Apresentar a importância dos exercícios resistidos para alcançar qualidade de vida 
no envelhecimento; 
✓ Auxiliar e orientar os idosos na execução dos exercícios sugeridos, mostrando que o 
exercício resistido é uma modalidade segura; 
✓ Identificar os benefícios dos exercícios resistidos para idosos, de forma a 
conscientizá-los quanto à necessidade de sua prática. 
 
Percebe-se com isso, que a modalidade de exercício selecionada foi treinamento 
resistido, tendo em vista que idosos que praticam musculação desenvolvem maior 
“capacidade de produção de força nos membros inferiores em relação a idosos 
praticantes de hidroginásticas e idosos não praticantes de exercício estruturado” (Souza 
et al., 2014, p. 647). 
Porém, também há evidência de que o treinamento resistido melhora o equilíbrio 
e a qualidade da marcha (Gomes; Wischneski; Rox, 2011) e pode contribuir para 
aumentar a capacidade aeróbica de idosos frágeis, por meio do estímulo ao sistema 
neuromuscular e cardiorrespiratório (Silva et al., 2016). Assim, dependendo do modelo 
de prescrição adotado, é possível obter diferentes resultados com a prática da 
modalidade, de acordo com as necessidades do idoso. 
 
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Antes de participar do programa de exercício sugerido, os alunos/idosos tiveram 
que passar por uma breve anamnese para apresentar um breve histórico médico e um 
questionário de fator de risco, apresentando com isso, suas limitações potenciais e as 
possíveis restrições à atividade física. 
Esse procedimento se fez necessário porque durante os estudos realizados em 
sala de aula, compreendeu-se que antes de indicar um programa de exercícios, é 
necessário estudar o porquê de cada escolha e isso só será possível se os dados do aluno 
forem conhecidos. Após a verificação dessas informações foi ser apresentado aos alunos 
os objetivos do plano de intervenção, onde foi apontado a importância de sua realização. 
No quadro 2, a seguir, são apresentadas as atividades propostas aos alunos e 
realizadas na aula de regência entre os dias 04/05/2021 e 10/05/2021. 
 
Quadro 2 – Divisão básica da aula – treinamento resistido/academia 
FASE DURAÇÃO ATIVIDADES SUGERIDAS 
Preparação 5 minutos Deixar que os alunos se acomodem e conversem. 
Aquecimento Geral: exercícios cardiorrespiratórios e de ativação 
muscular geral em bicicleta ergométrica ou esteira. 
Específico: antes de cada exercício, fazer a mobilização 
articular e a soltura. 
Parte principal 5 a 10 minutos Desenvolver a sequência preparada para cada aluno (ex.: 
cadeira extensora, voador, agachamento com bola, puxada, 
flexora em pé, elevação lateral com halteres, panturrilha 
no espaldar, abdominais no colchonete). 
Volta à cama 5 minutos Exercícios de alongamento e equilíbrio. 
Fonte: Autor (2021). 
 
