Relatório Final de Estágio IV

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FACULDADE UNINASSAU
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO IV
FELÍCIA MARIA SOARES BARBOZA
JOÃO PESSOA
2019
FELÍCIA MARIA SOARES BARBOZA
Relatório final apresentado à disciplina de Estágio Supervisionado IV do curso de Bacharelado em Educação Física da Faculdade Maurício de Nassau. Sob a supervisão do Profº Sidney dos Santos Pinheiro.
JOÃO PESSOA
2019
SUMÁRIO
1 INTRODUÇÃO..............................................................................................................04
2 REFERÊNCIAL TEÓRICO.............................................................................................06
2.1 - Um Pouco do Histórico e Conceitos da Musculação...................................06
2.2 - Benefícios que a musculação traz..............................................................07
2.3 - Programas de Treinamento.........................................................................07
2.4 - Hipertrofia....................................................................................................07
2.5 - Condicionamento Físico.............................................................................08
2.6 - Emagrecimento..........................................................................................08
2.7 - Atividades Desenvolvidas...........................................................................08
3 CONSIDERAÇÕES FINAIS....................................................................................11
4 REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS........................................................................12
5 ANEXOS..................................................................................................................13
IDENTIFICAÇÃO DA EMPRESA
Identificação da Empresa:
Nome: Academia de Musculação Modelly
Bairro: Magabeira II
CEP: 58410-535
Endereço: Rua Nossa Srª Aparecida 
Cidade: João Pessoa
Telefone: 98854-8855
Data de início: 17 de Março
Data de término: 01 de Maio
Duração em horas: 60 horas 
Nome do profissional responsável pelo estágio: Adelmo Pereira Leite
1. INTRODUÇÃO
O estágio curricular supervisionado dá início a um processo de transição que busca interligar a educação e o trabalho profissional, assim pode proporcionar ao estudante a possibilidade de demonstrar e praticar os conhecimentos e habilidades adquiridas, como também, a sua adequação e adaptação dentro do mercado de trabalho sob a supervisão do docente e de um profissional que está corretamente credenciado da área. Sendo assim o estágio é, essencial e indispensável no período de aprendizagem do aluno à condição de profissional, mas o mesmo deve atender os objetivos do projeto pedagógico do curso e as determinações do Conselho da profissão. 
Ele também se faz de grande magnitude para nós graduandos de Educação Física, pois ele nos assegura uma conexão entre a pratica e a teoria estudada em classe, nos oportunizando a conquista de uma experiência de aprendizagem ou se estamos no curso que mais nos identificamos ou não. 
Este estágio foi uma oportunidade de entrar em contato com o mercado de trabalho, de forma a complementar e aprimorar meus conhecimentos. Afirmo também, que este trabalho visa não só a detalhar as atividades expostas durante o desenvolvimento do estágio, mas também retratar uma definição do trabalho que foi exercido com todo conhecimento conquistado, assim como expor uma breve história de como surgiu a musculação, aonde surgiu, quando surgiu, os seus benefícios, quais são os objetivos do treinamento de musculação e quais os seus programas de treinos.
Busquei atingir alguns propósitos pessoais, tais como: conseguir contato com o mundo do trabalho, que a cada dia se torna mais competitivo e exigente, adquirir contato com a área da musculação e quais os procedimentos deve seguir para me tornar uma profissional qualificada.
Com base nessa importância, temos uma disciplina especifica de estágio supervisionado e o presente relatório está sendo elaborado após a realização do mesmo, que desenvolveu-se na academia de musculação Modelly no período de 27 de março a 01 de maio que teve como objetivo realizar atividades relacionadas a área de musculação, sob a supervisão e orientação do Profissional Adelmo Pereira Leite.
Na academia foram elaboradas atividades associadas à prescrição de exercícios, preparação de treinos, avaliações físicas e assistência personalizada aos alunos. 
No primeiro momento é feita uma pequena apresentação sobre a evolução da musculação.
No segundo momento tem como finalidade apresentar e caracterizar quais as tarefas realizadas ao longo do estágio. 
No terceiro momento do relatório contém as conclusões e considerações finais do estágio, bibliografia e anexos. 
