SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO

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SECRETARIA MUNICIPAL DE SAÚDE 
CENTRO DE SAÚDE MONTE CRISTO - FISIOTERAPIA 
 
Fisioterapeutas responsáveis: 
Andressa Betat (CREFITO/SC - 292737-F) 
EXERCÍCIOS PARA CASA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Sentado, com o cotovelo apoiado em 
uma mesa. O exercício é feito com a 
ponta do polegar encostando a ponta 
dos outros quatro dedos, um após o 
outro. 
 
____ Repetições 
 
 
Segurando um objeto (latinha, bola), com a palma da mão para cima, 
dobre o punho. Lentamente, volte à posição inicial. 
 
____ Repetições 
 
Com a palma da mão para baixo, segurando um objeto (latinha, 
bola), lentamente, traga a mão para cima. Volte à posição inicial. 
 
____ Repetições 
 
 
 
 
Dobre uma toalha até fazer um rolinho que possa ser segurado 
pelas suas duas mãos. Estique os braços a sua frente 
segurando o rolo como na figura. Então torça o rolo girando um 
punho para dentro e outro para fora; relaxe, e faça isso 10 
vezes. Depois faça mais 10 vezes invertendo o sentido de 
rotação dos punhos. 
 
O exercício é feito utilizando um elástico 
(elástico de cabelo), tentado afastar os dedos, 
abrindo-os em forma de leque, contra a 
resistência do elástico. 
____ Repetições 
 
Sentado segurando um pote, abra e 
feche a tampa. 
____ Repetições