Atividade Avaliativa - 3 Semana

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Atividade Avaliativa - 3ª Semana
1) Dois grupos de adolescentes, entre 13 e 15 anos de idade, são observados para identificação de possíveis benefícios da prática regular de exercícios físicos. Os indivíduos de um dos grupos são submetidos a treinos com exercícios resistidos, utilizando o peso corporal, pesos livres e aparelhos de musculação, três vezes por semana, enquanto o outro grupo não se submete a treinamento algum. Comparado ao grupo que não realiza exercícios físicos, espera-se que os indivíduos do outro grupo tenham
a) Maior força e percentual de massa magra, porém menor percentual de gordura corporal.
b) Maior força, maior percentual de massa magra e também maior percentual de gordura corporal.
c) Maior força, menor percentual de massa magra e menor percentual de gordura corporal.
d) Menor força, menor percentual de massa magra e menor percentual de gordura corporal.
e) Menor força, menor percentual de massa magra e maior percentual de gordura corporal.
Resposta correta: letra A
2) O treinamento em circuito na musculação foi concebido teoricamente com base na necessidade de criar um meio de treinamento físico que
a) Movimentasse um grande número de alunos em um curto espaço de tempo.
b) Em cada estação, fossem trabalhados 20 minutos, seguidos de uma pausa de 32 segundos.
c) A sua execução trouxesse desmotivação para os praticantes.
d) Fosse de assimilação difícil por parte de professores e alunos.
e) Necessitasse de muitas pessoas (professores, treinadores) para sua execução.
Resposta correta: letra A
3) Assinale a alternativa que apresenta métodos para avaliar a força muscular:
a) Teste de Wingate e Dinamometria.
b) Dinamometria e Teste de uma repetição máxima.
c) Teste de wingate e Pliometria.
d) Pliometria e Teste de uma repetição máxima.
Resposta correta: letra B
4) Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, sobre o alongamento muscular, marque a alternativa INCORRETA:
a) O alongamento muscular, como pode ser notado na prática, diminue o risco de lesões e distensões musculares
b) Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade
c) Um benefício do alongamento muscular é o relaxamento corporal
d) O alongamento muscular passivo leva a um aumento da fibrilação e tensão muscular, principalmente quando realizado por profissional não capacitado
e) Beneficia a consciência corporal e a postura
Resposta correta: letra D
abel_freitag@hotmail.com
abel.freitag
5) Hipertrofia é o aumento da massa muscular que resulta da combinação de três fatores, se equacionados corretamente:
a) Exercícios moderados (anaeróbio), prolongados e generalizados.
b) Exercícios leves (aeróbios), cíclicos e de resistência muscular localizada.
c) Exercícios intensos (anaeróbio), alimentação adequada e descanso.
d) Exercícios intensos (anaeróbio), sem descanso, e a ingestão de carboidratos.
Resposta correta: letra C
6) Com o grande aumento do interesse pela prática de atividades físicas, vários conceitos da fisiologia do exercício acabaram se popularizando e fazendo parte da linguagem de comunicação frequentemente utilizada. Os termos utilizados para definir a natureza do exercício exemplificam bem esta ideia. Tornou-se prática comum caracterizarmos os exercícios como aeróbicos ou anaeróbicos, termos que remetem aos conceitos das fontes de energia para os exercícios. Assinale a alternativa CORRETA
a) Sistema Aeróbio Lático ou ATP-CP: produção de energia a partir da utilização dos estoques de um composto armazenado dentro das células musculares, a creatina-fosfato ou CP, que aumenta na proporção direta do aumento da massa muscular, e sustenta principalmente as atividades de alta intensidade e curta duração.
b) Sistema Anaeróbio Lático: produção de energia decorrente da transformação da glicose até ácido láctico, com utilização do oxigênio, na dependência da atividade de enzimas que são ativadas também pela solicitação de exercícios mais leves, porém com competência para prolongar um pouco mais a duração da atividade.
c) O sistema aeróbio tem sua limitação nos efeitos do acúmulo do ácido láctico produzido, o qual provoca desconforto nos músculos solicitados.
d) Sistema anaeróbio: produção de energia pela queima dos substratos energéticos (carboidratos, gorduras e proteínas) com oxigênio, finalizando o processo pela formação de gás carbônico (CO2) e água, com grande produção de energia.
e) Qualquer programa de exercícios que pretenda melhorar a aptidão física deve contemplar a melhora dos três sistemas de produção de energia, certamente com ênfase maior naquele que esteja mais associado a objetivos específicos, quando a proposta for a melhora de desempenho esportivo.
Resposta correta: letra E
7) Assinale a alternativa CORRETA no que se refere ao treinamento concorrente:
a) Se refere aos programas que combinam treinamento de força e de resistência anaeróbia num mesmo período de tempo.
b) Conhecido como treinamento concomitante, ou seja, envolve apenas o treino aeróbio e de resistência muscular localizada
c) O treinamento concorrente pode ser entendido como a combinação do treinamento de força, que possibilita ganhos de força, potência e na hipertrofia muscular, e do treinamento cardiovascular, que melhora a resistência aeróbia.
d) Um treinamento cardiovascular anterior a uma sessão de treinamento de força não compromete a fisiologia neuromuscular no sentido de produzir força, aumentando assim, a intensidade de treinamento.
e) Exemplos de treinamento concorrente são: futebol, corrida e natação
Resposta correta: letra C
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8) Nas últimas décadas foi proposta uma série de testes físicos para o diagnóstico de diferentes capacidades físicas. Os testes escolhidos, de resistência, de força e de flexibilidade, precisam ser eficientes para justificar sua aplicação. Assinale a alternativa INCORRETA
a) A resistência muscular é a capacidade que o sistema muscular tem em manter uma força em determinado período de tempo, sem que ocorra diminuição da qualidade do trabalho realizado, que pode ser observada na frequência, velocidade e força de execução que podem ser alterados ao surgimento da fadiga muscular.
b) Força muscular pode ser definida como a força ou tensão que um músculo ou, mais corretamente, um grupo muscular consegue exercer contra uma resistência, em um esforço máximo.
c) Flexibilidade pode ser definida como a capacidade de a estrutura muscular se estender, com danos, ferimentos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.
d) Há vários fatores que podem influenciar a flexibilidade, tais como: temperatura, umidade, sexo, idade, entre outros
e) A resistência de força pode ser avaliada pelo teste de fadiga, teste de abdominal de 1 minuto e teste de impulsão horizontal
Resposta correta: letra C
9) Assinale a alternativa CORRETA referente à avaliação da força muscular dinâmica
a) Pode ser avaliado por meio do teste de carga máxima (1-RM) e carga submáxima
b) O teste de 1-RM é seguro por apresentar menor risco de lesões quando comparada ao teste de carga subáxima
c) O teste de carga submáxima é seguro por apresentar maior risco de lesões quando comparada ao teste de 1-RM
d) Apenas o número específico de repetições (3, 6, 9 ou 12) é considerado no teste de carga submáxima
e) Somente o maior número de repetições possível é considerado no teste de 1-RM
Resposta correta: letra A
abel_freitag@hotmail.com
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