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FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO UNID 2 • Pergunta 1 1 em 1 pontos A hipertrofia cardíaca patológica ocorre quando há um aumento no tamanho do coração do indivíduo, principalmente na espessura das paredes das câmaras cardíacas, podendo provocar uma diminuição da cavidade da câmara. Um atleta que treina com altas cargas pode apresentar um tipo de hipertrofia do coração, que é conhecido como “coração de atleta”. Diferentemente da patologia, nesse tipo de hipertrofia, ocorre um aumento da câmara cardíaca. Essa alteração no atleta tem como consequência, no repouso: Resposta Selecionada: aumento no volume de ejeção de sangue pelo coração ocasionando uma diminuição da frequência cardíaca de repouso. Resposta Correta: aumento no volume de ejeção de sangue pelo coração ocasionando uma diminuição da frequência cardíaca de repouso. Comentário da resposta: Resposta correta. A hipertrofia crônica causada pelo exercício pode aumentar a espessura e o tamanho do ventrículo esquerdo, causando um maior volume de ejeção de sangue e provocando uma queda na frequência cardíaca de repouso. • Pergunta 2 1 em 1 pontos O aumento na intensidade do exercício aumenta as demandas energéticas que levam a uma maior formação de íons H +, alterando o pH sanguíneo e deixando-o mais ácido. O corpo humano busca reequilibrar qualquer alteração no pH sanguíneo, mantendo este dentro de valores adequados para o funcionamento das células. Esse equilíbrio é realizado por meio da equação: H 2O + CO 2 H 2CO 3 H + + HCO 3 - Agora, escolha a alternativa correta para reestabelecer o pH a valores normais. Resposta Selecionada: Aumento da taxa de respiração, eliminando mais CO 2, provocando uma diminuição dos íons H + e diminuindo o pH. Resposta Correta: Aumento da taxa de respiração, eliminando mais CO2, provocando uma diminuição dos íons H+ e diminuindo o pH. Comentário da resposta: Resposta correta. Isso mesmo! Esse é um equilíbrio ácido-base em que a eliminação de CO 2 provoca um desequilíbrio que é restabelecido com o consumo dos reagentes do outro lado, havendo a diminuição da concentração de H + e, consequentemente, ocasionando diminuição do pH. • Pergunta 3 1 em 1 pontos O VO 2max é uma medida da potência aeróbia máxima de um indivíduo. Ele é um bom indicativo do desempenho máximo ideal de um atleta. Outro importante dado para o desempenho é o limiar de lactato, pois é o ponto de esforço máximo em que não ocorre acúmulo de lactato, isto é, todo lactato produzido é eliminado pelo organismo. Essa seria a intensidade máxima para permitir um exercício prolongado, pois intensidades maiores que o limiar de lactato acarretam em interrupção do exercício com o passar do tempo. Escolha a alternativa correta considerando as equações mostradas a seguir e sabendo que, acima do limiar de lactato, ocorre acúmulo de lactato e de ácido carbônico, sendo este um ácido fraco que logo é dissociado, aumentando a concentração de H + e a pressão de CO 2. Ácido Lático + NaHCO 3 → Lactato de sódio + H 2CO 3 H 2O + CO 2 H 2CO 3 H + + HCO 3 - Resposta Selecionada: O aumento na concentração de H + e a pressão de CO 2 aumentam a taxa de respiração, provocando a hiperventilação na tentativa de reestabelecer o pH sanguíneo. Resposta Correta: O aumento na concentração de H+ e a pressão de CO2 aumentam a taxa de respiração, provocando a hiperventilação na tentativa de reestabelecer o pH sanguíneo. Comentário da resposta: Resposta correta. Muito bem. O corpo sempre evita a acidose sanguínea, pois esta prejudica o funcionamento sistêmico do organismo. Dessa forma, o aumento na concentração de H + e a pressão de CO 2 provoca um aumento na taxa de respiração (hiperventilação), na tentativa de diminuir a concentração de CO 2 e, consequentemente, diminuindo a concentração de H + e do pH sanguíneo. • Pergunta 4 1 em 1 pontos Hoje está na moda utilizar o HIIT ( high-intensity interval training) ou “treinamento intervalado de alta intensidade” como exercício milagroso para queimar gordura. O HIIT é caracterizado por repetições de estímulos de alta intensidade (acima do limiar de lactato) seguidas por um período de recuperação passivo (sem esforço) ou ativo em baixa intensidade. Conhecendo as respostas do sistema endócrino ao exercício físico, escolha a alternativa correta em relação ao HIIT. Resposta Selecionada: Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética para o exercício. Resposta