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AO2 Substitutiva Atividade Física e Envelhecimento - FAM FACULDADE DAS AMÉRICAS

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Prévia do material em texto

12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 1/17
AO2 Substitutiva
Entrega 18 de dez de 2023 em 23:59 Pontos 6 Perguntas 10
Disponível 14 de dez de 2023 em 0:00 - 18 de dez de 2023 em 23:59
Limite de tempo Nenhum
Instruções
Este teste foi travado 18 de dez de 2023 em 23:59.
Histórico de tentativas
Tentativa Tempo Pontuação
MAIS RECENTE Tentativa 1 88 minutos 4,2 de 6
Pontuação deste teste: 4,2 de 6
Enviado 15 de dez de 2023 em 15:35
Esta tentativa levou 88 minutos.
Importante:
Caso você esteja realizando a atividade através do aplicativo "Canvas Student", é necessário que
você clique em "FAZER O QUESTIONÁRIO", no final da página.
0 / 0,6 ptsPergunta 1
Leia o texto a seguir:
Se retornássemos no tempo e olhássemos para a sala de
musculação, encontraríamos somente os homens fortes,
conhecidos como halterofilistas. Atualmente, esse cenário se
transformou muito. Além de espaços mais aconchegantes, o
público também mudou, pois idosos tomam conta dos
espaços na sala de musculação. 
Refletindo sobre o fenômeno denominado de musculação,
avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre
elas.
A+
A
A-
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261/history?version=1
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 2/17
I. Com o processo de envelhecimento, doenças
relacionadas à idade começam a surgir, uma delas é a
sarcopenia. Devido à queda de alguns hormônios, acontece
a diminuição da massa muscular.
PORQUE
II. A musculação tem se mostrado eficiente para
manutenção da massa magra, além de melhorar a condição
das capacidades funcionais em idosos.
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa
correta.
 
A asserção I é uma proposição falsa e a II é uma proposição
verdadeira.
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma
justificativa da I.
esposta corretaesposta correta
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II é uma
justificativa da I.
ocê respondeuocê respondeu
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 3/17
Alternativa incorreta. 
A asserção I é verdadeira, pois com o aumento exponencial de
idosos no Brasil e no mundo, doenças típicas do envelhecimento
começaram surgir. Uma delas é a sarcopenia, que significa a
diminuição da massa magra (músculo), comprometendo o
sistema locomotor e as capacidades funcionais dos idosos. A
asserção II é verdadeira, pois a musculação, se bem direcionada,
aumenta a síntese proteica, mantendo e até aumentando a
massa muscular. Por consequência, ela melhora a força
muscular, as capacidades funcionais, o sistema locomotor e
acaba melhorando a qualidade de vida dos idosos. Sendo assim,
a asserção II relata a importância da musculação para o ganho e
a manutenção da massa magra, independentemente da presença
de doença ou não. Já asserção I apresenta informações sobre
doenças típicas da idade, como a sarcopenia. Devido às
explicações apresentadas, ambas asserções são verdadeiras,
porém a II não é uma justificativa da I. 
 As asserções I e II são proposições falsas. 
 
A asserção I é uma proposição verdadeira e a II é uma proposição
falsa.
0,6 / 0,6 ptsPergunta 2
Leia o texto a seguir:
Uma idosa de 65 anos recebeu uma solicitação médica para
praticar algum tipo de atividade física. Por recomendação
profissional, ela escolheu a musculação. A partir da ficha de
anamnese, identificou-se que a idosa era sedentária e nunca
havia praticado musculação. 
O professor prescreveu um treino alternado por seguimento:
três vezes na semana (segundas, quartas e sextas-feiras).
Treinar três dias na semana em dias alternados é
interessante, pois isso permite os grupos musculares
descansarem para o próximo estímulo, gerando, assim,
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 4/17
maiores ganhos. A escolha do método alternado por
segmento para idosos iniciantes é uma proposta
interessante, pois não sobrecarrega apenas uma
extremidade quando se exercita a extremidade inferior, já
que a superior descansa e vice-versa. 
Considerando as informações apresentadas, assinale a
opção correta.
 
O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam
na musculação é o mais recomendado, pois evita sobrecarga excessiva
sobre as articulações. O objetivo de intercalar os dias de treinos
consiste em recuperar o estresse articular para evitar aparições de
futuras lesões.
 