Um fato importante na elaboração das séries de exercícios para esses alunos é 
considerar movimentos que tenham uma relação com o cotidiano do idoso, tendo em 
vista que “os exercícios contra uma resistência se aproximam das atividades da vida 
diária dos idosos melhorando assim a independência funcional dos indivíduos” (BÊTA 
et al., 2016, p. 223). 
A intensidade dos exercícios foi de 40% a 50% de 1 repetição máxima leve, a 
quantidade de número de exercícios será de 8, onde serão inclusos exercícios similares 
às AVDs. 
Os grupos musculares trabalhados foram coxas e pernas, quadril, peito, costas, 
abdômen, ombros e braços, de forma que foram priorizados os exercícios para a parte 
central do corpo a fim de aumentar o equilíbrio e a estabilidade. Como materiais de 
apoio foram utilizados colchonete, bola suíça bastão, halteres (1 kg a 3 kg), caneleiras 
(1 kg a 3 kg), equipamentos de musculação, barras e pesos livres. 
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Se faz necessário destacar que se considerou a adequação do material, tendo em 
vista que isso depende do grau de funcionalidade do idoso. Algumas vezes, o 
treinamento resistido é totalmente realizado com pesos livres e materiais alternativos, 
dispensando-se os equipamentos tradicionais. 
Alguns pontos e cuidados específicos devem ser considerados para a realização 
do presente plano de intervenção: 
✓ Não se deve deixar o material espalhado pelo chão. Os alunos devem ser orientados 
a guardá-los no local adequado e, ao mesmo tempo, prestar atenção ao se 
deslocarem ao lado de colegas que estão se exercitando, evitando choques com 
equipamentos e barras; 
✓ Ao usar equipamentos de musculação, deve haver cuidado redobrado na execução. 
A falta de familiarização do aluno com o treino em equipamentos pode fazer com 
que os movimentos sejam soltos demais na fase passiva do exercício, perdendo-se o 
controle do movimento (ex.: cadeira extensora); 
✓ Algumas vezes, a menor carga do aparelho pode ser elevada para o idoso (ex.: 
flexora deitado), sendo preferível adaptar o movimento com cargas livres. 
✓ A presença de deformidade na coluna vertebral com a redução da flexibilidade dos 
ombros podetornar exercícios clássicos muito desconfortáveis para idoso (ex.: 
puxada na polia alta). É preciso avaliar bem a escolha dos exercícios; 
✓ A atenção deve ser redobrada caso exista alunos/idosos frágeis, pois, com a visão 
periférica reduzida, eles não percebem a extensão de alguns equipamentos na altura 
da cabeça, assim como por não elevarem o suficiente os pés do chão, ao se 
deslocarem, podem tropeçar na extensão de objetos no solo. O ambiente amplo com 
música ou TV ligada pode causar tontura ou desequilíbrio quando há o 
envelhecimento do sistema auditivo. Esses idosos costumam não atentar aos ajustes 
do equipamento, sendo necessária a presença constante do profissional ao lado 
deles; 
✓ Deve-se procurar utilizar o termo equipamento ou aparelho em vez de máquina, pois 
os alunos podem associar este último a algo que vai fazer o exercício por eles; 
✓ É importante usar fichas de musculação com linguagem e tamanho de fonte 
acessível aos alunos idosos. Os alunos devem ser orientados a trazer os óculos para 
a aula, ao menos até memorizarem o nome e a sequência dos exercícios. Em alguns 
casos de baixa escolaridade ou analfabetismo, é necessário desenhar o movimento 
ao lado do nome do exercício; 
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✓ Não é recomendado contar todas as repetições e guiar o aluno até cada aparelho, 
pois tal atitude não estimula a memória, a concentração e a cognição (excluindo-se o 
caso de idosos frágeis, que necessitam de atenção permanente ao se posicionarem no 
equipamento); 
✓ Os músculos podem ficar até fortes, mas as articulações desgastadas não se 
regeneram. É preciso moderar a carga, diversificar movimentos e explorar 
amplitudes articulares, evitando-se novos desgastes e dores desnecessárias. 
Durante a realização das atividades foi imprescindível o acompanhamento do 
profissional de educação física, e as mesmas foram orientadas, observadas e anotadas 
pelo estagiário para sua análise e compreensão a fim de constar na apresentação do 
presente relatório de estágio. 
 
4. CONSIDERAÇÕES FINAIS 
 
A realização do Estágio Curricular Obrigatório na Academia pode proporcionar 
além da experiência o conhecimento amplo da vivência diária nesse contexto, deixando 
claro que as habilidades expostas se mostraram essenciais na formação de um futuro 
profissional da área de Educação Física, pois somente a formação acadêmica não 
confere subsídios para uma atuação efetivamente democrática e transformadora. 
Com isso, ficou clara a importância de conhecer a realidade de uma academia de 
ginástica e musculação, onde a interação com os alunos e profissionais do espaço 
pesquisado é extremamente enriquecedora. Com todas essas experiências vivenciadas 
no estágio amplia-se o significado da constituição de um profissional da área, além 
disso, se teve também a oportunidade de desenvolver e exercitar as habilidades de 
descrição, compreensão e interpretação dos fenômenos que envolvem a musculação 
para idosos, com o objetivo de melhor entender a profissão com vistas à transformação 
da realidade. 
Desse modo, o presente Relatório Estágio Curricular Obrigatório do Curso de 
Bacharelado em Educação Física apresentou grandes contribuições como no rendimento 
da experiência em sala de aula, favorecendo um melhor desempenho, e enriquecendo o 
conhecimento para assim futuramente saber passar para os alunos um significativo 
aprendizado.