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12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 1/17 AO2 Substitutiva Entrega 18 de dez de 2023 em 23:59 Pontos 6 Perguntas 10 Disponível 14 de dez de 2023 em 0:00 - 18 de dez de 2023 em 23:59 Limite de tempo Nenhum Instruções Este teste foi travado 18 de dez de 2023 em 23:59. Histórico de tentativas Tentativa Tempo Pontuação MAIS RECENTE Tentativa 1 88 minutos 4,2 de 6 Pontuação deste teste: 4,2 de 6 Enviado 15 de dez de 2023 em 15:35 Esta tentativa levou 88 minutos. Importante: Caso você esteja realizando a atividade através do aplicativo "Canvas Student", é necessário que você clique em "FAZER O QUESTIONÁRIO", no final da página. 0 / 0,6 ptsPergunta 1 Leia o texto a seguir: Se retornássemos no tempo e olhássemos para a sala de musculação, encontraríamos somente os homens fortes, conhecidos como halterofilistas. Atualmente, esse cenário se transformou muito. Além de espaços mais aconchegantes, o público também mudou, pois idosos tomam conta dos espaços na sala de musculação. Refletindo sobre o fenômeno denominado de musculação, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. A+ A A- https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261/history?version=1 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 2/17 I. Com o processo de envelhecimento, doenças relacionadas à idade começam a surgir, uma delas é a sarcopenia. Devido à queda de alguns hormônios, acontece a diminuição da massa muscular. PORQUE II. A musculação tem se mostrado eficiente para manutenção da massa magra, além de melhorar a condição das capacidades funcionais em idosos. A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta. A asserção I é uma proposição falsa e a II é uma proposição verdadeira. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I. esposta corretaesposta correta As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II é uma justificativa da I. ocê respondeuocê respondeu A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 3/17 Alternativa incorreta. A asserção I é verdadeira, pois com o aumento exponencial de idosos no Brasil e no mundo, doenças típicas do envelhecimento começaram surgir. Uma delas é a sarcopenia, que significa a diminuição da massa magra (músculo), comprometendo o sistema locomotor e as capacidades funcionais dos idosos. A asserção II é verdadeira, pois a musculação, se bem direcionada, aumenta a síntese proteica, mantendo e até aumentando a massa muscular. Por consequência, ela melhora a força muscular, as capacidades funcionais, o sistema locomotor e acaba melhorando a qualidade de vida dos idosos. Sendo assim, a asserção II relata a importância da musculação para o ganho e a manutenção da massa magra, independentemente da presença de doença ou não. Já asserção I apresenta informações sobre doenças típicas da idade, como a sarcopenia. Devido às explicações apresentadas, ambas asserções são verdadeiras, porém a II não é uma justificativa da I. As asserções I e II são proposições falsas. A asserção I é uma proposição verdadeira e a II é uma proposição falsa. 0,6 / 0,6 ptsPergunta 2 Leia o texto a seguir: Uma idosa de 65 anos recebeu uma solicitação médica para praticar algum tipo de atividade física. Por recomendação profissional, ela escolheu a musculação. A partir da ficha de anamnese, identificou-se que a idosa era sedentária e nunca havia praticado musculação. O professor prescreveu um treino alternado por seguimento: três vezes na semana (segundas, quartas e sextas-feiras). Treinar três dias na semana em dias alternados é interessante, pois isso permite os grupos musculares descansarem para o próximo estímulo, gerando, assim, A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 4/17 maiores ganhos. A escolha do método alternado por segmento para idosos iniciantes é uma proposta interessante, pois não sobrecarrega apenas uma extremidade quando se exercita a extremidade inferior, já que a superior descansa e vice-versa. Considerando as informações apresentadas, assinale a opção correta. O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam na musculação é o mais recomendado, pois evita sobrecarga excessiva sobre as articulações. O objetivo de intercalar os dias de treinos consiste em recuperar o estresse articular para evitar aparições de futuras