O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam
na musculação é o mais recomendado pelas diretrizes, pois permite
desenvolver potência muscular. A realização de três dias intercalados
na semana faz sentido, evitando, assim, possíveis aparições de lesões
articulares.
 
O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam
na musculação é o mais indicado pelas diretrizes, pois permite
trabalhar em forma de circuito. No método de treino circuitado na
musculação, é recomendada a realização de, pelo menos, três dias
intercalados por semana, pois exercícios em forma de circuito
necessitam de um dia de descanso.
 
O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam
na musculação é o mais recomendado, pois evita fadiga dos
segmentos exercitados. Os três dias intercalados na semana é o ideal,
devido ao intervalo entre as sessões de treinos, possibilitando, assim, a
recuperação dos músculos para o próximo estímulo.
Correto!Correto!
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 5/17
Alternativa correta. A musculação é essencial para idosos
sedentários, principalmente para aqueles que nunca tiveram a
oportunidade de praticar. Ela melhora a capacidade funcional e o
sistema locomotor, além de prevenir a sarcopenia severa. Para
idosas iniciantes e sedentárias, como no caso apresentado, é
preciso priorizar os grandes grupos musculares com exercícios
alternados por seguimentos, ou seja, um exercício para pernas e
outro para braços. Assim, enquanto se treina perna, os braços
descansam, e assim sucessivamente. Três dias na semana
intercalados é o mais recomendado, pois o intervalo de um dia é
essencial para a recuperação dos sistemas para um novo
estímulo, evitando a fadiga extrema.
 
