AP1

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1. ATIVIDADES EM ACADEMIA 
2. Avaliação parcial I - (vale 20% da nota final) 
 
Questionário 
Avaliação parcial I - (vale 20% da nota final) 
Iniciado em sábado, 24 mai. 2025, 16:17 
Estado Finalizada 
Concluída em sábado, 24 mai. 2025, 16:48 
Tempo empregado 31 minutos 49 segundos 
Avaliar 8,00 de um máximo de 10,00(80%) 
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realizações! 
Questão 1 
Incorreto 
Atingiu 0,00 de 1,00 
Remover marcação 
Texto da questão 
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de 
Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que 
assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica 
localizada. Nesse sentido, em relação método de circuito assinale o item que o 
define corretamente: 
Escolha uma opção: 
a. 
consiste em realizar as repetições de maneira lenta, tanto na fase excêntrica 
como na fase concêntrica do exercício, evitando pausas e encaixes articulares na 
execução do exercício. 
b. 
https://virtual.uninta.edu.br/course/view.php?id=11534#section-3
consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda 
do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do 
movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em 
determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, 
caracterizando um trabalho de potência. 
c. 
consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um 
mínimo de descanso. O sistema também é conhecido como sistema de ação 
periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequências de 
grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes. Pode-se modificar 
os exercícios, mas deve-se procurar não trabalhar duas estações consecutivas 
para o mesmo grupo muscular. 
d. 
consiste em agrupar de 4 a 10 exercícios, com pouco ou nenhum descanso entre 
as séries. Os exercícios podem ser realizados por um mesmo grupo muscular ou 
por grupos musculares diferentes. Outra variação deste método é o método PHA 
(Peripheral Heart Action), que promove um constante ciclo de congestionamento 
sanguíneo envolvendo o corpo todo. 
e. 
execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de 
um exercício de uma região diferente do corpo. Objetivo: a alternância dos 
seguimentos permite que o grupo muscular que foi trabalhado primeiro se 
recupere parcialmente, enquanto o outro grupo muscular é trabalhado. 
Feedback 
A resposta correta é: consiste em uma série de força executada com exercícios 
seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido como 
sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em 
várias sequências de grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias 
vezes. Pode-se modificar os exercícios, mas deve-se procurar não trabalhar duas 
estações consecutivas para o mesmo grupo muscular. 
Questão 2 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Remover marcação 
Texto da questão 
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física 
pode utilizar um método de treinamento que consiste em realizar uma série de um 
exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício 
de um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. A partir desse 
contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse método: 
Escolha uma opção: 
a. 
Método de exaustão. 
b. 
Método de circuito. 
c. 
Método da aceleração compensada. 
d. 
Método do duplo ataque (double blast). 
e. 
Método agonista/antagonista. 
Feedback 
A resposta correta é: Método agonista/antagonista. 
Questão 3 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Remover marcação 
Texto da questão 
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física 
pode utilizar um método de treinamento que consiste na realização de 
movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do 
movimento, principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é 
a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo 
(intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência. 
A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome 
desse método: 
Escolha uma opção: 
a. 
Método da aceleração compensada. 
b. 
Método agonista/antagonista. 
c. 
Método do duplo ataque (double blast). 
d. 
Método de exaustão. 
e. 
Método de circuito. 
Feedback 
A resposta correta é: Método da aceleração compensada. 
Questão 4 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Remover marcação 
Texto da questão 
Assim, podemos definir a ginástica aeróbica como um tipo de atividade física que 
abrange movimentos __________, quase sempre acompanhados de música sendo 
realizados __________. Essa aula tem como objetivo melhorar a condição física e o 
aumento da capacidade física em relação à saúde e, consequentemente, 
______________. 
A partir desse contexto, assinale a alternativa que completa corretamente as 
lacunas acima: 
Escolha uma opção: 
a. 
descompassados; em grupo; à qualidade de vida. 
b. 
ritmados; em grupo; à estética específicamente. 
c. 
ritmados; individuais; à estética específicamente. 
d. 
ritmados; em grupo; à qualidade de vida. 
e. 
ritmados; individuais; à qualidade de vida. 
Feedback 
A resposta correta é: ritmados; em grupo; à qualidade de vida. 
Questão 5 
Incorreto 
Atingiu 0,00 de 1,00 
Remover marcação 
Texto da questão 
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de 
Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que 
assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica 
localizada. Nesse sentido, em relação método do duplo ataque (double blast):, 
assinale o item que o define corretamente: 
Escolha uma opção: 
a. 
consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, 
em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao 
movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que 
possuam alguma inter-relação. 
b. 
consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 
8 repetições e, no dia seguinte de treinamento, realizar os mesmos exercícios 
utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do 
esforço, a próxima série para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em 
um período de 48 a 72 horas depois. 
c. 
depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso 
não pode ser mais levantado), executar mais de 5 ou 6 repetições incompletas. 
Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais, vencer os estímulos 
inibitórios provocados pelo órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a 
técnica durante as repetições parciais. 
d. 
consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda 
do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do 
movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em 
determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, 
caracterizando um trabalho de potência. 
e. 
consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até 
ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser 
levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos impulsos na junção 
neuromuscular. 