Por fim, durante o decorrer do Estágio Supervisionado pude chegar a algumas conclusões que serão evidenciadas no decorrer deste Relatório.
2. REFERÊNCIAL TEÓRICO
 2.1 Um Pouco do Histórico e Conceitos da Musculação
Não existe uma data certa em que época chegou as primeiras evidências de levantamento de pesos, a história da musculação é muito antiga, existindo relatos que datam o início dos tempos. Escavações feitas na Cidade de Olímpia, na Grécia, descobriram pedras com entalhes para as mãos proporcionando aos historiadores intuir a utilização destas em treinamentos com pesos. 
Há documentos de jogos de arremessos com pedras através de gravuras em paredes funerárias em capelas do Egito Antigo expondo que a mais de 4500 anos os homens já realizavam o Treinamento Resistido com Pesos, ou seja, a musculação. 
A musculação é hoje uma prática muito praticada nas academias, milhares de pessoas praticam esta modalidade de treinamento, seus benefícios vão mais adiante da estética corporal, a musculação possibilita ao praticante infinitos benefícios para a saúde e qualidade de vida. 
O treinamento resistido com pesos ou musculação é definido segundo Conssenza (2001), como uma grande variedade de métodos e modalidades utilizados para desenvolver a força muscular. Apesar de ser utilizado como sinônimo de treinamento com pesos, o treinamento de musculação ou contra a resistência utiliza a hidráulica, elásticos, molas e isometria. O treinamento resistido com peso desfruta de um vasto campo de opções como a ginástica localizada, o body pump, extreme 55 dentre outras que utilizam pesos livres. 
O crescente número de academias que está conquistando o país, é o momento da população se permitir a ter uma qualidade de vida melhor; no qual os autores Fleck e Kraemer (2006), citam que:
Os indivíduos que participam de um programa de treinamento de força esperam que ele produza determinados benefícios, tais como aumento de força, aumento da massa magra, diminuir a gordura corporal e melhoria do desempenho físico em atividades esportivas e da vida diária.
Para Fleck e Kraemer (2006), a alteração da composição corporal é o principal objetivo de vários atletas e pessoas que buscam uma melhora da estética corporal, também comentam que entre esses indivíduos existe uma percentagem que busca uma redução de gordura corporal, aumento da massa magra ou perda da massa corporal total. Santarém (1999), define musculação como forma de treinamento contra resistências graduáveis, que elevam a capacidade contrátil e o volume dos músculos, também salienta que a musculação não pode ser considerada um esporte, mas sim uma forma de preparação física, utilizada por atletas em geral.
 2.2 Benefícios que a musculação traz
A execução do treinamento resistido (musculação) ganha um destaque especial, em virtude disso a evolução cientifica mostrou nas últimas décadas com a publicação de inúmeras pesquisas e artigos sobre a série de benefícios da sua prática (PONTES, 2003).
Dentre os benefícios apresentados pelo treinamento resistido com pesos, entende-se que a maior parte do público tem propósitos estéticos, segundo Barbanti (1990), a musculação objetiva moldar as formas do corpo enfatizando um trabalho de aumento do volume e de obtenção da simetria corporal. 
Tudo isso deveser alcançado dentro dos limites da normalidade, respeitando os princípios do treinamento físico, dando ênfase a individualidade biológica. Para Costa (2004), os principais benefícios disponibilizados pela musculação que traz uma melhoraria na qualidade de vida dos praticantes proporcionando um aumento da massa corporal, diminuição do estresse, aumento da interação social, combate ao sedentarismo, a aterosclerose, controle da hipertensão, diabetes, osteoporose, entre outros. 
 2.3 Programas de Treinamento
 
Existem inúmeras formas de prescrever um treino de musculação, mas precisamos entender quais são objetivos e as capacidades que o nosso aluno possui. No meio de tantos programas de Treinamento são apresentados 3 tipos, que são os mais requisitados pelos alunos: Hipertrofia, condicionamento físico e emagrecimento. 
Por tantos, temos a todo momento que esclarecer que esses programas não são únicos, sabendo que estes passam por modificações, de acordo com os objetivos de nossos alunos.
