AULA_BORBOLETA

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MSc Kleilson Ricardo de 
Albuquerque
Teoria e Prática da
O Nado borboleta  
Esboço histórico – mais novo dos estilos, surge devido regras 
imperfeitas do nado peito – elevação dos braços fora d’água
1953 – caracteriza como nado borboleta – pernas e braços 
simultâneos no plano vertical – similar ao movimento do golfinho – a 
posição quase totalmente paralelo a água, surge com americanos 
Mann, Mike Troy e Mark Spitz
Tais mudanças aumentaram a velocidade do nado de maneira 
significativa o que gerou a conformação de outro estilo
Posição do Corpo no Nado Borboleta
STREAMLINE:
ØMãos sobrepostas;
Ø Braços estendidos no prolongamento do corpo;
Ø Cabeça entre os braços;
ØAbdômen e glúteos contraídos;
Ø Pernas e pés estendidos e paralelas.
ERROS MAIS FREQUENTES:
Ø Cabeça muito alta:
1 – Pernada segurando a prancha no prolongamento do corpo, realizar a respiração 
elevando a cabeça ate a altura do queixo;
2 – Nadar o borboleta realizando a respiração lateral. 
 
Ø Cabeça muito baixa:
1 - Nadar o borboleta direcionando o olhar para a frente após a respiração;
2 – Nadar o borboleta realizando respiração em todas as braçadas.
Ø Sem ondulação:
1 – Na parte funda da piscina, realizar a ondulação na posição vertical;
2 – Pernada do borboleta na posição lateral.
Posição do Corpo no Nado Borboleta
PERNADA
Pernadas para cima
Pernas estendidas
e relaxadas.
Pernadas para baixo
“chicotada”
Inicia empurrando as coxas para 
baixo 
com leve flexão de joelho.
Flexão plantar com pés em inversão.
Pernada do Nado Borboleta
PERNADA
Pernada do Nado Borboleta
PERNADA
PRINCIPA
L
SECUNDÁR
IA
Primeira (longa) Segunda (curta)
2 pernadas
para cada 
ciclo
Pernada do Nado Borboleta
ERROS MAIS FREQUENTES:
Ø Pernada muito funda:
1 – Realizar a pernada com o queixo encostado no esterno, olhando para 
baixo e para trás;
2 – Nadar o borboleta sem respirar. 
Ø Pernada muito rasa:
1 – Realizar a pernada segurando a prancha no prolongamento do corpo com 
a cabeça fora da água;
2 - Nadar o borboleta respirando em todas as braçadas.
Ø Pernada sem ondulação:
1 – Pernada do borboleta em decúbito dorsal, sem prancha, com os braços no 
prolongamento do corpo;
2 – Pernada submersa do borboleta, na posição “stream line”.
Pernada do Nado Borboleta
ERROS MAIS FREQUENTES:
Ø Pernada com flexão exagerada dos joelhos:
1 – Pernada do borboleta com pés de pato;
2 – Pernada do borboleta segurando a prancha no prolongamento do corpo, 
rosto fora da água e sem tirar os pés de dentro da água.
Ø Pernas assimétricas:
1 – Pernada do borboleta com os braços estendidos no prolongamento do 
corpo e poli-bóia entre as pernas;
2 – Nadar o borboleta com os pés juntos, tocando as extremidades dos pés.
Pernada do Nado Borboleta
Liberação e Recuperação 
- Fase Área - 
Braços estendidos X braços 
flexionados
Braços relaxados.
Movimento rápido.
As mãos entram à frente do corpo, 
com as palmas voltadas para fora.
Amplitude igual à largura dos 
ombros. Fase Submersa
Varredura para fora
Varredura para 
dentro
Varredura para cima
Braçada no Nado Borboleta
Varredura para dentro
Mov. semicircular dos braços para dentro.
Logo abaixo da superfície - Mãos se aproximam 
bastante.
Movimento propulsivo.
Varredura para fora
Afasta até a altura dos 
ombros.
 Flexão de cotovelos: 30 a 
40o.
Movimento não-propulsivo.
Varredura para cima
Mov. semicircular dos braços para fora, para trás e para 
cima – 
em direção à superfície da água e ao lado do corpo.
