TESTE E SIMULADOS METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA

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METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA 
 
 
 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A indústria do mercado fitness descreve tendências dos consumidores de nicho 
anualmente. Dentra as tendências abaixo, qual está entre as 5 primeiras? 
 
 
Atividades ao ar livre 
 
Promoção de saúde no local de trabalho 
 
Yoga 
 Tecnolgia vestível (Wearable technology) 
 
Exercício para crianças 
Respondido em 10/10/2022 22:35:11 
 
Explicação: 
Anualmente, a revista científica de fitness e saúde pública um artigo com as 20 maiores 
tendências mundiais do mercado fitness. 
1) tecnologias vestíveis (Wearable technology). 2) Em 
segundo lugar está o HIIT (Treinamento Intervalado de 
Alta Intensidade), que consiste estímulos curtos e 
intensos com intervalos de descanso. 3) treino em grupo, 
que é executado com pelo menos 5 pessoas e tem 
carácter motivacional. 4) treinamento com pesos livres: 
é uma tendência que cresceu bastante depois da 
popularização do crosstraining e muitas academias 
aumentaram sua área dedicada ao treinamento com 
pesos, barras, medicine ball e kettlebells; 5) Personal 
training, que sempre ocupa as 10 primeiras posições de 
tendência, devido a procura pelo serviço individualizado 
para alcançar resultados e objetivos personalizado. 6) 
Exercício como medicamento; 7) Treinamento com peso 
corporal; 8) programa de fitness para idosos; 9) 
Coaching para saúde e bem estar; 10) Empregar 
profissionais com certificação; 11) Exercício para perda 
de peso; 12) Treinamento funcional; 13) Atividades ao ar 
livre; 14) Yoga; 15) Licenciamento para profissionais de 
fitness; 16) Estilo de vida saudável; 17) Treinamento em 
circuito; 18) Promoção de saúde no local de trabalho; 
19) Medição de resultados; 20) Exercício para crianças. 
 
 
 
 
 
 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A prática regular de exercício é uma das estratégias para diminuição do risco de 
doenças crônicas, hoje chamamos de terapia não medicamentosa. Apesar dessa 
informação ser bastante difundida na mídia, a maioria das pessoas não sabe que tipo de 
exercício precisa fazer para alcançar esses resultados. Marque a alternativa que 
corresponde ao(s) tipo(s) de exercício em que deve conter um programa de exercícios 
 
 
Exercícios neuromotores 
 
Exercício contra resistência ou neuromuscular 
 
Exercícios aeróbios 
 
Exercícios de flexibilidade 
 Deve conter os 4 tipos de exercício acima. 
Respondido em 10/10/2022 22:36:24 
 
Explicação: 
O ACSM recomenda que um programa para o corpo todo deve conter exercícios 
aeróbios, exercício contra resistência ou neuromuscular, exercícios de 
flexibilidade e exercícios neuromotores. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Marque a alternativa na qual o verbo não representa um objetivo. 
 
 Contrair 
 Respirar 
 Correr 
 Entender 
 Alongar 
Respondido em 10/10/2022 22:40:41 
 
Explicação: 
Objetivos devem representar um desempenho passível de verificação por conta do 
professor. Ex: execute 1 repetição de agachamento (objetivo); Ex2: Compreenda o 
texto (após o ato de solicitar a compreensão não é possível verificar sem outra 
ação, como avaliar). 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O treinamento com pesos melhora a aptidão neuromumscular, no entanto, o professor 
dispões de quatro objetivos passíveis de alcançar e avaliar. Um programa de 
 
 
 
 
 
 
treinamento com pesos pode buscar hipertrofia, potência, resistência muscular 
localizada ou força. No exemplo a seguir, qual objetivo foi alcançado pelo aluno: 
Após 4 meses de treinamento, o professor faz uma reavalição do seu aluno e verificou 
que o mesmo conseguiu aumentar o peso para realizar uma repetição máxima (1RM) 
no agachamento em 10%. 
 
 
 
Hipertrofia 
 
Potência 
 
Resistência Muscular 
 Força 
 
Velocidade 
Respondido em 10/10/2022 22:48:20 
 
Explicação: 
No exemplo, o aluno aumentou a carga máxima, o que significa que a força muscular 
aumentou. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O treinamento cardiovascular possui característica cíclica ou rítmica. Dentre as 
alternativas abaixo, marque a que NÃO corresponde a atividade aeróbia 
 
 
Pular corda por 30min 
 Levantar um peso de 10kg (20RM) 
 
Nadar 20min 
 
Correr 5km 
 
Pedalar abaixo do limiar ventilatório 1 (LV1) 
Respondido em 10/10/2022 23:33:28 
 
Explicação: 
Essa é uma atividade neuromuscular. 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A flexibilidade é uma aptidão propensa a melhora quando realizamos os exercícios 
adequados. Marque o exercício que deve ser executado para melhorar a flexibilidade. 
 
 
 
 
 
 
 
 Esticamento 
 Corrida de alta intensidade 
 Levantamento de peso 
 Estiramento 
 Alongamento. 
Respondido em 10/10/2022 22:49:16 
 
Explicação: 
Alongamento é o exercício que aumenta e mantem a flexibilidade. 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Uma estratégia para alcançar bons resultados com o treinamento neuromotor é dar 
ênfase aos padrões de movimento exigidos pelas tarefas as quais se pretende praticar. 
Qual alternativa correspondeao enunciado? 
 
 Atleta de natação utilizando pesos na academia para simular os movimntos 
feitos na piscina 
 
Atleta de atletismo (800m) malhando braços na academia 
 
Obeso realizando atividades no bosu 
 
Idoso caminhar na areia 
 
Atleta de futebol treinando natação para aumentar a flexibilidade 
Respondido em 10/10/2022 22:49:33 
 
Explicação: 
uma atleta de natação utilizando um equipamento fora da água para treinar coordenação, 
equilíbrio e resistência muscular com intuito de transferir essas valências para água. 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados 
como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde a definição de 
programação: 
 
 ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de modalidades de 
treinamento 
 Processo de tomada de decisões sem objetivo. 
 
