O QUE É A CARTILHA 8 PASSOS

Prévia do material em texto

CARTILHA
OITO PASSOS:
VIDA
CARREIRA
PROJETOS.
Rio de Janeiro,2022.
ANEXO DE PITCH
Cartilha 8 Passos: Vida, Carreira e Projetos.
Trabalho baseado na fase de conclusão do Curso de Gestão de Pessoas, Liderança e Coaching. 
Trata – se de coleta de dados e aplicações visando ajudar e orientar pessoas com foco numa linguagem prática do dia a dia. 
A importância de uma vida organizada, saber se comunicar bem, construir uma reengenharia na sua vida por meio do controle emocional, a fim de pensar como uma empresa e construir reserva financeira à medida do tempo e das metas. 
São transformações e adaptações dos conceitos acadêmicos à lições práticas, sem perder o foco da sua originalidade propostas pelos Mestres daquelas disciplinas. 
Meus profundos agradecimentos a todos os meus mestres da Descomplica. 
Sergio de Freitas Vasconcellos
Gestão de Pessoas, Liderança e Coaching
Rio de Janeiro, julho 2022.
CARTILHA 8 PASSOS: VIDA, CARREIRA E PROJETOS.
Qual é o problema?
Observando o comportamento social durante a pandemia, verificamos vários conflitos, como ansiedade, depressão e até violência que, têm levado a muitos a viverem uma vida sem rumo. O fechamento das portas de trabalhos, de escolas, a insegurança da crise sanitária oriunda da covid-19 e até o trabalho remoto geraram consequências com as quais, a sociedade não conseguiu ainda superar. O dilema de superar essa crise esbarra ainda em uma guerra, onde afeta as sociedades nas principais commodities tão necessárias ao equilíbrio econômico e social. Um sistema inflacionário crescente, em meio a acelerada corrida espacial e ao mesmo tempo, à sobrepujança da fome. 
Qual é a solução para tudo isso? 
Nosso objetivo nesta cartilha é mostrar que só através do conhecimento, do empreendedorismo e aproveitar toda essa crise para mudar radicalmente, a nossa vida e por fim, a ajudar outros a descobrirem seus próprios caminhos. Pois nada, absolutamente nada nesta vida, nasce pronto. Sempre é possível renascer das cinzas. Esta cartilha tem sido o resultado da ajuda que recebi de meus mestres na Pós-Graduação da Descomplica e reter estes conhecimentos não terá valor algum. Esta cartilha é um caminho, uma proposta que, assim como o Mestre Paulo Freire nos ensina: “A nova sociedade vai surgindo com as transformações profundas que a velha sociedade vai sofrendo.” Ele se referia a busca incessante do conhecimento. 
Sem uma reengenharia mental, sem colocar em prática o que esta cartilha aponta, não haverá mudança alguma em seus leitores. Nosso propósito é instigar aos leitores que toda grande mudança, começa pequena dentro de cada um de nós. Portanto, sair da zona de conforto e tornar-se diligente, buscar e caçar, em vez de esperar, isto é empreender, é fazer a diferença na sociedade, logo o conhecimento tem um preço a ser pago. Meus Mestres doaram seu tempo e seus saberes e nós estamos apenas espalhando sementes. Sejam donos de seus destinos e façam a diferença. Faça a diferença na sua família, faça a diferença entre amigos e vizinhos e na sociedade. Faça!
	ÍNDICE POR TEMAS							Página
	1° APRENDA A REORGANIZAR A VIDA PESSOAL.			8			
		Dicas para melhorar a qualidade de vida e de seu tempo;
		O que é ser proativo;
		Como estabelecer metas;
		O que é urgência e o que é importante;
		Como ser mais motivado;
		Teorias, várias.
2° APRENDENDO SOBRE STORYTELLING – CONTANDO A HISTÓRIA.	14  
Nós somos animais narrativos e gostamos disso...
Storytelling na construção individual e social;
Nossos comportamentos na storytelling; 
Nossa identidade diante da storytelling;
Contando histórias e a sociedade;
Quando você conta as suas histórias; 
Que histórias moldaram o que você é hoje?
Quais histórias você, conta sobre si mesmo?
Vivemos num mundo polarizado;
Quando as histórias são diferentes;
Narrativas diferentes precisam de pontes para se interligarem;
ALINHANDO OS COMPONENTES;
Para que utilizar a storytelling;
MARKETING E STORYTELLING;
Cultura Empresarial.
	
3° APRENDER SOBRE COMPETIÇÃO E COLABORAÇÃO ENTRE 
PESSOAS.									18
	
A importância do autoconhecimento para vencer;
	Caminhos do autoconhecimento;
	Crenças limitantes na criação de realidade;
	Conhecer para compreender;
Antes de vencermos adversários precisamos vencer nossos medos;
Quando temos conhecimento, o estresse pode nos ajudar;
Gerenciando o estresse e lidando com mudanças;
Quando cair, levante-se mais forte do que nunca;
ASSUMA O CONTROLE EMOCIONAL;
Aprenda o que é resiliência;
Escolha a autoestima;
Caminhos da valorização para a autoestima;
Trabalhando frases afirmativas com os outros clientes.
4° APRENDER A PENSAR COMO UMA EMPRESA E CONSTRUIR 	25
RESERVA FINANCEIRA.																
	
COMEÇANDO BEM DO COMEÇO;
	A inteligência emocional guiando as emoções;
	Olhando entre emoções e sentimentos;
	Componentes da emoção;
	COMO CONSTRUIR UMA RESERVA FINANCEIRA.
5° APRENDER SOBRE CONHECIMENTO, ATITUDE E UMA CARREIRA. 29
ESTILOS DE LIDERANÇA.
Liderança e alto desempenho;
As coisas mudam rápido demais; 
Mudanças e produtividade;
GESTÃO E LIDERANÇA;
O que é o código da liderança;
Estilos e marcas;
Maturidade dos líderes;
Habilidade de um líder situacional;
6° COMO EXTRAIR PROVEITO DAS MUDANÇAS E CRISES.		39
EMPATIA EM PRÁTICA;
Controle das emoções e situações;
Influenciar e conduzir pessoas;
Um dos passos mais importantes é o Estabelecimento de um senso de urgência;
DESENVOLVENDO UMA VISÃO ESTRATÉGICA;
Visão;
Comunicando a visão da mudança;
Como criar empoderamento; 
ESTABELECENDO MÉTODOS NA CULTURA;
Os 8 erros mais comuns na gestão de mudanças;
O processo da mudança organizacional;
Estabelecendo o senso de urgência;
Comunicação da visão;
O conceito de comunidade na mudança;
A cultura da autorresponsabilidade;
7° APRENDER A CONSTRUIR UMA VISÃO HOLÍSTICA.			43
A IMPORTÂNCIA DA AJUDA;
O poder da arte de ajudar;
Pensando holisticamente e a inteligência emocional;
A prática holística nos negócios e grupos;
O que é preciso para ter um trabalho holístico;
Diversidade e inclusão;
O papel da boa liderança.
8° PARADIGMAS E HISTÓRIA.						46
MOMENTO DOS NEGÓCIOS;
DESAFIOS NA ORGANIZAÇÃO;
Manter e reter talentos, eis a grande questão!
O Trabalhador do conhecimento;
Cenário I
Cenário II
Cenário III;
GESTÃO POR COMPETÊNCIAS;
Mapeando as competências;
Avaliação 360 º;
Avaliação 180°.
Pensamentos para ajudar na aplicabilidade da Cartilha					52
CARTILHA
8 PASSOS PARA A VIDA, CARREIRA E PROJETOS.
1° APRENDA A REORGANIZAR A VIDA PESSOAL.
Não importa, o maior bem que temos é a vida. Então é fundamental aprender a administrar nosso tempo de vida. Nós só temos uma vida. O tempo é tão importante que o vendemos à alguém. Vivemos numa sociedade cada vez mais imediatista, na qual o estresse e a ansiedade tornaram-se comuns a todos nós. O sistema capitalista cobra resultados cada vez maiores e nem sempre as organizações investem no bem-estar de seu colaborador. Em casa nossos filhos são mais questionadores e cobram nossa atenção de forma muitas vezes mais cruel que nossos “chefes”. Para se ter uma ideia, na prática, os governos não incentivam de forma adequada as pessoas a se formarem e se tornarem donos de seus negócios, quem sobressai, sempre será às custas de luta e desempenho. Então, o tempo é a moeda de maior valor que temos que negociar. Diante desse cenário, ter uma boa Gestão do Tempo torna-se uma obrigação. Esse treinamento foi desenvolvido com o objetivo de tornar mais eficaz a sua relação com o tempo, suas tarefas, compromissos, anotações e contatos, como premissa.
Reflexão: Você gostaria de ter mais tempo em sua vida? Para quê?
O tempo é o maior valor de moeda que temos, quando você trabalha para alguém, na verdade você está vendendo o seu tempo para produzir algo a quem lhe paga. Basta ver que o que recebemos é medido pelo tempo que estamos dispostos a oferecer ou se é requisitado. Mas por outro lado, existe o fato de nos oferecerem pagamento a mais quando, temos horas extras, além de nosso tempo. Mas enquanto nós estamos prestando esse serviço, nossafamília perde o nosso tempo. Estar no trabalho tem um preço e estarmos como família tem outro preço. Dosar essa quantidade de tempo entre trabalho e família é fundamental para sermos felizes, nesses ambientes. O que adianta trabalhar a mais e chegar em casa e dormir cansado. O que adianta trabalhar excessivamente e depois ficar doente. Nosso tempo tem um alto valor, mas pode ser substituído por outro que esteja disposto a vende-lo. Nós trabalhamos para a felicidade de nossos filhos, para que eles tenham tudo, menos a gente, quando eles precisam de nós. Administrar e dosar bem o tempo, talvez seja a coisa mais sensata que muitos descobrem tarde demais. Estudar, trabalhar, conviver com a família e o trabalho tudo isso é importante, mas é fundamental ter controle sobre todas essas demandas na medida justa. Você ganha e gasta dinheiro, mas você pode estar perdendo, a melhor parte de sua vida, não se trata só de tempo e de dinheiro, mas gente que nos amam e nos quer bem.
Reflexão; “Isso é coisa para quem é organizado demais.”
Ter uma vida organizada não quer dizer que você amanhã irá acordar como se fosse uma máquina robótica. Somos humanos e temos sentimentos. Mas pensemos juntos, gerenciar o tempo não é algo que façamos sem racionalidade. Nós queremos tudo ao mesmo tempo e para ontem, somos invariavelmente guiados por emoções. Precisamos seriamente admitir que não temos capacidade de administrar nossas vidas sem um suporte inteligente e superior as nossas emoções. Não aceite o desastre como consequência natural da vida. Você não entraria num ônibus sem antes saber seu destino. E quando você entra em um táxi, o motorista vai te perguntar: Para onde deseja ir? Então, como viver uma vida sem a exata noção de tempo e de direção? Há pessoas que passam a ser mais racionais em relação a valorização do tempo e da vida e da organização, quando saem do hospital, após em sério diagnóstico. Ali é que a ficha cai, e eles passam a fazer um inventário de tudo e alguns mudam radicalmente a forma de enxergarem, quanto tempo perdemos por não observarmos essas diretrizes. 
Reflexão “Mas isso, não torna a minha vida muito programada?”
Quando somos crianças recebemos ordens de sair da escola e voltar direto para casa. Nossa mãe dizia: Já pegou seu caderno? Quando adultos e vivemos uma vida desorganizada e intensa, não percebemos que fazemos muitas coisas e poucas uteis de fato. Só que nós, não temos alguém como nossas mães para nos dizer isso ou aquilo. Quando as esposas ou maridos reclamam de nosso pouco tempo em casa, o mundo parece que vai acabar. Na Organização temos ordens, pessoas que querendo ou não nos “obrigam” as vezes, a fazermos aquilo que jamais faríamos em outro lugar. Como adultos, obedecemos e pronto. Depois descarregam a insana fúria em outro lugar. Então, organizar a sua vida para que você tenha êxito no controle de seu tempo e qualidade de vida não é uma programação engessada, ao contrário, irá permitir a valorizar o seu tempo e sua organização pessoal. O Tempo a mais deve ser saboreado. Acredite! Quanto melhor for o planejamento de seus compromissos e tarefas mais liberdade de ação você terá no seu dia a dia. Quando fazemos as coisas com calma e critério, a possibilidade de erro diminui muito, passamos a prestar mais atenção naquilo que estamos fazendo. 
Reflexão “Minha vida pessoal e profissional é separada uma da outra.”
Você é único. Não existe o lado profissional separado do pessoal. Esse fato é muito comum em pessoas que têm comportamentos distintos entre trabalho e casa. Existem pessoas que em casa tem um comportamento, no trabalho outro, na igreja um outro tipo e na vizinhança outro modo. 
Segundo os estudiosos não irá demorar para ter doenças cerebrais gravíssimas, pois nosso, cérebro não foi preparado para essa confusão mental. Em geral, o ambiente corporativo demanda um nível de organização maior e o risco de uma demissão torna as pessoas mais receptivas a métodos e padronizações.  
Agora reflita sobre quantas vezes você levou trabalho para casa e prejudicou o convívio com a sua família? Ou ainda, quantas vezes um problema pessoal atrapalhou seu desempenho no trabalho. Um sistema de gerenciamento de tempo e qualidade de vida pode levar em conta todos os papéis do indivíduo, sem separação. Nosso cérebro não foi preparado para sermos duas pessoas, somos holísticos, somos um só. Por isso é que temos um cérebro. 
DICAS PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA E DE SEU TEMPO.
1° Aprenda a escrever. Escrever significa liberar o cérebro para pensar melhor. Crie uma agenda e anote, os pontos mais importantes de tudo o que tiver que fazer. 
2° Aprenda a ler mais. Quanto mais conhecimento obtiver, melhor você saberá lidar com a vida.
3° Procure sempre depois anotar, ter um alvo: Finalizar tarefas. Se por acaso, não deu naquele dia, agende para amanhã. Mas tente na medida do possível terminar sempre as tarefas.
4° Faça uma lista de contatos, de bons relacionamentos, marque o dia e a hora para falar com cada um deles. Não se preocupe: Só liguei para saber como você está. À medida que as pessoas perceberem que você se importa com elas, isso vai fazer toda a diferença na vida delas e consequentemente na sua também. Tente transformar isso num hábito. 
5° Se precisar peça ajuda e ofereça ajuda quando couber. Bons relacionamentos começam quando abrimos nossas portas e trocamos ideias e gentilezas. As vezes, as pessoas só precisam de alguém que as ouçam. Essa atitude ajuda no equilíbrio emocional de ambas as partes. A solidariedade é uma força indescritível é capaz de mudar muitas coisas em nossas vidas. 
6° A agenda e essas práticas acima, irão te ajudar a viver o presente, a realidade que está ocorrendo hoje e agora. Quando você estabelecer contatos físicos e a distância com as pessoas, elas irão à medida dessa intensidade e apreço, viverem o presente real. Muitas pessoas sofrem ansiedade e depressão porque vivem no tempo errado. O passado e o futuro nos arrastam ao estresse e a ansiedade. Portanto, nem o passado e nem o futuro, podem ser alterados, apenas com preocupações e ansiedade, inúteis. O futuro começa pelo que escolhemos hoje. Quando vier a vontade de voltar ao passado ou viajar ao futuro: Pare. Respire e conte até 10. Você então saberá que está presente! Vá ao espelho ou abra a agenda. Faça o possível para estar presente. 
7° Procure valorizar pequenas conquistas e não apenas as grandes. A vitória é sempre feita de pequenos detalhes. Não se desanime, se todos os itens acima, não saírem perfeitos, como você imaginava. Não é um item ou um ponto que vai atrapalhar a sua caminhada. Toda a organização ou retirar todo o pó da casa ou fazer uma faxina, dará trabalho e desanimo. Há muitas coisas que fazemos por fazer. Como se fossemos uma máquina. Mas essas atividades, com o tempo irá torná-lo mais humano e sensível aos detalhes. Valorize pequenas vitórias. 
8° Seja Grato por tudo o que ocorre. Inteligência é a capacidade de transformar problemas em soluções. Crises em criações. Quando algo nos desafia, acredite! Se você não tentar ultrapassar, alguém irá conseguir. Ser grato a vida e as oportunidades podem nos tornar fortes e resilientes, quando valorizamos a cada dia, o estudo para o vestibular, entrar para à faculdade será resultado do dia a dia de esforço e não apenas, as provas que o levaram à faculdade. Bons corredores de maratona, antes da prova costumam dar um passeio antes, por todo o percurso, eles olham e imaginam os outros corredores, ele avalia qual o melhor lugar para estar naquela pista, eles observam cada detalhe do asfalto. Eles sabem do grau de dificuldade e de facilidade, podem não vencer hoje, mas nunca desistem. Seja grato pelos pequenos detalhes da visão que tem hoje. 
9° Aprenda que participar é o máximo. Que o privilégio poder estar aqui! Respirar e curta essa paisagem. Normalmente, grande parte do estresse e da ansiedade ocorrem quando nos sentimos impulsionados a fazer coisas mecanicamente. Por exemplo, o simples barulho do celular te obriga a ver quem enviou mensagem, ou vocêligou o computador com uma intenção e descobre que gastou quase uma hora vendo e-mails inúteis. Curtir aquilo, naquele momento que for útil é o que valoriza a vida. Às vezes, um filho te pede colo, te obrigando a parar de olhar aquele e-mail inútil do vendedor e você responde que está ocupado. E você não sabe o que perdeu por não dar aquele colo! São pequenos detalhes, que fazem a diferença em nossa vida. Queremos grandes vitórias e ignoramos pequenas lições de afeto e gratidão. 
O QUE É SER PROATIVO.
O conceito de proatividade é muito comum no ambiente de trabalho, ao dirigir em trânsito, temos que pensar no que outro poderá fazer. A todo momento somos cobrados a tomar iniciativa e assumir a responsabilidade por nossas ações.  Mas proatividade vai muito além de apenas iniciativas. É assumir a responsabilidade por nossas escolhas, isso não depende de ter ou não culpa nos resultados. 
O meio externo influencia? Sim. 
É o responsável pelas nossas escolhas? Não. 
Ter uma postura positiva em suas ações e gastar tempo apenas com o aquilo que você é capaz de influenciar, compõe o comportamento proativo. Imagine você estar dirigindo uma moto, você é um mototaxista, ali as decisões urgem, é preciso pensar na frente, como direção defensiva. Um motorista de automóvel não necessariamente precisa pensar na mesma velocidade de alguém que dirige moto, mas chegar ao destino no tempo apropriado para cada um é o mais importante. Qual é o ideal? Seria antes de pegar a estrada avaliar, qual o menor e melhor percurso? Tem pedágio? Tem engarrafamento? E depois agir. Essa proatividade será para muitos, decisões na vida. 
COMO ESTABELECER METAS. 
É impossível gerenciar nosso tempo sem saber onde pretendemos chegar. E melhor como queremos chegar. A definição de metas de curto, médio e longo prazos é fundamental para um correto planejamento semanal, afinal nossas ações precisam estar alinhadas aos nossos objetivos. Algumas coisas são claras e obvias: acordamos as seis porque temos que tomar um banho, beber um café, dirigir à minha empresa, permanecer lá até às 17:00, ir à administração e preparar o relatório do dia, voltamos para à casa e depois vamos a um aniversário, afinal hoje é sexta-feira. Essas metas diríamos estão no nosso sangue, mas existem outras metas que se interpõe ou que vão além dessas. Uma vida sem definição de metas é uma vida sem norte. Metas são como estradas, são caminhos que precisamos conhecer, se possível antes de pisá-las. Lembrem – se dos bons maratonistas que procuram a avaliar o percurso da maratona. Veremos cada ponto do caminho para estabelecimento de Metas. 
O QUE É URGÊNCIA E O QUE É IMPORTANTE.
A grande sacada é distinguir o que é urgente e o que de fato é importante para nós. Mas muitas coisas nem sempre é urgente e devidamente importante. Então, precisamos sair da agenda mental e criar uma agenda física e real. A Importância está diretamente relacionada às suas metas. E urgência está intimamente ligada ao tempo que você dispõe para realizar a atividade prevista da agenda.
Urgente é seu filho ou algum parente internado e que precisa de você. O seu carro na oficina é importante resolver, mas não é urgente. Não inverta a ordem dessas realidades. O seu cliente te espera, ele é importante, mas não urgente. A mensagem do seu banco é importante, mas os bancos esperam. 
 
Se você inverter essa ordem, pode ocorrer de perder seu tempo e não estarão alinhadas as suas metas. 
Todas as atividades (compromissos ou tarefas) que vivemos diariamente podem ser divididas em quadrantes. A formação desse modelo mental é baseada em dois conceitos fundamentais: importância e urgência. 
Importante: atividades que estão alinhadas com seus interesses, valores e prioridades.
Urgente: atividades que possuem um prazo imediato. 
Dessa forma divide-se o tempo em quatro quadrantes:
 
 
 
 DICAS:
 
Crie uma agenda e leve isso a sério.
Anote tudo bem claro, seus contatos, seus compromissos e tarefas por uma semana antecipada. Se você desejar poderá usar agenda eletrônica disponíveis nos provedores de internet, elas também são eficientes, desde que você realmente valorize esses serviços. Outra dica boa é utilizar os blocos de notas no celular e toda semana atualize. 
Fazendo uma agenda eficiente: 
Curto Prazo: É tudo aquilo que corresponde a semana;
Médio Prazo: É tudo aquilo que está dentro do mês ou no máximo três meses;
Longo Prazo: É tudo aquilo que está no ano e posteriormente, como projeto a ser executado ou um legado. 
Ex.: verificação das atividades adiadas do dia e que, podem ser antecipadas.
	PRAZO
	OBJETIVO
	ATIVIDADE
	CURTÍSSIMO
	VERIFICAÇÃO ATUAL
	PRIORIZAÇÃO
	CURTO
	CABE EXECUÇÃO
	PRAZER
	MEDIO
	ORGANIZAR NA ROTINA
	PROPÓSITO
	LONGO
	COLOQUE COMO LEGADO
	SONHO
DICAS: 
Procure sempre na agenda de compromissos nunca colocar um compromisso, muito próximo do outro, dê tempo e espaço para você se organizar. É muito comum aos vendedores externos agendarem visitas, uma próxima da outra, como quem quer ganhar tempo. E quando ocorre de um imprevisto de um cliente falhar, perde – se muito tempo entre uma demanda e outra. Um engarrafamento ou algo imprevisível quebra todo o ritmo, mas se você for proativo, saberá que essas situações podem ocorrer. Ademais um agendamento próximo do outro, pode também fazer com que você não dê a devida atenção ao cliente, por causa do primeiro atraso que já ocorreu, logo uma coisa vai levar a outra, como uma corrente. Esse espaço de tempo é importante para você se organizar melhor e dar a devida atenção a quem estiver atendendo. A dica é pensar antecipadamente, por exemplo, entre um agendamento e outro, a visita ao gerente de seu banco, comprar algo que havia planejado etc 
Faça anotações importantes:
Não escreva aquilo que você não vai entender depois, seja claro. 
Crie sua lista de Metas e determine o tempo que você calcula para sua realização.
Crie lista de Projetos e descreva o que terá que fazer como programação de poupança etc
Crie uma pasta no computador como cópia.
Considera olhar seus e-mails num dia escolhido e exclua o que não interessa. Isso evitará gastar tempo buscando outros.
Olhe pelo menos uma vez por semana o spam e preserve somente aquilo que é importante. 
Procure ter um e-mail de trabalho, separado do seu e-mail pessoal, evite misturar. 
Quando for responder alguém não use expressões simplista, como recebido, ok, ciente etc Seja educado.
Escreva e-mails claros para explicar o obvio, no máximo três parágrafos, leia-o antes de enviar e corrija-o.
Ao escrever e-mails no trabalho evite dar broncas ou fazer aquilo que faria pessoalmente.
Se desejar crie uma pasta para guardar e-mails importantes e depois exclua da caixa de entrada.
E-mails importante do trabalho que foram resolvidos, você poderá guardá-lo para a consulta no futuro. 
Como devemos participar de reuniões e encontros:
Se você tiver que dirigir alguma reunião, qual a necessidade, qual a razão, qual a data, hora de início e término.
Se tiver que fazer, crie a sua pauta e compartilhe com as pessoas que devem participar.
Envie a estas pessoas arquivos e informações necessários para o encontro.
Se você presidir ou for convidado nunca chegue atrasado a uma reunião, exemplos devem ser seguidos.
Antes de começar a reunião, eleja entre os participantes, aquele que será mediador da mesa.
Procure ser empático e sinta fluir os resultados. O início é árduo e precisa de grande dedicação. É um processo de mudança de hábito. Então, aproveite tudo o que estiver ocorrendo, ao final de cada uma delas, veja o quanto você progrediu! Não desanime, organização evita perda de tempo e melhora sua qualidade de vida.
Estude Sempre. Nunca foi tão fácil ter acesso ao conhecimento. Pratique sistematicamente atividades de estudo como leituras, treinamentos, cursos formais e outros. Você mesmo vai desenvolver seus métodos de adaptação e mudanças mais confortáveis ao seu ritmo de vida. Todo sistema de Gestão de Tempo deve ter como base os seguintes pontos: contatos, compromissos, anotações e tarefas. O primeiro passona organização desses pontos é a escolha da ferramenta que irá auxiliar o processo. 
COMO SER MAIS MOTIVADOS.
A nossa motivação é uma questão interna, de cada indivíduo, e o processo motivacional segue uma sequência lógica comum a todos nós. Podemos entender que a motivação é relativa às forças internas ou externas que fazem uma pessoa se entusiasmar e persistir na busca de um objetivo. A dificuldade existe no fato de que as pessoas são diferentes umas das outras e o que pode motivar uma pessoa, pode não motivar outras. Uma vida propensa à organização no começo não é fácil, porque é mais fácil “deixar a vida nos levar”. Arrumar as coisas e colocar em ordem sempre dá trabalho. É mais fácil sentar num sofá limpo do que ter que limpar e aspirar para depois sentar e usufruir seu conforto. 
DICAS:
Palavras chaves para motivação, formação da carreira:
INSIGHTS – Exemplo, Experiências;
SOFTKILLS – Pessoas bem articuladas;
HARDSKLLIS – Pessoas rígidas, difíceis; 
MIDSET – Versão de moldar-se é capacidade de mudar um não, para sim. Crescimento coletivo, habilidade de mudar e adaptar as situações, favoravelmente. Procure pessoas diferentes, pois nós nos acostumamos as pessoas iguais. Mudar o ambiente, criar soluções de onde ninguém imaginaria. 
NETWORKING – Rede para construção de aliados;
PLASTICIDADE – Adaptabilidade, criatividade, giveback, resiliência;
EMPOWERMENT – Empoderamento, fator de maior compartilhamento com grupo, cujo foco é captar energia. 
Diversas teorias motivacionais tentam explicar, mas em geral os autores abordam dois tipos de fatores:
 Aquelas que são intimas, pessoais, que se referem ao modus de como você leva a vida...Satisfação que a pessoa sente ao atingir um bom resultado, quando dirigimos sozinhos após tirar a nossa carteira de motorista, olhar o resultado da lista de aprovados no vestibular etc
Aquelas que são externas a pessoa, como prêmio e punição. Recompensa dada por outra pessoa, como aumentos e promoções, elogios por algo gratuito que fizemos etc
TEORIAS, VÁRIAS.  
Teoria das necessidades de Maslow
A Teoria da Hierarquia das Necessidades de Maslow, também conhecida como pirâmide de Maslow, define que o ser humano precisa ter sua necessidade de nível mais baixo atendida, para que ele busque satisfazer suas necessidades de níveis mais altos.
De acordo com o autor, o comportamento do ser humano é motivado por diversos estímulos internos ou por necessidades. No ano de 1954, Maslow publicou uma obra intitulada “A Theory of Human Motivation”, nessa obra
o autor abordou a teoria da hierarquia. Essas necessidades seriam diversas e ele as classificou em uma hierarquia:
Segundo a teoria, as necessidades de nível mais baixo do indivíduo precisam estar satisfeitas antes que ele possa se interessar pelas de nível superior. A imagem define de forma hierárquica quais são as necessidades mais relevantes para a satisfação pessoal.
Fonte: SOBRAL; PECI, 2012, p. 209.
O estudioso Abraham Maslow, o idealizador da hierarquia das necessidades, busca oferecer uma explicação acerca das necessidades que o ser humano possui. 
Nela, são apresentadas cinco necessidades intituladas:
 
1) Fisiológicas: tais como fome e sede;
2) Segurança e estabilidade: compreende a segurança, proteção da inteligência física e emocional;
3) Sociais: integridade, aceitação, amor e amizade;
4) Estima: independência, realização, liberdade;
5) Autorrealização: desenvolvimento do potencial máximo e das capacidades individuais.
 
“Uma necessidade só constitui um fator de motivação quando as necessidades de um nível inferior estiverem minimamente satisfeitas, ou seja, as motivações humanas encontram-se hierarquicamente estruturadas conforme urgência ou prioridade.”
Estudos feitos não sustentam claramente a questão da progressão nos níveis hierárquicos, porém, a sua grande contribuição é o reconhecimento e a identificação das necessidades individuais com o propósito de motivar o comportamento.
 
A Teoria X e Teoria Y
A Teoria X e Teoria Y definem que o comportamento e características das pessoas podem ser divididas em dois grupos onde suas motivações são bem distintas.
Douglas McGregor trouxe a ideia de que existem duas “maneiras” de se ver as pessoas. Essas visões seriam contrárias (antagônicas): uma seria mais positiva, a teoria Y e outra seria negativa, a teoria X.
	TEORIA X
	TEORIA Y
	Pessoas não gostam de trabalhar e tendem a preguiça e a Zona de conforto.
	Acredita que o homem gosta e precisa de trabalhar.
	Pessoas devem ser ameaçadas e forçadas a atingir os resultados esperados.
	As pessoas buscam desafios e assumem responsabilidades
	Pessoas preferem não assumir responsabilidades, tem pouca ambição e buscam sempre segurança.
	A motivação é intrínseca e própria do indivíduo.
	O Líder adota um estilo autocrático.
	O Líder adota o mais estilo participativo.
A Teoria de Herzberg ou de dois fatores
“Frederick Herzberg foi responsável por desenvolver, ainda na década de 1950, outra influente teoria motivacional, conhecida como a teoria dos dois fatores” (SOBRAL; PECI, 2012, p. 322). A Teoria Motivacional de Herzberg esclarece que nem sempre aquilo que eu acredito que possa motivar ou desmotivar um indivíduo tem uma relação direta com o atendimento ou não dessas necessidades.  
“O autor concluiu que a satisfação e a insatisfação no trabalho decorrem de dois conjuntos substancialmente diferentes e separados de fatores” Esses conjuntos são apresentados a seguir:
	FATORES HIGIÊNICOS¹
	FATORES MOTIVACIONAIS²
	- Condições de trabalho;
- Remuneração;
- Relacionamento interpessoal no trabalho;
- Relações com chefias e lideranças;
- Segurança no emprego;
- Políticas da organização.
	- Reconhecimento das demais pessoas;
- Senso de responsabilidade;
- Crescimento pessoal no trabalho;
- Ascensão profissional.
¹ Referem-se ao conjunto de fatores que são responsáveis pela insatisfação no trabalho, mas que, quando observados, não levam à satisfação”. São extrínsecos (advindos do ambiente);
² Por outro lado, esses são fatores que influenciam a satisfação no trabalho. São intrínsecos (próprios do indivíduo).
  
Se os fatores motivacionais não existissem, as pessoas se manteriam “neutras” em relação ao trabalho; ou seja, sem emoções, apáticas e sem atitudes. No entanto, esse tipo de motivação influencia na satisfação. Em contrapartida, os fatores higiênicos apenas intensificam a insatisfação, não gerando satisfação nem se forem positivos. 
A Teoria das necessidades de David McCleland
O professor David McCleland estudou bastante sobre as motivações dos indivíduos e percebeu que a mais frequente é a motivação para Realização, mas também encontramos com certa frequência aqueles que se motivam pelo Poder e outros pela Associação ou Afiliação.
Segundo essa teoria, a motivação é relacionada com a satisfação de certas necessidades adquiridas dos indivíduos:
 
Necessidade de afiliação:
Relativas ao desejo de ter bons relacionamentos e amizades. Ela gera o pertencimento. O sujeito faz parte do grupo e se sente considerado;
Necessidade de poder: 
Ligadas ao controle e à influência de outras pessoas e em relação aos destinos da organização. Além da questão da afiliação isso a conduz a pensar como parte essencial no contexto;
Necessidade de realização: 
Ligada aos desejos de sucesso, de fazer bem algum trabalho, de se diferenciar dos outros.
A Teoria do Reforço e a Teoria da Fixação dos Objetivos
Essas teorias motivacionais, Teoria do Reforço e Teoria da Fixação dos Objetivos são teorias mais modernas e que tem sido amplamente posta em prática no dia a dia empresarial. 
Baseada na “manipulação das pessoas”, ou seja, defende que os indivíduos podem ser manipulados a se comportarem de certa maneira, de acordo com os estímulos aplicados a ele.
A teoria do Reforço tem como principal representante, o psicólogo Skinner que “busca compreender como as consequências de comportamentos anteriores influenciam as ações futuras. É uma teoria que analisa a relação entre o comportamento e suas consequências, baseada na concepção deuma aprendizagem cíclica” (SOBRAL; PECI, 2012, p.327).
Existem quatro métodos de reforço ou de modificação do comportamento, nesta teoria:
	REFORÇO POSITIVO
	Recompensa quando ocorre um comportamento desejado.
	REFORÇO NEGATIVO
	Retirar consequência negativa quando ocorrer um comportamento desejado.
	EXTINÇÃO
	Aplicação de medida negativa quando ocorre um comportamento indesejado.
	PUNIÇÃO
	Retirada de recompensas positivas quando ocorre um comportamento indesejado.
 
A Teoria da fixação de objetivos, criada pelo psicólogo Edwin Locke, “defende que os funcionários precisam ter metas conscientes que os estimulem e que dirijam seu comportamento” (SOBRAL; PECI, 2012, p.326).
Essa teoria parte do princípio em que o ser humano é um ser pensante e que luta para atingir seus objetivos. “No entanto, não é qualquer objetivo que motiva os indivíduos. Os objetivos devem ser simultaneamente desafiadores e realizáveis. Os indivíduos devem compreender e aceitar os objetivos específicos e sentir que possuem as habilidades necessárias para atingi-los” 
 
 
2° APRENDENDO SOBRE STORYTELLING – CONTANDO A HISTÓRIA.  
Você já deve ter ouvido aquela história: Você precisa aprender a vender seu peixe? Comunicar é uma forma de contar história. E isso é fundamental para todos nós em sociedade. 
A necessidade de se comunicar é tão importante e vital, como beber água. Mesmo em tempos antigos, quando as pessoas não sabiam escrever, elas desenhavam, como uma forma de passar informações, portanto, contar histórias é uma das características mais humanas que existem. Desde que adquirimos consciência, usamos a linguagem oral, mitos e desenhos em cavernas para dar sentido ao mundo onde estamos e às experiências que constroem as nossas identidades. Storytelling ( contar histórias ) é muito antigo, tudo se inicia na comunicação entre os homens. Por isso costumamos atribuir narrativas e personalidade em nossas histórias, mesmo sem percebermos. Relatos sobre ficção, que vão se tornando uma verdade. Papai Noel, duendes, personagens de vídeos etc as descrições nas cavernas contavam histórias e narrativas de fato que ali ocorreram, por gravuras e mais tarde por outros sinais.
Não é por acaso que a habilidade de contar histórias é também uma das mais poderosas ferramentas que temos para a mudança social, a aprendizagem e para a nossa evolução enquanto seres humanos. Por isso a sua aplicação é ampla e vai desde a mobilização social, passando pela educação até a utilização em Publicidade e Gestão de Negócios. Se a comunicação visual é importante, isso só demonstra que a história e a narrativa têm sua importância na civilização.
 
Nos últimos anos muito tem sido estudado a respeito de como contar melhores histórias e maximizar os seus resultados frente a objetivos específicos. Esses estudos, apesar de serem baseados em obras tão antigas como a Poética de 
Aristóteles, avançaram muito para atender à indústria do cinema que vive da capacidade de mobilizar e lucrar com histórias que movam grandes quantidades de pessoas.
Esses estudos vão da semiótica à neurociência e tentam explicar por que contamos histórias e por que histórias nos movem e são tão essenciais para que saibamos quem realmente somos.
Começamos a contar histórias num curriculum. O curriculum são as nossas histórias e experiências. O que é um relatório? Senão uma narrativa de fatos e números de um dado período? 
Quando conhecemos alguém estranho, aos poucos vamos contando histórias e à medida que essas histórias vão se relacionando e se entrelaçando, vamos analisando o que há de comum entre ambas as narrativas, aos poucos vamos descobrindo ligações / empatia entre as narrativas. Se existirem, tudo bem. Senão existirem ficam apenas as expectativas...
O que nos estabelece como seres humanos são as histórias do nosso dia a dia. Não é verdade? Você já observou que os vendedores nas barracas de feiras que contam histórias, vendem mais? 
NÓS SOMOS ANIMAIS NARRATIVOS E GOSTAMOS DISSO...
Uma das razões principais para sermos animais narrativos está em células encontradas no nosso cérebro, chamadas de Neurônios Espelho. Elas estão localizadas no córtex pré – motor, denominando-se de neurónios viso-motores.  Eles são cruciais para a aprendizagem, pois nos permitem vivenciar e sentir uma ação realizada mesmo quando passivamente observada. Por isso ao vermos um filme ou lermos uma história nos sentimos dentro da ação e, portanto, guardamos essa experiência quase como uma experiência real, pois o neurônio imita o comportamento de outro ser observado, como se estivesse ele próprio a realizar essa ação.
Considera-se que esses neurônios são de importância crucial na imitação e, na aquisição da linguagem e em outras ações relacionadas a aprendizagem, mobilizando a memória e promovendo a mudança comportamental. Se as histórias são assim tão poderosas é óbvio que, elas acabam se tornando parte integrante do nosso processo comportamental pois, são tratadas como experiências fortes que, utilizamos para realizar inferências que guiarão as nossas ações no mundo e moldarão as nossas atitudes.
STORYTELLING NA CONSTRUÇÃO INDIVIDUAL E SOCIAL.
Se as histórias nos mobilizam tanto ao ponto de alterar o nosso comportamento, não é surpresa que as histórias que vemos, ouvimos e que contamos a respeito de nós mesmos são o cerne da nossa identidade. Afinal, como dizia Aristóteles na Poética, não existe psicologia do personagem, apenas ação. 
E as ações que vemos ou vivenciamos se tornam o fiel da balança em nossas decisões, para o bem ou para o mal, e acabam por definir as nossas identidades.
O mesmo acaba refletindo no nosso meio social que, é a soma das identidades das pessoas, influenciadas por aqueles de maior influência que em geral são os que, contam as melhores histórias ou que controlam as narrativas que circulam na população.
NOSSOS COMPORTAMENTOS NA STORYTELLING.
Nosso cérebro de alimenta de histórias. A aprendizagem é o conteúdo dessas histórias. 
	ACONTECIMENTO
	MEIO
	AÇÃO
	Dar significado
Narrativa
	
Indução
	Dedução
Acontecimento similar
	ACONTECIMENTO>
	TREINAMENTO>
	DAR SIGNIFICADO>
	NARRATIVA>
	INDUÇÃO>
	REGRAS>
	ACONTECIMENTO SIMILAR>
	DECODIFICAR>
	DEDUÇÃO INDIVIDUAL>
	AÇÃO PRÁTICA.
 Acontecimento é algo que quebra a nossa Ordem do dia a dia, seja real ou não. O Ser humano não suporta algo que não faça sentido, por isso, ele recria ou adapta à sua realidade. 
Indução é gerar regras para o mundo e o fato é que a maioria das fobias procedem da infância. 
As Organizações contam histórias para que seus colaboradores tenham um tipo de comportamento. 
Acontecimento similar ocorre na comparação entre a narrativa/indução/crença. 
NOSSA IDENTIDADE DIANTE DA STORYTELLING.
Nós somos o que pensamos e somos aquilo que as pessoas pensam que nós somos. 
	PENSAMENTOS
	EMOÇÕES
	COMPORTAMENTOS
	O Fundo do Poço é uma construção cheia de significados de uma narrativa para que as pessoas, mudem as suas atitudes (Pensamentos x Emoções x Compartilhamento com seu grupo e ajudam a dar um novo significado.) 
CONTANDO HISTÓRIAS E A SOCIEDADE.
Quando falamos: BRASIL. Estamos falando de uma história. De um povo que têm uma história. Nós somos a história! A corrupção, por exemplo, é uma característica que não é essência do povo brasileiro. A construção dessa história sobre a origem da corrupção no Brasil, pode mudar pela narrativa. Por exemplo:
I have a Dream! 
Martin Luther King, na verdade disse: “ Tenham o meu sonho! “ 
Ele construiu uma narrativa que todos deveriam lutar juntos e não uns contra os outros. 
Qual é a narrativa que você pode construir para mudar a sua História? 
QUANDO VOCÊ CONTA AS SUAS HISTÓRIAS.
Que histórias moldaram o que você é hoje? 
Quais histórias você, conta sobre si mesmo? 
Pesquise no Google > Os livros da minha infância que me fizeram mal. ( Professor Gaertner )
Vivemos num mundo polarizado – Quando as histórias são diferentes. Narrativas diferentes precisam de pontes para se interligarem. “ É impossível não ser amigo de alguém após ouvirmos as suas histórias.”AD.
Componentes essenciais de uma narrativa:
Dois fãs discutiam ardentemente sobre qual história seria melhor: Guerra nas estrelas ou Senhor dos anéis. Eles foram apresentando seus argumentos, mas não chegavam a um denominador comum. 
Mas um deles disse: “ Os três filmes do Senhor dos Anéis são pessoas andando até chegarem a um vulcão e jogarem um anel. O filme tem tantas andanças que até árvores andam.” O outro disse: “ É, Guerra nas estrelas não passa de terroristas extremistas tentando eliminar uma religião.” 
HISTÓRIA = Personagens + conflitos + desejos. A crítica dos fãs faz sentido, entretanto trata-se de uma história por todos os seus elementos. História é historia e pronto. 
Os personagens de uma história.
Os personagens são os seres atuantes na história. São eles que geram ação e movimento que impulsionará a trama. Eles se dividem em 3 tipos básicos.
	Protagonista
	Aquele que primeiro se agoniza. Aquele que se submete ao teste.
	Antagonista
	Contra aquele que se agoniza. Contra quem se submete ao teste.
	Deuteragonista
	Coadjuvante – que auxilia, ouve, se opõe, conversa com o protagonista.
ALINHANDO OS COMPONENTES. 
Algumas salas de aula, existem ainda um púlpito para aqueles que têm a oratória, eventos e igrejas, ou seja, a palavra é de quem, está ali, por isso, tais locais costumam ser mais elevado. Numa sala de aula ou evento que tenhamos um círculo, todos têm a oportunidade de falarem e contarem suas histórias. Normalmente, um círculo torna as pessoas mais propensas a falarem e compartilharem umas com as outras. O dialogo pode ser vertical ( púlpito ) ou horizontal ( círculo ).
O fake news tem um nível de tensão muito baixa, logo as pessoas veem e ouvem aquilo que está sendo proposto com mais facilidades. Embora saibamos que, as pessoas veem e ouvem aquilo que deseja ouvir.
Hoje, a inserção feminina, em muitas histórias, que antes eram masculinas, tendem a envolver mais pessoas. Por exemplo: Os caças fantasmas, super-heróis, como mulher maravilha junto com figuras masculinas etc
PARA QUE UTILIZAR STORYTELLING. 
Utilizar Storytelling parece uma obviedade, afinal estamos a todo o momento contando histórias. Porém, quando falamos em utilizar storytelling, vamos além do método natural e tradicional de usar histórias para influenciar a aprendizagem, a mudança comportamental e reforçar a aquisição de conhecimentos e habilidades. Nesse caso, estamos fazendo um esforço deliberado para que as histórias nos permitam atingir os objetivos que buscamos. Com isso em mente, fica mais fácil identificar os benefícios do storytelling frente a outras metodologias. Os três principais são:
Atenção Relaxada – Ouvir ou assistir histórias facilita a atenção a novos conceitos e reduz resistências 
Imersão Planejada – uma história bem contada captura a atenção e aumenta a retenção de conhecimentos 
Processamento Ativo – as histórias permitem reflexão e facilitam a incorporação da experiência ficcional ou documental como se fosse real. Contudo, é importante lembrar que: 
Storytelling não é oratória – não é habilidade de falar bem em público apesar auxiliar nisso; 
Storytelling não é ferramenta de persuasão – não é forma de fazer os outros concordarem com você, mas sim, criar um meio comum de compartilhar experiências;
Storytelling não é criar simpatia – não é forma de gostarem mais de você, mas de gerar empatia na relação. Com base nisso, vamos analisar as aplicações do Storytelling na Gestão de Negócios;
Os modelos mais antigos de Organizações eram de uma hierarquia absoluta, forte ou triangular. Onde no topo ficava o gestor e na base os funcionários. Hoje temos os stakeholders, colaboradores...
Ferramentas de comunicação, mídia social, procons, tudo isso influenciam sobre as organizações. Por isso, o marketing usa histórias / narrativas que possam envolver todos nesse processo para que todos sejam beneficiados. 
MARKETING E STORYTELLING.
Histórias por terem contexto e gerarem empatia são mais fáceis de apreender, guardar e resgatar. Na verdade, mesmo quando somos apresentados a dados e informações frias, tendemos encaixá-las em exemplos e pequenas narrativas a fim de atribuir-lhes o sentido que facilitará a sua memorização. Quando falamos de marketing, estamos gerando processos de reconhecimento de marca e identificação com valores e crenças que irão mobilizar os seus interesses internos e externos.
Treinamento e Comunicação Institucional – Graças aos Neurônios Espelho, as narrativas são tratadas pelo nosso cérebro como experiências quase reais nas quais basearemos a construção de induções que serão usadas posteriormente no nosso dia a dia como referência para tomarmos decisões.
Dessa forma, quanto melhor contada for a história, e quanto mais poderosa for a emoção que a experiência narrativa proporciona, maior será a chance de alterarmos as nossas respostas comportamentais relacionadas a narrativa. Nesse caso, tanto o treinamento quanto a comunicação atuam sempre para a mudança comportamental, uma pela aquisição de competências e a outra pela mobilização interna.
CULTURA EMPRESARIAL. 
Histórias nunca estão no vazio. Histórias são meios de criação de relações entre criadores, público e entre o próprio público. Mesmo lendo um livro, você estará estabelecendo um contato com a pessoa que o escreveu seja ontem, seja há centenas de anos atrás. Além disso, as histórias que são compartilhadas num mesmo grupo social criam um repositório comum de símbolos e experiências que geram coesão e sensação de pertencimento. Isso é essencial para a Cultura Empresarial que é calcada nas histórias contadas institucionalmente e contadas entre os funcionários que estabelecerão as crenças e comportamentos exercitados pelas organizações.
Se você souber entender o que é contar história e a importância nos seus relacionamentos, na busca de um novo emprego, na faculdade, onde você estiver. Há uma grande possibilidade de êxito no que você se propõe a fazer, pois todos nós somos animais narrativos. Assim sendo, se você captar a organização, qualidade de vida, o valor de seu tempo numa boa storytelling, com certeza você estará a frente de muitos outros nessa corrida que você participa pela vida. Quando você perceber que nossa identidade é formada pela nossa história de vida, muita coisa muda. Muitas pessoas ricas, famosas e de sucesso nunca se esqueceram de dizer suas origens, quando afirmam que vieram da pobreza e conseguiram superar. Saber administrar isso é importante no fortalecimento da identidade e personalidade. Vender seu peixe, construir sua narrativa, fazer um bom currículo, mostrar seus pontos fortes e fracos. Etc...Tudo isso deve ser motivo de orgulho, pois essa é a sua história, sua verdade. 
3° APRENDER SOBRE COMPETIÇÃO E COLABORAÇÃO ENTRE PESSOAS.
Se numa maratona você correr sozinho, ela deixará de ser maratona. Não importa em qual posição você esteja, em uma maratona ou natação, depende de vários outros competidores. Assim também, você só se destacará como campeão, se vencer todos os outros concorrentes. Pensando de uma maneira positiva, devemos ser gratos pela participação de todos, pois são eles a prova de que vencemos. Mas um exercício mental positivo é agradecer, independente da nossa posição, pois a vida continua e nós podemos aprender com nossos erros passados. À medida que vivenciamos cada maratona, nossos conhecimentos sobre a pista e nossos adversários, nossas estratégias adotadas vão nos tornando melhores. 
"Quando você se sente bem em relação a si mesmo, os outros também se sentem bem em relação a você." Jake Steinfeld.
A IMPORTÃNCIA DO AUTOCONHECIMENTO PARA VENCER. 
O autoconhecimento é a codificação de nossa própria personalidade, de nossos pontos fortes, de nossas fraquezas, das coisas que apreciamos e daquelas que não gostamos. Neste sentido, qualquer pessoa se quiser, pode desvelar a sua felicidade interior. O desenvolvimento do autoconhecimento pode ajudar a reconhecer a presença do estado de estresse ou pressão em que determinadas situações impõem. Isso, aliás, é pré-requisitopara uma comunicação efetiva e para a manutenção de boas relações interpessoais, além de essencial para o desenvolvimento de empatia pelo próximo. O processo do autoconhecimento é essencial para a evolução e aprendizagem em diferentes áreas da vida.  Quanto mais nos conhecemos, mais temos condições de discernir sobre qualquer situação na vida. Além disso, ganhamos autonomia para fazermos escolhas saudáveis e somos estimulados a questionamentos sobre nós mesmos e nosso papel, a fim de nos tornarmos cada dia melhores e confiantes para desenvolver e executar sonhos, planos e metas, descobrindo qualidades, habilidades e valores. Além é claro, de sermos capazes de reconhecer o que precisa ser melhorado e ter forças para executar essa tarefa. Nossas falhas no passado são as razões para sermos mais tolerantes com os que nos cercam. Nossos acertos, às vezes, são frutos de várias tentativas. Pense bem, não pode igual para os outros? 
CAMINHOS DO AUTOCONHECIMENTO.
Nosso subconsciente vai guardando algumas memórias afetivas, traumáticas, hábitos e crenças que ficam lá guardadinhas num programa sobre o qual a vida vai rodando. E serão ativadas toda vez que estivermos diante de uma situação, em que, esse conhecimento pode parecer útil. Pode ser uma palavra, um som, um cheiro, um gesto, qualquer coisa, pode deflagrar essas nossas memórias.
Toda vez que algo trouxer uma dessas memórias à tona, nos sabotaremos de forma inconsciente por medo, raiva, vergonha, entre outros sentimentos movidos pelas emoções, não deixando que todo nosso potencial floresça, subtraindo oportunidades de uma vida plena em todas as áreas. Esses movimentos internos mascaram nossa dificuldade de mudança, disposição em sair da zona de conforto e experimentar o novo. O futuro está adiante, o sucesso pessoal também. Os caminhos do conhecimento ajudam no processo do autoconhecimento e na dinâmica do conhecer e compreender para crescer. Lembra do maratonista? Ele precisa reverter a dificuldade passada para algo positivo. Agora veremos o que são as crenças ou pensamentos que podem nos limitar.
Conhecer para compreender a essência humana e a própria essência, é sair do estado fantasma no mundo das crenças limitantes e partir para os caminhos do autoconhecimento que são caminhos de ressignificações dos pensamentos limitantes. Ou seja, é a exploração da própria mente e da descoberta de aspectos que geralmente não são percebidos, mas têm grande influência nas questões comportamentais. (É como a imaginação do Papai Noel e a passar pela primeira curva da maratona.).
Logo, avaliar o que precisa ser melhorado e força para executar essa tarefa, mesmo sendo dolorosa, poderemos trilhar nos caminhos do autoconhecimento, do crescimento e da força do Poder Pessoal. 
E as vantagens? São muitas. O autoconhecimento nos proporciona, o controle das emoções, oferece autonomia, auxilia nas escolhas saudáveis, define com clareza metas, objetivos e propósito de vida. Já as desvantagens, deixam tudo em desarmonia, é a real dificuldade de executar sonhos, planos, metas e um futuro saudável.
Quando não estamos em estado de harmonia, vivemos no estado fantasma, criando realidades equivocadas. Como nada existe fora do agora, viver na presença é o caminho mais curto para a felicidade. Quando o aqui e agora flui, vivemos na presença. Estar presente é estar livre do passado e do futuro, é usar toda a nossa energia no presente que estamos vivendo. Já imaginou um jogador de xadrez diante de seu adversário, perdido entre passado e futuro? Se a próxima jogada está diante dele? Você sabia que a maioria dos acidentes de trânsito ocorrem pela falta de presença? Você já percebeu que expomos mais nossos medos e ansiedades, por não querer repeti-los e acabamos repetindo? O estado fantasma é igual aquela canção ou hit que tanto de bater não conseguimos tirar da memória, não queremos cantá-la, mas ela flui, sem perceber, lá vem ela batendo em nossa memória involuntária. E você já percebeu que lembramos mais facilmente de coisas ruins do que das coisas boas? Continue estudando e verá por quê.
CRENÇAS LIMITANTES NA CRIAÇÃO DE REALIDADE.
Vamos inicialmente entender o que é uma crença.  Sempre que temos algo como “verdade” em nosso conceito pessoal, acreditamos com toda a nossa força. E se acreditamos, certamente investimos energia nessa “verdade”, seja ela promovendo bem-estar ou não. E, principalmente, se investimos energia, criamos algo em nossa realidade. Se você afirmar para você mesmo que não consegue concluir a maratona ou natação, você definitivamente não irá conseguir, porque aquilo se torna uma verdade para você, mas se ao contrário, você afirma que pode, você irá conseguir. Nosso terapeuta nos ensinou algo que jamais poderia imaginar. Assim como muitas pessoas, tínhamos problemas com insônia e chegávamos a tomar remédios para vencer a insônia, até um dia que não funcionavam mais. Contei a história para nosso terapeuta, ele nos ouviu atentamente todos os detalhes de nossa reclamação. E ele nos ensinou o seguinte: Hoje quando for dez horas da noite, tome um banho morno, apague as luzes, deite-se confortavelmente e repita várias eu não posso pegar no sono, eu não posso dormir, preciso ficar acordado... e dormimos. O terapeuta me explicou que quando informamos ao cérebro algo que não queremos, ele age ao contrário. 
Fazemos parte de um sistema de crenças e em diferentes níveis, associados a lugares e experiências diversas. Temos crenças criadas através da educação dos nossos pais, dos grupos de amigos, dos nossos professores na escola, de alguma religião ou filosofia, de leituras, do que nos contam, de coisas que ouvimos e vemos nos meios de comunicação social, ou seja, qualquer input desses podem criar uma crença e uma crença quando é criada, vai influenciar na nossa vida, na nossa realidade. Existem crenças num nível sistêmico familiar, que são aquelas herdadas de pai, mãe, avôs e avós, de gerações em gerações. 
São essas crenças que nos fazem ter um sentimento de pertencimento ao nosso sistema familiar e essas crenças podem até serem vistas como um padrão familiar, um arquétipo de sucesso, por exemplo, uma inclinação para uma determinada carreira, um dom artístico ou até mesmo uma doença que se propaga de gerações em gerações. Não muito diferente, são as crenças em um plano histórico que são aquelas que toda humanidade já viveu e se criaram as crenças coletivas que influenciam a sociedade como um todo. Criamos a identificação com determinados grupos também através dessas crenças coletivas.
Finalmente tem a que chamamos de crenças no nível da alma que são aquelas que vêm da nossa essência. Portanto, é bom olharmos para esse emaranhado de crenças e de influências que somos formados, que compõem um código dentro de nós e que dialogam entre si. E se tratando de crenças, umas são conflitantes, outras são afins, umas vão negar, outras vão aceitar e com isso, vamos criando contradições internas e movimentos na vida, determinados por esse sistema de crenças.
Entendemos agora, que o conhecimento é o melhor caminho para a compreensão da nossa essência. Quando não estamos em estado de harmonia, nos distanciamos da criatividade, da autoconfiança, dos sonhos e projetos de vida. Os maiores impedimentos para o caminho do autoconhecimento são as crenças limitantes que operam como um programa no inconsciente. Elas moldam a forma como vemos e interpretamos o mundo e interferem de forma decisiva nas nossas escolhas. Pare para pensar: Quando éramos crianças nos fizeram acreditar em Papai Noel e nós simplesmente acreditamos! Nós não questionamos. À medida que vamos adquirindo outros conhecimentos, começamos em nosso subconsciente a se questionar: Papai Noel existe? E depois percebemos racionalmente que ele existe, sim, ele existe na imaginação. Ele é real como um fantasma no mundo imaginário. Então quais são os caminhos para esse autoconhecimento? 
CONHECER PARA COMPREENDER. 
Na vida, nada fica no passado. Tudo atua. Nossas memórias afetivas, traumáticas, hábitos e crenças. Carregamos crenças,medos e emoções e cada fragmento dessas memórias nos levam ao estado fantasma como forma de defesa. Ao longo da vida criamos defesas para dar conta dessa dor e das nossas feridas emocionais como a rejeição, humilhações, vergonha, traição e abandono. Fica mais fácil conhecer para compreender essa dinâmica e fazer contato com a dor emocional. Muitos conflitos do presente, geralmente têm origem real no passado. Tensões do presente somam com as nossas feridas emocionais. A mais importante relação que uma pessoa pode ter em sua vida é aquela que ela mantém consigo mesma. O autoconhecimento é o primeiro passo do processo de criação e da própria felicidade.
"O eterno presente é o espaço dentro do qual se desenvolve toda a nossa vida, o único fator que permanece constante. A vida é agora. Nunca houve uma época em que a nossa vida não fosse agora, nem haverá." Eckhart Tolle.
ANTES DE VENCERMOS ADVERSÁRIOS PRECISAMOS VENCER NOSSOS MEDOS.
A sociedade pós-moderna tem como uma de suas principais características a pressa generalizada, esteja ela presente nas respostas eletrônicas, na expectativa das respostas sociais ou na velocidade do crescimento humano. Atualmente, exige-se pressa em tudo o que se vivencia e a aquisição de novas tendências que vão criando, novos hábitos. Num passado recente, pensávamos que no século XXI trabalharíamos menos, teríamos mais tempo para o lazer e que os avanços tecnológicos facilitariam nossas vidas, encurtariam distâncias, e tudo ficaria mais simples e rápido. Mas nada disso aconteceu. Nosso dia a dia ficou ainda mais complexo, conturbado, com várias demandas a serem atendidas. Com dificuldades, nos desdobramos para atender às necessidades da família, do trabalho, dos amigos, redes sociais e o apego ao celular. Em plena Era digital, nossos olhares estão fixos aos recursos tecnológicos, mais tempo estressados e vivendo em estado de alerta, não só por vivermos na Era digital, em que se tornou quase imperativo estar disponível o tempo todo, todos os dias, mas também por vivermos em uma época de insegurança: instabilidade de empregos, cidades violentas, desigualdades sociais, etc. No entanto, que todos nós mudamos completamente nosso estilo de vida, a ausência de estresse não seria possível. 
O estresse faz parte da história do ser humano e não é uma doença, como muitos imaginam. É, ao contrário, uma reação natural do organismo a uma situação de perigo – real ou imaginária. Por outro lado, diante de toda essa velocidade da vida em nossas 24 horas, fomos vítimas de um lockdown que simplesmente fomos obrigados a vivenciarmos e não sabíamos como lidar com toda aquela carga e pressão existente anterior nessa corrida pela sobrevivência. 
QUANDO TEMOS CONHECIMENTO, O ESTRESSE PODE NOS AJUDAR.
O estresse prepara bioquimicamente o corpo do ser humano para “lutar ou fugir”. Portanto, teve um papel fundamental na garantia da preservação da espécie humana. Sem essa pronta-resposta do organismo a uma situação-limite, é muito provável que os homens não tivessem resistido por tantos anos sobre a Terra. Por exemplo, o medo do fogo, evitou que muitos não morressem. Contudo, hoje em dia, essa pronta-resposta, em vez de garantir a preservação de nossa vida, vem podando nossas forças vitais. Deixamos de ter medo somente do leão faminto que sondava nossa caverna para ter medo de múltiplos fatores de nosso cotidiano: medo de ser assaltado, de perder o emprego, de não conseguir pagar as contas do mês, de não ser bem-sucedido, e de vários outros fatores. Sabemos que é impossível eliminar o estresse completamente de nossas vidas. Então estamos em um beco sem saída? Não. 
Existe a alternativa do Gerenciamento do Estresse. Algo como: se não pode vencê-lo, junte-se a ele. Sendo assim, fazer o estresse trabalhar ao nosso favor. Gerenciá-lo é viável e recomendável para quem deseja ter uma vida mais tranqüila, saudável e feliz. O estresse tem sido tema de vários debates e hoje é visto como uma ameaça pelo estilo de vida adotado. No mundo corporativo, o estresse tem conexão direta com a busca desenfreada pelo aumento da produtividade e da escala de produção em nível global. No âmbito pessoal, as causas são variadas e tudo pode se tornar um conflito ampliado e difícil de administrar. É um problema de saúde comum, mas que tem levado as pessoas ao estado de estresse crônico e muitas não possuem conhecimento de como lidar com suas fontes de tensão.
As consequências do estresse crônico são percebidas pelas licenças médicas no trabalho, queda de produtividade, falta de motivação, impaciência, dificuldades interpessoais, relações afetivas conturbadas, depressão, ansiedade e infelicidade na esfera pessoal. Hoje em dia, os times esportivos têm terapeutas para ajudarem os atletas, pois descobriu-se que muitas derrotas dos times iniciam antes mesmo dos jogos.  
Então, o que é de fato o estresse? O estresse é uma reação do organismo a uma alteração de equilíbrio. Essa reação é conhecida como “luta ou fuga”, ou a resposta ao estresse. Na verdade, o estresse está a serviço da sobrevivência e submete o corpo a um estado de prontidão e alerta diante de situações ameaçadoras ou mudanças inesperadas. Durante a resposta ao estresse, a frequência cardíaca aumenta, a respiração acelera, os músculos se contraem e a pressão arterial aumenta.  E o que causa estresse em uma pessoa pode ser de pouca preocupação para outra. Vale lembrar, que ninguém fica estressado de um dia para o outro. Na prática, essas manifestações corporais vão ocorrendo lentamente e a pessoa se habitua a elas de forma desarmônica. Ocorre que a reação neuro-hormonal excessiva de luta e fuga geram um estado de desequilíbrio, exaustão do organismo e possíveis manifestações de doenças psicossomáticas vão aparecendo.
A palavra estresse quer dizer pressão - tensão - insistência. Uma pessoa sob tensão passa por quatro estágios. Inicialmente entra no processo de estresse pelo estágio de alerta. Esta é a fase boa do estresse, onde ocorre a produção de adrenalina e a pessoa fica cheia de energia e vigor, prontas para, se necessário, varar a noite ou consumir grande quantidade de energia se tiver que lidar com uma emergência. Durante esta fase, pode-se também sentir tensão ou dor muscular, azia, problemas de pele, irritabilidade sem causa aparente, ansiedade e inquietação. Caso o agente estressor desapareça, a pessoa sai do processo de estresse sem sequelas. Porém, se o agente estressor continua ou se algo mais acontece para desafiar, a pessoa pode entrar no estágio de resistência, que significa a etapa em que se tenta resistir ao estresse. Nesta fase, dois sintomas mais importantes surgem: dificuldades com a memória e muito cansaço. Se o esforço for suficiente para lidar com a situação, o estresse é eliminado e sai do processo de estresse.O problema maior começa a ocorrer quando não se consegue resistir ou adaptar-se e o organismo começa a sofrer um colapso gradual. Entrando na fase de quase-exaustão, onde podem surgir os problemas mencionados.
GERENCIANDO O ESTRESSE E LIDANDO COM MUDANÇAS.
O uso da meditação é uma forma de controlar os pensamentos, principalmente em razão da considerável melhora no foco das atividades, fazendo com que a pessoa preste mais atenção no que está fazendo. Além disso, contribui com a correta respiração, trazendo benefícios à mente, como tranquilidade nas tomadas de decisões. Outro aspecto preponderante está ligado à observação dos pensamentos, afastando as ideias conflituosas ou que estejam distantes da realidade, ou seja, fuja dos maus pensamentos. Você precisa entregar um relatório e começa a se estressar. Então, pare. Levante-se e vá tomar um café, converse com algum colega e depois volte. Peça ajuda, senão souber. 
O caminho do autoconhecimento ajuda a gerenciar também os pensamentos, já que internamente a pessoa estará preparada para encarar as mais diferentes adversidades possíveis. Também haverá uma análise mais aprofundada de como encontrar soluções, menos tensas e que, estejam ao alcance, agindo com foco e determinação. Dessamaneira, os conflitos se reduzem, 
assim como as preocupações, já que divagações dificilmente tomarão a mente, que estará alicerçada em observações reais, tendo em vista o movimento de olhar para o universo interior. Estar aqui e agora, fugindo de imaginações e divagações inúteis. Pensar racionalmente como posso continuar a mudar isso. Como posso melhorar.
Ter aceitação é um processo mais delicado, pois muitas pessoas encontram dificuldades em concordar com determinadas situações que a vida oferece. E ter aceitação dos fatos que não podem ser modificados é um caminho na trilha do gerenciamento dos pensamentos. 
Investimento na qualidade de vida contribui para o bem-estar, como alimentação balanceada, prática moderada de atividade física, espaço voltado ao lazer, outro exemplo, descansar e ter uma noite de descanso, e podemos encontrar no estilo saudável de viver uma resposta que combate ou minimiza os fatores do estresse. 
Com isso, certamente ficará mais acessível gerenciar pensamentos, já que a pessoa estará de bem com a vida e também com as pessoas que fazem parte do seu convívio social. Ao encontrar maneiras diferenciadas de pensar, novas respostas surgirão na condução de vida, transformando a realidade em algo mais agradável. Procurando por exemplo, algo que devolva seu bom humor.
E finalmente o combate ao perfeccionismo. Muitas vezes, as pessoas querem realizar as tarefas do dia a dia com tanta perfeição que acabam inundando os pensamentos de informações e agendamentos que interferem negativamente no controle emocional. Não seja radical demais consigo mesmo. 
DICAS: 
O estresse não pode se transformar numa “desculpa social”. 
Não use o estresse como uma queixa de estimação. 
Tenha compromisso com a saúde, ressignificar o estilo de vida e pedir ajuda profissional quando necessário. 
Procure aprender com todas as suas experiências e à medida que você ajuda a outros, melhora você mesmo. 
QUANDO CAIR, LEVANTE – SE MAIS FORTE DO QUE NUNCA. 
Não há que ser forte. Há que ser flexível. (Provérbio Chinês)
A palavra resiliência tem sua origem no termo latino resilio, cujo significado é voltar ao natural ou anterior ou saltar para trás.  Ela é usada no dia a dia para descrever nossa habilidade de lidar com adversidades. O conceito de resiliência é importante para as áreas da psicologia, física e ecologia, embora ela tenha surgido no ramo da física. No ano de 1807, o inglês Thomas Young foi um dos primeiros a fazer uso do termo para definir a capacidade de retorno ao estado original. Após sua descoberta e aplicações práticas na área da física, outras áreas tomaram o termo emprestado devido à possibilidade de estender seus significados para além de materiais físicos, podendo dizer respeito ao meio ambiente ou mesmo a uma capacidade da mente humana.  A resiliência é descrita como a capacidade de um indivíduo/objeto dobrar, sem quebrar, mesmo sob forte pressão ou dificuldade; a habilidade de perseverar e se adaptar diante de desafios. Essa mesma capacidade também nos ajuda a nos tornarmos mais abertos e dispostos a aproveitar novas oportunidades. Neste sentido, ser resiliente significa mais do que simplesmente sobreviver – é deixar o que não importa para trás e aprender a crescer. Uma pessoa resiliente consegue apenas lidar com experiências difíceis à medida que elas acontecem, mas também se recupera rapidamente do ocorrido e retorna ao seu estado anterior. A boa notícia é que cada um de nós é plenamente capaz de desenvolver sua própria resiliência, bastando para isso que saiba administrar seus pensamentos, seus comportamentos e suas ações. 
 