O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam
na musculação é o mais recomendado, pois permite desenvolver a
hipertrofia muscular. Para que a hipertrofia aconteça, o treino realizado
três vezes por semana em dias intercalados é considerado ideal, pois o
tempo necessário para recuperação consiste em, pelo menos, 24
horas.
0 / 0,6 ptsPergunta 3
Leia o texto e observe a figura seguir:
A flexibilidade em idosos é fundamental para melhorar a
amplitude dos movimentos articulares. Com o
envelhecimento, as articulações se enrijecem, diminuindo a
flexibilidade. Porém, a flexibilidade é uma capacidade física
que pode ser melhorada no público idoso.
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 6/17
Fonte: Disponível em: http://eleneidaedfisica.blogspot.com/2011/05/importancia-do-
exercicio-no-processo-de.html.
Considerando o texto e a figura, analise as afirmações a
seguir:
I. A flexibilidade possui caráter genético e existem idosos
que são mais flexíveis que outros. Alguns não necessitam
aumentar seus níveis de flexibilidade. 
II. A flexibilidade pode ser melhorada a partir de exercícios
específicos, mesmo para idosos, por isso a necessidade de
estimulá-los.
III. A flexibilidade em idosos deve ser estimulada para
alcançar níveis elevados, pois ela previne acidentes por
quedas.
É corretoo que se afirma em:
 I, II e III. 
 I e III, apenas. 
 I e II, apenas. esposta corretaesposta correta
 I, apenas. 
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 7/17
 II e III, apenas. ocê respondeuocê respondeu
Alternativa incorreta. 
A afirmação I está correta, pois existem idosos que possuem boa
genética e que o nível de flexibilidade é excelente. Devido à boa
genética, se exercitar é fundamental, pois o processo de
envelhecimento causa enrijecimento articular, mas se a pessoa
idosa já possui boa amplitude de movimento não existe a
necessidade de aumentar ainda mais, basta manter essa
excelente amplitude de movimento.
A afirmação II está correta, pois, independentemente de o idoso
ser ou não flexível, a flexibilidade deve compor o programa de
treino. Além de melhorar a amplitude de movimento, o treino
auxilia na vascularização corporal.
A afirmação III está incorreta, pois nenhum programa de exercício
físico para idoso vai em busca da flexibilidade, como é mostrado
na figura acima, mesmo porque tal amplitude depende de
dedicação e de uma combinação genética. Idosos que não
possuem flexibilidade inata não conseguem atingir essa
amplitude, e tentar buscá-la pode causar danos estruturais. O
melhor é tentar melhorar dentro das condições individuais de
cada um. Assim, podemos prevenir quedas por conseguir ter
maior alcance articular.
0,6 / 0,6 ptsPergunta 4
Leia o texto a seguir:
Os telômeros fazem parte dos cromossomos. As pessoas
nascem com telômeros de determinado comprimento e em
muitas células. Eles encolhem na medida em que as
pessoas envelhecem e em que as células se dividem.
Qual definição de envelhecimento podemos considerar a
partir do texto?
 Biológico. Correto!Correto!
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 8/17
Alternativa correta. Os telômeros fazem parte dos cromossomos
que se encontram dentro das células. Assim, a integridade dos
genomas evita novas fusões com outros cromossomos,
impossibilitando novas divisões das células, acarretando em
morte celular. Caracterizando, assim, o envelhecimento biológico.
 Social. 
 Funcional. 
 Cronológico. 
 Patológico. 
0,6 / 0,6 ptsPergunta 5
Leia o texto a seguir:
Uma paciente de 65 anos recebeu um diagnóstico clínico de
osteoporose de grau I. Além das recomendações médicas, o
exercício físico foi indicado. Ela procurou uma academia e
solicitou uma sugestão diante de tantas possibilidades de
atividade física. O coordenador sugeriu a prática da
hidroginástica, devido ao quadro de osteoporose.
Considerando o exercício físico como tratamento da
osteoporose, avalie as afirmações a seguir:
I. A escolha foi certeira, pois atividades em meio aquático
minimizam o impacto e preservam a estrutura óssea.
II. O meio aquático minimiza o impacto, favorecendo a
densidade mineral óssea.
III. As atividades aquáticas diminuem a força compressiva
nos ossos, comprometendo a reação do fator piezo elétrico,
essencial para manutenção da densidade mineral óssea.
É correto o que se afirma em:
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 9/17
 I e III, apenas. 
 I, II e III. 
 I e II, apenas. 
 III, apenas. Correto!Correto!
Alternativa correta. 
A afirmação I está incorreta, pois é o impacto que mantém a
densidade mineral óssea, ou seja, o osso saudável. A falta de
impacto óssea não gera o fator piezo elétrico, causando
porosidade nos ossos e, por consequência, a presença de
doenças ósseas.
A afirmação II está incorreta, pois o meio aquático minimiza o
impacto no osso, ao ponto de não gerar o fator piezo elétrico,
assim, ao invés de manter a densidade mineral óssea, o meio
aquático diminui a massa óssea.
A afirmação III está correta, pois o meio líquido diminui o impacto
no osso, que, por consequência, retira a força compressiva,
essencial para estimular o fator piezo elétrico para a manutenção
do funcionamento do sistema fisiológico do osso. 
 I e II, apenas. 
0,6 / 0,6 ptsPergunta 6
Leia o texto a seguir:
Imagine que você foi contratado para trabalhar ministrando
exercícios físicos para idosos. Sabemos que o processo de
envelhecimento acarreta em diversos danos à estrutura
corporal, porém as diretrizes apontam os principais sistemas
que devem ser estimulados nos programas de exercícios
físicos para essa população. 
Considerando a situação acima, avalie as afirmações a
seguir:
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 10/17
I. A capacidade aeróbia é fundamental não somente para
idosos, mas para qualquer indivíduo.
II. O equilíbrio dinâmico e estático é fundamental para
idosos, pois as quedas se relacionam com o equilíbrio.
III. A força e a flexibilidade devem compor o programa de
exercício físico, pois envolvem melhora das capacidades
funcionais.
É correto o que se afirma em:
 II e III, apenas. 
 I e II, apenas. 
 I e III, apenas. 
 I, II e III. Correto!Correto!
Alternativa correta. 
A afirmação I está correta, pois a capacidade aeróbia é primordial
não apenas para idosos, mas para a população em geral. A
melhora da capacidade aeróbia faz com que o individuo possa
aumentar seu nível de atividade física, além de prevenir doenças
relacionadas ao coração.
A afirmação II está correta, pois a maior incidência de óbito em
idosos encontra-se nas quedas. Com a melhora do equilíbrio
dinâmico e estático, a probabilidade de quedas diminui e, por
consequência, o índice de mortes por quedas também diminui.
A afirmação III está correta, pois os programas de exercício físico
para idosos devem contemplar a força e a flexibilidade, pois o
aumento de força e de flexibilidade melhora as capacidades
funcionais e, consequentemente, o desenvolvimento das
atividades da vida diária, melhorando, assim, a qualidade de vida
dessa população. 
 III, apenas. 
0,6 / 0,6 ptsPergunta 7
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 11/17
Leia o texto a seguir:
Sabemos que o treinamento de força para idosos é
insubstituível, e boa prescrição é primordial. Para isso,
devemos considerar inúmeras variáveis, como volume,
intensidade, intervalo, periodicidade, além da escolha dos
exercícios. Uma das variáveis fundamentais é a intensidade,
ou seja, a sobrecarga que devemos mobilizar, uma vez que
todos os protocolos apresentam a intensidade pelo
percentual da carga máxima. Sabemos que determinar a
carga máxima possui muitos detalhes e riscos e, para o
público idoso, o risco é ainda maior, mas não podemos
deixar de determinar a carga máxima, pois acertar na
subjetividade é um jogo de erros e acertos.
Refletindo sobre prescrição do treinamento de força para
idosos e o teste de carga máxima, avalie as seguintes
asserções e a relação proposta entre elas. 
I. Todo idoso deve realizar o teste de carga máxima antes
do início do treino de força, independentemente do risco
eminente do teste. 
PORQUE
II. Todo idoso deve realizar o teste, pois esse parâmetro é
fundamental para determinar a intensidade do treino, porém
a carga máxima pode ser determinada a partir de outro teste,
com incidência menor de risco. 
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
 
