SIMULADO NUTRIÇAO ESPORTIVA 2

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15/09/2022 16:53 Estácio: Alunos
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Meus Simulados
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Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
Aluno(a): JOAO ANDRE VIANA DA SILVA 202209150271
Acertos: 10,0 de 10,0 15/09/2022
Acerto: 1,0 / 1,0
Assinale a única alternativa incorreta em relação as alterações fisiometabólicas induzidas pelo exercício:
Indivíduos engajados em atividades físicas devem obrigatoriamente consumir dietas mais hiperproteicas quando
comparado com sedentários.
A atividade física pode ser considerada pró-inflamatória, especialmente em função do dano decorrente da contração
muscular ininterrupta. E isto pode ter consequências positivas na adaptação muscular ao treino.
 Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são garantidos em indivíduos que
realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os mecanismos aeróbios estarão abaixo
de sua capacidade.
Atletas de endurance (provas prolongadas) usufruem vantagens de ciclos de dietas restritas em carboidratos para
melhorar sua preservação ao glicogênio e aumentar a capacidade de oxidação de gorduras.
O exercício físico é, por si só, importante promotor de termogênese corporal. Acima de qualquer outra estratégia
dietética.
Respondido em 15/09/2022 16:40:44
Explicação:
A resposta correta é: Os substratos nutricionais utilizados em exercícios de intensidade moderada ou baixa são garantidos em
indivíduos que realizam dieta minimamente equilibrada em macronutrientes. Caso contrário, os mecanismos aeróbios estarão
abaixo de sua capacidade.
 Questão1
a
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15/09/2022 16:53 Estácio: Alunos
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Acerto: 1,0 / 1,0
Em uma avaliação, o professor de Educação Física realiza um teste de corrida de 2.400 metros, em doze minutos (Cooper).
Assinale a alternativa que apresenta a via predominante de gasto energético e o principal substrato utilizado pelo organismo
durante referida atividade.
 
