AP1 ATIVIDADES EM ACADEMIA

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	Monday, 27 Sep 2021, 20:09
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	Monday, 27 Sep 2021, 20:42
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Questão 1
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Texto da questão
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física pode utilizar um método de treinamento que consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse método:
Escolha uma opção:
a. Método da aceleração compensada.
b. Método de circuito.
c. Método de exaustão.
d. Método agonista/antagonista. 
e. Método do duplo ataque (double blast).
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A resposta correta é: Método agonista/antagonista.
Questão 2
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Texto da questão
Um aula de ginástica aeróbia tem como objetivo melhorar a condição física e o aumento da capacidade física em relação à saúde e, consequentemente, à qualidade de vida. Nesse sentido faz-se importante lembrar que o potencial físico tem relação:
Escolha uma opção:
a. restrita com a genética do indivíduo, composição corporal, flexibilidade, resistência e força muscular.
b. com o aumento da resistência aeróbica, composição corporal, flexibili-dade, resistência e força muscular. 
c. restrita com a genética do indivíduo ou seja, potencial físico é herdado e não treinado.
d. com a diminuíção da resistência aeróbica, com o aumento de peso, flexibilidade, resistência e força muscular.
e. com o aumento do peso corporal, flexibilidade, resistência e força muscular.
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A resposta correta é: com o aumento da resistência aeróbica, composição corporal, flexibili-dade, resistência e força muscular.
Questão 3
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Texto da questão
Em relação a aula de Ginástica Locallizada, analise os itens a seguir:
I –  A aula de ginástica localizada começa com aquecimento, geralmente utilizando exercícios globais de baixa a moderada velocidade e intensidade, combinados com exercícios de alongamento. 
II -  Os exercícios globais são utilizados na ginástica localizada para preparar o corpo físicamente e psicologicamente para uma atividade mais intensa, aumentar a irrigação sanguínea e alongar as estruturas que serão trabalhadas durante a aula.
III – Na ginástica localizada os exercícios aeróbicos são obrigatórios.
III – A aula de ginástica localizada começa com alongamento.
IV -  A aula de ginástica localizada termina com a volta à calma, incluídos exercícios de alonga¬mentos e relaxamento. 
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I, II e III;
b. I, II e IV; 
c. III e IV apenas;
d. I e II apenas;
e. II e IV apenas;
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A resposta correta é: I, II e IV;
Questão 4
Correto
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Texto da questão
Assim, podemos definir a ginástica aeróbica como um tipo de atividade física que abrange movimentos __________, quase sempre acompanhados de música sendo realizados __________. Essa aula tem como objetivo melhorar a condição física e o aumento da capacidade física em relação à saúde e, consequentemente, ______________. 
A partir desse contexto, assinale a alternativa que completa corretamente as lacunas acima:
Escolha uma opção:
a. ritmados; individuais; à qualidade de vida.
b. ritmados; em grupo; à qualidade de vida. 
c. ritmados; em grupo; à estética específicamente.
d. ritmados; individuais; à estética específicamente.
e. descompassados; em grupo; à qualidade de vida.
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A resposta correta é: ritmados; em grupo; à qualidade de vida.
Questão 5
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Texto da questão
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método da prioridade assinale o item que o define corretamente:
Escolha uma opção:
a. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
b. consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares deficientes em aspectos funcionais e morfológicos. 
c. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes.
d. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser levantado).
e. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter-relação.
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A resposta correta é: consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares deficientes em aspectos funcionais e morfológicos.