 
 
 
 
 
 Planejamento, programação e periodização são 
sinônimos. 
 processo de organizar um programa de treinamento em 
fases longas e curtas para atingir as metas de 
treinamento. 
 alteração das variáveis do programa em intervalos de 
tempo regulares, onde busca-se melhora da aptidão 
física desejada. 
Respondido em 10/10/2022 22:43:24 
 
Explicação: 
A programação é o ato de preencher o planejamento com conteúdo na forma de 
modalidades de treinamento. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Além das estratégias cognitivas também existem métodos para conversar sobre 
mudança. São perguntas técnicas que farão a pessoa refletir e se convencer que ela 
pode começar um programa de exercícios. Marque a alternativa que corresponde a uma 
pergunta evocativa: 
 
 Suponha que você continue como está, sem atividade 
física em sua vida. O que pode acontecer de pior para 
você? 
 O que seria necessário para que o exercício se tornasse 
mais importante para você? 
 Há coisas de que você gosta em relação a estar 
fisicamente inativo? 
 O que acha que vai acontecer se você não mudar nada? 
 Quão confiante você é de que pode praticar atividades 
físicas regulares? 
Respondido em 10/10/2022 22:50:19 
 
Explicação: 
A pergunta evocativa permite que a pessoa faça uma auto reflexão sobre as 
possíveis melhoras promovidas pelo exercício. 
 
 
 
 
 
 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Dentre as alternativas abaixo, marque aquela que NÃO condiz 
com a atitude esperada de uma pessoa bem-educada e 
profissionalmente eficiente: 
 
 Não comentar assuntos referentes ao serviço em 
ambientes fora do trabalho. 
 Portar e utilizar aparelho celular durante o horário de 
trabalho. 
 Manter um comportamento profissional: que gere 
respeito, hierarquia, cortesia e consideração. 
 Assuntos privados, namoros, flertes ou comentários de 
ordem pessoal em local de trabalhoprovocam 
intimidades, descortesias e desconsiderações 
generalizadas. 
 Ter uma atitude impessoal: ser discreto, não se 
intrometer em assuntos não relacionados ao seu 
trabalho. Não espalhar boatos, notícias e fofocas. 
Respondido em 10/10/2022 22:54:02 
 
 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Existem duas distinções sobre as atividades ofertadas de acordo com o objetivo do 
contratante, e que você precisará diferenciar dentro da sua aula. A pessoa que procura 
as atividades de academia geralmente busca melhorar o bem-estar ou o desempenho 
físico. Os programas voltados para melhora do bem-estar também são denominadas 
como: 
 
 
Athletic 
 
Treinamento aeróbio 
 Wellness 
 
Performance 
 Fitness 
Respondido em 10/10/2022 23:41:30 
 
Explicação: 
A pessoa que procura as atividades de academia geralmente busca melhorar o bem-estar, 
chamado de Wellness 
 
 
 
 
 
 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Você entra na academia para ministrar uma aula de ginástica localizada e pede para o 
seu aluno realizar 3 séries de 10 repetições, de bíceps direto, com halter de 3kg. Na 
aula seguinte você aumenta para 4 séries de 10 repetições com 3kg. Você aumentou 
volume ou intensidade? Nesse exemplo, o que é volume? 
 
 
Intensidade; 4 séries 
 
Intensidade; 3kg 
 Volume; número de repetições 
 
Volume; 3kg 
 
Intensidade; número de repetições 
Respondido em 10/10/2022 23:41:34 
 
Explicação: 
O número de repetições total representa o volume. Quando o professor aumenta o número 
de repetições ou séries, o mesmo aumenta o volume de treino. Intensidade está 
relacionado à carga. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Um programa baseado em objetivos permite que o profissional e o aluno/cliente 
entendam o que se espera alcançar e consiga materializar os resultados esperados. Os 
verbos que descrevem o objetivo numa aula devem ser apresentados no infinitivo e 
apresentar um desempenho. Com base nas afirmativas acima, marque a opção que o 
verbo NÃO apresenta um objetivo de desempenho: 
 
 
contrair 
 
saltar 
 
correr 
 apreciar 
 
levantar 
Respondido em 10/10/2022 23:41:42 
 
Explicação: 
Todos os verbos apresentam um desempenho, com exceção de apreciar. Perceba 
que não é possível medir se o aluno apreciou ou não. Diferente de correr, saltar, 
levantar e contrair 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
 
 
 
 
 
 
Dentre as opções abaixo, qual delas não corresponde a um objetivo do treino 
neuromuscular? 
 
 
potência 
 agilidade 
 
força 
 
resistência muscular localizada 
 
hipertrofia 
Respondido em 10/10/2022 23:41:49 
 
Explicação: 
Quando realizamos o treinamento com pesos, podemos alcançar quatro objetivos tangíveis: 
força, hipertrofia, resistência e potência muscular 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O treinamento aeróbio promove diferentes adaptações quando 
realizados de forma continuada. Essas adaptações diminuem a 
chance de doença cardiovascular, diabetes e obesidade. 
Alguns dos benefícios promovidos pelo treinamento 
cardiovascular são: 
 
 
 Aumento do VO2máx 
 
Melhora do equilíbrio 
 
Diminuição da força muscular 
 
Aumento da coordenação motora 
 
Aumento da flexibilidade 
Respondido em 10/10/2022 23:41:56 
 
Explicação: 
Aumento da capacidade máxima aeróbia. 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O objetivo de um programa de _____________ é desenvolver a amplitude de 
movimento (ADM) nos principais grupos tendíneo-musculares, que geralmente é 
alcançado com exercícios de alongamentos: estático, dinâmico, ativo, passivo 
 
 
 
 
 
 
 
 
Estiramento 
 
Amplitude de movimento 
 Força 
 Flexibilidade 
 
Alongamento 
Respondido em 10/10/2022 23:41:59 
 
Explicação: 
O objetivo de um programa de flexibilidade é desenvolver a amplitude de movimento 
(ADM) nos principais grupos tendíneo-musculares, que geralmente é alcançado com 
exercícios de alongamentos: estático, dinâmico, ativo, passivo 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Os idosos são o grupo mais beneficiado pelo treinamento 
neuromotor, principalmente pela melhora do equilíbrio. No 
entanto, atleta profissionais podem ser beneficiados com o a 
melhora do gesto motor porque o movimento deixa de 
ser_________________ e passa a ser ________________. 
Marque a alternativa que corresponde as palavras que 
preenchem a lacuna: 
 
 involuntário; automático 
 voluntário; involuntário 
 automático; involuntário 
 automático; voluntário 
 voluntário; automático 
Respondido em 10/10/2022 23:42:03 
 
