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Teste seu conhecimento acumulado
Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
Aluno(a): BELQUIS DE MELLO MARQUES 201902754646
Acertos: 5,0 de 10,0 05/10/2021
Acerto: 0,0 / 1,0
Assinale a única alternativa incorreta em relação as alterações fisiometabólicas induzidas pelo exercício:
Atletas de endurance (provas prolongadas) usufruem vantagens de ciclos de dietas restritas em carboidratos para
melhorar sua preservação ao glicogênio e aumentar a capacidade de oxidação de gorduras.
A atividade física pode ser considerada pró-inflamatória, especialmente em função do dano decorrente da contração
muscular ininterrupta. E isto pode ter consequências positivas na adaptação muscular ao treino.
O exercício físico é, por si só, importante promotor de termogênese corporal. Acima de qualquer outra estratégia
dietética.
 Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são garantidos em indivíduos que
realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os mecanismos aeróbios estarão abaixo
de sua capacidade.
 Indivíduos engajados em atividades físicas devem obrigatoriamente consumir dietas mais hiperproteicas quando
comparado com sedentários.
Respondido em 10/10/2021 15:22:12
Explicação:
A resposta correta é: Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são garantidos em
indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os mecanismos aeróbios estarão
abaixo de sua capacidade.
 Questão1
a
https://simulado.estacio.br/alunos/inicio.asp
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Acerto: 0,0 / 1,0
Em uma avaliação, o professor de Educação Física realiza um teste de corrida de 2.400 metros, em doze minutos (Cooper).
Assinale a alternativa que apresenta a via predominante de gasto energético e o principal substrato utilizado pelo organismo
durante referida atividade.
 
anaeróbia sistêmica e lipídeos.
 aeróbia e lipídeos.
 anaeróbia e lipídeos.
anaeróbia e carboidratos.
aeróbia e carboidratos.
Respondido em 10/10/2021 14:57:11
Explicação:
A resposta correta é: aeróbia e lipídeos.
Acerto: 1,0 / 1,0
Natasha Romanoff tem 28 anos e pesa 62kg, pratica crossfit 2 vezes por semana e musculação 5 vezes, além de corrida 3
vezes por semana. É uma praticante há 6 meses apenas, ou seja, iniciante. Levando em consideração que seu objetivo é a
hipertrofia, qual seria a faixa de necessidade proteica dela?
111,6 a 124g/dia
74,4 a 124g/dia
 93 a 124g/dia
74,4 a 86,8g/dia
45g por refeição a cada 3 horas
Respondido em 07/10/2021 03:36:46
Explicação:
A resposta correta é: 93 a 124g/dia
 Questão2
a
 Questão3
a
Acerto: 0,0 / 1,0
As proteínas têm seu principal papel na síntese proteica independentemente do objetivo do praticante de atividade física,
porém outro papel relevante para o atleta de endurance é o de fornecimento de energia. Que fatores podem influenciar na
contribuição de energia por meio das proteínas?
Exercício intenso de curta duração e maior consumo de proteínas.
Exercício intervalado de alta intensidade prolongado e maior consumo de glicose.
 Maior consumo de proteínas e tempo total de atividade física.
 Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente.
Consumo de triglicerídeos de cadeia média e estoque insuficiente de glicogênio.
Respondido em 09/10/2021 18:09:16
Explicação:
A resposta correta é: Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente.
Acerto: 1,0 / 1,0
O número de pessoas expostas a altitudes elevadas vem crescendo por diversas razões, como esporte, turismo, lazer,
trabalho. O exercício físico, quando realizado em locais elevados, sofre grande influência da pressão barométrica e da pressão
parcial de oxigênio. Isso pode impactar diretamente no desempenho, na capacidade máxima de exercício, no tempo de
resistência e na fadiga geral, devido à:
Hipercapnia
 Hipóxia
Hipoxemia
Hipertensão
Hiperbárica
Respondido em 05/10/2021 15:12:39
Explicação:
A resposta correta é: Hipóxia
 Questão4
a
 Questão5
a
Acerto: 1,0 / 1,0
No idoso, o cuidado da nutrição não está apenas no manejo da doença ou terapia de nutrição clínica, ele tem se ampliado ao
estilo de vida saudável e prevenção de doenças. Considerando as ações específicas para idosos, assinale a alternativa
incorreta:
Detectar fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis e identificar as possíveis interações entre
drogas/medicamentos e nutrientes.
Avaliara saúde osteomuscular por meio de solicitação de exames de imagem e empregar medidas antropométricas de
status nutricional, como IMC, AMB e CMB.