Movimento propulsivo.
VARREDURA
S
Braçada no Nado Borboleta
Braçada no Nado Borboleta
ERROS MAIS FREQUENTES:
Ø Braços muitos afastados:
1 – Nadar o borboleta sem respirar e olhando para a entrada das mãos;
2 – Segurando uma prancha com uma mão, realizar a pernada e a braçada com 
um braço visualizando a entrada da mão.
Ø Puxada pelos cotovelos:
1 – Em pé dentro da piscina, inclinar o corpo à frente e realizar uma braçada de 
cada vez, olhando por dentro da água a trajetória das mãos;
2 - Em pé dentro da piscina, inclinar o corpo à frente e realizar a braçada olhando 
por dentro da água a a trajetória das mãos.
Ø Puxada reta:
1 – Realizar a braçada do borboleta tocando os polegares na barriga;
2 – Executar a pernada do crawl e realizar a fase aquática da braçada do 
borboleta.
Braçada do Nado Borboleta
RESPIRAÇÃO
O rosto quebra a superfície da água
durante a varredura para cima.
Nadador inspira durante a varredura para cima 
e a primeira metade da recuperação.
O rosto entra na água na segunda metade da
recuperação, antes da entrada dos braços.
No de 
respirações?
3 x 1
2 x 1
1 x 
1
Coordenação do Nado Borboleta
COORDENAÇÃO DOS BRAÇOS E DAS PERNAS
Duas pernadas para cada ciclo de braçadas
Primeira pernada (mais fraca?)
Durante a entrada dos braços e a varredura para fora
Segunda pernada (mais forte)
No final da varredura para cima
Coordenação do Nado Borboleta
ERROS MAIS FREQUENTES:
Ø Recuperação dos braços ao mesmo tempo da flexão das pernas:
1 – Realizar uma braçada para cada quatro pernadas;
2 – Nadar coordenando uma pernada no momento da entrada da mão e a outra no 
momento da saída da mesma.
Ø Parada dos braços na entrada e/ou saída:
1 – Nadar o borboleta pequenas distâncias em velocidade;
2 – Executar a sincronização do golfinho realizando três braçadas com o braço 
direito, três com o braço esquerdo e três com os dois braços observando para 
não haver pausa da mão no momento da entrada.
Coordenação do Nado Borboleta
As viradas do nado peito e 
borboleta 
são quase idênticas. 
Virada no Nado Borboleta
Aproximação da 
borda.
Virada
TOQUE SIMULTÂNEO
DAS MÃOS
Impulsão
Deslizamento
e Início do nado
Golfinhadas
1 – Trapézio
2 – Tríceps
3 – Bíceps
4 – Deltóide
6 – 
Extensores
5 – Flexores
7 - Peitorais
Regras associadas
Após a saída e na volta, ao nadador é permitido uma ou mais pernadas e uma braçada 
sob a água que deve levá-lo à superfície
permitido ao nadador estar completamente submerso até uma distância não maior do 
que 15 metros após a partida e após cada volta.
A braçada deve ser simultânea e os braços devem mover-se para frente por cima 
d'água. O corpo deve estar sobre o peito a partir do início da primeira braçada após a 
saída e após cada volta.
Os braços se movendo para a frente em baixo d'água é chamado de "recuperação 
submersa" e não é permitida.
Todo o movimento para cima e para baixo das pernas deve ser simultâneo. A posição 
das pernas ou dos pés não precisa ser no mesmo nível, mas não podem alternar em 
relação ao outro. A pernada de peito não é permitida
Volta e Chegada
Ambas as mãos devem tocar a parede simultaneamente, acima,
abaixo ou no nível da superfície d'água, com o corpo sobre o peito.
Principais Ocorrências (desclassificações)
 Pernada alternada após a saída, virada (especificar qual) ou no
percurso (metragem);
 Toque alternado das mãos na borda durante a virada ou chegada
do nado (especificar);
 Ultrapassar os 15 metros, estando o nadador submerso após a
saída ou volta;
 Realizar movimentos alternados de braços/pernas no percurso;
 Perda do contato dos pés com o bloco antes da partida.
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