lesões. O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam na musculação é o mais recomendado pelas diretrizes, pois permite desenvolver potência muscular. A realização de três dias intercalados na semana faz sentido, evitando, assim, possíveis aparições de lesões articulares. O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam na musculação é o mais indicado pelas diretrizes, pois permite trabalhar em forma de circuito. No método de treino circuitado na musculação, é recomendada a realização de, pelo menos, três dias intercalados por semana, pois exercícios em forma de circuito necessitam de um dia de descanso. O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam na musculação é o mais recomendado, pois evita fadiga dos segmentos exercitados. Os três dias intercalados na semana é o ideal, devido ao intervalo entre as sessões de treinos, possibilitando, assim, a recuperação dos músculos para o próximo estímulo. Correto!Correto! A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 5/17 Alternativa correta. A musculação é essencial para idosos sedentários, principalmente para aqueles que nunca tiveram a oportunidade de praticar. Ela melhora a capacidade funcional e o sistema locomotor, além de prevenir a sarcopenia severa. Para idosas iniciantes e sedentárias, como no caso apresentado, é preciso priorizar os grandes grupos musculares com exercícios alternados por seguimentos, ou seja, um exercício para pernas e outro para braços. Assim, enquanto se treina perna, os braços descansam, e assim sucessivamente. Três dias na semana intercalados é o mais recomendado, pois o intervalo de um dia é essencial para a recuperação dos sistemas para um novo estímulo, evitando a fadiga extrema. O treino alternado por seguimento para idosos sedentários que iniciam na musculação é o mais recomendado, pois permite desenvolver a hipertrofia muscular. Para que a hipertrofia aconteça, o treino realizado três vezes por semana em dias intercalados é considerado ideal, pois o tempo necessário para recuperação consiste em, pelo menos, 24 horas. 0 / 0,6 ptsPergunta 3 Leia o texto e observe a figura seguir: A flexibilidade em idosos é fundamental para melhorar a amplitude dos movimentos articulares. Com o envelhecimento, as articulações se enrijecem, diminuindo a flexibilidade. Porém, a flexibilidade é uma capacidade física que pode ser melhorada no público idoso. A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 6/17 Fonte: Disponível em: http://eleneidaedfisica.blogspot.com/2011/05/importancia-do- exercicio-no-processo-de.html. Considerando o texto e a figura, analise as afirmações a seguir: I. A flexibilidade possui caráter genético e existem idosos que são mais flexíveis que outros. Alguns não necessitam aumentar seus níveis de flexibilidade. II. A flexibilidade pode ser melhorada a partir de exercícios específicos, mesmo para idosos, por isso a necessidade de estimulá-los. III. A flexibilidade em idosos deve ser estimulada para alcançar níveis elevados, pois ela previne acidentes por quedas. É corretoo que se afirma em: I, II e III. I e III, apenas. I e II, apenas. esposta corretaesposta correta I, apenas. A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 7/17 II e III, apenas. ocê respondeuocê respondeu Alternativa incorreta. A afirmação I está correta, pois existem idosos que possuem boa genética e que o nível de flexibilidade é excelente. Devido à boa genética, se exercitar é fundamental, pois o processo de envelhecimento causa enrijecimento articular, mas se a pessoa idosa já possui boa amplitude de movimento não existe a necessidade de aumentar ainda mais, basta manter essa excelente amplitude de movimento. A afirmação II está correta, pois, independentemente de o idoso ser ou não flexível, a flexibilidade deve compor o programa de treino. Além de melhorar a amplitude de movimento, o treino auxilia na vascularização corporal. A afirmação III está incorreta, pois nenhum programa de exercício físico para idoso vai em busca da flexibilidade, como é mostrado na figura acima, mesmo porque tal amplitude depende de dedicação e de uma combinação genética. Idosos que não possuem flexibilidade inata não conseguem atingir essa amplitude, e tentar buscá-la pode causar danos estruturais. O melhor é tentar melhorar dentro das condições individuais de cada um. Assim, podemos prevenir quedas por conseguir ter maior alcance articular. 