A asserção I é uma proposição verdadeira e a asserção II é uma
proposição falsa.
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 12/17
 
Ambas as asserções são proposições verdadeiras e a asserção II é a
justificativa da I.
 
A asserção I é uma proposição falsa e a asserção II é uma proposição
verdadeira.
Correto!Correto!
Alternativa está correta.A asserção I é falsa, pois o teste de carga máxima consiste em
realizar um movimento apenas com maior sobrecarga possível. É
um teste que exige força extrema, que pode ser considerado
arriscado para a pessoa idosa, tanto para seu sistema locomotor
(músculo, articulação e ossos) como para o sistema circulatório,
principalmente se a pessoa idosa for hipertensa. Esse teste
jamais poderá ser aplicado por aumentar a resistência vascular
periférica, podendo causar hipoxia central durante o teste, levando
a um AVE (Acidente Vascular Encefálico). A asserção II é
verdadeira, pois toda pessoa idosa que inicia no treino de força
deve obter esse parâmetro de carga máxima para determinar a
intensidade do treino. Os protocolos apontam a intensidade pelo
percentual da carga máxima, mas idosos são impossibilitados de
executar teste de carga máxima, devido ao risco para saúde.
Assim, testes alternativos foram criados, sendo um deles o teste
por repetições máximas. 
 Ambas as asserções são proposições falsas. 
 
Ambas as asserções são proposições verdadeiras e a asserção II não é
a justificativa da I.
0 / 0,6 ptsPergunta 8
Leia o texto a seguir:
O aumento exponencial na população idosa é o resultado de
avanços tecnológicos na ciência, considerando as áreas da
saúde de um modo geral, concomitante com a sociologia.
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 13/17
Assim, contribuindo para o aumento da expectativa de vida
da nossa população. Criando estratégias [...] para atender a
população idosa, tanto internamente nas famílias como nos
serviços de atendimento e população geral.
Fonte: MARCHI NETTO, F.L. Aspectos biológicos e fisiológicos do envelhecimento
humano e suas implicações na saúde do idoso. Pensar a prática, v. 7, p.75-84, mar,
2004. Disponível em https://revistas.ufg.br/fef/article/download/67/66/384. 
Considerando o processo de envelhecimento biológico a
partir do âmbito das ciências médicas para as questões
de inclusão social do idoso, deve-se
 
focar nos questionários de aptidão física para determinar a forma de
convívio social.
 
focar nos programas de exercício físico como forma de convívio social.
ocê respondeuocê respondeu
Alternativa incorreta. O texto menciona o tratamento humanizado
para o público idoso e para todos os envolvidos. Os programas
de exercício físico para idosos auxiliam na melhora do
envelhecimento biológico e não influenciam no trato humanizado
às pessoas idosas. A alternativa correta é “enfatizar as questões
humanizadas de convivência”. O tratamento para com as
pessoas idosas deve ser de maneira mais humanizada de
convivência, não somente no trato com a família, mas também
nos demais serviços de atendimento.
 pensar nas melhores formas individuais de convivência social. 
 