Explicação: 
O movimento automático é aquele que já foi 
aperfeiçoado e você não precisa pensar para 
executar. Se você quiser beber água, não precisará 
pensar nos movimentos que a perna precisará 
fazer para chegar até a geladeira porque o 
movimento já está automatizado. No treinamento 
 
 
 
 
 
 
neuromotor, o maior objetivo é permitir que o 
movimento voluntário se torne automático. 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Entre os modelos de periodização do TF que podem ser utilizados, destaca-se a 
periodização ________________, que consiste em aumento gradual da intensidade e 
diminuição do volume; essas mudanças ocorrem em ciclos de uma a quatro semanas. 
Dentro de cada microciclo específico, a intensidade e o volume do treinamento com 
frequência são mantidos constantes, ou seja, o aumento da intensidade e a redução do 
volume só ocorrerão após a finalização de um ciclo proposto. Esse texto descreve a 
periodização: 
 
 Periodização em bloco 
 Periodização linear clássica 
 Periodização não linear 
 Periodização linear reversa 
 Periodização ondulatória 
Respondido em 10/10/2022 23:42:09 
 
Explicação: 
Matveev demonstrou que quantidade e qualidade de treinamento são 
inversamente proporcionais, ou seja, quando o treinador aumenta a velocidade, 
precisa diminuir a duração e vice versa. Pensando nesse modelo ele descreveu o 
modelo de periodização linear clássica, que é utilizada até os dias de hoje para 
modalidade esportivas. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Com relação ao comportamento das pessoas que podem aderir ao programa de 
exercício, o modelo transteórico divide em 5 estágios. Pré-contemplação, 
Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção. Com relação à tomada de decisão do 
profissional para auxiliar o início e a manutenção da atividade física, faz-se necessário: 
 
 Conscientizar na fase de manutenção. 
 Prescrever exercícios de baixa intensidade na fase de contemplação 
 Conscientizar nos estágios pré ação e recompensar nos 
estágios de manutenção. 
 Prescrever exercícios prazerosos na fase de ação. 
 Promover recompensa antes do cidadão aderir ao 
programa. 
 
 
 
 
 
 
Respondido em 10/10/2022 23:42:10 
 
Explicação: 
A conscientização sobre risco, benefícios e o tempo necessário para alcançar os 
objetivos propostos são cruciais para iniciar e manter um programa de exercícios. 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O professor de academia oferece seu serviço em troca de dinheiro. Chiavenato, 2010 
descreve essa relação da seguinte forma: É o ato de induzir alguém a trocar algo 
(mercadorias ou serviços) por dinheiro. Para alguns autores de marketing, significa o 
encontro do agente de oferta com o agente de procura. O termo refere-se a: 
 
 Atendimento 
 Venda 
 Negócios 
 Marketing 
 Business 
Respondido em 10/10/2022 23:42:18 
 
Explicação: 
Venda é uma relação entre consumidor e vendedor. Uma relação de troca entre 
serviços/produtos e dinheiro. 
 
 
 
10/10/2022 
 
 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Algumas imagens em tumbas e cavernas mostram que nossos ancestrais praticavam 
exercícios, como lutas, corridas e levantamento de peso (Figura). Assinala a alternativa 
que corresponde aos propósitos da prática de exercício por essas populações. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Competitivoe militar 
 
Apenas esportivo 
 
Apenas militar 
 
Apenas competitivo 
 
Lazer e recreacional, apenas 
Respondido em 10/10/2022 23:51:28 
 
Explicação: 
Antigamente os povos praticavam exercício com fins militares e de competição. 
Existia cultura do treinamento para guerra e dos esportes, como nas Olimpíadas. 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Numa aula de spinning o aluno declara que está cansado, mas você olha para ele e não 
observa hiperventilação (respiração ofegante), nem sudorese (produção de suor). Que 
medida você pode realizar para verificar a quantidade de esforço que o aluno está 
fazendo? Obs: você não conhece os dados de desempenho dele (velocidade, distância 
máxima,...) 
 
 Frequência cardíaca, VO2, velocidade 
 Quantidade de suor na camisa, potência 
 Percepção subjetiva de esforço (PSE), cadência 
 Cadência, velocidade 
 Frequência cardíaca, PSE 
 
 
 
 
 
 
Respondido em 10/10/2022 23:51:30 
 
Explicação: 
As medidas recomendadas são PSE, Frequencica cardíaca e VO2. Caso o aluno 
realize um teste máximo de esforço, o professor também terá dados de 
desempenho (velocidade, cadência, potência), mas no enunciado da questão está 
descrito que não existe esse dado. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Uma aula convencional é dividida em 4 partes. Aquecimento, Parte Principal, 
Resfriamento, Alongamento. Marque a opção correta: 
 
 O aquecimento passivo ocorre na presença de 
movimento, sem uso de meios externos. 
 O alongamento feito no final da aula não melhora a 
flexibilidade. 
 A parte principal da aula pode ocorrer na hora da volta 
à calma, se o professor quiser. 
 O esfriamento permite recuperação gradual da 
frequência cardíaca e da pressão arterial. 
 A parte de condicionamento ou principal deve ser a 
parte mais rápida da aula. 
Respondido em 10/10/2022 23:51:34 
 
Explicação: 
O objetivo desse período de esfriamento é permitir uma recuperação gradual da 
frequência cardíaca e da pressão arterial, bem como a remoção de produtos 
metabólicos finais dos músculos obtidos durante a fase principal. Um bom 
esfriamento permitirá que o seu aluno saia da sessão do exercício da mesma 
forma que chegou. 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Dentre as opções abaixo, qual delas não corresponde a um objetivo do treino 
neuromuscular? 
 
 
potência 
 
hipertrofia 
 força 
 
 
 
 
 
 
 agilidade 
 
resistência muscular localizada 
Respondido em 10/10/2022 23:51:39 
 
Explicação: 
Quando realizamos o treinamento com pesos, podemos alcançar quatro objetivos tangíveis: 
força, hipertrofia, resistência e potência muscular 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O exercício aeróbio pode ser controlado de diferentes formas, umas delas é através do 
limiar ventilatório. Quando aumentamos a intensidade do esforço, também 
aumentamos o volume e a frequência respiratórios para manter o equilíbrio ácido básico 
do meio e captar mais oxigênio. Quando a intensidade passa do segundo limiar 
anaeróbio, qual o marcador bioquímico pode ser utilizado? 
 
 
Ciclo de krebs 
 
Hexoquinase 
 Lactato 
 Oxalacetato 
 
Glicose 
Respondido em 10/10/2022 23:51:44 
 
Explicação: 
Quando passamos do segundo limiar ventilatório ou de lactato, começamos a produzir mais 
energia pela glicólise anaeróbia, que gera como produto o aumento da concentração de 
lactato plasmática. 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Em que momento do treino é importante realizar o alongamento? 
 
 A recomendação do ACSM é que o professor realize no final da aula, mas não 
impede que o praticante tenha um momento do dia para treinar flexibilidade de 
forma exclusiva 
 
Antes do exercício, porque o alongamento serve para aquecer, exclusivamente 
 
Ao final da sessão, pois sempre funcionará como volta à calma 
 
No meio da sessão, porque com o aumento do fluxo sanguíneo o músculo fica 
mais aquecido 
 A recomendação do ACSM preconiza a prática do alongamento sempre no final 
da aula, porque não é necessário mais do que 10 minutos de alongamento diário 
paraa melhora da amplitude de mvimento 
 
 
 
 
 
 
Respondido em 10/10/2022 23:51:50 
 
Explicação: 
O ACSM recomenda a prática ao final da aula, mas dependendo da necessidade esportiva 
ou o objetivo do aluno, os alongamentos podem ser realizados em programa separado ou 
com maior dedicação de tempo. 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Com relação as recomendações para o treinamento neuromotor tem-se pouca evidência 
científica, mas entre os tipos de exercício indicados, quais são os mais eficientes para 
quem está iniciando um programa? 
 
 Futebol e Futevôlei 
 
Musculação 
 Tai Chi e Yoga 
 Aula de alongamento e dança 
 Salto em distância e corrida 
Respondido em 10/10/2022 23:52:02 
 
Explicação: 
A eficácia ideal dos vários tipos de exercícios neuromotores, as doses e os 
programas de treinamento não são conhecidos para adultos de nenhuma idade. 
Estudos que resultaram em melhorias neuromotoras têm empregado 
principalmente frequências de treinamento iguais ou superiores a 2 a 3 dias por 
semana ou mais, com sessões de exercício de ≥ 20 a 30 min de duração, em um 
total ≥ 60 min de exercícios neuromotores por semana. Não há evidências 
disponíveis sobre o número de repetições necessárias, a intensidade do exercício 
ou os métodos ideais de progressão. Os principais tipos de exercícios para 
melhora da capacidade neuromotora são Tai Chi e Yoga 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados 
como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde a definição de 
planejamento: 
 
 processo de organizar um programa de treinamento em 
fases longas e curtas para atingir as metas de 
treinamento. 
 Processo de tomada de decisões sem objetivo. 
 
 
 
 
 
 
 ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma 
de modalidades de treinamento. 
 alteração das variáveis do programa em intervalos de 
tempo regulares, onde busca-se melhora da aptidão 
física desejada. 
 Planejamento, programação e periodização são 
sinônimos. 
Respondido em 10/10/2022 23:52:07 
 
Explicação: 
Planejamento é o processo de organizar um programa de treinamento para atingir 
as metas de treinamento. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Começar um programa de exercícios é um desafio de política pública para combater o 
sedentarismo. Adesão e aderência são dois termos muito utilizados como sinônimos, 
mas possuem definição diferente quando se refere a prática de exercício. Marque a 
alternativa que corresponde a adesão: 
 
 Entrar e permanecer num programa de exercícios. 
 Permanecer no programa de exercício. 
 Entrar/iniciar no programa de exercícios. 
 Realizar apenas um tipo de exercício de forma regular. 
 Praticar atividade física de forma continuada. 
Respondido em 10/10/2022 23:52:14 
 
Explicação: 
A adesão é o momento de início do exercício, momento de matrícula em um 
programa de exercícios ou academia.. 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
_______________ termo utilizado para pessoas que compram/alugam um serviço ou 
um produto. 
 
 Colaborador 
 
 
 
 
 
 
 
Proprietário 
 
Aprendiz 
 Cliente 
 Aluno 
Respondido em 10/10/2022 23:52:33 
 
Explicação: 
Existe uma relação entre o prestador e o 
consumidor de serviços. O profissional de Educação 
Física precisa distinguir aluno de cliente. O cliente 
sabe o que deseja obter através do serviço 
contratado. 
 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Existem duas distinções sobre as atividades ofertadas de acordo com o objetivo do 
contratante, e que você precisará diferenciar dentro da sua aula. A pessoa que procura 
as atividades de academia geralmente busca melhorar o bem-estar ou o desempenho 
físico. Os programas voltados para melhora do bem-estar também são denominadascomo: 
 
 
Treinamento aeróbio 
 Wellness 
 
Fitness 
 
Performance 
 
Athletic 
Respondido em 10/10/2022 23:45:26 
 
Explicação: 
A pessoa que procura as atividades de academia geralmente busca melhorar o bem-estar, 
chamado de Wellness 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Você entra na academia para ministrar uma aula de ginástica localizada e pede para o 
seu aluno realizar 3 séries de 10 repetições, de bíceps direto, com halter de 3kg. Na 
aula seguinte você aumenta para 4 séries de 10 repetições com 3kg. Você aumentou 
volume ou intensidade? Nesse exemplo, o que é volume? 
 
