Simulado nutrição esportiva 2 respondido Estácio

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05/09/2022 19:40 Estácio: Alunos
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Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
Aluno(a): CRISTIANE SOARES SOUZA 202004034881
Acertos: 8,0 de 10,0 05/09/2022
 
 
Acerto: 0,0 / 1,0
Assinale a única alternativa incorreta em relação as alterações fisiometabólicas induzidas pelo exercício:
 O exercício físico é, por si só, importante promotor de termogênese corporal. Acima de qualquer outra
estratégia dietética.
Atletas de endurance (provas prolongadas) usufruem vantagens de ciclos de dietas restritas em
carboidratos para melhorar sua preservação ao glicogênio e aumentar a capacidade de oxidação de
gorduras.
 Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são garantidos
em indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os
mecanismos aeróbios estarão abaixo de sua capacidade.
A atividade física pode ser considerada pró-inflamatória, especialmente em função do dano decorrente
da contração muscular ininterrupta. E isto pode ter consequências positivas na adaptação muscular ao
treino.
Indivíduos engajados em atividades físicas devem obrigatoriamente consumir dietas mais
hiperproteicas quando comparado com sedentários.
Respondido em 05/09/2022 19:07:44
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são
garantidos em indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os
mecanismos aeróbios estarão abaixo de sua capacidade.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Em uma avaliação, o professor de Educação Física realiza um teste de corrida de 2.400 metros, em doze
minutos (Cooper). Assinale a alternativa que apresenta a via predominante de gasto energético e o principal
substrato utilizado pelo organismo durante referida atividade.
 
anaeróbia sistêmica e lipídeos.
anaeróbia e lipídeos.
anaeróbia e carboidratos.
 aeróbia e lipídeos.
aeróbia e carboidratos.
Respondido em 05/09/2022 19:08:24
 
 Questão1
a
 Questão2
a
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05/09/2022 19:40 Estácio: Alunos
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Explicação:
A resposta correta é: aeróbia e lipídeos.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Natasha Romanoff tem 28 anos e pesa 62kg, pratica crossfit 2 vezes por semana e musculação 5 vezes, além
de corrida 3 vezes por semana. É uma praticante há 6 meses apenas, ou seja, iniciante. Levando em
consideração que seu objetivo é a hipertrofia, qual seria a faixa de necessidade proteica dela?
111,6 a 124g/dia
74,4 a 86,8g/dia
45g por refeição a cada 3 horas
 93 a 124g/dia
74,4 a 124g/dia
Respondido em 05/09/2022 19:09:59
 
 
Explicação:
A resposta correta é: 93 a 124g/dia
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
As proteínas têm seu principal papel na síntese proteica independentemente do objetivo do praticante de
atividade física, porém outro papel relevante para o atleta de endurance é o de fornecimento de energia. Que
fatores podem influenciar na contribuição de energia por meio das proteínas?
 Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente.
Consumo de triglicerídeos de cadeia média e estoque insuficiente de glicogênio.
Exercício intenso de curta duração e maior consumo de proteínas.
Exercício intervalado de alta intensidade prolongado e maior consumo de glicose.
Maior consumo de proteínas e tempo total de atividade física.
Respondido em 05/09/2022 19:16:27
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Em relação à termorregulação destacada em ambientes de grande altitude (acima de 3000m) é correto
afirmar que:
Todos os adipócitos são capazes de gerar calor para auxiliar no combate à hipotermia induzida pelo frio
da altitude.
A gliconeogênese hepática e o tremor sem termogênese são amplamente acionados e são os principais
agentes de termorregulação.
Os hormônios tireoideanos e catecolamínicos são inibidos em ambientes frios, gerando aumento da
produção de calor por cascata do eixo HHA.
Quanto menor o conteúdo adipocitário do atleta na altitude, melhor será para controle da temperatura
e gasto energético local.
As proteínas de desacoplação são responsáveis pela conversão de subproduto de calor a partir da
 Questão3
a
 Questão4
a
 Questão5
a
05/09/2022 19:40 Estácio: Alunos
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 oxidação de ácidos graxos.
Respondido em 05/09/2022 19:29:37
 
 
Explicação:
A resposta correta é: As proteínas de desacoplação são responsáveis pela conversão de subproduto de calor a
partir da oxidação de ácidos graxos.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
De acordo com as recomendações proteicas estabelecidas para atletas infanto-juvenis é correto afirmar que:
A ingestão deve seguir padrão intermitente normo e hiperproteico de acordo com os dias de
treinamento, variando de 0,8 a 1,7g de proteínas/Kg de peso/dia.
Independentemente do esforço e vigor físicos a ingestão deve estar abaixo de 0,8g de proteínas/Kg de
peso/dia para evitar possíveis lesões metabólicas ou teciduais, especialmente no fígado e rins.
O consumo deve ser hiperproteico, sendo a partir de 2g de proteínas/Kg de peso/dia para atletas
envolvidos em atividades de força ou potência muscular.
 O consumo deve ser hiperproteico girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de Peso/dia.
A ingestão deve obrigatoriamente seguir padrão normoproteico, isto é, 0,8g de proteínas/Kg de
peso/dia.
Respondido em 05/09/2022 19:12:26
 
