METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA PROVA

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algumas imagens em tumbas e cavernas mostram que nossos ancestrais praticavam exercícios, como lutas, corridas e levantamento de peso (Figura). Assinala a alternativa que corresponde aos propósitos da prática de exercício por essas populações.
		
	 
	Competitivo e militar
	
	Apenas esportivo
	
	Lazer e recreacional, apenas
	
	Apenas competitivo
	
	Apenas militar
	Respondido em 07/09/2022 18:51:01
	
	Explicação:
Antigamente os povos praticavam exercício com fins militares e de competição. Existia cultura do treinamento para guerra e dos esportes, como nas Olimpíadas.
	
		2a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A prática regular de exercício é uma das estratégias para diminuição do risco de doenças crônicas, hoje chamamos de terapia não medicamentosa. Apesar dessa informação ser bastante difundida na mídia, a maioria das pessoas não sabe que tipo de exercício precisa fazer para alcançar esses resultados. Marque a alternativa que corresponde ao(s) tipo(s) de exercício em que deve conter um programa de exercícios
		
	 
	Deve conter os 4 tipos de exercício acima.
	
	Exercícios de flexibilidade
	
	Exercícios neuromotores
	
	Exercício contra resistência ou neuromuscular
	
	Exercícios aeróbios
	Respondido em 07/09/2022 18:50:55
	
	Explicação:
O ACSM recomenda que um programa para o corpo todo deve conter exercícios aeróbios, exercício contra resistência ou neuromuscular, exercícios de flexibilidade e exercícios neuromotores.  
	
		3a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Uma aula convencional é dividida em 4 partes. Aquecimento, Parte Principal, Resfriamento, Alongamento. Marque a opção correta:
		
	
	A parte principal da aula pode ocorrer na hora da volta à calma, se o professor quiser.
	
	O aquecimento passivo ocorre na presença de movimento, sem uso de meios externos.
	
	A parte de condicionamento ou principal deve ser a parte mais rápida da aula.
	
	O alongamento feito no final da aula não melhora a flexibilidade.
	 
	O esfriamento permite recuperação gradual da frequência cardíaca e da pressão arterial.
	Respondido em 07/09/2022 18:50:47
	
	Explicação:
O objetivo desse período de esfriamento é permitir uma recuperação gradual da frequência cardíaca e da pressão arterial, bem como a remoção de produtos metabólicos finais dos músculos obtidos durante a fase principal. Um bom esfriamento permitirá que o seu aluno saia da sessão do exercício da mesma forma que chegou.
	
		4a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Dentre as opções abaixo, qual delas não corresponde a um objetivo do treino neuromuscular?
		
	
	potência
	
	resistência muscular localizada
	
	força
	 
	agilidade
	
	hipertrofia
	Respondido em 07/09/2022 18:56:14
	
	Explicação:
Quando realizamos o treinamento com pesos, podemos alcançar quatro objetivos tangíveis: força, hipertrofia, resistência e potência muscular
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O exercício aeróbio pode ser controlado de diferentes formas, umas delas é através do limiar ventilatório. Quando aumentamos a intensidade do esforço, também aumentamos o volume e a frequência respiratórios para manter o equilíbrio ácido básico do meio e captar mais oxigênio. Quando a intensidade passa do segundo limiar anaeróbio, qual o marcador bioquímico pode ser utilizado?
		
	
	Hexoquinase
	
	Glicose
	 
	Lactato
	
	Oxalacetato
	
	Ciclo de krebs
	Respondido em 07/09/2022 18:57:09
	
	Explicação:
Quando passamos do segundo limiar ventilatório ou de lactato, começamos a produzir mais energia pela glicólise anaeróbia, que gera como produto o aumento da concentração de lactato plasmática.
	
		6a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Em que momento do treino é importante realizar o alongamento?
		
	
	Ao final da sessão, pois sempre funcionará como volta à calma
	
	A recomendação do ACSM preconiza a prática do alongamento sempre no final da aula, porque não é necessário mais do que 10 minutos de alongamento diário paraa melhora da amplitude de mvimento
	 
	A recomendação do ACSM é que o professor realize no final da aula, mas não impede que o praticante tenha um momento do dia para treinar flexibilidade de forma exclusiva
	
	No meio da sessão, porque com o aumento do fluxo sanguíneo o músculo fica mais aquecido
	
	Antes do exercício, porque o alongamento serve para aquecer, exclusivamente
	Respondido em 07/09/2022 18:58:56
	
	Explicação:
O ACSM recomenda a prática ao final da aula, mas dependendo da necessidade esportiva ou o objetivo do aluno, os alongamentos podem ser realizados em programa separado ou com maior dedicação de tempo.
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Com relação as recomendações para o treinamento neuromotor tem-se pouca evidência científica, mas entre os tipos de exercício indicados, quais são os mais eficientes para quem está iniciando um programa?
		
	
	Salto em distância e corrida
	 
	Tai Chi e Yoga
	
	Aula de alongamento e dança
	
	Futebol e Futevôlei
	 
	Musculação
	Respondido em 07/09/2022 19:05:55
	
	Explicação:
A eficácia ideal dos vários tipos de exercícios neuromotores, as doses e os programas de treinamento não são conhecidos para adultos de nenhuma idade. Estudos que resultaram em melhorias neuromotoras têm empregado principalmente frequências de treinamento iguais ou superiores a 2 a 3 dias por semana ou mais, com sessões de exercício de ≥ 20 a 30 min de duração, em um total ≥ 60 min de exercícios neuromotores por semana. Não há evidências disponíveis sobre o número de repetições necessárias, a intensidade do exercício ou os métodos ideais de progressão. Os principais tipos de exercícios para melhora da capacidade neuromotora são Tai Chi e Yoga
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados ​​como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde a definição de planejamento:
		
	
	Processo de tomada de decisões sem objetivo.
	 
	ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de modalidades de treinamento.
	
	alteração das variáveis do programa em intervalos de tempo regulares, onde busca-se melhora da aptidão física desejada.
	
	Planejamento, programação e periodização são sinônimos.
	 
	processo de organizar um programa de treinamento em fases longas e curtas para atingir as metas de treinamento. ​​​​​​​
	Respondido em 07/09/2022 19:02:42
	
	Explicação:
Planejamento é o processo de organizar um programa de treinamento para atingir as metas de treinamento.
	
		9a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Começar um programa de exercícios é um desafio de política pública para combater o sedentarismo. Adesão e aderência são dois termos muito utilizados como sinônimos, mas possuem definição diferente quando se refere a prática de exercício. Marque a alternativa que corresponde a adesão:
		
	
	Praticar atividade física de forma continuada.
	
	Entrar e permanecer num programa de exercícios.
	 
	Entrar/iniciar no programa de exercícios.
	
	Realizar apenas um tipo de exercício de forma regular.
	
	Permanecer no programa de exercício.
	Respondido em 07/09/2022 19:04:36
	
	Explicação:
A adesão é o momento de início do exercício, momento de matrícula em um programa de exercícios ou academia..
	
		10a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	_______________ termo utilizado para pessoas que compram/alugam um serviço ou um produto.
		
	 
	Cliente
	
	Aluno
	
	Proprietário
	
	Aprendiz
	
	Colaborador
	Respondido em 07/09/2022 19:05:28
	
	Explicação:
Existe uma relação entre o prestador e o consumidor de serviços. O profissional de Educação Física precisa distinguir aluno de cliente. O cliente sabe o que deseja obter através do serviço contratado.