APTIDÃO MUSCULAR E FLEXIBILIDADE, EQUILÍBRIO

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1
          Questão
	
	
	A flexibilidade é a qualidade física associada à mobilidade articular e à elasticidade muscular. Sobre ela, analise as afirmações e marque a resposta correta:
I. É um componente importante da aptidão física relacionada à saúde
PORQUE
II. No dia a dia, elevadas amplitudes de movimento são necessárias para as AVD's.
		
	
	As duas afirmações são verdadeiras,e a II  justifica corretamente a I.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I.
	 
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	Respondido em 29/03/2022 12:17:42
	
Explicação:
No dia a dia é importante que a flexibilidade seja moderada, pois de maneira geral atividades da vida diária da população em geral não demandam extremas amplitudes de movimento.
	
	
	 
		2
          Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir e marque a resposta correta:
I. O treinamento funcional é bastante indicado para idosos
PORQUE
II. Traz melhorias na resistência aeróbica, mesmo não aprimorando outras valências físicas.
		
	 
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica a I.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I.
	Respondido em 29/03/2022 12:25:26
	
Explicação:
Além de poder aprimorar componentes da aptidão física relacionada à saúde, o treinamento funcional também possibilita a melhoria de outras valências físicas, como a agilidade, a coordenação e o equilíbrio, fundamentais na terceira idade.
	
	
	 
		3
          Questão
	
	
	Um estagiário questionou um profissional de Educação Física sobre a utilidade do teste de Flexão de Cúbito (cotovelo) que estava sendo aplicado em idosos que iniciavam um programa comunitário de atividades físicas. O profissional respondeu corretamente que este teste tem por objetivo:
		
	
	Avaliar a força geral do idoso através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	Avaliar a resistência geral do idoso através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	Avaliar a resistência de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	
	Avaliar a potência de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	 
	Avaliar a força de membros superiores através da medida da maior quantidade de flexões de cúbito em 30 segundos, utilizando um halter de 2,3kg para mulheres e 3,6kg para homens.
	Respondido em 29/03/2022 12:26:29
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		4
          Questão
	
	
	Na elaboração de um programa de treinamento de força para idosos deve se priorizar
		
	
	Exercícios monoarticulares
	
	Exercícios para pequenos grupos musculares;
	
	Exercícios com pequena amplitude de movimento
	 
	Exercícios multiarticulares
	
	Exercícios pliométricos
	Respondido em 29/03/2022 12:26:51
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		5
          Questão
	
	
	Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, melhorias na força e hipertrofia muscular em idosos devem ser atingidas através do uso de exercícios uni e multiarticulares com velocidade de execução ______________. Devem ser realizadas 1 a 3 séries de exercício com carga de ___________ de 1RM e ___________ repetições em cada série. O intervalo de recuperação entre as séries deve ser de ____________ minuto(s).
		
	 
	Moderada / 60 a 80% / 8 a 12 / 1 a 2
	
	Rápida / 40 a 60% / 15 a 20 / 1
	
	Rápida / 80 a 100% / 15 a 20 / 1
	
	Lenta / 80 a 100% / 4 a 8 / 3 ¿ 5
	
	Moderada / 40 a 60% / 4 a 8 / 3 ¿ 5
	Respondido em 29/03/2022 12:27:02
	
Explicação:
A resposta para esta questão é que:
Moderada / 60 a 80% / 8 a 12 / 1 a 2
Por ser auto explicativo no contexto do enunciado da questão.
Já que as outras questões em alguma parte da resposta se encontram fora do padrão para o treinamento de idoso.
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		6
          Questão
	
	
	Leia com atenção as afirmativas: I. A massa muscular atinge o ápice entre os 20 e 30 anos de idade II. Nos homens o declínio da massa muscular ocorre mais precocemente do que nas mulheres III. Na sexta década de vida o declínio na massa muscular atinge 30 a 40% em relação à terceira década Assinale a alternativa correta:
		
	 
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	As afirmativas I, II e III estão corretas
	
	As afirmativas I, II e III estão incorretas
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	Respondido em 29/03/2022 12:27:19
	
		
	Gabarito
Comentado
	
	
	 
		7
          Questão
	
	
	Analise as afirmações a seguir relacionadas a déficits importantes para a capacidade funcional e a mobilidade na terceira idade e marque a resposta correta:
		
	
	Para reduzir o risco de quedas a única qualidade física a ser treinada é o equilíbrio.
	 
	O tempo de reação a um determinado estímulo apresenta redução na terceira idade.
	
	Tarefas mais complexas, que exigem muita coordenação, têm a capacidade de orgaização mantida ao longo da terceira idade.
	
	A coordenação e a agilidade não apresentaram reduções na terceira idade.
	
	A única justificativa para a redução do equilíbrio verificada em idosos é a perda na capacidade sensorial.
	Respondido em 29/03/2022 12:27:32
	
Explicação:
O idoso reage mais lentamente a estímulos externos. O potencial que cada pessoa apresenta para reagir a estímulos externos é denominado de "tempo de reação".
	
	
	 
		8
          Questão
	
	
	Leia com atenção as afirmativas: I. O treinamento com pesos em idosos melhora a capacidade de realizar as atividades diárias; II. Na prescrição do treinamento de força devem ser priorizados os pequenos grupos musculares; III. A musculação, embora produza aumentos na força muscular, não auxilia na prevenção de quedas. Assinale a alternativa correta:
		
	
	Somente a afirmativa II está correta
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	Somente a afirmativa III está correta
	 
	Somente a afirmativa I está correta
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas