Metodologia de Ginástica de Academia

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1a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	A indústria do mercado fitness descreve tendências dos consumidores de nicho anualmente. Dentra as tendências abaixo, qual está entre as 5 primeiras?
		
	
	Exercício para crianças
	
	Yoga
	 
	Tecnolgia vestível (Wearable technology)
	 
	Atividades ao ar livre
	
	Promoção de saúde no local de trabalho
	Respondido em 03/05/2020 14:30:58
	
		2a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	A prática regular de exercício é uma das estratégias para diminuição do risco de doenças crônicas, hoje chamamos de terapia não medicamentosa. Apesar dessa informação ser bastante difundida na mídia, a maioria das pessoas não sabe que tipo de exercício precisa fazer para alcançar esses resultados. Marque a alternativa que corresponde ao(s) tipo(s) de exercício em que deve conter um programa de exercícios
		
	
	Exercício contra resistência ou neuromuscular
	
	Exercícios neuromotores
	 
	Deve conter os 4 tipos de exercício acima.
	 
	Exercícios aeróbios
	
	Exercícios de flexibilidade
	Respondido em 03/05/2020 14:31:13
	
		3a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Um programa baseado em objetivos permite que o profissional e o aluno/cliente entendam o que se espera alcançar e consiga materializar os resultados esperados. Os verbos que descrevem o objetivo numa aula devem ser apresentados no infinitivo e apresentar um desempenho. Com base nas afirmativas acima, marque a opção que o verbo NÃO apresenta um objetivo de desempenho:
		
	
	correr
	
	saltar
	 
	apreciar
	
	contrair
	
	levantar
	Respondido em 03/05/2020 14:31:43
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Dentre as opções abaixo, qual delas não corresponde a um objetivo do treino neuromuscular?
		
	
	potência
	 
	agilidade
	 
	resistência muscular localizada
	
	força
	
	hipertrofia
	Respondido em 03/05/2020 14:33:00
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O treinamento aeróbio promove diferentes adaptações quando realizados de forma continuada. Essas adaptações diminuem a chance de doença cardiovascular, diabetes e obesidade. Alguns dos benefícios promovidos pelo treinamento cardiovascular são:
 
		
	
	Aumento da flexibilidade
	
	Aumento da coordenação motora
	
	Melhora do equilíbrio
	 
	Aumento do VO2máx
	
	Diminuição da força muscular
	Respondido em 03/05/2020 14:33:00
	
		6a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Em que momento do treino é importante realizar o alongamento?
		
	 
	Antes do exercício, porque o alongamento serve para aquecer, exclusivamente
	
	No meio da sessão, porque com o aumento do fluxo sanguíneo o músculo fica mais aquecido
	
	Ao final da sessão, pois sempre funcionará como volta à calma
	 
	A recomendação do ACSM é que o professor realize no final da aula, mas não impede que o praticante tenha um momento do dia para treinar flexibilidade de forma exclusiva
	
	A recomendação do ACSM preconiza a prática do alongamento sempre no final da aula, porque não é necessário mais do que 10 minutos de alongamento diário paraa melhora da amplitude de mvimento
	Respondido em 03/05/2020 14:34:10
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Com relação as recomendações para o treinamento neuromotor tem-se pouca evidência científica, mas entre os tipos de exercício indicados, quais são os mais eficientes para quem está iniciando um programa?
		
	
	Futebol e Futevôlei
	 
	Tai Chi e Yoga
	 
	Musculação
	
	Salto em distância e corrida
	
	Aula de alongamento e dança
	Respondido em 03/05/2020 14:35:00
	
		8a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados ​​como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde a definição de planejamento:
		
	 
	processo de organizar um programa de treinamento em fases longas e curtas para atingir as metas de treinamento. ​​​​​​​
	
	ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de modalidades de treinamento.
	
	Processo de tomada de decisões sem objetivo.
	
	alteração das variáveis do programa em intervalos de tempo regulares, onde busca-se melhora da aptidão física desejada.
	
	Planejamento, programação e periodização são sinônimos.
	Respondido em 03/05/2020 14:35:17
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Com relação ao comportamento das pessoas que podem aderir ao programa de exercício, o modelo transteórico divide em 5 estágios. Pré-contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção. Com relação à tomada de decisão do profissional para auxiliar o início e a manutenção da atividade física, faz-se necessário:
		
	
	Promover recompensa antes do cidadão aderir ao programa.
	
	Conscientizar na fase de manutenção.
	 
	Conscientizar nos estágios pré ação e recompensar nos estágios de manutenção.
	 
	Prescrever exercícios de baixa intensidade na fase de contemplação
	
	Prescrever exercícios prazerosos na fase de ação.
	Respondido em 03/05/2020 14:36:15
	
		10a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Dentre as alternativas abaixo, marque aquela que NÃO condiz com a atitude esperada de uma pessoa bem-educada e profissionalmente eficiente:
		
	
	Manter um comportamento profissional: que gere respeito, hierarquia, cortesia e consideração. ​​​​​​​
	
	Ter uma atitude impessoal: ser discreto, não se intrometer em assuntos não relacionados ao seu trabalho. Não espalhar boatos, notícias e fofocas. ​​​​​​​
	
	Assuntos privados, namoros, flertes ou comentários de ordem pessoal em local de trabalho provocam intimidades, descortesias e desconsiderações generalizadas.
	 
	Portar e utilizar aparelho celular durante o horário de trabalho.
	
	Não comentar assuntos referentes ao serviço em ambientes fora do trabalho. 
		1a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Algumas imagens em tumbas e cavernas mostram que nossos ancestrais praticavam exercícios, como lutas, corridas e levantamento de peso (Figura). Assinala a alternativa que corresponde aos propósitos da prática de exercício por essas populações.
		
	 
	Competitivo e militar
	
	Apenas esportivo
	
	Apenas militar
	
	Lazer e recreacional, apenas
	
	Apenas competitivo
	Respondido em 03/05/2020 18:33:20
	
		2a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Você entra na academia para ministrar uma aula de ginástica localizada e pede para o seu aluno realizar 3 séries de 10 repetições, de bíceps direto, com halter de 3kg. Na aula seguinte você aumenta para 4 séries de 10 repetições com 3kg. Você aumentou volume ou intensidade? Nesse exemplo, o que é volume?
		
	
	Intensidade; 4 séries
	 
	Volume; número de repetições
	
	Intensidade; número de repetições
	
	Volume; 3kg
	
	Intensidade; 3kg
	Respondido em 03/05/2020 18:24:53
	
		3a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Um programa baseado em objetivos permite que o profissional e o aluno/cliente entendam o que se espera alcançar e consiga materializar os resultados esperados. Os verbos que descrevem o objetivo numa aula devem ser apresentados no infinitivo e apresentar um desempenho. Com base nas afirmativas acima, marque a opção que o verbo NÃO apresenta um objetivo de desempenho:
		
	
	levantar
	
	saltar
	
	contrair
	 
	apreciar
	
	correr
	Respondido em 03/05/2020 18:25:11
	
		4a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Dentre as opções abaixo, qual delas não corresponde a um objetivo do treino neuromuscular?
		
	
	força
	
	resistência muscular localizada
	
	potência
	 
	agilidade
	
	hipertrofia
	Respondido em 03/05/2020 18:25:17
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O exercício aeróbio pode ser controlado de diferentes formas, umas delas é através do limiar ventilatório. Quando aumentamos a intensidade do esforço, também aumentamos o volume e a frequência respiratórios para manter o equilíbrio ácido básico do meio e captar mais oxigênio. Quando a intensidade passa do segundo limiar anaeróbio, qualo marcador bioquímico pode ser utilizado?
		