 2.4 Hipertrofia
A literatura diz que de 6 a 12 repetições o corpo produz uma maior hipertrofia, mas sabemos que para cada corpo existe uma fórmula diferente. O que se sabe com certeza é que o corpo humano trabalha no sistema de armazenamento de energia de três formas: Glicogênio muscular, proteína (músculos) ou gordura.
Quando estimulamos nosso corpo através de exercícios com pesos, o corpo tende a armazenar uma maior quantidade de energia em forma de proteína (músculos) dá-se então a tão desejada hipertrofia muscular. 
Segundo Gentil (2005), a hipertrofia é o aumento volumétrico de um músculo, devido ao aumento das fibras que o constituem. A hipertrofia é bastante utilizada pela grande maioria das pessoas que utilizam esse treinamento buscando uma estética mais atraente.
 2.5 Condicionamento Físico
O programa de condicionamento físico é organizado para os alunos que buscam um melhor desenvolvimento no seu condicionamento físico geral. 
É recomendado que pratique 2,3 ou mais sessões, conforme a necessidade de cada cliente, ao decorrer das sessões, pode-se subir a carga toda vez que o aluno alcançar o objetivo e realizar corretamente as 2 séries de 15 repetições com mais facilidade. Podendo também incluir atividade aeróbica.
 2.6 Emagrecimento
Esse programa é para aluno que visam diminuir seu percentual de gordura, a frequência semanal pode ser de 2 a 3 sessões alternadamente ou mais. 
Depois de seu período de adaptação, pode ser aumentada a carga sempre que o aluno conseguir efetuar de maneira correta as 2 séries de 20 repetições com certa facilidade. Deve ser incluído nesse programa atividades aeróbicas.
Além desses programas, existem vários outros, que também são realizados para alunos que vão realizar provas práticas de concursos, portanto é montado um programa afim de enfatizar as exigências de aptidão física, visando a aprovação do nosso aluno em suas provas.
 2.7 Atividades Desenvolvidas
Iniciei meu Estágio Supervisionado em Musculação no dia 27 de março de 2019, na segunda, quarta e sexta, tendo um total de 3 horas, um total de 9 horas semanais e 60 horas durante todo o período do estágio, que terminou no dia 01 de maio de 2019. Durante o Estágio Supervisionado tive a oportunidade de acompanhar procedimentos, normas, atitudes e orientações, pude perceber que essas ações são importantes para nós futuros profissionais, podendo assim colocarmos em prática quando estivermos atuando como profissionais para que os alunos se sintam confortáveis e seguros diante as nossas orientações.
Durante o estágio pude acompanhar vários alunos na academia, entre eles: iniciantes, intermediários e avançados apresentando um trabalho de atendimento elaborado de acordo com a necessidade de cada aluno durante a realização do estágio, confesso que no começo foi muito gratificante, e o recebimento e apoio do professor e outros estagiários da academia foi de grande importância essa participação. 
Sabemos que para montarmos um treino de maneira correta e adequada, sejam elas aeróbicas, anaeróbicas ou personalizadas, primeiramente temos que conhecer as condições de saúde e o estado geral do aluno. Os níveis de condicionamento físico, idade, sexo, percentual de gordura, motivação, disponibilidade e objetivos que são elementos importantes para a prescrição apropriada de exercício para cada aluno.
Na primeira e segunda semana do estágio foi realizado treinamentos na sala de musculação, com orientações do profissional responsável que explicou sobre o deslocamento e posicionamentos corretos dos professores e estagiários, no horário de trabalho e nas atividades de observação que estavam sendo realizadas no momento de ensinar ao aluno determinado exercício. 
Também tive orientações a respeito de postura que foram dadas durante o horário do estágio na sala de musculação, como por exemplo, ações que não podem ser feitas, como cruzar braços, pernas ou mãos, apoiar em aparelhos ou paredes, ficar muito tempo parada, ou conversando demais de assuntos extras. 
Foi mostrado abordagens voltadas ao público do treinamento cardiorrespiratório (esteiras, bicicletas etc.). De quanto em quanto tempo é preciso tratar os alunos da parte do “cárdio”, como deve ser orientado, e o modo de abordagem durante a atividade. 