Correta: Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética para o exercício. Comentário da resposta: Resposta correta. Parabéns! Os exercícios de alta intensidade exigem alta geração de energia (ATP), que é fornecida por meio do sistema glicolítico, o qual é baseado no metabolismo de carboidratos e facilitado pelo aumento na liberação das catecolaminas. • Pergunta 5 1 em 1 pontos Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 60% da população mundial não pratica a atividade física necessária, o que pode levar a vários problemas de saúde, como diabetes e obesidade. A quantidade mínima de exercícios físicos preconizada pela OMS é de 150 minutos de atividade aeróbia moderada ou 75 minutos de atividade aeróbia intensa. Preocupado com esses dados e com sua falta de exercícios físicos, um indivíduo procura um profissional de educação física para a elaboração de um programa de treinamento adequado às exigências dele, que incluem a falta de tempo. O profissional opta pelo modelo HIIT, em que ocorrem repetições de um período ativo com intensidade alta com um período passivo ou ativo de baixa intensidade. Para determinar melhor o que é alta ou baixa intensidade, é realizado um teste ergoespirométrico e os resultados são apresentados a seguir: • limiar aeróbio atingindo a 7 km/h; • limiar anaeróbio atingindo a 11 km/h; • VO 2max atingindo a 14 km/h. Baseado nos conhecimentos fornecidos pela fisiologia do exercício e a definição de HIIT, qual seria o melhor modelo de treinamento (parte principal)? Resposta Selecionada: Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 12 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 6 km/h. Resposta Correta: Seis repetições de 60 s a uma velocidade de 12 km/h com recuperação ativa de 120 s a uma velocidade de 6 km/h. Comentário da resposta: Resposta correta. Parabéns! Intensidades acima do limiar anaeróbio são altas, abaixo do limiar aeróbio são leves e entre os dois são moderadas. • Pergunta 6 1 em 1 pontos O débito cardíaco (Q) é a quantidade de sangue, em litros, bombeada pelo coração a cada minuto e é definido pela seguinte fórmula: Q = frequência cardíaca (FC) . Volume Ejeção Ventrículo Esquerdo (VS). Considerando os efeitos provocados no sistema cardiorrespiratório pelo aumento da intensidade do exercício, e tendo em vista que o aumento de VS está limitado até aproximadamente 40% da capacidade máxima do indivíduo, escolha a alternativa correta. Resposta Selecionada: Para intensidades superiores a 40% da capacidade máxima do indivíduo, o débito cardíaco aumenta apenas pelo aumento da FC. Resposta Correta: Para intensidades superiores a 40% da capacidade máxima do indivíduo, o débito cardíaco aumenta apenas pelo aumento da FC. Comentário da resposta: Resposta correta. O débito cardíaco é dependente de FC e VS. Aumentando a intensidade do exercício, aumentam-se as demandas fisiológicas, provocando um aumento na FV e no VS. Como vimos, o aumento do VS vai até aproximadamente 40% da capacidade máxima do indivíduo. Para intensidades maiores, apenasa FC irá provocar alterações no débito cardíaco. • Pergunta 7 1 em 1 pontos A realização de um programa de treinamento durante um período adequado permite que o corpo humano se adapte aos tipos de estímulos que lhe foram aplicados. Essas alterações são conhecidas como alterações crônicas. Qual alternativa está mais associada a uma alteração crônica provocada pelo treinamento de resistência? Resposta Selecionada: Aumento no número e tamanho das mitocôndrias. Resposta Correta: Aumento no número e tamanho das mitocôndrias. Comentário da resposta: Resposta correta. Parabéns! O treinamento de resistência estimula a formação de novas mitocôndrias e também o aumento do tamanho delas. • Pergunta 8 1 em 1 pontos Em uma prova de corrida de rua, o percurso tinha grande quantidade de descidas acentuadas (declives). Um participante que estava acostumado a treinar em percursos planos fez essa prova e, no dia seguinte, acordou sentindo muitas dores nos músculos da coxa. Ele procurou um profissional de educação física para perguntar o que aconteceu, pois depois dos seus treinos ele não costumava sentir essas dores. O profissional de educação física falou que nos declives os músculos foram muitos exigidos por estarem realizando: Resposta Selecionada: uma ação excêntrica: o torque muscular é menor que o torque da carga externa e ocorre um alongamento ativo das fibras musculares. Resposta Correta: uma ação excêntrica: o torque