anaeróbia e carboidratos.
aeróbia e carboidratos.
 aeróbia e lipídeos.
anaeróbia e lipídeos.
anaeróbia sistêmica e lipídeos.
Respondido em 15/09/2022 16:41:09
Explicação:
A resposta correta é: aeróbia e lipídeos.
Acerto: 1,0 / 1,0
Natasha Romanoff tem 28 anos e pesa 62kg, pratica crossfit 2 vezes por semana e musculação 5 vezes, além de corrida 3
vezes por semana. É uma praticante há 6 meses apenas, ou seja, iniciante. Levando em consideração que seu objetivo é a
hipertrofia, qual seria a faixa de necessidade proteica dela?
74,4 a 86,8g/dia
 93 a 124g/dia
111,6 a 124g/dia
74,4 a 124g/dia
45g por refeição a cada 3 horas
Respondido em 15/09/2022 16:41:39
Explicação:
A resposta correta é: 93 a 124g/dia
 Questão2
a
 Questão3
a
15/09/2022 16:53 Estácio: Alunos
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Acerto: 1,0 / 1,0
As proteínas têm seu principal papel na síntese proteica independentemente do objetivo do praticante de atividade física,
porém outro papel relevante para o atleta de endurance é o de fornecimento de energia. Que fatores podem influenciar na
contribuição de energia por meio das proteínas?
Consumo de triglicerídeos de cadeia média e estoque insuficiente de glicogênio.
Maior consumo de proteínas e tempo total de atividade física.
Exercício intervalado de alta intensidade prolongado e maior consumo de glicose.
 Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente.
Exercício intenso de curta duração e maior consumo de proteínas.
Respondido em 15/09/2022 16:42:04
Explicação:
A resposta correta é: Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente.
Acerto: 1,0 / 1,0
Para propiciar melhor recuperação das consequências observadas na tríade da mulher atleta no menor espaço de tempo
possível, recomenda-se:
Reduzir o consumo de fitoandrógenos
Aumentar ingestão de fitoestrógenos
Priorizar oferta de antioxidantes.
 Ter atenção no balanço energético, favorecendo seu estado positivo.
Estimular oferta de terapia de reposição hormonal
Respondido em 15/09/2022 16:44:40
Explicação:
A resposta correta é: Ter atenção no balanço energético, favorecendo seu estado positivo.
 Questão4
a
 Questão5
a
15/09/2022 16:53 Estácio: Alunos
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Acerto: 1,0 / 1,0
Um adolescente, de 15 anos, com prática esportiva no remo single skiff, apresenta resultado de 23,8% de gordura relativa
após aplicação de protocolo de Slaughter (1988). Nesta condição, qual diagnóstico para seu quadro atual?
Excessivamente elevado
Elevado
Adequado
 Moderadamente elevado
Baixo
Respondido em 15/09/2022 16:43:56
Explicação:
A resposta correta é: Moderadamente elevado
Acerto: 1,0 / 1,0
Veja as seguintes afirmativas sobre recursos ergogênicos indicados para aumento da promoção de perda de peso:
I. A suplementação de picolinato de cromo não costuma apresentar benefícios para lipólise.
II. O aumento da ingestão de gorduras de cadeia média (TCM) pode auxiliar na redução de peso corporal, quando bem
computada na dieta de esportistas.
III. A suplementação de carnitina parece somente ser eficiente quando combinada com cafeína na forma anidra.
IV. A suplementação de cafeína até 6mg/Kg/dia costuma ser segura, contanto que o consumidor não tenha comorbidades ou
doenças crônicas como distúrbios gastrointestinais, renais e cerebrocardiovasculares.
A partir das colocações anteriores, é possível assegurar que:
Apenas a II é falsa.
 I, II e IV são verdadeiras.
II, III e IV são falsas.
I e II são falsas.
I, II e III são verdadeiras.
Respondido em 15/09/2022 16:47:11
 Questão6
a
 Questão7
a
15/09/2022 16:53 Estácio: Alunos
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Explicação:
A resposta certa é: I, II e IV são verdadeiras.
Acerto: 1,0 / 1,0
A cafeína é um alcaloide xantínico encontrado em diversas fontes dietéticas, como café, ervas e chás, principalmente. A oferta
de suplementos de cafeína vem sendo indicada para atletas em função de alguns efeitos ergogênicos consideráveis. Dentre as
orientações gerais de suplementação de cafeína, é possível afirmar que:
Para promoção da perda de peso, indicam-se doses de 9mg/Kg/dia, segmentadas em pelo menos dois horários e,
preferencialmente, afastadas em 5h do período noturno.
O consumo combinado de cafeína e taurina costuma potencializar ação termogênica endógena.
Em atletas de força, a presença de cafeína pode auxiliar no aumento de massa muscular esquelética e na redução de
gordura subcutânea.
 Doses a partir de 1mg/Kg/dia já costumam gerar efeitos estimulantes e ergogênicos associados ao treinamento.
O aumento da indução da contração muscular pode sinalizar, precocemente, sensação de fadiga e cansaço.
Respondido em 15/09/2022 16:48:59
Explicação:
A resposta certa é: Doses a partir de 1mg/Kg/dia já costumam gerar efeitos estimulantes e ergogênicos associados ao
treinamento.
Acerto: 1,0 / 1,0
Os métodos de estimativa do gosto calórico começaram a ser estudados no século XIX por Lavoisier e Laplace, que depois
foram adaptados para avaliar o gasto calórico que utiliza o diferencial de consumo de oxigênio, com a produção de gás
carbônico se tornando o método mais dinâmico e preciso. Que método seria esse?
 Calorimetria indireta
Calorimetria duplamente indireta
Fórmulas de predição
Equivalente metabólico
Calorimetria direta
Respondido em 15/09/2022 16:50:23
 Questão8
a
 Questão9
a
15/09/2022 16:53 Estácio: Alunos
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Explicação:
A resposta correta é: Calorimetria indireta
Acerto: 1,0 / 1,0
Viviane Lyra é uma conhecida triatleta patrocinado e pode se dedicar integralmente ao esporte (fator atividade 1). Vai
competir no próximo sábado no Rio de Janeiro. Ela pesa 65kg, tem 29 anos, vai dormir às 22h e acorda às 6h. Seu melhor
tempo foi de doze horas totais. Pratica corrida a 17,5km/h por 2h30min (MET 18), pedala a 23km/h por três horas(MET 10) e
nada 2,8km (MET 4) em trinta minutos. Ela quer saber quanto é seu gasto energético com a competição.
6.324kcal
6.023,46kcal
6.625,80kcal
 5.005kcal
4.055kcal
Respondido em 15/09/2022 16:51:41
Explicação:
Corrida: 18 x 65 x (150 ÷ 60) = 2.925kcal
Ciclismo: 10 x 65 x (180 ÷ 60) = 1.950kcal
Natação: 4 x 65 (30 ÷ 60) = 130kcal
Valor energético da competição: 5.005kcal
 
 Questão10
a
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15/09/2022 16:53 Estácio: Alunos
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