Feedback 
A resposta correta é: consiste na realização de uma série com bastante peso em 
um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de treinamento, realizar os 
mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior 
compensação do esforço, a próxima série para o grupo muscular treinado só 
deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois. 
Questão6 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Remover marcação 
Texto da questão 
O futuro professor de Educação Física deve lembrar-se de que a variação da forma 
de aula é um dos fatores que interfere diretamente na motivação dos alunos, 
assim, ele deve optar por aulas sempre bem planejadas e com uma alternancia 
frequente de métodos, movimentos, músicas e etc.,. Nesse sentido, em relação 
as orientações didáticas para planejar uma boa aula, analise os itens a seguir: 
I – não realizar movimentos com pequenas amplitudes e, ao mes¬mo tempo, em 
alta velocidade; 
II - evitar movimentos de hiperflexões em que os joelhos passam a linha dos pés, 
criando-se uma força excessiva na patela; 
III - ensinar as técnicas de saltitar e aterrizar, para que, quando o corpo volte ao 
solo, haja uma absorção cor¬reta do choque com o pouso do pé feito em toda sua 
extensão e com uma ligeira flexão dos joelhos; 
IV- ofertar as opções mais fácies dos movimentos que são considerados mais 
complexos, para que tanto os alunos mais avançados, quantos os iniciantes 
possam participar de todos os exercícios. 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma opção: 
a. 
II e III apenas; 
b. 
II e IV apenas; 
c. 
I, II e III; 
d. 
II, III e IV; 
e. 
I e II apenas; 
Feedback 
A resposta correta é: II, III e IV; 
Questão 7 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Remover marcação 
Texto da questão 
Em relação a aula de Ginástica Locallizada, analise os itens a seguir: 
I – A aula de ginástica localizada começa com aquecimento, geralmente 
utilizando exercícios globais de baixa a moderada velocidade e intensidade, 
combinados com exercícios de alongamento. 
II - Os exercícios globais são utilizados na ginástica localizada para preparar o 
corpo físicamente e psicologicamente para uma atividade mais intensa, aumentar 
a irrigação sanguínea e alongar as estruturas que serão trabalhadas durante a 
aula. 
III – Na ginástica localizada os exercícios aeróbicos são obrigatórios. 
III – A aula de ginástica localizada começa com alongamento. 
IV - A aula de ginástica localizada termina com a volta à calma, incluídos 
exercícios de alonga¬mentos e relaxamento. 
É correto apenas o que se afirma em: 
Escolha uma opção: 
a. 
II e IV apenas; 
b. 
I, II e III; 
c. 
I e II apenas; 
d. 
III e IV apenas; 
e. 
I, II e IV; 
Feedback 
A resposta correta é: I, II e IV; 
Questão 8 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Remover marcação 
Texto da questão 
Segundo Novaes (1991), a primeira academia de ginástica surgiu em meados de 
1930, na Rua Duvivier, em _________ no (a)___________, sob a responsabilidade da 
Profa. Gretch Hillefeld, que se fundamentava no método da ________________, 
com adaptações às necessidades e características do povo brasileiro. A partir 
desse contexto, assinale a alternatica que completa corretamente as lacunas 
acima: 
Escolha uma opção: 
a. 
Copacabana; Rio de Janeiro; Ginástica Analítica. 
b. 
Fortaleza; Ceará; Ginástica Global. 
c. 
Cobacabana; Rio de Janeiro; Ginpastica Global. 
d. 
Salvador; Bahia; Ginástica Compensatória. 
e. 
Salvador; Bahia; Ginástica Analítica. 
Feedback 
A resposta correta é: Copacabana; Rio de Janeiro; Ginástica Analítica. 
Questão 9 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Remover marcação 
Texto da questão 
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de 
Educação Física conheca os vários métodos de treinamento existentes, para que 
assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica 
localizada. Nesse sentido, em relação método de exaustão assinale o item que o 
define corretamente: 
Escolha uma opção: 
a. 
execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de 
um exercício de uma região diferente do corpo. 
b. 
consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um 
mínimo de descanso. O sistema também é conhecido como sistema de ação 
periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de 
grande para pequeno grupo muscular, repetidas várias vezes. 
c. 
consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, 
em seguida, executar outro exercício de um grupo muscular antagônico ao 
movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que 
possuam alguma inter-relação. 
d. 
consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até 
ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o peso não pode ser 
levantado). 
e. 
consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda 
do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do 
movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em 
determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, 
caracterizando um trabalho de potência. 
Feedback 
A resposta correta é: consiste em executar quantas repetições possíveis com a 
técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento (o 
peso não pode ser levantado). 
Questão 10 
Correto 
Atingiu 1,00 de 1,00 
Remover marcação 
Texto da questão 
Uma das atividades mais presentes nas academias é a Ginástica Aeróbica. Dessa 
forma, assinale a alternativa que aponta quem foi o (a) grande precursor (a) dessa 
modalidade, o qual despertou nas pessoas o gosto e a procura pela atividade 
física. 
Escolha uma opção: 
a. 
A grande precursora da ginástica aeróbica Jane Fonda; 
b. 
O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor Kenneth Cooper; 
c. 
O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor Kenneth Fonda; 
d. 
O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor William Cooper; 
e. 
A grande precursora da ginástica aeróbica foi Gretch Hillefeld; 
Feedback 
A resposta correta é: O grande precursor da ginástica aeróbica foi o doutor 
Kenneth Cooper;