0,6 / 0,6 ptsPergunta 4 Leia o texto a seguir: Os telômeros fazem parte dos cromossomos. As pessoas nascem com telômeros de determinado comprimento e em muitas células. Eles encolhem na medida em que as pessoas envelhecem e em que as células se dividem. Qual definição de envelhecimento podemos considerar a partir do texto? Biológico. Correto!Correto! A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 8/17 Alternativa correta. Os telômeros fazem parte dos cromossomos que se encontram dentro das células. Assim, a integridade dos genomas evita novas fusões com outros cromossomos, impossibilitando novas divisões das células, acarretando em morte celular. Caracterizando, assim, o envelhecimento biológico. Social. Funcional. Cronológico. Patológico. 0,6 / 0,6 ptsPergunta 5 Leia o texto a seguir: Uma paciente de 65 anos recebeu um diagnóstico clínico de osteoporose de grau I. Além das recomendações médicas, o exercício físico foi indicado. Ela procurou uma academia e solicitou uma sugestão diante de tantas possibilidades de atividade física. O coordenador sugeriu a prática da hidroginástica, devido ao quadro de osteoporose. Considerando o exercício físico como tratamento da osteoporose, avalie as afirmações a seguir: I. A escolha foi certeira, pois atividades em meio aquático minimizam o impacto e preservam a estrutura óssea. II. O meio aquático minimiza o impacto, favorecendo a densidade mineral óssea. III. As atividades aquáticas diminuem a força compressiva nos ossos, comprometendo a reação do fator piezo elétrico, essencial para manutenção da densidade mineral óssea. É correto o que se afirma em: A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 9/17 I e III, apenas. I, II e III. I e II, apenas. III, apenas. Correto!Correto! Alternativa correta. A afirmação I está incorreta, pois é o impacto que mantém a densidade mineral óssea, ou seja, o osso saudável. A falta de impacto óssea não gera o fator piezo elétrico, causando porosidade nos ossos e, por consequência, a presença de doenças ósseas. A afirmação II está incorreta, pois o meio aquático minimiza o impacto no osso, ao ponto de não gerar o fator piezo elétrico, assim, ao invés de manter a densidade mineral óssea, o meio aquático diminui a massa óssea. A afirmação III está correta, pois o meio líquido diminui o impacto no osso, que, por consequência, retira a força compressiva, essencial para estimular o fator piezo elétrico para a manutenção do funcionamento do sistema fisiológico do osso. I e II, apenas. 0,6 / 0,6 ptsPergunta 6 Leia o texto a seguir: Imagine que você foi contratado para trabalhar ministrando exercícios físicos para idosos. Sabemos que o processo de envelhecimento acarreta em diversos danos à estrutura corporal, porém as diretrizes apontam os principais sistemas que devem ser estimulados nos programas de exercícios físicos para essa população. Considerando a situação acima, avalie as afirmações a seguir: A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 10/17 I. A capacidade aeróbia é fundamental não somente para idosos, mas para qualquer indivíduo. II. O equilíbrio dinâmico e estático é fundamental para idosos, pois as quedas se relacionam com o equilíbrio. III. A força e a flexibilidade devem compor o programa de exercício físico, pois envolvem melhora das capacidades funcionais. É correto o que se afirma em: II e III, apenas. I e II, apenas. I e III, apenas. I, II e III. Correto!Correto! Alternativa correta. A afirmação I está correta, pois a capacidade aeróbia é primordial não apenas para idosos, mas para a população em geral. A melhora da capacidade aeróbia faz com que o individuo possa aumentar seu nível de atividade física, além de prevenir doenças relacionadas ao coração. A afirmação II está correta, pois a maior incidência de óbito em idosos encontra-se nas quedas. Com a melhora do equilíbrio dinâmico e estático, a probabilidade de quedas diminui e, por consequência, o índice de mortes por quedas também diminui. A afirmação III está correta, pois os programas de exercício físico para idosos devem contemplar a força e a flexibilidade, pois o aumento de força e de flexibilidade melhora as capacidades funcionais e, consequentemente, o desenvolvimento das atividades da vida diária, melhorando, assim, a qualidade de vida dessa população. III, apenas. 