muscular é menor que o torque da carga externa e ocorre um alongamento ativo das fibras musculares. Comentário da resposta: Resposta correta. Muito bem! A corrida em declive tem a característica de ter ações excêntricas, pois os músculos da perna irão sofrer um encurtamento natural devido à ação das forças envolvidas. • Pergunta 9 1 em 1 pontos O exercício físico pode ser considerado um remédio único para combate a várias patologias, tendo a capacidade de fazer com que as pessoas que usam fármacos para tratar certas doenças, tenham esses fármacos suspensos pelos seus médicos. Os benefícios causados pelo exercício promovem várias adaptações nos sistemas fisiológicos humanos, tanto agudas como crônicas. Considere as afirmativas a seguir com relação às alterações provocadas pelo exercício no sistema cardiorrespiratório. I. Diminuição na pressão arterial sistólica de repouso. II. Diminuição da frequência cardíaca de repouso. III. Aumento na resistência periférica dos vasos sanguíneos. IV. Aumento no débito cardíaco permitindo atingir intensidades mais elevadas. Qual alternativa contém a(s) afirmativa(s) correta(s)? Resposta Selecionada: I, II e IV. Resposta Correta: I, II e IV. Comentário da resposta: Resposta correta. Parabéns! O exercício provoca uma diminuição na pressão arterial e na frequência cardíaca em repouso, diminuição da resistência periférica e aumento do débito cardíaco em altas intensidades (aumento do volume de ejeção do ventrículo esquerdo). • Pergunta 10 1 em 1 pontos A dopagem sanguínea consiste em retirar o sangue do atleta para depois injetá-lo novamente com a intenção de aumentar a quantidade de hemácias. Essa prática é considerada doping pela Agência Mundial Antidoping. Mas por que esse procedimento melhora o desempenho do atleta? Resposta Selecionada: Aumenta a oferta de oxigênio para as células, favorecendo a produção de ATP pelo sistema aeróbio. Resposta Correta: Aumenta a oferta de oxigênio para as células, favorecendo a produção de ATP pelo sistema aeróbio. Comentário da resposta: Resposta correta. O aumento das hemácias aumenta a oferta de oxigênio para as células musculares, facilitando o sistema oxidativo e gerando mais energia para a contração muscular. FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO UNIDA 4 • Pergunta 1 1 em 1 pontos Para muitas pessoas, as respostas das crianças ao exercício físico ocorrem de maneira muito semelhante às respostas dos adultos. Assim, em geral, com um pouco de incentivo, a maioria das crianças tende a ser fisicamente ativa. Porém, com as mudanças em relação ao estilo de vida atual, em que as tecnologias têm tornado as pessoas cada vez mais sedentárias, tem também aumentado a preocupação em torno da saúde e aptidão física das crianças, o que tem originado, consequentemente, muitos debates e dúvidas sobre o quanto de exercício uma criança pode realizar. Em relação a esse tema, assinale a alternativa correta. Resposta Selecionada: Os programas de treinamento devem ser elaborados de acordo com o estágio de maturação da criança e não de acordo com a idade cronológica. Resposta Correta: Os programas de treinamento devem ser elaborados de acordo com o estágio de maturação da criança e não de acordo com a idade cronológica. Comentário da resposta: Resposta correta! Parabéns! A preparação física deve sempre respeitar os estágios de maturação dos indivíduos. Aqui, a maturação fisiológica deve ser o principal norte para a evolução da preparação física das crianças. • Pergunta 2 1 em 1 pontos A força muscular é uma qualidade física essencial para a realização de atividades físicas diárias, sendo necessária até mesmo em tarefas simples como o caminhar. Assim, sua perda interfere drasticamente na qualidade de vida de idosos, deixando- os mais dependentes fisicamente (DANTAS; OLIVEIRA, 2003). DANTAS, E. H. M.; OLIVEIRA, R. J. Exercício, maturidade e qualidade de vida. 2. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003. Pensando nisso, qual a atividade física principal para o desenvolvimento da força em idosos? Resposta Selecionada: Musculação. Resposta Correta: Musculação. Comentário da resposta: Resposta correta! Parabéns! A musculação aumenta a força e promove a hipertrofia, que é o aumento da massa muscular. • Pergunta 3 1 em 1 pontos Em termos de desenvolvimento motor infantil, destacamos algumas características das crianças a serem desenvolvidas, como as capacidades físicas e as capacidades motoras. Apesar de ambas parecerem semelhantes, são diferentes e se complementam, isto é, uma é composta a partir da outra. Com base nisso, assinale com (1) os itens que dizem respeito às capacidades físicas e com (2) os itens que se referem às capacidades motoras. ( ) Resistência. ( ) Agilidade. ( ) Flexibilidade. ( ) Força. ( ) Velocidade. ( ) Coordenação motora. Agora, assinale a alternativa que apresenta a associação correta. Resposta Selecionada: 1, 2, 1, 1, 2, 2. Resposta Correta: 1, 2, 1, 1, 2, 2. Comentário da resposta: Resposta correta! Parabéns! Força, resistência e flexibilidade são exemplos de capacidades físicas, enquanto que agilidade, velocidade e coordenação motora são exemplos de capacidades motoras. • Pergunta 4 1 em 1 pontos Durante a gravidez, há uma grande recomendação da prática de atividade física. Assim, percebe-se que praticar, regularmente, pelo menos 30 minutos de atividade física por dia pode promover inúmeros benefícios às gestantes, entre eles, a prevenção de diabetes gestacional. Gestantes com diabetes controlada devem realizar exercícios aeróbios e de resistência muscular para ajudar no controle glicêmico. Analise as afirmativas a seguir e classifique-as em verdadeiras (V), caso apresentem cuidados que devem ser seguidos durante a prática de atividade física na gestação, ou falsas (F), caso não apresentem esses cuidados. ( ) Fazer controle glicêmico capilar adequado antes e depois do exercício. ( ) Ter um carboidrato de rápida absorção disponível no caso de hipoglicemia durante o exercício. ( ) Suspender a atividade física no caso de sangramento durante a gestação. ( )Realizar a atividade em jejum. Agora, assinale a alternativa que apresente a sequência correta de respostas. Resposta Selecionada: V, V, V, F. Resposta Correta: V, V, V, F. Comentário da resposta: Resposta correta! Ao contrário do que se afirma, o exercício deve ser realizado após a refeição, pois é o momento em que há maior disponibilidade de glicose circulante. • Pergunta 5 1 em 1 pontos A diferença no consumo de O2 entre gêneros pode chegar a 10- 20%. Contudo, podemos observar uma diminuição nessa diferença quando analisamos as melhores marcas entre homens e mulheres nas principais competições pelo mundo. Um dos fatores que levam à diferença no consumo de oxigênio entre homens e mulheres é: Resposta Selecionada: a diferença no diâmetro das vias aéreas, maiores volumes pulmonares e superfícies de difusão. Resposta Correta: a diferença no diâmetro das vias aéreas, maiores volumes pulmonares e superfícies de difusão. Comentário da resposta: Resposta correta! Os homens apresentam maiores diâmetros das vias aéreas, maiores volumes pulmonares e superfícies de difusão. Já as mulheres apresentam volumes pulmonares menores e taxas máximas de fluxo expiratório inferiores. • Pergunta 6 1 em 1 pontos O processo de gestação talvez seja um dos momentos mais especiais do ciclo cronológico de uma mulher. Porém, gerar uma vida traz mudanças e adaptações anatômicas e fisiológicas durante toda a gravidez, mudanças essas que, em alguns casos, podem ser dolorosas, como aquelas que podem gerar uma lordose exagerada. Sobre os exercícios físicos na gravidez, é correto afirmar que: Resposta Selecionada: atividades combinadas de alongamentos e treinamento de força podem auxiliar na melhoria da qualidade de vida quando se tem uma hiperlordose. Resposta Correta: atividades combinadas de alongamentos e treinamento de força podem auxiliar na melhoria da qualidade de vida quando se tem uma hiperlordose. Comentário da resposta: Resposta correta! A combinação de exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos auxiliará a gestante na manutenção de sua nova postura causada pelas mudanças corporais ocorridas durante a gravidez. • Pergunta 7 1 em 1 pontos Em pesquisa realizada nas cidades de São Paulo, Curitiba e Rio de Janeiro, os pesquisadores Ceschini e Lima (2005) analisaram o perfil de vida ativa de empregados de 14 indústrias. Assim, observaram que 50,7% são sedentários; 38,6% são moderadamente ativos; 8,6% são ativos; e 2,1% são muito ativos. CHESCHINI, F. L.; LIMA, V. Nível de atividade física em trabalhadores do setor administrativo e fabril: uma análise de acordo com o gênero, setor de trabalho e participação em programa de ginástica laboral. Coleção pesquisa em educação física, Jundiaí, v. 3, p. 149-152, 2005. Diante da pesquisa apresentada, analise as afirmativas a seguir analisando como um profissional de educação física pode auxiliar na promoção