CADEIA POSTERIOR DE MMII

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Composto pelos músculos abaixo: 
 
Músculo adutor do hálux: 
Função: Adução do hálux e auxílio na 
flexão da articulação 
metatarsofalangiana do hálux 
Encurtamento: Deformidade em 
adução do hálux valgo 
Como alongar: Abaixar e levantar o 
calcanhar 
 
Músculo abdutor do hálux 
Função: Abdução do hálux e auxílio na 
flexão da articulação 
metatarsofalangiana do hálux 
Encurtamento: Pé varo com hálux 
abduzido 
Como alongar: Fazer alongamento com 
o theraband 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Músculo flexor curto do hálux 
Função: Flexão da articulação 
metatarsofalangiana do hálux 
Encurtamento: Flexão da falange 
proximal do hálux 
Como alongar: Fazer alongamento com 
o theraband 
 
Flexor curto dos dedos 
Função: Flexão das articulações 
interfalangianas proximais e auxílio na 
flexão das articulações 
metatarsofalangianas do 2° ao 5° dedo 
Encurtamento: Limitação na extensão 
das interfalangianas proximais 
intermediarias, com tendencia a pé 
cavo. 
Como alongar: Pisar no theraband e 
elevar para cima 
 
 
 
 
 
 
Flexor longo do hálux 
Função: Flexão da articulação 
interfalangiana do hálux e auxílio na 
flexão da articulação 
metatarsofalangiana, flexão planta do 
tornozelo e inversão do pé. 
Encurtamento: Deformidade em 
martelo de hálux 
Como alongar: Alongamento de 
gastroecnemio 
 
Musculo Flexor longo dos dedos 
Função: Flexão das articulações 
interfalangianas e 
metatarsofalangianas do 2° ao 5° dedo 
e auxilio na flexão plantar do tornozelo 
e inversão do pé. 
Encurtamento: Limitação na dorsiflexão 
e eversão do pé e deformidade em 
flexão das falanges distais 
Como alongar: Alongamento de 
gastroecnemio 
 
 
 
 
 
 
 
Músculo gastroecnêmio 
Função: Flexão plantar do tornozelo e 
auxílio na flexão do joelho 
Encurtamento: Na dorsiflexão de 
tornozelo, quando é estendido o joelho 
inclinação para frente com o ângulo 
tíbio-társico aberto e flexão dos 
joelhos 
Como alongar: Calcanhar para fora de 
um degrau e fazer a depressão dele o 
máximo que conseguir. 
 
Musculo sóleo 
Função: Flexão plantar do tornozelo 
Encurtamento: Tendencia de 
hiperextensão do joelho, diminuição da 
dorsiflexão do tornozelo e tíbio-tarsico 
aberto. 
Como alongar: Alongamento estático na 
parede. 
 
Musculo semitendineo 
Função: Flexão e rotação medial da art 
do joelho, extensão e auxilio na rotação 
medial do quadril 
Encurtamento: Extensao do joelho 
quando o quadril é fletido 
Como alongar: Alongamento estático na 
parede. 
Musculo semimembranáceo 
Função: Flexão e rotação medial da art 
do joelho, extensão e auxílio na rotação 
medial no quadro. 
Encurtamento: pode resultar em varo 
de joelho 
Como alongar: Estender os braços 
para alcançar lá na frente, 
colocando as palmas das mãos no 
chão, dobrando-se pela cintura o 
máximo que conseguir, ao mesmo 
tempo em que mantém os joelhos 
retos. 
 
Musculo isquiostibiais 
Função: Cabeça longa e curta do 
bíceps femoral flexionam e rodam 
lateralmente o joelho, a cabeça 
longa estende e auxilia na rotação 
lateral do quadril 
Encurtamento: Restrição da 
extensão do joelho, restrição do 
quadril, inclinação da pelve e 
diminuição da lombar e valgo de 
joeho. 
Como alongar: Pernas na maca e 
alongar 
 
Musculo glúteo máximo 
Função: Extensão e rotação lateral 
de quadril, ílio que não esta 
entendendo ela, se puxar o fêmur 
para trans em rotação lateral 
Encurtamento: Deformidade em 
extensão com rotação lateral do 
quadril a retroversão da pelve 
Como alongar: Deitar e cruzar a 
perna uma em cima da outra.