	
	Ciclo de krebs
	
	Oxalacetato
	
	Hexoquinase
	
	Glicose
	 
	Lactato
	Respondido em 03/05/2020 18:26:19
	
		6a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O objetivo de um programa de _____________ é desenvolver a amplitude de movimento (ADM) nos principais grupos tendíneo-musculares, que geralmente é alcançado com exercícios de alongamentos: estático, dinâmico, ativo, passivo
		
	
	Estiramento
	
	Força
	 
	Flexibilidade
	
	Amplitude de movimento
	
	Alongamento
	Respondido em 03/05/2020 18:27:37
	
		7a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Com relação as recomendações para o treinamento neuromotor tem-se pouca evidência científica, mas entre os tipos de exercício indicados, quais são os mais eficientes para quem está iniciando um programa?
		
	
	Salto em distância e corrida
	 
	Tai Chi e Yoga
	
	Aula de alongamento e dança
	
	Musculação
	
	Futebol e Futevôlei
	Respondido em 03/05/2020 18:27:41
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Entre os modelos de periodização do TF que podem ser utilizados, destaca-se a periodização ________________, que consiste em aumento gradual da intensidade e diminuição do volume; essas mudanças ocorrem em ciclos de uma a quatro semanas. Dentro de cada microciclo específico, a intensidade e o volume do treinamento com frequência são mantidos constantes, ou seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só ocorrerão após a finalização de um ciclo proposto. Esse texto descreve a periodização:
		
	 
	Periodização linear clássica
	 
	Periodização linear reversa
	
	Periodização em bloco
	
	Periodização ondulatória
	
	Periodização não linear
	Respondido em 03/05/2020 18:32:50
	
		9a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Começar um programa de exercícios é um desafio de política pública para combater o sedentarismo. Adesão e aderência são dois termos muito utilizados como sinônimos, mas possuem definição diferente quando se refere a prática de exercício. Marque a alternativa que corresponde a adesão:
		
	
	Realizar apenas um tipo de exercício de forma regular.
	
	Entrar e permanecer num programa de exercícios.
	
	Praticar atividade física de forma continuada.
	
	Permanecer no programa de exercício.
	 
	Entrar/iniciar no programa de exercícios.
	Respondido em 03/05/2020 18:29:58
	
		10a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O professor de academia oferece seu serviço em troca de dinheiro. Chiavenato, 2010 descreve essa relação da seguinte forma: É o ato de induzir alguém a trocar algo (mercadorias ou serviços) por dinheiro. Para alguns autores de marketing, significa o encontro do agente de oferta com o agente de procura. O termo refere-se a:
		
	
	Atendimento
	
	Marketing
	
	Negócios
	
	Business
	 
	Venda
	Respondido em 03/05/2020 18:30:30
		1a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A indústria do mercado fitness descreve tendências dos consumidores de nicho anualmente. Dentra as tendências abaixo, qual está entre as 5 primeiras?
		
	
	Promoção de saúde no local de trabalho
	
	Exercício para crianças
	 
	Tecnolgia vestível (Wearable technology)
	
	Yoga
	
	Atividades ao ar livre
	Respondido em 03/05/2020 18:34:46
	
		2a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A prática regular de exercício é uma das estratégias para diminuição do risco de doenças crônicas, hoje chamamos de terapia não medicamentosa. Apesar dessa informação ser bastante difundida na mídia, a maioria das pessoas não sabe que tipo de exercício precisa fazer para alcançar esses resultados. Marque a alternativa que corresponde ao(s) tipo(s) de exercício em que deve conter um programa de exercícios
		
	
	Exercício contra resistência ou neuromuscular
	 
	Deve conter os 4 tipos de exercício acima.
	
	Exercícios de flexibilidade
	
	Exercícios aeróbios
	
	Exercícios neuromotores
	Respondido em 03/05/2020 18:34:52
	
		3a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Uma aula convencional é dividida em 4 partes. Aquecimento, Parte Principal, Resfriamento, Alongamento. Marque a opção correta:
		
	
	A parte principal da aula pode ocorrer na hora da volta à calma, se o professor quiser.
	
	A parte de condicionamento ou principal deve ser a parte mais rápida da aula.
	
	O alongamento feito no final da aula não melhora a flexibilidade.
	
	O aquecimento passivo ocorre na presença de movimento, sem uso de meios externos.
	 