0,6 / 0,6 ptsPergunta 7 A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 11/17 Leia o texto a seguir: Sabemos que o treinamento de força para idosos é insubstituível, e boa prescrição é primordial. Para isso, devemos considerar inúmeras variáveis, como volume, intensidade, intervalo, periodicidade, além da escolha dos exercícios. Uma das variáveis fundamentais é a intensidade, ou seja, a sobrecarga que devemos mobilizar, uma vez que todos os protocolos apresentam a intensidade pelo percentual da carga máxima. Sabemos que determinar a carga máxima possui muitos detalhes e riscos e, para o público idoso, o risco é ainda maior, mas não podemos deixar de determinar a carga máxima, pois acertar na subjetividade é um jogo de erros e acertos. Refletindo sobre prescrição do treinamento de força para idosos e o teste de carga máxima, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. Todo idoso deve realizar o teste de carga máxima antes do início do treino de força, independentemente do risco eminente do teste. PORQUE II. Todo idoso deve realizar o teste, pois esse parâmetro é fundamental para determinar a intensidade do treino, porém a carga máxima pode ser determinada a partir de outro teste, com incidência menor de risco. A respeito dessas asserções, assinale a opção correta. A asserção I é uma proposição verdadeira e a asserção II é uma proposição falsa. A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 12/17 Ambas as asserções são proposições verdadeiras e a asserção II é a justificativa da I. A asserção I é uma proposição falsa e a asserção II é uma proposição verdadeira. Correto!Correto! Alternativa está correta.A asserção I é falsa, pois o teste de carga máxima consiste em realizar um movimento apenas com maior sobrecarga possível. É um teste que exige força extrema, que pode ser considerado arriscado para a pessoa idosa, tanto para seu sistema locomotor (músculo, articulação e ossos) como para o sistema circulatório, principalmente se a pessoa idosa for hipertensa. Esse teste jamais poderá ser aplicado por aumentar a resistência vascular periférica, podendo causar hipoxia central durante o teste, levando a um AVE (Acidente Vascular Encefálico). A asserção II é verdadeira, pois toda pessoa idosa que inicia no treino de força deve obter esse parâmetro de carga máxima para determinar a intensidade do treino. Os protocolos apontam a intensidade pelo percentual da carga máxima, mas idosos são impossibilitados de executar teste de carga máxima, devido ao risco para saúde. Assim, testes alternativos foram criados, sendo um deles o teste por repetições máximas. Ambas as asserções são proposições falsas. Ambas as asserções são proposições verdadeiras e a asserção II não é a justificativa da I. 0 / 0,6 ptsPergunta 8 Leia o texto a seguir: O aumento exponencial na população idosa é o resultado de avanços tecnológicos na ciência, considerando as áreas da saúde de um modo geral, concomitante com a sociologia. A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 13/17 Assim, contribuindo para o aumento da expectativa de vida da nossa população. Criando estratégias [...] para atender a população idosa, tanto internamente nas famílias como nos serviços de atendimento e população geral. Fonte: MARCHI NETTO, F.L. Aspectos biológicos e fisiológicos do envelhecimento humano e suas implicações na saúde do idoso. Pensar a prática, v. 7, p.75-84, mar, 2004. Disponível em https://revistas.ufg.br/fef/article/download/67/66/384. Considerando o processo de envelhecimento biológico a partir do âmbito das ciências médicas para as questões de inclusão social do idoso, deve-se focar nos questionários de aptidão física para determinar a forma de convívio social. focar nos programas de exercício físico como forma de convívio social. ocê respondeuocê respondeu Alternativa incorreta. O texto menciona o tratamento humanizado para o público idoso e para todos os envolvidos. Os programas de exercício físico para idosos auxiliam na melhora do envelhecimento biológico e não influenciam no trato humanizado às pessoas idosas. A alternativa correta é “enfatizar as questões humanizadas de convivência”. O tratamento para com as pessoas idosas deve ser de maneira mais humanizada de convivência, não somente no trato com a família, mas também nos demais serviços de