 
Intensidade; 4 séries 
 
Intensidade; número de repetições 
 
 
 
 
 
 
 
Volume; 3kg 
 
Intensidade; 3kg 
 Volume; número de repetições 
Respondido em 10/10/2022 23:45:38 
 
Explicação: 
O número de repetições total representa o volume. Quando o professor aumenta o número 
de repetições ou séries, o mesmo aumenta o volume de treino. Intensidade está 
relacionado à carga. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Um programa baseado em objetivos permite que o profissional e o aluno/cliente 
entendam o que se espera alcançar e consiga materializar os resultados esperados. Os 
verbos que descrevem o objetivo numa aula devem ser apresentados no infinitivo e 
apresentar um desempenho. Com base nas afirmativas acima, marque a opção que o 
verbo NÃO apresenta um objetivo de desempenho: 
 
 
levantar 
 
correr 
 apreciar 
 
contrair 
 
saltar 
Respondido em 10/10/2022 23:45:45 
 
Explicação: 
Todos os verbos apresentam um desempenho, com exceção de apreciar. Perceba 
que não é possível medir se o aluno apreciou ou não. Diferente de correr, saltar, 
levantar e contrair 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O treinamento com pesos melhora a aptidão neuromumscular, no entanto, o professor 
dispões de quatro objetivos passíveis de alcançar e avaliar. Um programa de 
treinamento com pesos pode buscar hipertrofia, potência, resistência muscular 
localizada ou força. No exemplo a seguir, qual objetivo foi alcançado pelo aluno: 
Após 4 meses de treinamento, o professor faz uma reavalição do seu aluno e verificou 
que o mesmo conseguiu aumentar o peso para realizar uma repetição máxima (1RM) 
no agachamento em 10%. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Resistência Muscular 
 
Potência 
 Força 
 
Hipertrofia 
 
Velocidade 
Respondido em 10/10/2022 23:48:23 
 
Explicação: 
No exemplo, o aluno aumentou a carga máxima, o que significa que a força muscular 
aumentou. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O treinamento aeróbio promove diferentes adaptações quando 
realizados de forma continuada. Essas adaptações diminuem a 
chance de doença cardiovascular, diabetes e obesidade. 
Alguns dos benefícios promovidos pelo treinamento 
cardiovascular são: 
 
 
 
Aumento da flexibilidade 
 
Aumento da coordenação motora 
 
Diminuição da força muscular 
 
Melhora do equilíbrio 
 Aumento do VO2máx 
Respondido em 10/10/2022 23:47:50 
 
Explicação: 
Aumento da capacidade máxima aeróbia. 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O objetivo de um programa de _____________ é desenvolver a amplitude de 
movimento (ADM) nos principais grupos tendíneo-musculares, que geralmente é 
alcançado com exercícios de alongamentos: estático, dinâmico, ativo, passivo 
 
 
Amplitude de movimento 
 Flexibilidade 
 
 
 
 
 
 
 
Alongamento 
 
Força 
 
Estiramento 
Respondido em 10/10/2022 23:49:10 
 
Explicação: 
O objetivo de um programa de flexibilidade é desenvolver a amplitude de movimento 
(ADM) nos principais grupos tendíneo-musculares, que geralmente é alcançado com 
exercícios de alongamentos: estático, dinâmico, ativo, passivo 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Os idosos são o grupo mais beneficiado pelo treinamento 
neuromotor, principalmente pela melhora do equilíbrio. No 
entanto, atleta profissionais podem ser beneficiados com o a 
melhora do gesto motor porque o movimento deixa de 
ser_________________ e passa a ser ________________. 
Marque a alternativa que corresponde as palavras que 
preenchem a lacuna: 
 
 automático; involuntário 
 voluntário; automático 
 automático; voluntário 
 involuntário; automático 
 voluntário; involuntário 
Respondido em 10/10/2022 23:49:28 
 
Explicação: 
O movimento automático é aquele que já foi 
aperfeiçoado e você não precisa pensar para 
executar. Se você quiser beber água, não precisará 
pensar nos movimentos que a perna precisará 
fazer para chegar até a geladeira porque o 
movimento já está automatizado. No treinamento 
neuromotor, o maior objetivo é permitir que o 
movimento voluntário se torne automático. 
 
 
 
 
 
 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Entre os modelos de periodização do TF que podem ser utilizados, destaca-se a 
periodização ________________, que consiste em aumento gradual da intensidade e 
diminuição do volume; essas mudanças ocorrem em ciclos de uma a quatro semanas. 
Dentro de cada microciclo específico, a intensidade e o volume do treinamento com 
frequência são mantidos constantes, ou seja, o aumento da intensidade e a redução do 
volume só ocorrerão após a finalização de um ciclo proposto. Esse texto descreve a 
periodização: 
 
 Periodização linear clássica 
 Periodização em bloco 
 Periodização ondulatória 
 Periodização não linear 
 Periodização linear reversa 
Respondido em 10/10/2022 23:49:55 
 
Explicação: 
Matveev demonstrou que quantidade e qualidade de treinamento são 
inversamente proporcionais, ou seja, quando o treinador aumenta a velocidade, 
precisa diminuir a duração e vice versa. Pensando nesse modelo ele descreveu o 
modelo de periodização linear clássica, que é utilizada até os dias de hoje para 
modalidade esportivas. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Com relação ao comportamento das pessoas que podem aderir ao programa de 
exercício, o modelo transteórico divide em 5 estágios. Pré-contemplação, 
Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção. Com relação à tomada de decisão do 
profissional para auxiliar o início e a manutenção da atividade física, faz-se necessário: 
 
 Prescrever exercícios de baixa intensidade na fase de contemplação 
 Conscientizar nos estágios pré ação e recompensar nos 
estágios de manutenção. 
 Conscientizar na fase de manutenção. 
 Prescrever exercícios prazerosos na fase de ação. 
 Promover recompensa antes do cidadão aderir ao 
programa. 
Respondido em 10/10/2022 23:50:37 
 
 
 
 
 
 
 
Explicação: 
A conscientização sobre risco, benefícios e o tempo necessário para alcançar os 
objetivos propostos são cruciais para iniciar e manter um programa de exercícios. 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O professor de academia oferece seu serviço em troca de dinheiro. Chiavenato, 2010 
descreve essa relação da seguinte forma: É o ato de induzir alguém a trocar algo 
(mercadorias ou serviços) por dinheiro. Para alguns autores de marketing, significa o 
encontro do agente de oferta com o agente de procura. O termo refere-se a: 
 
 Business 
 Marketing 
 Atendimento 
 Venda 
 Negócios 
Respondido em 10/10/2022 23:50:53 
 
Explicação: 
Venda é uma relação entre consumidor e vendedor. Uma relação de troca entre 
serviços/produtos e dinheiro. 
 
