Folder - Saúde do Idoso

Prévia do material em texto

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E 
SAÚDE DO IDOSO 
 
- Prefira sempre alimentos in natura ou os minimamente 
processados: 
*Frutas 
*Verduras 
*Ovos 
*Leite 
 
- Utilize óleos, gorduras e açúcar em pequenas 
quantidades. 
 
- Dê preferência a temperos e ervas naturais, 
diminuindo o consumo de sal. 
 
- Evite o consumo de alimentos ultraprocessados: 
 
 
 
 
- Coma regularmente (de 5 a 6 
refeições ao dia) e com atenção e, 
se possível, convide alguém 
para lanchar com você. 
 
- Beba de 2 a 3 litros de água por 
dia. 
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E 
SAÚDE DO IDOSO 
*Batata 
*Mandioca 
*Arroz 
*Feijão 
* Lentilha 
*Milho 
*Castanhas 
*Farinhas 
*Peixe, Frango e 
Carnes 
*Salsicha 
*Mortadela 
*Presunto 
*Doces 
*Salgadinho 
*Bolachas 
recheadas 
*Refrigerante 
- Prefira sempre alimentos in natura ou os minimamente 
processados: 
*Frutas 
*Verduras 
*Ovos 
*Leite 
 
- Utilize óleos, gorduras e açúcar em pequenas 
quantidades. 
 
- Dê preferência a temperos e ervas naturais, 
diminuindo o consumo de sal. 
 
- Evite o consumo de alimentos ultraprocessados: 
 
 
 
 
- Coma regularmente (de 5 a 6 
refeições ao dia) e com atenção e, 
se possível, convide alguém 
para lanchar com você. 
 
- Beba de 2 a 3 litros de água por 
dia. 
*Batata 
*Mandioca 
*Arroz 
*Feijão 
* Lentilha 
*Milho 
*Castanhas 
*Farinhas 
*Peixe, Frango e 
Carnes 
*Salsicha 
*Mortadela 
*Presunto 
*Doces 
*Salgadinho 
*Bolachas 
recheadas 
*Refrigerante 
MIX DE ERVAS 
 
• 100g de Orégano Desidratado 
• 100g de Manjericão 
Desidratado 
• 100g de Alecrim Desidratado 
 
MISTURAR TUDO E GUARDAR EM 
UM POTE FECHADO 
 
Está receita rende 300g 
TENHA BONS HÁBITOS DE SAÚDE : 
- Evite o fumar e consumir bebidas alcoólicas. 
- Faça exercícios físicos regularmente com orientação 
profissional. 
- Beba bastante água. 
MIX DE ERVAS 
 
• 100g de Orégano Desidratado 
• 100g de Manjericão 
Desidratado 
• 100g de Alecrim Desidratado 
 
MISTURAR TUDO E GUARDAR EM 
UM POTE FECHADO 
 
Está receita rende 300g 
TENHA BONS HÁBITOS DE SAÚDE : 
- Evite o fumar e consumir bebidas alcoólicas. 
- Faça exercícios físicos regularmente com orientação 
profissional. 
- Beba bastante água. 
ACADÊMICOS: 
Sara, Gabriel, Gabriella, Elaine, Beatriz e Michaeli 
Supervisora: 
Profa Grace Faccioli 
ACADÊMICOS: 
Sara, Gabriel, Gabriella, Elaine, Beatriz e Michaeli 
Supervisora: 
Profa Grace Faccioli