atendimento. pensar nas melhores formas individuais de convivência social. enfatizar os testes de nível sociocultural para nivelamento do convívio social. enfatizar as questões humanizadas de convivência. esposta corretaesposta correta A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 14/17 0,6 / 0,6 ptsPergunta 9 Leia o texto a seguir: Com o isolamento social e o fechamento das academias, clínicas e clubes, a maneira de se exercitar teve que se reinventar. Exercícios calistênicos retornam com a possibilidade de treinar utilizando apenas o peso corporal. Refletindo sobre o treino utilizando o peso corporal para idosos, avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas. I. O treino utilizando o peso corporal para idosos se torna viável, pois o peso corporal gera resistência suficiente para desenvolvimento muscular em idosos. PORQUE II. O treino com o peso corporal foi utilizado em um momento em que não havia opção de uso de sobrecargas externas. Porém, em algumas situações e populações, resgatou-se uma excelente ferramenta de trabalho. A respeito dessas asserções, assinale a alternativa correta. As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II é uma justificativa da I. Correto!Correto! A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 15/17 Alternativa correta. A asserção I é verdadeira, pois devido à debilidade e, muitas vezes, à fragilidade dos idosos, não necessitamos de altas sobrecargas ou seguimentos para desenvolver a força muscular. O simples fato de levantar o peso corporal é o suficiente para adaptações fisiológicas no músculo para ganho de força muscular. E, por consequência, podemos desenvolver as capacidades funcionais para realização das atividades da vida diária. A asserção II é verdadeira, pois o treino utilizando o peso corporal sempre foi utilizado, e era denominado de calistenia. No momento do isolamento social, com o fechamento de academias, clínicas e clubes, treinar em casa foi a solução e a única sobrecarga disponível era o próprio peso do corpo. Porém, devido aos estudos que apresentaram evidências de boa efetividade desse método, principalmente nas capacidades funcionais, ele se tornou mais uma opção para se exercitar. Assim, o argumento da asserção II pode ser considerado como a justificativa da asserção I. A asserção I é uma proposição falsa e a II é uma proposição verdadeira. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I. A asserção I é uma proposição verdadeira e a II é uma proposição falsa. As asserções I e II são ambas proposições falsas. 0,6 / 0,6 ptsPergunta 10 Leia o texto a seguir: Os demógrafos apontam que em 2050 a população idosa será a maior, em comparação às demais faixas etárias. A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 16/17 Assim, políticas públicas e privadas devem pensar em estratégias para atender esse público crescente. Considerando o texto apresentado, analise as afirmações abaixo: I. O aumento exponencial na população idosa se dá pelo avanço tecnológico, pelo aprimoramento do sistema de saúde e por políticas promovidas pela sociedade. II. O aumento na população idosa não acontece somente no Brasil, mas ele também ocorre em outros países. III. Os idosos geram muitos gastos, colocando o Estado sobre pressão, gerando, assim, a crise do envelhecimento. É correto o que se afirma em: III, apenas. I, apenas. I e II, apenas. II e III, apenas. I, II e III. Correto!Correto! Alternativa correta. A afirmação I está correta, pois a expectativa de vida e a longevidade são os resultados de políticas e incentivos promovidos pela sociedade e pelo Estado, como o aprimoramento do sistema de saúde e o avanço da tecnologia. A afirmação II está correta, pois esse fenômeno denominado de envelhecimento não acontece somente no Brasil, mas em diversos outros países, como países da Europa e o Japão. A afirmação III está correta, pois os idosos ganham mais do que contribuem, e, nessa fase da vida, eles deixam de ser considerados produtivos, além de gerarem gastos com a saúde pública, trazendo grande gasto para os cofres públicos e gerando a crise do envelhecimento. A+ A A- 12/01/2024, 12:42 AO2 Substitutiva: Atividade Física e Envelhecimento https://famonline.instructure.com/courses/31457/quizzes/157261 17/17 Pontuação do teste: 4,2 de 6 A+ A A-
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