ASSUMA O CONTROLE EMOCIONAL.
Algumas pessoas recuam quando se defrontam diante de uma situação complicada ou desafiadora, e guardam os problemas para si. Outras preferem exteriorizar os sentimentos e contar ao mundo inteiro o que estão enfrentando. Algumas pessoas podem se revelar mestres do drama, transformando pequenos contratempos em tragédias gregas, com total ausência de resiliência. Manter-se emocionalmente consciente e cultivar a habilidade de reconhecer como poderá reagir em determinadas situações, são atitudes capazes de ajudá-la a estabelecer maior controle. Além disso, lhe permitirá estar mais atento sobre o modo como suas reações poderão afetar outras pessoas. 
Quando as pessoas são mais conscientes emocionalmente, estão mais aptas a ler e compreender emoções alheias, assim como sentir empatia pelos seus semelhantes. Em termos de resiliência, isso é fundamental por duas razões distintas: em primeiro lugar, ajudar a construir relacionamentos e, em segundo, oferece maior suporte social. Ocorre algo bem interessante na força do espírito humano e o modo como as pessoas reagem a adversidades. Vejam: tem gente que é igual a uma esponja. Amassa e volta. Respira, encontra outros caminhos e conseguem dar a volta por cima. Fica fácil quando concordamos com as mudanças da vida, ganhos e perdas. E tem gente que é igual a lata. Amassa e fica.  Por conta disso, todas as pessoas, quando sofrem alguma grande perda ou mudanças bruscas na vida, devem passar pelas fases do luto emocional. É um processo fundamental para preencher o vazio daquilo que foi e que não é mais. Como por exemplo: o envelhecimento, morte, fim de relacionamento, perda de emprego, entre outros. A superação das dificuldades começa quando descobrimos que nossa vida vale muito mais, se perdemos algo ou alguém, siga em frente, pois onde há vida, ainda há esperança. Não pare de caminhar. Foi demitido. Respire. Você encontrará uma saída, busque sua rede de amigos, compartilhe que está buscando uma nova oportunidade. 
Na verdade, resiliência é a habilidade humana de rápida adaptação ou recuperação. Enfrentar seus próprios medos, suas crises e superá-las. Desenvolver habilidades, solucionar problemas é algo que qualquer pessoa pode? Sim. A resiliência é uma habilidade, que pode ser treinada e desenvolvida em qualquer fase da vida. Toda pessoa é capaz de transformar a energia de uma dificuldade numa solução criativa, é um resiliente. O processo da resiliência é uma trajetória que necessita passar pelo enfrentamento, superação, recuperação e prosperidade para segui fortalecido.
 