	O esfriamento permite recuperação gradual da frequência cardíaca e da pressão arterial.
	Respondido em 03/05/2020 18:35:27
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	O treinamento com pesos melhora a aptidão neuromumscular, no entanto, o professor dispões de quatro objetivos passíveis de alcançar e avaliar. Um programa de treinamento com pesos pode buscar hipertrofia, potência, resistência muscular localizada ou força. No exemplo a seguir, qual objetivo foi alcançado pelo aluno:
Após 4 meses de treinamento, o professor faz uma reavalição do seu aluno e verificou que o mesmo conseguiu aumentar o peso para realizar uma repetição máxima (1RM) no agachamento em 10%.
 
		
	
	Potência
	
	Velocidade
	 
	Hipertrofia
	
	Resistência Muscular
	 
	Força
	Respondido em 03/05/2020 18:39:48
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O treinamento cardiovascular possui característica cíclica ou rítmica. Dentre as alternativas abaixo, marque a que NÃO corresponde a atividade aeróbia
		
	 
	Levantar um peso de 10kg (20RM)
	
	Correr 5km
	
	Pedalar abaixo do limiar ventilatório 1 (LV1)
	
	Pular corda por 30min
	
	Nadar 20min
	Respondido em 03/05/2020 18:36:34
	
		6a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A flexibilidade é uma aptidão propensa a melhora quando realizamos os exercícios adequados. Marque o exercício que deve ser executado para melhorar a flexibilidade.
		
	
	Levantamento de peso
	
	Esticamento
	
	Estiramento
	
	Corrida de alta intensidade
	 
	Alongamento.
	Respondido em 03/05/2020 18:36:49
	
		7a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Os idosos são o grupo mais beneficiado pelo treinamento neuromotor, principalmente pela melhora do equilíbrio. No entanto, atleta profissionais podem ser beneficiados com o a melhora do gesto motor porque o movimento deixa de ser_________________ e passa a ser ________________.
Marque a alternativa que corresponde as palavras que preenchem a lacuna:
		
	 
	voluntário; automático
	
	automático; involuntário
	
	automático; voluntário
	
	voluntário; involuntário
	
	involuntário; automático
	Respondido em 03/05/2020 18:37:17
	
		8a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados ​​como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde a definição de planejamento:
		
	
	ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de modalidades de treinamento.
	
	Planejamento, programação e periodização são sinônimos.
	
	Processo de tomada de decisões sem objetivo.
	
	alteração das variáveis do programa em intervalos de tempo regulares, onde busca-se melhora da aptidão física desejada.
	 
	processo de organizar um programa de treinamento em fases longas e curtas para atingir as metas de treinamento. ​​​​​​​
	Respondido em 03/05/2020 18:37:54
	
		9a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Com relação ao comportamento das pessoas que podem aderir ao programa de exercício, o modelo transteórico divide em 5 estágios. Pré-contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção. Com relação à tomada de decisão do profissional para auxiliar o início e a manutenção da atividade física, faz-se necessário:
		
	
	Prescrever exercícios de baixa intensidade na fase de contemplação
	
	Conscientizar na fase de manutenção.
	 
	Conscientizar nos estágios pré ação e recompensar nos estágios de manutenção.
	
	Prescrever exercícios prazerosos na fase de ação.
	
	Promoverrecompensa antes do cidadão aderir ao programa.
	Respondido em 03/05/2020 18:38:38
	
		10a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Dentre as alternativas abaixo, marque aquela que NÃO condiz com a atitude esperada de uma pessoa bem-educada e profissionalmente eficiente:
		
	 
	Portar e utilizar aparelho celular durante o horário de trabalho.
	
	Assuntos privados, namoros, flertes ou comentários de ordem pessoal em local de trabalho provocam intimidades, descortesias e desconsiderações generalizadas.
	
	Não comentar assuntos referentes ao serviço em ambientes fora do trabalho. ​​​​​​​
	
	Manter um comportamento profissional: que gere respeito, hierarquia, cortesia e consideração. ​​​​​​​
	
	Ter uma atitude impessoal: ser discreto, não se intrometer em assuntos não relacionados ao seu trabalho. Não espalhar boatos, notícias e fofocas.