 
 
 
 
03709EVOLUÇÃO HISTÓRICA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA. 
 
 
1. 
 
 
Falar sobre as tendencias do mercado das academias leva anualmente aos relatórios gerados pelo 
Colégio Americano de Medicina Esportiva. Pois, são identificados a preferência dos consumidores dos 
serviços, a partir da percepção dos profissionais envolvidos. Assinale a alternativa correta que melhor 
expressa o comportamento de uma tendência: 
 
 
A academia deve implementar simultaneamente todas as tendências sinalizadas no estudo 
do Colégio Americano de Medicina Esportiva para não ficar defasado. 
 
 
A ginástica de academia apresenta comportamentoatípico, não sendo influenciada por 
fatores sociais e econômicos. 
 
 
O Brasil está em sintonia com as tendências sinalizadas pelo Colégio Americano de 
Medicina Esportiva, daí serem válidas para o estudo de prospecção. 
 
 
As manias ou modismos relacionados as práticas da ginástica de academia são sinalizadas 
com mudanças de longo prazo. 
 
 
Uma tendência está relacionada a uma mudança de comportamento que dura um curto 
período de tempo. 
Data Resp.: 11/10/2022 00:17:53 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
 
 
 
 
 
 
Explicação: 
Gabarito: O Brasil está em sintonia com as tendências sinalizadas pelo Colégio Americano de 
Medicina Esportiva, daí serem válidas para o estudo de prospecção. 
Justificativa: Os documentos do Colégio Americano de Medicina do Esporte é uma das 
principais ferramentas para identificação das tendências do mercado das academias. Esses 
relatórios são o "Fitness trends from around the globe" e o "Worldwide Survey of Fitness Trends 
for 2022". Neles fica claro que uma tendência considera modificações de um sistema e 
comportamento, ou seja, é uma modificação que deve perdurar por muitos anos. Já as manias 
são mudanças de costumes de curto prazo, o que deixa de ser interessante para a 
implementação de ações. O Brasil participa desses estudos e o que acontece no mercado das 
academias e exercício físico por aqui, oferece uma base de dados da interpretação mundial. Isso 
mostra que nas atividades relacionadas ao mercado das academias e ao fitness, o Brasil e o 
mundo andam em sintonia, pois o que é estimado para o mundo é quase 100% tendência por 
aqui. Lembrando ainda que a ginástica de academia é influenciada pelos fatores sociais e 
econômicos que afetam o mundo. Em 2021 foram identificadas mais de 41 possibilidades de 
novas tendências, e caso essas venham a ser implementadas, isso deverá ocorrer de forma 
planejada e progressiva. 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
Você é convidado para gerenciar uma academia de ginástica, na qual o proprietário quer orientação para 
investir em diferentes setores para prática do exercício físico. São 3 salas para atividades coletivas, uma 
sala de 20m2 para treinamento muscular, um box para treinamento funcional e um parque aquático com 
duas piscinas. Contudo, ao analisar os "layouts" das salas e o material ofertado pelos fornecedores 
observou que este só atendia as necessidades da sala de treinamento neuromuscular. Sabendo que não 
há impedimento quanto a aquisição de material, assinale a opção que corresponde a sua orientação para 
este investidor. 
 
 
Você avisaria ao investidor que iria consultar uma empresa especializada na montagem de 
academias, pois assim você se sentiria seguro em emitir sua opinião. 
 
 
Deixaria que ele comprasse o que foi ofertado, e ainda sugeriria a redução dessa compra, 
pois não há certeza que o negócio dará certo. 
 
 
Deixaria que ele comprasse o que foi ofertado e posteriormente, já com a academia em 
funcionamento, compraria o restante do material. 
 
 
Orientaria a compra de equipamento só para as aulas coletiva, já que nestas o número de 
clientes por horário tenderá a ser maior, em função do levantamento já realizado. 
 
 
Tentaria demovê-lo da ideia da forma como foi ofertado, e faria um investimento 
simultâneo para que todos os setores da academia comecem a operar no mesmo padrão. 
Data Resp.: 11/10/2022 00:17:58 
 
Explicação: 
Gabarito: Tentaria demovê-lo da ideia da forma como foi ofertado, e faria um investimento 
simultâneo para que todos os setores da academia comecem a operar no mesmo padrão. 
Justificativa: Caso você seja convidado para atuar como gerente de uma academia "full 
servisse" deve estar atento, pois precisará desenvolver expertise em todos os tipos de serviços 
relacionados ao gerenciamento da academia, ou caso contrário o negócio tenderá a não 
prosperar. Todos os setores devem oferecer serviços dentro de um padrão o mais semelhante 
possível, quanto aos processos e sistemas que estão associados ao funcionamento do negócio. 
Demonstrar que ao ser convidado você está "inseguro" em emitir sua opinião, e por isso 
também irá consultar um terceiro é uma falha grave, e talvez seja seu cartão de desembarque 
do negócio. 
 
 
 
 
 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
 
 
 
 
 
 
03710CRITÉRIOS GERAIS PARA A PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS 
 
 
3. 
 
 
Os parâmetros para a seleção dos conteúdos das aulas/treinos da ginástica de academia são necessários 
visando convergir para obtenção do sucesso das atividades e minimização dos riscos de lesões. Com 
base no texto acima complete a sequência abaixo com a palavra que dá ideia correta a sentença: 
A ___________________ deve considerar a capacidade de execução dos exercícios de forma correta, ou 
seja, necessita de uma preparação técnica dos movimentos e a assimilação das sobrecargas impostas. 
Marque a alternativa que completa corretamente a frase acima: 
 
 
Frequência 
 
 
Motivação 
 
 
 Eficácia 
 
 
Segurança 
 
 
Intensidade 
 
 
 
 
4. 
 
 
Metodologicamente as atividades cardiorrespiratórias podem ser classificadas como contínuas ou 
intervaladas, e cada uma delas apresenta características distintas. Assinale a alternativa correta sobre os 
métodos contínuo e intervalado: 
 
 
Nos estímulos contínuos a faixa de variação da intensidade da frequência cardíaca é 
maior. 
 
 
Os estímulos contínuos apresentam variações de intensidade maiores ou iguais a 20% da 
frequência cardíaca. 
 
 
Nos estímulos contínuos são caracterizados pela grande descontinuidade da atividade. 
 
 
Nos estímulos intervalados há descontinuidade em relação à intensidade da atividade. 
 
 
Os estímulos intervalados apresentam variações de intensidade menores ou iguais a 10% 
da frequência cardíaca. 
Data Resp.: 11/10/2022 00:18:03 
 
Explicação: 
Os estímulos contínuos apresentam característica de continuidade em relação à atividade, 
determinando um estado estável (steady state), podendo ocorrer pequenas variações em 
relação à intensidade de exercício, usualmente não maiores que 10% no critério de intensidade 
estabelecido. Já nos estímulos intervalados há descontinuidade em relação à intensidade da 
atividade, ou seja, com variações significativas na intensidade, com valores de variação da 
frequência cardíaca iguais ou maiores que 20%. Sendo que quando a faixa para variação da 
intensidade é maior, o grau de condicionamento físico do praticante é melhor, e deve sempre 
ser considerado nas variações dos estímulos. 
 
 
 
 
 
 
03712ATIVIDADES NEUROMUSCULARES E TREINAMENTO FUNCIONAL 
 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
 
 
 
 
 
 
5. 
 
 
As recomendações gerais para a prática do treinamento funcional dão ao profissional de Educação Física 
segurança para a prescrição e aplicação dos exercícios. Com base nessas recomendações assinale a 
alternativa correta: 
 
 
O treinamento funcional tem sua aplicação inclusiva, considerando as diferentes faixas 
etárias, sexo, atividades cotidianas e esportivas. 
 
 
Observe o princípio da especificidade e o utilize como um fator motivacional. 
 
 
Não deve ser utilizado para pode ser utilizado para reabilitar o indivíduo em quaisquer dos 
cenários que exijam movimento. 
 
 
Algumas situações favorecem a indicação do treinamento funcional dentre elas o 
desequilíbrio na cadeia de movimento nas funções de estabilidade e mobilidade articular. 
 
 
Tente sempre treinar calçado com tênis para aumentar a sensibilização tátil na região 
plantar. 
Data Resp.: 11/10/2022 00:18:06 
 
Explicação: 
O treinamento funcional tem sua aplicação inclusiva, considerando as diferentes faixas etárias, 
sexo, atividades cotidianas e esportivas. Podendo ser utilizado para habilitar ou reabilitar o 
indivíduo em quaisquer dos cenários que exijam movimento. 
Mas fique atento,pois podem existir situações impeditivas da aplicação do treinamento 
funcional. Que são lesões no sistema musculoesquelético; doenças que impactem nos 
indicadores metabólicos; diminuição no rendimento por fadiga muscular; desequilíbrio na cadeia 
de movimento nas funções de estabilidade e mobilidade articular. Há ainda recomendações 
práticas, ou seja, treine em algumas sessões com os pés descalços para aumentar a 
sensibilização tátil na região plantar, o que auxilia na manutenção do equilíbrio na condição 
dinâmica. Observe o princípio da variabilidade e o utilize como um fator motivacional, mas 
esteja atento para que os novos conteúdos tenham suporte no que já foi proposto e assimilado. 
E treine o mais intenso possível, pois níveis mais altos de força concorrem para um menor fator 
de risco no desenvolvimento de limitações físicas funcionais. 
 
 
 
 
 
6. 
 
Existem diferenças significativas entre o chamado treinamento tradicional e o treinamento funcional. E é 
momento da aplicação que essas diferenças se tornam mais significativas. Com base nos treinamentos 
citados acima estabeleça a correlação. 
 
 
I - Treinamento Tradicional 
 
II - Treinamento Funcional 
A - Isolamento Articular 
B - Movimentos Multiarticulares 
C - Estabilização Externa 
D - Estabilização Interna 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
 
 
 
 
 
 
 
 
Assinale a alternativa que expressa a correlação correta. 
 
 
I - C e D; II - A e B 
 
 
I - C e B; II - A e D 
 
 
I - B e D; II - A e C 
 
 
I - A e C; II - B e D 
 
 
I - A e B; II - C e D 
Data Resp.: 11/10/2022 00:18:11 
 
Explicação: 
O treinamento funcional difere do treinamento tradicional ou neuromuscular em alguns aspectos 
que são: No treinamento tradicional há o isolamento articular, os movimentos tendem a seguir 
um único plano e ocorre a estabilização externa. Já no treinamento funcional os movimentos são 
multiarticulares, as trajetórias tendem a cobrir múltiplos planos e exige maior participação dos 
músculos estabilizadores do movimento. 
 
 
 
 
 
 
03713ATIVIDADES CARDIORRESPIRATÓRIAS 
 
 
7. 
 
 
Conhecer a biomecânica dos equipamentos nos quais são realizadas as atividades aeróbicas é 
fundamental para o profissional de educação física. Desta forma, indique a opção correta sobre os 
principais ajustes da bicicleta de Spinning. 
 
 
Altura do assento e do guidom 
 
 
Altura do assento, altura do guidom e distância selim-guidom 
 
 
Distância dos pedais, e altura do guidom e selim-guidom 
 
 
Altura dos pedais, e distância do guidom e selim-guidom 
 
 
Distância do assento, e altura do guidom e selim-guidom 
Data Resp.: 11/10/2022 00:18:18 
 
Explicação: 
Os ajustes corretos da bicicleta de spinning são peça fundamental para que o praticante consiga 
assumir uma postura correta e segura. Os principais ajustes se referem a altura do assento 
(altura do quadril com aluno de pé ao lado do assento); altura do guidom (mesma altura do 
assento); e distância selim-guidom (tamanho do antebraço). 
 