APRENDA O QUE É RESILIÊNCIA.
Você é do tipo: submisso, reativo ou proativo? Vamos conhecer os tipos de comportamentos diante das adversidades. O Submisso vive na lamentação com seu sofrimento secreto e paralisante. O Reativo reclama de tudo e tem uma raiva oculta e se sente a vítima e o Proativo vai para a ação. Busca conhecimento, entra em ação, não reclama, segue seu caminho e resolve suas questões. Ou seja, enquanto uns choram, outros vendem lenços.
 
Então como ser mais resiliente?
A resiliência não deve ser tratada como uma característica isolada, que só é útil na hora que os problemas aparecem. Uma descrição mais compatível é uma forma de enxergar a vida. A mudança de perspectiva é essencial para se tornar uma pessoa mais resiliente e também, enxergar as situações cotidianas com mais otimismo e esperança. Então, ser mais resiliente significa ser uma pessoa mais flexível e acreditar em si mesma, abraçando as mudanças para garantir o melhor da vida. Ser mais resiliente é assumir o controle emocional, compreendendo as emoções diante das mudanças com otimismo e transformando problemas em oportunidades. É sair do estado de desequilíbrio e retomar a vida, com a sua força interior.
 
 DICAS: 
Sobre as lições até aqui.
Então, que comando daremos ao nosso cérebro? 
	Muito cuidado com as frases de estimação! Elas definem que você é...
	Regras simples: 		OLHA, SENTE, PENSA.
				MANDA E EXECUTA
	Mudança de Emprego
Sair de um relacionamento
Iniciar uma dieta
Fazer uma faculdade
Abrir uma empresa
Parar de fumar
Parar de beber
	Eu não vou conseguir? Ou vou conseguir? 
Isso não é para mim. Eu vou superar!
Nem vou tentar! Ou vou lutar e conseguir? 
Quem dera! Não, eu vou estudar e vou conseguir!
Já sei que não vou terminar! Vou tentar, sim.
Não tenho condições! Outros conseguem vou conseguir!
Não vou conseguir. Eu vou conseguir elutar.
VEJA: O Cérebro não tem outra opção, ele obedecerá aos nossos comandos, ele processará exatamente aquilo que nós mandamos...Escolha o pensamento positivo e corra para seu alvo!
Nosso cérebro é nosso maior aliado, ele é exatamente obediente ao nosso comando.
Como você tem programado o seu cérebro? 
· Você é uma pessoa que tem um cérebro ou é um cérebro que tem uma pessoa? Ou você assume o comando do seu cérebro ou ele estará fora de controle. 
· Quem é que comanda? Se o cérebro te comandar você não estará presente, não estará pleno. Você não estará nem no presente, nem no passado e nem no futuro. Seu cérebro será maior que a sua presença e ele te dominará. 
· A PNL oferece ferramentas que ajudam na reprogramação para chegar no seu resultado, atingindo os resultados que você espera.
· Reestruturar os pensamentos para um foco positivo. Assuma o comando!
· Explore a forma como PENSA e SENTE;
· Examinemos a linguagem “interior” que usamos para representar nossas “experiências”;
· O que temos entre o CONSCIENTE e INCONSCIENTE.
A BOA NOTÍCIA!
Temos programas que podem ser DESINSTALADO e ATUALIZADO para ressignificar crenças limitantes, desejos ocultos, dificuldades de falar em público, medos, pânico, feridas 
emocionais e tudo por meio da criação de novos mapas mentais. 
ESCOLHA A AUTOESTIMA.
Muito se fala de Autoestima e pouco se sabe como, de fato, isso ocorre. Qual o primeiro pensamento que vem em mente ao falar de autoestima? Ser tudo o que se pode ser é o que permite uma autoestima saudável? De onde vem a autoestima? São muitas questões para serem olhadas e também, muitas expressões são utilizadas para elucidar alguns conceitos como: 
Autoconfiança, Autoafirmação, Autoimagem, o Eu ideal e Conceito de si. 
Vamos para breves definições e tornar tudo mais claro. 
A Autoconfiança é a convicção que uma pessoa tem, de ser capaz de fazer ou realizar alguma coisa. 
A Autoafirmação é a capacidade de assumir o seu lugar com benevolência e assertividade. 
A Autoimagem é o que a pessoa percebe de si mesmo. 
O Eu ideal é o que a pessoa gostaria de ser. Já o Conceito de si, é a visão global da autoimagem, do Eu ideal e da Autoestima. 
Compreendemos que a autoestima vem de um forte atrelamento às experiências vivenciadas, principalmente, no período de desenvolvimento infantil. 
A autoestima é formada na infância, a partir do tratamento recebido, das relações estabelecidas com os pais, uma vez que esses servem de espelho para os filhos, quanto às identificações e sentimento de afeto. É através dessa interação afetiva que os sentimentos positivos ou negativos são desenvolvidos e a autoimagem é construída. Logo, é o julgamento que a pessoa faz de si mesma, envolvendo crenças, emoções e comportamento. É a capacidade que a pessoa tem de respeitar, confiar e gostar de si. Em termos gerais, a autoestima vem da soma, do resultado da visão que a pessoa tem sobre si mesma, como por exemplo, de sua aparência física, habilidades, realizações profissionais e pessoais, entre outras condições de vida. Alguns autores apontam que a autoestima se resume em duas grandes idéias: 
É a percepção de uma habilidade pessoal e a íntima convicção de possuir valor enquanto pessoa. 
Vamos considerar aqui, que as experiências do passado influenciam na característica da autoestima. Situações de perda, bem como frustrações, decepções, crenças limitantes e o não reconhecimento por parte dos outros e de si próprio são fatores importantes que podem abalar a autoestima. 
A boa autoestima estabelece algumas condições como: aceitação pessoal, controle das emoções, assertividade nas relações, enfrentar os conflitos, habilidades para solucionar problemas, fazer autoelogio e proximidade do “eu ideal” do “eu real”. 
Para tanto, resulta na maioria dos estados emocionais de uma pessoa, como por exemplo, o jeito de olhar para si mesmo, de perceber as qualidades, crenças e sentimentos. E o que leva a construção da baixa autoestima? Existem elementos que atrapalham nessa construção de baixa autoestima como: 
Palavras que magoam, críticas constantes, expectativas altas ou baixas demais, abuso crônico, normas parentais severas, agressões físicas, falta de elogios. 
Fazendo uma comparação, a autoestima baixa é igual a autocrítica ruim. É uma maneira negativa de pensar sem filtro mental como: permanecer fixo a tudo que é negativo, ignorando os aspectos positivos, desvalorizando o positivo, rotulando e avaliando tudo de forma depreciativa, fazendo papel de vítima e não se responsabilizando pelos seus atos.
Diante deste contexto a boa notícia, é que a maneira de pensar pode ser modificada. A autoestima pode ser melhorada, transformando a sua visão de mundo em algo positivo. 
É antes de tudo, uma questão de percepção e interpretação da realidade que ocorre com um acontecimento presente, depois uma percepção e interpretação deste acontecimento, em seguida os sentimentos relativos ao acontecimento, os que estão mais ligados à sua interpretação do que ao acontecimento, e o comportamento e ações   que eles são, em parte, uma resposta aos sentimentos. Há um juiz brasileiro que conta que quando ele 5 anos, sua mãe o abandonou, deixando com o pai. Ela abandonou o lar. Seu pai tornou-se alcóolatra, a sua avó por parte de mãe o levou para a sua casa, mas quando ele completara seus oito anos, sua avó falecera e teve que voltar para a casa do pai, que na época catava latinhas e papelões nas ruas do Acre. Logo, seu passou a levar seu filho para ajudá-lo, até aquela idade, o menino nunca tinha posto os pés numa escola. Quando ele completou 18 anos, analfabeto e sonhando em um dia poder aprender a ler, seu pai foi atropelado bêbado. Durante muitos anos, o desejo daquele menino foi ser o oposto de seus pais, queria aprender a ler e conhecer tudo o que pudesse para ser feliz e realizado. Então, quando seu pai estava sendo sepultado, alguns vizinhos foram apoiá-lo e lá conheceu uma jovem da sua idade e ambos se tornaram amigos, dois anos depois casaram-se e se uniram na busca do mesmo sonho, ela ensinou o jovem a ler, ele foi à escola e obteve sua primeira certificação e vinte anos depois passaria no concurso para juiz. Ele se tornara juiz, a frente de muitos com ótimas condições financeiras. A autoestima não tem preço. 
CAMINHOS DA VALORIZAÇÃO PARA A AUTOESTIMA.
As etapas importantes para a valorização da Autoestima são: 
Autoconhecimento que é saber como sou, do que gosto e o que não gosto em mim; 
Autoconceito que é saber dizer quem sou, mediante um conceito claro da minha pessoa; 
Autoavaliação é o aprender a avaliar e examinar as minhas ações, reações, pensamento; 
Autoaceitação que é o movimento a aceitar-me como sou; 
Auto respeito é o saber respeitar-se como pessoa e Autoestima que é saber valorizar-me, querer-me e aceitar-me tal como sou.  
Tudo isso é o amor-próprio, aquele sentimento de estima, dignidade e respeito que cada um tem por si mesmo. Na verdade, a valorização da autoestima é muito mais do que uma nova maneira de pensar e viver. É um caminho criativo para a felicidade e tomar a vida na sua plenitude. Podemos aperfeiçoar nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos para garantir o valor real da Autoestima, agregando valores e dando um novo sentido à vida, lançando um olhar positivo sobre si mesmo, reconhecendo os elementos mais consideráveis  do seu diálogo, abandonando o perfeccionismo com relação a si mesmo e aos outros, mantendo uma comunicação de maneira clara e aberta com as pessoas, honrando seus próprios valores, enfrentando mudanças em vez de recusá-las e identificando as próprias forças e recursos. 
A autoestima é uma das fontes essenciais do bem viver. Trabalhando pensamentos e frases afirmativas. Para finalizar, só por hoje a aceitar o que existe, com autoconfiança, dizendo sim sem culpar as outras pessoas, dando sem esperar algo em troca, confiando mais, concedendo uma nova liberdade e mostra ao mundo o seu melhor. A valorização da Autoestima é um projeto para a vida inteira.
“Amar a si mesmo é o começo de um romance para toda