de um estilo de vida saudável fora do ambiente de trabalho. I. Possibilitar a compreensão dos conceitos básicos relacionados à saúde e à aptidão física. II. Desenvolver palestras que estimulem a prática de atividades físicas fora do local de trabalho. III. Realizar testes físicos nos empregados com frequência, visando observar e medir seu desempenho físico. IV. Organizar eventos esportivos competitivos a fim de medir e comparar o desempenho dos empregados por meio da prática esportiva. É correto o que se afirma em: Resposta Selecionada: I e II. Resposta Correta: I e II. Comentário da resposta: Resposta correta! É dever do profissional de educação física orientar e conscientizar os indivíduos para a prática da atividade física. • Pergunta 8 1 em 1 pontos Imagine um indivíduo sedentário, com 46 anos, 28% de gordura corporal, índice de massa corporal (IMC) de 29, pressão arterial em repouso com valores de 144/90 mmHg, resposta hipertensiva ao esforço, VO 2máx de 34 ml/kg/min, manifestação de problemas cardiovasculares e não fumante. Para atender a esse aluno, o profissional de educação física deve: Resposta Selecionada: atentar para o risco de doenças cardiovasculares; programar exercícios físicos aeróbios com duração entre 20 a 60 minutos e de força dinâmica a serem realizados, no mínimo, três vezes na semana; recomendar a procura de outros profissionais da saúde. Resposta Correta: atentar para o risco de doenças cardiovasculares; programar exercícios físicos aeróbios com duração entre 20 a 60 minutos e de força dinâmica a serem realizados, no mínimo, três vezes na semana; recomendar a procura de outros profissionais da saúde. Comentário da resposta: Resposta correta! Além do expresso na alternativa d, de acordo com recomendações da Organização Mundial de Saúde, cabe também um trabalho multidisciplinar com profissionais da área da saúde para, assim, poder melhor atender a esse indivíduo. • Pergunta 9 1 em 1 pontos Dentre as modalidades físicas praticadas por homens e mulheres, o treinamento de peso tem se destacado, tornando-se muito procurado por aqueles que possuem o objetivo de melhorar a estética corporal e alguns componentes físicos relacionados à saúde. Contudo, é possível observar respostas diferenciadas entre homens e mulheres. Analise as afirmativas a seguir em relação aos fatores que explicariam essa resposta diferenciada. I. Menores valores de força apresentados pelas mulheres. II. Diferença na concentração plasmática dos principais músculos anabólicos em repouso e após o exercício. III. Composição das fibras musculares distintas entre homens e mulheres. IV. Diferenças na tolerância à fadiga em esforços repetitivos de alta intensidade. São fatores que explicam essa resposta diferenciada: Resposta Selecionada: I, II e IV. Resposta Correta: I, II e IV. Comentário da resposta: Resposta correta! Existem semelhanças na composição das fibras musculares de homens e mulheres. Desse modo, o que as difere, na verdade, é o volume das fibras, sendo maior em homens do que em mulheres. • Pergunta 10 1 em 1 pontos A gordura corporal pode aumentar devido a fatores como ingestão calórica alta e menor gasto, balanço energético descontrolado, prolongado por semanas, meses ou anos, o que se torna prejudicial à saúde. A porção de gordura corporal existente em um sujeito está ligada ao seu equilíbrio energético, alterando-se com o passar do tempo, sendo ele determinado pelo gasto calórico e pela ingestão calórica. Considere as seguintes afirmativas de acordo com a obesidade. I. A obesidade tipo I é qualificada pelo excesso de peso corporal total sem concentração particular. II. A obesidade tipo II está associada à baixa da fração de colesterol LDL, instigando o incremento de problemas cardiovasculares e a resistência à ação da insulina. III. A obesidade tipo III é marcada pelo excesso de gordura visceral e abdominal e, além disso, está associada a problemas cardiovasculares e à resistência à ação da insulina. IV. A obesidade do tipo IV pode se alterar mais nos períodos da gestação e desmame precoce. Está(ão) correta(s) a(s) afirmativa(s): Resposta Selecionada: III e IV. Resposta Correta: III e IV. Comentário da resposta: Resposta correta! As obesidades tipo III e IV podem ser consideradas as mais perigosas, pois as pessoas que as possuem contêm um acúmulo grande de gordura visceral e abdominal e possuem mais chances de adquirir problemas cardiovasculares.
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