Questão 6
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Texto da questão
O futuro professor de Educação Física deve lembrar-se de que a variação da forma de aula é um dos fatores que interfere diretamente na motivação dos alunos, assim, ele deve optar por aulas sempre bem planejadas e com uma alternancia frequente de métodos, movimentos, músicas e etc.,. Nesse sentido, em relação as orientações didáticas para planejar uma boa aula, analise os itens a seguir:
I – não realizar movimentos com pequenas amplitudes e, ao mes¬mo tempo, em alta velocidade; 
II - evitar movimentos de hiperflexões em que os joelhos passam a linha dos pés, criando-se uma força excessiva na patela;
III - ensinar as técnicas de saltitar e aterrizar, para que, quando o corpo volte ao solo, haja uma absorção cor¬reta do choque com o pouso do pé feito em toda sua extensão e com uma ligeira flexão dos joelhos; 
IV- ofertar as opções mais fácies dos movimentos que são considerados mais complexos, para que tanto os alunos mais avançados, quantos os iniciantes possam participar de todos os exercícios.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I e II apenas;
b. II e IV apenas;
c. I, II e III;
d. II, III e IV; 
e. II e III apenas;
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A resposta correta é: II, III e IV;
Questão 7
Correto
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Texto da questão
Atualmente, podemos trabalhar nas aulas de ginástica localizada com vários materiais que auxiliam no desempenho do trabalho e nas várias formas de execução para motivar nossos alunos. A criatividade do professor poderá ajudar na elaboração de rotinas que proporcionarão um resultado de excelência, tanto estético como fisiológico. Os materiais mais encontrados nas aulas de ginpastica localizada são:
Escolha uma opção:
a. halteres; barras; anilhas; puxador costa; cadeira adutora; elásticos; cadeira extensora; cadeira flexora; barras fixas / paralelas; e colchonetes.
b. halteres; barras; anilhas; puxador costa; elásticos; cadeira extensora; steps; barras fixas / paralelas; e colchonetes.
c. puxador costa; elásticos; cadeira extensora; cadeira abdutora; steps; barras fixas / paralelas; e colchonetes.
d. halteres; barras; anilhas; caneleiras; elásticos; steps; barras fixas / paralelas; e colchonetes. 
e. halteres; barras; caneleiras; elásticos; cadeira extensora; steps; barras fixas / paralelas; e colchonetes.
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A resposta correta é: halteres; barras; anilhas; caneleiras; elásticos; steps; barras fixas / paralelas; e colchonetes.
Questão8
Correto
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Texto da questão
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física pode utilizar um método de treinamento que consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse método:
Escolha uma opção:
a. Método agonista/antagonista.
b. Método de exaustão.
c. Método da aceleração compensada. 
d. Método de circuito.
e. Método do duplo ataque (double blast).
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A resposta correta é: Método da aceleração compensada.
Questão 9
Correto
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Texto da questão
Vale ressaltar que a ginástica localizada é muito semelhante à musculação e que a maioria dos conceitos utilizados são os mesmos. Sendo assim, os conceitos de Fisiologia e os princípios de treinamento desportivo devem estar diretamente ligados ao planejamento das sessões. Nesse sentido, em relação aos conceitos e principios utilizados na ginastica localizada, analise os itens a seguir: 
I - dividindo o seu planejamento em macrociclo, mesociclo e microciclo, você estará estruturando seu trabalho de maneira a atender aos objetivos propostos. 
II - o macrociclo é a divisão anual do treinamento;
III - os mesociclos normalmente correspondem às divisões mensais do treinamento;
IV - aos microciclos referem-se as divisões semanais do treinamento. 
V -Um trabalho gradual e coerente com certeza fará uma melhor obtenção de resultados posteriores. 
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. III, IV e V apenas;
b. IV e V apenas;
c. I, II e III apenas;
d. II, III e IV apenas;
e. Todas estão corretas; 
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A resposta correta é: Todas estão corretas;
Questão 10
Correto
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Texto da questão
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método de circuito assinale o item que o define corretamente:
Escolha uma opção:
a. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequências de grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes. Pode-se modificar os exercícios, mas deve-se procurar não trabalhar duas estações consecutivas para o mesmo grupo muscular. 
b. execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região diferente do corpo. Objetivo: a alternância dos seguimentos permite que o grupo muscular que foi trabalhado primeiro se recupere parcialmente, enquanto o outro grupo muscular é trabalhado.
c. consiste em agrupar de 4 a 10 exercícios, com pouco ou nenhum descanso entre as séries. Os exercícios podem ser realizados por um mesmo grupo muscular ou por grupos musculares diferentes. Outra variação deste método é o método PHA (Peripheral Heart Action), que promove um constante ciclo de congestionamento sanguíneo envolvendo o corpo todo.
d. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
e. consiste em realizar as repetições de maneira lenta, tanto na fase excêntrica como na fase concêntrica do exercício, evitando pausas e encaixes articulares na execução do exercício.
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A resposta correta é: consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequências de grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes. Pode-se modificar os exercícios, mas deve-se procurar não trabalhar duas estações consecutivas para o mesmo grupo muscular.