 
 
 
 
 
03714ATIVIDADES DE MOBILIDADE ARTICULAR 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
 
 
 
 
 
 
 
8. 
 
 
A flexibilidade é uma capacidade motora que, ao contrário de todas as outras, apresenta um "ponto 
ótimo" para cada movimento e, não se pode afirmar, como as demais, que quanto mais flexibilidade 
melhor. Assinale a alternativa que apresenta como o profissional pode saber se a flexibilidade do 
beneficiário está no "ponto ótimo": 
 
 
Pela experiência. 
 
 
Pela sensação de fadiga. 
 
 
Perguntando ao beneficiário. 
 
 
Pela sensação de dor. 
 
 
Pela avaliação. 
Data Resp.: 11/10/2022 00:18:21 
 
Explicação: 
Gabarito: Pela avaliação. 
Justificativa: A avaliação prévia é fundamental para saber sobre a flexibilidade do beneficiário. 
As outras opções de resposta não correspondem à percepção do ponto ótimo. 
 
 
 
 
 
 
03711ATIVIDADES DE GINÁSTICA 
 
 
9. 
 
 
Faixas suspensas, ''fit ball'' ou bola Suíça, bosu e disco de equilíbrio permitem trabalhar a propriocepção 
e, por isso devem ter suas indicações considerando o grau de condicionamento físico e a habilidade 
neuromotora do praticante. Com base no texto acima assinale a alternativa correta. 
 
 
É importante treinar preliminarmente pequenas distâncias no disco de deslizamento, para 
progressivamente aumentar as amplitudes e velocidades 
 
 
As faixas suspensas são aparelhos mais facilmente ajustados a estímulos mais intensos, 
sendo excluídos dos de menor intensidade 
 
 
O bosu deve ser utilizado para ganho de força e hipertrofia nos exercícios de agachamento 
 
 
A ''fit Ball'' ou bola Suíça apresentam um único tamanho e tendem a restringir os 
movimentos da cintura pélvica 
 
 
O bosu é usualmente utilizados nas atividades cardiorrespiratória, em especial nos 
estímulos acíclicos 
Data Resp.: 11/10/2022 00:18:26 
 
Explicação: 
As faixas Suspensas permitem trabalhar quase todos os segmentos corporais de maneira segura 
e eficaz. Essa possibilidade faz com que os exercícios sejam utilizados nas atividades 
neuromotoras mais simples, porém são facilmente ajustadas para estímulos mais intensos. A ''fit 
ball'' ou bola Suíça são bolas de borracha que apresentam diâmetros variados e, devem ser 
utilizadas de acordo com a estatura da pessoa. Costumam ser utilizadas nas atividades de 
flexibilidade, mas não é raro serem inseridas em atividades neuromusculares e neuromotoras. 
Permitem o arranjo da cadeia de movimento a partir da cintura pélvica e são excelentes para 
auxiliarem nos trabalhos de propriocepção. O bosu é usualmente utilizados nas atividades 
neuromotoras, e especial nos treinamentos funcionais para aumentar a estabilidade a partir da 
região do ''core'' e estímulos proprioceptivos. São contraindicados quando o estímulo visa ganho 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp
 
 
 
 
 
 
de força e hipertrofia. O disco de deslizamento costuma ser utilizado nas aulas/treinos 
neuromusculares e neuromotores, com a finalidade de aumentar os estímulos de propriocepção, 
e em função disso devem apresentar limitação quanto a sobrecarga imposta ao praticante. 
Treinar preliminarmente pequenas distâncias de deslizamento, para progressivamente aumentar 
as amplitudes e velocidades. 
 
 
 
 
 
10. 
 
 
Existem aparelhos e equipamentos que tendem a ser utilizados quase que exclusivamente em um tipo 
de ginástica de academia e isso deve ser considerado para validar os aspectos relacionados a segurança, 
motivação e eficácia dos exercícios. Com base no acima assinale a alternativa correta. 
 
 
As ''power bags'' e ''Bulgarian bags'' foram recentemente introduzidas nas atividades 
coletivas de academia a partir do tipo cardiorrespiratório 
 
 
A utilização do pneu de trator tem sua indicação em treinamentos funcionais mais 
intensos, em função da massa do pneu 
 
 
Exercícios de salto para cima da caixa de madeira exige do praticante capacidade de 
responder a estímulos de resistência muscular 
 
 
A corda naval é um equipamento que permite a adaptação ao estímulo somente a partir 
do padrão de onda transversal 
 
 
As ''medicine balls'' e ''wall balls'' são indicadas em estímulos que visem aumentar a 
potência muscular do chute 
Data Resp.: 11/10/2022 00:20:07 
 
Explicação: 
¿Power¿ e ''Bulgarian bags'' são utilizados nas atividades neuromotoras. É importante ensinar a 
técnica de execução do movimento antes do incremento da carga. A corda naval foi introduzida 
a partir das atividades neuromotoras. Em movimento o efeito das ondas tende a se propagar de 
acordo com a velocidade e frequência de movimentação dos membros superiores. Um único 
movimento ascendente e descendente promove onda transversal, movimentos sequenciais para 
cima e para baixo geram ondasem eco. Os pneus de trator ou caminhão são vinculados às 
atividades neuromotoras, em treinamentos funcionais mais intensos. É um equipamento que 
apesar de parecer pouco perigoso, pode gerar graves lesões quando mal utilizado. As 
''medicine'' e ''wall balls'' são muito interessantes, quando se deseja aumentar a força de 
arremesso. As ''wall balls'' devem ser arremessadas contra uma parede ou suporte, posicionado 
acima da cabeça, e o mais alto possível, de acordo com o grau de condicionamento do 
praticante. As caixa de madeira foram incluídas nas atividades neuromotoras. Saltar para cima 
da caixa exige do praticante capacidade de responder a estímulos de potência e uma boa técnica 
de movimento. Os estímulos devem ser introduzidos de maneira progressiva, quanto ao número 
de saltos e altura da caixa. 
 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio_ensineme.asp