enfatizar os testes de nível sociocultural para nivelamento do convívio
social.
 enfatizar as questões humanizadas de convivência. esposta corretaesposta correta
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 14/17
0,6 / 0,6 ptsPergunta 9
Leia o texto a seguir:
Com o isolamento social e o fechamento das academias,
clínicas e clubes, a maneira de se exercitar teve que se
reinventar. Exercícios calistênicos retornam com a
possibilidade de treinar utilizando apenas o peso corporal. 
Refletindo sobre o treino utilizando o peso corporal para
idosos, avalie as seguintes asserções e a relação proposta
entre elas. 
I. O treino utilizando o peso corporal para idosos se torna
viável, pois o peso corporal gera resistência suficiente para
desenvolvimento muscular em idosos. 
PORQUE
II. O treino com o peso corporal foi utilizado em um
momento em que não havia opção de uso de sobrecargas
externas. Porém, em algumas situações e populações,
resgatou-se uma excelente ferramenta de trabalho.
A respeito dessas asserções, assinale a alternativa
correta. 
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II é uma
justificativa da I.
Correto!Correto!
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 15/17
Alternativa correta. 
A asserção I é verdadeira, pois devido à debilidade e, muitas
vezes, à fragilidade dos idosos, não necessitamos de altas
sobrecargas ou seguimentos para desenvolver a força muscular.
O simples fato de levantar o peso corporal é o suficiente para
adaptações fisiológicas no músculo para ganho de força muscular.
E, por consequência, podemos desenvolver as capacidades
funcionais para realização das atividades da vida diária. A
asserção II é verdadeira, pois o treino utilizando o peso corporal
sempre foi utilizado, e era denominado de calistenia. No momento
do isolamento social, com o fechamento de academias, clínicas e
clubes, treinar em casa foi a solução e a única sobrecarga
disponível era o próprio peso do corpo. Porém, devido aos
estudos que apresentaram evidências de boa efetividade desse
método, principalmente nas capacidades funcionais, ele se tornou
mais uma opção para se exercitar. Assim, o argumento da
asserção II pode ser considerado como a justificativa da asserção
I.
 
A asserção I é uma proposição falsa e a II é uma proposição
verdadeira.
 
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma
justificativa da I.
 
A asserção I é uma proposição verdadeira e a II é uma proposição
falsa.
 As asserções I e II são ambas proposições falsas. 
0,6 / 0,6 ptsPergunta 10
Leia o texto a seguir:
Os demógrafos apontam que em 2050 a população idosa
será a maior, em comparação às demais faixas etárias.
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 16/17
Assim, políticas públicas e privadas devem pensar em
estratégias para atender esse público crescente.
Considerando o texto apresentado, analise as afirmações
abaixo:
I. O aumento exponencial na população idosa se dá pelo
avanço tecnológico, pelo aprimoramento do sistema de
saúde e por políticas promovidas pela sociedade.
II. O aumento na população idosa não acontece somente
no Brasil, mas ele também ocorre em outros países.
III. Os idosos geram muitos gastos, colocando o Estado
sobre pressão, gerando, assim, a crise do envelhecimento.
É correto o que se afirma em:
 III, apenas. 
 I, apenas. 
 I e II, apenas. 
 II e III, apenas. 
 I, II e III. Correto!Correto!
Alternativa correta. 
A afirmação I está correta, pois a expectativa de vida e a
longevidade são os resultados de políticas e incentivos
promovidos pela sociedade e pelo Estado, como o aprimoramento
do sistema de saúde e o avanço da tecnologia.
A afirmação II está correta, pois esse fenômeno denominado de
envelhecimento não acontece somente no Brasil, mas em
diversos outros países, como países da Europa e o Japão.
A afirmação III está correta, pois os idosos ganham mais do que
contribuem, e, nessa fase da vida, eles deixam de ser
considerados produtivos, além de gerarem gastos com a saúde
pública, trazendo grande gasto para os cofres públicos e gerando
a crise do envelhecimento.
A+
A
A-
12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento
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Pontuação do teste: 4,2 de 6
A+
A
A-

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