Na terceira e quarta semana foi ensinado o que fazer quando os alunos estão com o treino vencido ou desatualizados ou até mesmo quando os alunos que não tem treino. Foi falado como deve ser feita a abordagem, explicando a importância da prescrição do treinamento. 
Também pude aprender a elaborar a montagem de séries, variações de cargas ou observações necessárias no treinamento, programar as séries para os alunos, verificar avaliações funcionais, e um pouco de sistemas utilizados pelos professores para manter o controle dos alunos.
Na quinta e sexta semana O professor responsável prescreveu uma lista de exercícios e solicitou que fossem propostos os aparelhos para os alunos e que explicasse cada ajuste possível para evitar erros durante a execução de cada exercício prescrito. 
Também foram realizadas atividades para aperfeiçoar a manipulação dos equipamentos do “cárdio” (esteira, bicicleta e etc.), onde o professor apresentava inúmeras formas de desenvolver e planejar atividades nos aparelhos, sendo de extrema importância para conseguir variar o treinamento do aluno, e assim mudar um pouco na rotina do aluno.
Foram executadas atividades onde o professor explicou a importância da avaliação funcional para prescrição do treinamento. Foi apresentado onde poderia ser identificado cada dado na avaliação, forma de agendamento, e período de reavaliação. 
3. CONSIDERAÇÕES FINAIS
O estágio além conceder conhecimentos extras e necessários como Personal Trainer que poderá ser usada mais tarde no decorrer do curso, ele é um modo de visualizar como possivelmente será a profissão escolhida. 
Os pontos positivos que pude notar é que a academia Modelly se preocupa com o bem-estar dos alunos, devido a isso tem investido na criação de um espaço maior para dar uma melhor assistência aos seus clientes. A Modelly também investe em uma metodologia onde a qualidade de vida, saúde e bem-estar estão em primeiro lugar, com a prescrição de exercícios físicos específicos para cada cliente, pois visam sempre um melhor resultado sempre tendo um feedback entre aluno e professor.
Os pontos negativos que pude observar durante o período que estive lá é que o espaço não era suficientemente grande para a quantidade de alunos que estavam matriculados, a demanda de alunos era grande para a quantidade de professores e estagiários, mas para que esse problema seja resolvido seria necessário que os gerentes da academia, juntamente com os professores estabelecessem uma quantidade de alunos para que seja possível atender a todos sem nenhum tipo de défice.
Ao final pude observar durante esse curto período de estágio, que o professor foi firme para passar as orientações corretas para os alunos. Os objetivos foram alcançados, e com o tempoganhei experiências importantes. 
Foram válidas as participações que tive durante o acompanhamento do professor com os alunos na academia, pois adquiri mais conhecimentos e me deixou convicta dos meus objetivos, ou seja, dar continuidade no projeto de se tornar uma profissional eficiente e capacitada trazendo qualidade de vida para meus futuros alunos. 
4. REFERÊNCIAS
BARBANTI, V.J.; TRICOLI, V.; UGRINOWITSCH, C. Relevância do conhecimento científico na prática do treinamento físico. Revista Paulista de Educação Física, São Paulo, v.18, p.101- 9, 2004. Número especial.
CAMPOS, M. A.; NETO, B. C. Treinamento funcional resistido: para melhoria da capacidade funcional e reabilitação de lesões musculoesqueléticas. Rio de Janeiro: Revinter, 2004.
COSTA, N. & Faria, L. (2001). Equitação adaptada: Breve história da sua evolução e dos seus benefícios terapêuticos. Revista Sonhar, Comunicar/Repensar a Diferença, VIII (1), 21-54. 
GENTIL, PAULO. Bases científica do treinamento de hipertrofia. Rio de Janeiro: Sprint, 2005.
PONTES, Luciano Meireles de. Musculação: do mito à qualidade de vida, 2003. Disponível em http://www.efartigos.hpg.com.br/fitness/artigo20.html. Acesso em 27 de junho de 2019.
FLECK, S.; KRAEMER, W. Fundamentos do treinamento de força muscular. Porto Alegre: Ed. Artmed, 1999.
5. ANEXOS
Ficha de frequência/acompanhamento.
Ficha de acompanhamento/avaliação.