Identificar dificuldades para se alimentar e detectar precocemente a perda de peso recente e da desnutrição.
Avaliar o estado nutricional do idoso e identificar as limitações cognitivas, de locomoção e de autonomia que interfiram
na sua alimentação.
 Detectar excesso de peso sem se atentar às doenças crônicas não transmissíveis e interações medicamentosas.
Respondido em 07/10/2021 14:54:34
Explicação:
A resposta correta é: Detectar excesso de peso sem se atentar às doenças crônicas não transmissíveis e interações
medicamentosas.
Acerto: 0,0 / 1,0
Veja as seguintes afirmativas sobre recursos ergogênicos indicados para aumento da promoção de perda de peso:
I. A suplementação de picolinato de cromo não costuma apresentar benefícios para lipólise.
II. O aumento da ingestão de gorduras de cadeia média (TCM) pode auxiliar na redução de peso corporal, quando bem
computada na dieta de esportistas.
III. A suplementação de carnitina parece somente ser eficiente quando combinada com cafeína na forma anidra.
IV. A suplementação de cafeína até 6mg/Kg/dia costuma ser segura, contanto que o consumidor não tenha comorbidades ou
doenças crônicas como distúrbios gastrointestinais, renais e cerebrocardiovasculares.
A partir das colocações anteriores, é possível assegurar que:
Apenas a II é falsa.
I e II são falsas.
 Questão6
a
 Questão7
a
 I, II e III são verdadeiras.
 I, II e IV são verdadeiras.
II, III e IV são falsas.
Respondido em 10/10/2021 15:20:26
Explicação:
A resposta certa é: I, II e IV são verdadeiras.
Acerto: 0,0 / 1,0
A cafeína é um alcaloide xantínico encontrado em diversas fontes dietéticas, como café, ervas e chás, principalmente. A oferta
de suplementos de cafeína vem sendo indicada para atletas em função de alguns efeitos ergogênicos consideráveis. Dentre as
orientações gerais de suplementação de cafeína, é possível afirmar que:
 Doses a partir de 1mg/Kg/dia já costumam gerar efeitos estimulantes e ergogênicos associados ao treinamento.
O consumo combinado de cafeína e taurina costuma potencializar ação termogênica endógena.
O aumento da indução da contração muscular pode sinalizar, precocemente, sensação de fadiga e cansaço.
 Em atletas de força, a presença de cafeína pode auxiliar no aumento de massa muscular esquelética e na redução de
gordura subcutânea.
Para promoção da perda de peso, indicam-se doses de 9mg/Kg/dia, segmentadas em pelo menos dois horários e,
preferencialmente, afastadas em 5h do período noturno.
Respondido em 10/10/2021 15:06:07
Explicação:
A resposta certa é: Doses a partir de 1mg/Kg/dia já costumam gerar efeitos estimulantes e ergogênicos associados ao
treinamento.
Acerto: 1,0 / 1,0
Os métodos de estimativa do gosto calórico começaram a ser estudados no século XIX por Lavoisier e Laplace, que depois
foram adaptados para avaliar o gasto calórico que utiliza o diferencial de consumo de oxigênio, com a produção de gás
carbônico se tornando o método mais dinâmico e preciso. Que método seria esse?
 Questão8
a
 Questão9
a
Fórmulas de predição
Calorimetria duplamente indireta
 Calorimetria indireta
Calorimetria direta
Equivalente metabólico
Respondido em 10/10/2021 15:19:14
Explicação:
A resposta correta é: Calorimetria indireta
Acerto: 1,0 / 1,0
Viviane Lyra é uma conhecida triatleta patrocinado e pode se dedicar integralmenteao esporte (fator atividade 1). Vai
competir no próximo sábado no Rio de Janeiro. Ela pesa 65kg, tem 29 anos, vai dormir às 22h e acorda às 6h. Seu melhor
tempo foi de doze horas totais. Pratica corrida a 17,5km/h por 2h30min (MET 18), pedala a 23km/h por três horas (MET 10) e
nada 2,8km (MET 4) em trinta minutos. Ela quer saber quanto é seu gasto energético com a competição.
 5.005kcal
6.625,80kcal
4.055kcal
6.324kcal
6.023,46kcal
Respondido em 10/10/2021 15:11:02
Explicação:
Corrida: 18 x 65 x (150 ÷ 60) = 2.925kcal
Ciclismo: 10 x 65 x (180 ÷ 60) = 1.950kcal
Natação: 4 x 65 (30 ÷ 60) = 130kcal
Valor energético da competição: 5.005kcal
 
 Questão10
a
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