Ester Beatriz R de Souza

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	Data da Avaliação:		5/15/17				Data da Reavaliação:		7/15/17
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	Ester Beatriz R. de Souza					Data de Nascimento:		10/2/97
	Profissão:	Estudante					Idade:		19		19.8
	Peso (kg):	55.8					Altura (cm):		162		1.64
	Vícios:	 					Refeições por dia = 5 à 8		6
	P.A.:	 					BPM = 70 à 73
	Doenças:			 
	Restrições para o Ex. Fís:			 
	Objetivo Principal:
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:		 				Cintura:		61				67.69922
	Braço Esquerdo:		 				Abdomen:		66
	Peitoral:		 				Quadril:		93.5
	Tórax/Tronco:		 				Panturrilha Direita:		 
	Coxa Direita:		 				Panturrilha Esquerda		 
	Coxa Esquerda:		 				Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		15									41	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		6				Subescapular:		8			1.0600047	DC
	Bicipital:		5				Suprailíaca:		10
	Coxa:		17				Tricipital:		14
	Geminal (pant.):		11
			% Gordura Biometria:			22.60
			% Gordura Pregas Cutâneas:			0.00
			% Gordura Bioimpedância:			23.60			IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			23.10			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			23.10
				PESO GORDO:			12.89
				PESO MAGRO:			42.91
				% DE GORDURA PROPOSTA:			20.60
				% GORDURA EXCEDENTE:			2.50					MG ESTIMADA		11.49
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			1.39	0.94
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			2.33
				PESO ESTIMADO:			54.41	A	56.74
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			20.75	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.65	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			15		Abdômen		17.44		16%
			6		Axial		6.98		9%
			5		Bíceps		5.81		6%
			17		Coxa/Perna		19.77		18%
			11		Panturrilha		12.79		13%
			8		Subescapular		9.30		11%
			10		Suprailíaca		11.63		9%
			14		Tríceps		16.28		13%
			86		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				121
		Frequência Limite Superior (80%):				161
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.8415785714
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON			300		22		5
	"Trote" na Esteira:			300		22		5
	BIKE			300		22		5
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												48.445525	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			701.26
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			5
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2360
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1660
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3060
	AVALIADOR:			DIEGO GUEDES DE PAULA
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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