 
Explicação:
A resposta correta é: O consumo deve ser hiperproteico girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de
Peso/dia.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Veja as seguintes afirmativas sobre recursos ergogênicos indicados para aumento da promoção de perda de
peso:
I. A suplementação de picolinato de cromo não costuma apresentar benefícios para lipólise.
II. O aumento da ingestão de gorduras de cadeia média (TCM) pode auxiliar na redução de peso corporal,
quando bem computada na dieta de esportistas.
III. A suplementação de carnitina parece somente ser eficiente quando combinada com cafeína na forma
anidra.
IV. A suplementação de cafeína até 6mg/Kg/dia costuma ser segura, contanto que o consumidor não tenha
comorbidades ou doenças crônicas como distúrbios gastrointestinais, renais e cerebrocardiovasculares.
A partir das colocações anteriores, é possível assegurar que:
II, III e IV são falsas.
I, II e III são verdadeiras.
 I, II e IV são verdadeiras.
I e II são falsas.
Apenas a II é falsa.
Respondido em 05/09/2022 19:35:11
 
 
Explicação:
A resposta certa é: I, II e IV são verdadeiras.
 
 Questão6
a
 Questão7
a
05/09/2022 19:40 Estácio: Alunos
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Acerto: 1,0 / 1,0
A cafeína é um alcaloide xantínico encontrado em diversas fontes dietéticas, como café, ervas e chás,
principalmente. A oferta de suplementos de cafeína vem sendo indicada para atletas em função de alguns
efeitos ergogênicos consideráveis. Dentre as orientações gerais de suplementação de cafeína, é possível
afirmar que:
Em atletas de força, a presença de cafeína pode auxiliar no aumento de massa muscular esquelética e
na redução de gordura subcutânea.
O aumento da indução da contração muscular pode sinalizar, precocemente, sensação de fadiga e
cansaço.
 Doses a partir de 1mg/Kg/dia já costumam gerar efeitos estimulantes e ergogênicos associados ao
treinamento.
Para promoção da perda de peso, indicam-se doses de 9mg/Kg/dia, segmentadas em pelo menos dois
horários e, preferencialmente, afastadas em 5h do período noturno.
O consumo combinado de cafeína e taurina costuma potencializar ação termogênica endógena.
Respondido em 05/09/2022 19:34:13
 
 
Explicação:
A resposta certa é: Doses a partir de 1mg/Kg/dia já costumam gerar efeitos estimulantes e ergogênicos
associados ao treinamento.
 
 
Acerto:0,0 / 1,0
Os métodos de estimativa do gosto calórico começaram a ser estudados no século XIX por Lavoisier e Laplace,
que depois foram adaptados para avaliar o gasto calórico que utiliza o diferencial de consumo de oxigênio, com
a produção de gás carbônico se tornando o método mais dinâmico e preciso. Que método seria esse?
Calorimetria duplamente indireta
 Calorimetria indireta
Fórmulas de predição
 Equivalente metabólico
Calorimetria direta
Respondido em 05/09/2022 19:38:28
 
 
Explicação:
A resposta correta é: Calorimetria indireta
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Viviane Lyra é uma conhecida triatleta patrocinado e pode se dedicar integralmente ao esporte (fator atividade
1). Vai competir no próximo sábado no Rio de Janeiro. Ela pesa 65kg, tem 29 anos, vai dormir às 22h e acorda
às 6h. Seu melhor tempo foi de doze horas totais. Pratica corrida a 17,5km/h por 2h30min (MET 18), pedala a
23km/h por três horas (MET 10) e nada 2,8km (MET 4) em trinta minutos. Ela quer saber quanto é seu gasto
energético com a competição.
6.625,80kcal
4.055kcal
6.023,46kcal
 5.005kcal
6.324kcal
Respondido em 05/09/2022 19:24:54
 Questão8
a
 Questão9
a
 Questão10
a
05/09/2022 19:40 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 5/5
 
 
Explicação:
Corrida: 18 x 65 x (150 ÷ 60) = 2.925kcal
Ciclismo: 10 x 65 x (180 ÷ 60) = 1.950kcal
Natação: 4 x 65 (30 ÷ 60) = 130kcal
Valor energético da competição: 5.005kcal
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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